50% POPUSTA na 2-tjedni Kickstart paket, klikni ovdje >> ★ GRATIS dostava uz kupnju iznad 350 kn ★

60-DNEVNA POTPUNA PREOBRAZBA - TJEDAN 1

60-DNEVNA POTPUNA PREOBRAZBA - TJEDAN 1

PUTOVANJE POČINJE

Putovanje počinje jednim samim korakom, ali nikada ga nećete završiti ako ne počnete!”

DAN 01

TIJELO: tjelesne mjere - uzmite papir i olovku i napišite

TIJELO: NBG Trening za cijelo tijelo


SAVJET: Koristi nuMe Osobni Mjerač praćenja, klikni ovdje >>


DAN 02

UM: I u tebi čuči nuMe strašna žena (možda ti se u ovom trenutku to ne čini), ali zajedno ćemo je pronaći duboko u tebi. nuMe strašna žena koja se odlučila krenuti na put do potpune preobrazbe kako bi izgradila onakav životni stil o kojem već tako dugo sanja i koji priželjkuje, a sada je odlučna da ga ostvari. Zato moraš uložiti potreban trud da tvoji snovi, koji su zasad još teorija, postanu stvarnost. I neće trebati dugo da počneš primjećivati rezultate svog truda. Ne na silu… staloženo zamišljaj, manifestiraj; više što budeš radila na stvaranju NOVE SEBE, brže ćeš razviti samopouzdanje, čvrsto kao dijamant koji će blistati u svoj svojoj moći i trijumfu uspjeha.

UM: Uzmi papir i olovku i ocijeni od 1 do 10 TVOJU MOTIVACIJU [1 ocijeni najniži, 10 najviši] s obzirom gdje se trenutno nalaziš

TIJELO: Zdrav doručak

SASTOJCI: 1  nuMe slim shake s kolagenom Rajska Malina/Borovnica, 1,5 dcl vode, šačica zobenih pahuljica, šačica kokosovog čipsa, šačica borovnica, šačica chia sjemenki

shake in chia semena


DAN 03

DUŠA: Zapišite 5 stvari koje VOLITE kod SEBE

DUŠA: Uzmi papir i olovku i ocijeni od 1 do 10 TVOJE TIJELO [1 ocijeni najniži, 10 najviši] s obzirom gdje se trenutno nalaziš

TIJELO: NBG Trening za noge, stražnjicu i kardio

SAVJET: Kao što svi već znamo i nebrojivo smo puta čuli, voda je izvor života i od vrlo velike važnosti za naše zdravlje. Unatoč tome koliko je voda važna, veliki broj ljudi dnevno ne unosi preporučenu količinu te tekućine. Pročitajte 5 razloga zašto je važno piti vodu, kliknite ovdje >>

voda


DAN 04

UM: Zapišite svoj kvalitativni i kvantitativni cilj na listu papira, npr.:

• KVALITATIVAN: Želim se osjećati sigurno u kupačem kostimu.

• KVANTITATIVAN: Želim izgubiti 5 cm u pojasu i 3 kg do xx.xx.2019.

SAVJET za prehranu: nuMe slim pločica s kolagenom je life saver, OTKRIJ JO OVDJE >>

ploščica

SAVJET za zdravlje: Vitamini i minerali

Vitamini i minerali ključni su za naš život. Bez njih se ne bi mogli kretati, razmišljati ili čak disati, tako važnu ulogu imaju za naš organizam. Znanstvenici su otkrili da pomažu pri sprječavanju raka i zatajenja srca, a naravno ključni su i kod drugih zdravstvenih stanja. Jedini način da vitamini i minerali uđu u naše tijelo je da ih unosimo sami, iz razloga što ih naše tijelo ne može samo proizvoditi. Pročitaj više >>.

vitamini


DAN 05

UM: Oceni svojo motivacijo od 1 do 10

TIJELO: Kupi si taperware skodelice za organizacijo prehrane

TIJELO: NBG trening za roke in trebuh


DAN 06

UM: Uzmi papir i olovku i ocijeni od 1 do 10 TVOJU MOTIVACIJU [1 ocijeni najniži, 10 najviši] s obzirom gdje se trenutno nalaziš

TIJELO: Obroke pripremaj unaprijed (hranu pohranjuj u tupperware ili slične posudice)

TIJELO: NBG trening za ruke i trbuh

Stalno si gladna, a ne znaš zašto? Jesi li možda već čula da postoji više vrsta gladi, točnije njih šest? Dobro je znati odakle potječe određena vrsta gladi, stoga smo ti pripremili ovu blog objavu koja će ti objasniti što može uzrokovati želju za hranom.

