Sretna gdje god da jesi. Uz nuMe, klikni i uštedi do 52% >> ★ GRATIS dostava uz kupnju iznad 350 kn ★

DAN 5

  

"Naravno da je teško. Kad bi bilo lako svi bi to radili. Ali baš to što je teško čini te iznimnom."

ŠTO TE ČEKA DANAS?

NBG OSOBNI COACHING PLAN

MRŠAVLJENJE VS. BITI FIT ZA ŽIVOT

Prvo razjasnimo pojam »gubitak tjelesne težine« (ili povećanje tjelesne težine) i »biti fit za život« jer to su dva potpuno različita pristupa tvojoj promjeni.

SANJAIzraz »gubitak tjelesne težine« odnosno mršavljenje kratkoročna je strategija kako bi se tijelo vratilo u svoju uravnoteženost. Strategija slična štednji, u smislu puno smo potrošili i želimo naše financijsko stanje dovesti u nekadašnju uravnoteženost.

S druge pak strane kada se odlučimo za strategiju »biti fit za život« govorimo o dugoročnoj strategiji uz pomoć koje tijelu i umu pomažemo postići ravnotežu i trudimo se to uravnoteženo stanje i održavati, tako da puno puta primijenjene promjene postanu naš novi životni stil. Postanu način našeg života i navike koje možemo usporediti s dnevnom higijenom zuba, svakodnevnim oblačenjem, itd.

S obzirom na gore napisano, biti prekomjerno težak ili pothranjen razumijemo kao privremeno stanje našeg tijela. Razloge za to možemo pronaći u našim osobnim paradigmama (obrascima) koje su jedinstvene za svaku osobu posebno. Naravno veliku ulogu u tome imaju i zdravstvene situacije, ali u našem slučaju to nije tema.

Naime svaki čovjek predstavlja jedinstveni sustav. Baš svatko od nas ima jedinstvene sposobnosti i karakteristike. No pojedine karakteristike općenite su i zajedničke svima nama. Približno 10% naših karakteristika smatra se općenitim, a 90% otpada na jedinstvene za svakoga od nas.

Zato je nuMe KICKSTART PROGRAM tako učinkovit jer je prilagođen koncept baš za svaku ženu posebno.

Kako je to moguće? Jer ga i ti sama pomažeš stvarati zajedno s nama. Uzimajući u obzir 10% općenitih karakteristika apliciranih na sve nas i 90% tvojih jedinstvenih karakteristika, stvaraš potpuno prilagođen koncept. Jedinstvena i znanstveno utemeljena metodologija. Primjer: znamo da se prije aerobnog treninga potrebno zagrijati. Kako ćemo to napraviti potpuno je ovisno o nama samima, netko će odabrati trčanje, netko bicikl, a netko treći pak steper. Puno različitih mogućnosti.

Isto tako karakteristika da naša prehrana mora biti uravnotežena općenita je. Jer se radi o tijelu koje najbolje funkcionira kada je u uravnoteženom stanju. Stoga je potrebno pobrinuti se jedemo li dovoljno bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina, itd. Ali iznimno je važno da se dobro educiraš koji su ugljikohidrati i masti dobri za tebe, i tu spoznaju implementiraš u svoj život kako bi svoje tijelo mogla dovesti u uravnoteženo stanje te ga u tom stanju i održavati.

  • • Identifikacija tvojih 9 dnevnih kriterija usavršavanja (uzmi papir i olovku i svaki kriterij ocijeni od 1 do 10 [1 ocijeni najniži, 10 najviši] s obzirom gdje se trenutno nalaziš) - CILJ: da se ocjena s vremenom poveća!

    • • samopoštovanje (1 znači da mrziš svoje tijelo, 10 da voliš svoje tijelo)
    • • motivacija (1 znači da je tvoja motivacija na dnu, a 10 da si vrlo motivirana)
    • • energija (1 znači da imaš jako malo energije, a 10 da prštiš od energije)
    • sitost (1 znači da si gladna, a 10 da si sita)
    • • hidracija (1 znači da nisi pila vodu, a 10 da si pila puno vode)
    • • raspoloženje (1 znači da si tužna, a 10 da si dobre volje)
    • • ljubav (1 znači da se ne osjećaš voljeno i prihvaćeno, a 10 da se osjećaš voljeno i prihvaćeno)
    • • osobni rast (1 znači da danas nisi napredovala, a 10 da si postigla napredak dakle napredovala si)
    • • vježbanje (1 znači da nisi vježabala danas, a 10 da si trenirala)

NBG PLAN PREHRANE

Dotaknimo se prehrambenih odluka. Tu poteškoće najčešće nastaju kod izbora »dijete«, često se odlučujemo za neprilagođenu dijetu koja našem tijelu ne daje dovoljno odgovarajućih makro i mikro nutrijenata, već nas samo lišava kalorija, ali time i potrebne energije za normalno funkcioniranje. To je na primjer dijeta s jajima, dijeta s juhom od zelja, voćna dijeta, i slično. Ili pak dijete od normalnih zdravih namirnica, međutim redukcija kalorija prevelika je, a namirnice koje kupujemo u trgovinama osiromašene su vitaminima i mineralima. Stoga je vrlo važno da pronađemo sebi primjeren prehrambeni režim koji će odgovarati našem životnom stilu i tjelesnoj aktivnosti kroz cijeli dan (sjedeći način rada, aktivan stajaći način rada, noćne smjene, itd.) te koji će nam dati primjerenu energiju i potrebne makro i mikro nutrijente kako ne bismo osjetili pomanjkanje istih. Tu svakako vrijedi pravilo više malih obroka dnevno kako bi naš metabolizam pritom bio brži.

Zato je nuMe slim prehrana odlična prehrambena pomoć na putu do cilja jer ti pruža brzo vidljive rezultate koji će te dodatno motivirati da budeš ustrajna do svog cilja. Zato imaš već pripremljen obroke, ne zahtijevaju veliku organizaciju, uvijek su pri ruci, a nema ni brojanja kalorija jer točno znaš koliko kalorija i hranljivih tvari si dnevno unijela u tijelo, a istovremeno će tvoj imunološki sustav biti zaštićen uz konzumaciju svih vitamina, minerala i vlakana koje tvoje tijelo treba.

NBG PLAN VJEŽBANJA

Tjedan 1 - 3. TRENING – Trening za ruke i trbuh

nuMe - NBG Workout Plan - W01S03 - Arms & Abs from Tamara Sisic Kramer on Vimeo.

NBG MOTIVACIJSKI PLAN (MISAO)

HAPPY HEALTHY

VIP KODOVI ZA POPUST ...

7 Artikala

po stranici

7 Artikala

po stranici