DODATNIH -18% popusta na pakete uz promo kod SUMMERBODY18 >> ★ GRATIS dostava uz kupnju iznad 350 kn ★

DAN 7

  

"Sve počinje i završava u tvojoj glavi. Onome čemu daješ moć preuzima moć nad tobom!"

ŠTO TE ČEKA DANAS?

NBG OSOBNI COACHING PLAN

Paradigme i zašto je moj život danas takav kao što je.

Naime naš cjeloviti koncept u ONLINE PROGRAMU, uz sve već navedeno, uključuje i postavljanje »pametnog cilja« na temelju vizualizacije svoje životne vizije, što će pojedincu poslužiti kao kompas do njegovog cilja, odnosno do toga što obično nazivamo ultimativnim ciljem. Stoga ni postavljanje cilja nije lako. Kao što sam već napomenula, dok izgovaramo da želimo smršavjeti 15 kg, već smo si zadali kratkoročni cilj. Ako proizlazimo iz postavljanja cilja na temelju svoje životne vizije i života koji želimo postići, tada je taj naš cilj zadan dugoročno, jer želimo raditi na sebi, promijeniti svoje obrasce koji su duboko ukorijenjeni u nama, ne dopustiti da oni upravljaju nama, već raditi na tome da mi upravljamo njima, promijeniti cijeli svoj život. Kada čovjek dobije to osnaženje da zna nadzirati sebe i svoje odluke, onda su rezultati neizbježni. Tada osoba može u životu ostvariti baš sve. Ne samo što se rasterećuje svojih posljedica, već može postići baš svaki cilj koji si u životu zada.

Ljudi podcjenjuju snagu svojih paradigmi. Misle da je primjena njihove volje dovoljna za promjenu obrazaca koje su njegovali cijeli svoj život.

To svakodnevno vidimo: Anja odlučuje smršavjeti. Prisili se i upiše se na fitness kamo redovito odlazi 3x tjedno, trči 5 km svake subote i u potpunosti će se odreći šećera i glutena. Zatim sazna da njena tvrtka planira smanjiti broj zaposlenih. I istog trenutka svoju pozornost i fokus usmjerava u rad i prestaje odlaziti na fitness. Na poslu provodi jako puno sati, ubrzo ponovno počinje jesti puno šećera i brze prehrane kako bi malo ublažila stres.

No što točno znači riječ paradigma? Definirati ju možemo kao jasan niz navika, obrazaca koji definiraju i kreiraju naš svijet. Zvuči komplicirano? Kako bi pojednostavili možemo reći da je paradigma naša unutarnja mreža navika, ideja, koncepata, obrazaca koji predstavljaju naš način života. Spomenute navike vrlo su snažno usidrene u nama na jedinstven način koji možemo nazvati svojim načinom. Sjećaš se pjesme Frank Sinatre »My Way«?

MY WAY

Sad, da bi se riješili snage paradigmi koje utječu na tvoju sposobnost procjenjivanja, znači da se dovodiš u rizičnu situaciju žrtvovanja svoje budućnosti. Tvoja će budućnost naime izgledati više ili manje isto kao i prošlost budeš li podcjenjivala snagu svojih paradigmi i ono što je potrebno da ih promijeniš.

Kako bi stvorila NOVU SEBE moraš odlučiti što hoćeš i donijeti odluku bez odustajanja, da dobiješ to što želiš, bez zadiranja u prava drugih, aktivnim i svjesnim mijenjanjem paradigmi.

Moj stil života iz snova

Svatko od nas kreira svoj život te to kakav život imamo, u velikoj je mjeri ovisno o našem životnom stilu. To je područje koje svatko od nas može kontrolirati. Ako naučimo kako kontrolirati svoj život i usmjeravati ga, u svojim rukama imamo moć utjecati na to kako će se on dalje razvijati.

Studije koje su proučavale brojne uspješne pojedince, pokazale su da ti ljudi zrače samouvjerenošću i sigurnošću u sebe. Očekuju uspjeh i ostvaruju uspjeh. Prepoznati ih možemo po njihovom hodu, pogledu i ponašanju. Osjećaš njihovu pojavu kada uđu u prostoriju. Mogu biti mali i debeli, visoki i mršavi, ili bilo kakva kombinacija spomenutog, svi imaju nešto zajedničko, uz stil života koji mami uspjeh. Svjesni su svog neizmjernog potencijala i kako ga razviti i iskoristiti.

nuMe strašna žena ZNA DA STIL ŽIVOTA ZNAČI ...

... holističku kombinaciju njenih MISLI, OSJEĆAJA i POSTUPAKA. Tvoj STIL ŽIVOTA je sve ono što predstavljaš. To nije samo niz misli; to nisu samo osjećaji; to nisu samo tvoji postupci. To je CJELINA sastavljena od svega toga zajedno.

Jedini način da ostvariš bolje rezultate u svom životu je da prihvatiš odgovornost za svoj stil života. Samo tako ćeš moći ostvariti bolje rezultate.

Ti razvijaš odnosno biraš svoj stil života, i nitko to ne može napraviti umjesto tebe. Samo ti to možeš napraviti.

Najmanja promjena ili napredak u tvom stilu života, dramatično će utjecati na tvoj put gdje ćeš se nalaziti za 5, 10 godina, počevši od danas. Kroz duže životno razdoblje teško je procijeniti kakav će utjecaj imati mali napredak na tvoj stil života i tvoj cjelokupan životni aspekt.

nuMe strašne žene su svjesne da su ciljevi sa svrhom i vizijom često rezultat malih promjena u ponašanju.

Opiši svoj stil života kako bi mogla postići baš svaki cilj koji si postavila.

• IDENTIFICIRAJ SVOJ TRENUTNI STIL ŽIVOTA

UZMI PAPIR I ODGOVORI NA SLJEDEĆA PITANJA:

1. Jesi već nekad ranije pokušala izgubiti višak kilograma?

• Ako je odgovor DA, je li to bilo uspješno?

• Ako je odgovor DA, (na prethodno pitanje), jesi li uspjela održati nižu tjelesnu težinu?

• Ako je odgovor bio NE (na prethodno pitanje), što misliš zašto si bila neuspješna u održavanju?

2. Koji je glavni razlog što si dobila na tjelesnoj težini?

3. Kako izgleda tvoja dnevna rutina (Kad se budiš? Što jedeš za doručak? Kada počinješ s radom? Kakav način rada imaš? Koliko vode dnevno popiješ? Što i kada jedeš za ručak? Kad imaš treninge?

4. Koliko obroka dnevno imaš sada (1-6)?

5. Koja je tvoja glavna skupina namirnica kojoj se ne možeš oduprijeti (šećer/slatkiši, ugljikohidrati (tjestenine, riža, krumpir), alkohol, masna hrana)?

6. Koje su prošle stresne situacije kada posežeš za hranom (Primjer: Kada imam stresnu situaciju na poslu ili u osobnom odnosu pojedem puno čokolade)?

7. S kojim strahovima se suočavaš u svom životu?

  • • Da nisi dostatna.
  • • Ne možeš se nositi s izazovima koje ti postavlja život.
  • • Ne mogu si priznati određene stvari u životu koje moram promijeniti jer me previše strah promjene i neočekivanih situacija.
  • • Donošenje teških odluka.
  • • Ne mogu pronaći prijatelje.
  • • Nisam vrijedna ljubavi i poštovanja, bojim se da će me partner ostaviti.
  • • Bojim se da ću izgubiti posao.
  • • Bojim se biti previše emocionalna/osjetljiva.
  • • Bojim se financijskih problema.
  • • Bojim se da neću naći partnera.
  • • Bojim se da nikada neću moći imati djecu.


8. Kakva si ograničenja samoj sebi postavila u životu?

9. Što misliš da nisi sposobna odraditi, napraviti?

10. Kako se osjećaš sa suvišnim kilogramima?

  • • Osjećam se atraktivno (seksi)
  • • Ne osjećam se atraktivno (seksi)
  • • Osjećam se samouvjereno
  • • Ne osjećam se samouvjereno
  • • Dobro se osjećam u svome tijelu
  • • Ne osjećam se dobro u svome tijelu
  • • Višak tjelesna težine moj je štit od svijeta
  • • Mojem mužu/partneru se sviđa da sam punija
  • • Mužu bi bila atraktivnija s manje kilograma
  • • Suvišni kilogrami utječu na moje zdravlje
  • • Suvišni kilogrami utječu na moj društveni život
  • • Više bi me poštovali s manje kilograma
  • • Ne bi me više poštovali s manje kilograma
  • • Bolje bi radila svoj posao s manje kilograma
  • • Bila bi sretnija s manje kilograma
  • • Ne bi bila sretnija s manje kilograma
  • • Višak kilograma me sprječava da napredujem odnosno da dobijem bolji posao
  • • Višak kilograma me sputava u tome da život živim punim plućima
  • • Višak kilograma me ograničava u igri s djecom
  • • Višak kilograma me ograničava u kretanju
  • • Višak kilograma me ograničava da stvorim život kakav sam uvijek željela i sanjala

  • • Identifikacija tvojih 9 dnevnih kriterija usavršavanja (uzmi papir i olovku i svaki kriterij ocijeni od 1 do 10 [1 ocijeni najniži, 10 najviši] s obzirom gdje se trenutno nalaziš) - CILJ: da se ocjena s vremenom poveća!

    • • samopoštovanje (1 znači da mrziš svoje tijelo, 10 da voliš svoje tijelo)
    • • motivacija (1 znači da je tvoja motivacija na dnu, a 10 da si vrlo motivirana)
    • • energija (1 znači da imaš jako malo energije, a 10 da prštiš od energije)
    • sitost (1 znači da si gladna, a 10 da si sita)
    • • hidracija (1 znači da nisi pila vodu, a 10 da si pila puno vode)
    • • raspoloženje (1 znači da si tužna, a 10 da si dobre volje)
    • • ljubav (1 znači da se ne osjećaš voljeno i prihvaćeno, a 10 da se osjećaš voljeno i prihvaćeno)
    • • osobni rast (1 znači da danas nisi napredovala, a 10 da si postigla napredak dakle napredovala si)
    • • vježbanje (1 znači da nisi vježabala danas, a 10 da si trenirala)

NBG PLAN PREHRANE

Vitamini i minerali od iznimnog su značenja za zdravlje, a u brzom tempu života i uz nepromišljen odabir često zaboravljamo na hranu bogatu vitaminima. Bez njih se ne bi mogli kretati, razmišljati ili čak disati, takvu veliku ulogu imaju za naš organizam. Znanstvenici su otkrili da pomažu u sprječavanju raka i zatajenju srca, naravno da imaju ulogu i u drugim zdravstvenim stanjima. Jedini način da vitamini i minerali dospiju u naše tijelo je onaj da ih konzumiramo s hranom, naše ih tijelo samo ne može proizvesti. Koji vitamini i minerali su najvažniji i u kojim se namirnicama nalaze, očekuje se u ovoj objavi.

vitamini

NBG PLAN VJEŽBANJA

Tjedan 1 - 4. TRENING – Joga sa iznimnom voditeljicom Anjom Bohinc Bojetu

U sklopu nuMe paketa očekuje te i naš nuMe Body Guide (NBG) vodič u kojem dobivaš coaching i motivacijski plan te plan vježbanja. Dio vježbi predstavlja joga koja će ti pomoći da budeš zadovoljnija, da uživaš život u većoj mjeri i da pronađeš unutarnji mir. Vježbe ćeš izvoditi zajedno sa iznimnom voditeljicom joge Anjom Bohinc Bojetu.

ZAŠTO JOGA?
• pomoći će ti u pobjeđivanju stresa,
• pomaže kod snižavanja broja otkucaja srca,
• omogućava masažu unutarnjih organa i povećava obrambenu sposobnost tijela,
• omogućava povezivanje s vlastitim tijelom i sposobnost prepoznavanja neprimjerenih funkcija unutar tijela,
• podiže toleranciju tijela na bol (prag boli),
• potiče detoksikaciju tijela što se između ostalog manifestira u sporijem starenju,
• potiče svijest o pravilnom držanju tijela, uči nas kako održati i nadzirati pravilno držanje,
• pridonosi održavanju zdrave tjelesne težine.

Razloga zbog kojih se trebaš uhvatiti joge još je mnogo više. Odluči se danas, kreni na put preobrazbe i otkri ih zajedno s Anjom. Pogledaj video.

nuMe - NBG Workout Plan - W01S04 Yoga from Tamara Sisic Kramer on Vimeo.

NBG MOTIVACIJSKI PLAN (MISAO)

HAPPY HEALTHY

VIP KODOVI ZA POPUST ...

6 Artikala

po stranici

6 Artikala

po stranici