Pročitaj više >>


DAN 07

DORUČAK: nuMe palačinke, KLIKNI OVDJE >>

DUŠA: Opuštanje uz masažu, čitanje prekrasne knjige

TIJELO: Anja Bohinc i joga


 

NBG PLAN PREHRANE

Upoznaj nuMe!

  • • Ako bi htjela malo manje strogi prehrambeni režim tu je niskoenergetska dijeta (800 – 1200 kcal/dan) kod koje ti preporučujem 5-6 obroka raspoređenih kroz dan. Primjenjujući spomenuti režim očekuje se da ćete izgubiti tjelesnu težinu od 0,5 do 1 kg/tjedan.

1. Dnevno pojedi 5-6 malih obroka (preporuka dnevnog unosa ovisna je o tvom bazalnom metabolizmu, tako što ćeš unos umanjiti za 500 kcal od tvog bazalnog metabolizma)
2. Obroke pripremaj unaprijed (hranu pohranjuj u tupperware ili slične posudice)
3. Dan započni zdravim doručkom.
4. Ako želiš pridobiti na mišićnoj masi tijela dnevno unesi barem 1-1,5 g bjelančevina/kg tjelesne težine.
5. Ako ćeš u svojoj prehrani koristiti žitarice i proizvode od njih, važno je da žitarice budu punovrijedne, a konzumirati ih je preporučljivo prije podne i prije treninga i neka budu ograničene do max. 30% dnevnog unosa.
6. Više puta dnevno jedi raznoliko povrće i samo 1 komad voća prije podne.
7. Kontroliraj količine unosa masti i zamijeni većinu zasićenih masti (životinjskih masti) nezasićenim biljnim uljima.
8. Masno meso i masne mesne proizvode zamijeni mahunarkama, ribama, puretinom ili lagano pripremljenom piletinom.
9. Dnevno konzumiraj preporučene količine manje masnog mlijeka i manje masnih mliječnih proizvoda.
10. Ako nemaš vremena za kuhanje i pripremu hrane na raspolaganju su ti razni zamjenski obroci u obliku napitaka, juha i pločica koji mogu djelomično ili u cijelosti nadomjestiti tvoju prehranu i učinkovito smanjiti tjelesnu težinu minimalnim kalorijskim unosom, ali sa svime što je tvome tijelu potrebno.
11. Pij dovoljno vode ili nezašećerenih pića (barem 2 l dnevno).
12. Ograniči konzumiranje alkohola.
14. Ograniči konzumiranje šećera i slatkih namirnica, želju za slatkim možeš utažiti zdravijim slasticama na proteinskoj bazi bez dodatka šećera, ili pak u obliku zdrave pločice, napitka.

  • •Ako bi ipak radije htjela strožiji režim i brže vidljive rezultate tu je vrlo niskoenergetska dijeta (zamjenskih obroka, dakle primjenjuju se kao jedini izvor prehrane, stoga moraju biti primjereno osmišljeni. Većina proizvoda koje možemo pronaći na policama pod nazivom zamjenski obroci nije primjerena za vrlo niskoenergetsku dijetu (koristiti ih možemo isključivo za zamjenu 1 – 2 obroka dnevno) jer ne sadrže sve hranjive tvari koje naše tijelo treba za normalno funkcioniranje u vrijeme mršavljenja: 50 g bjelančevina, ~ 50 g ugljikohidrata i ~ 10 g vlakana dnevno, ali i esencijalne masne kiseline, vitamine i minerale. A takav sastav imaju nuMe slim napici, juhe i pločice s kolagenom.

Dovoljna količina unosa bječančevina za organizam je od iznimnog značaja jer ga time zaštićujemo od prevelikog gubitka nemasne tjelesne mase (zaštitu možemo još malo pojačati odgovarajućom tjelovježbom). (spomenimo da u 6 porcija nuMe slim shakeova/juha dobivate barem 70g dnevno). Isto tako naše tijelo nužno treba ugljikohidrate jer je glukoza jedini izvor energije za moždano tkivo. Zato što je zatvor jedan od najčešćih nuspojava vrlo niskoenergetske dijete, udio vlakana u tim pripravcima ključnog je značaja. Najveći udio masnih kiselina u razdoblju mršavljenja organizam može dobiti iz masnih naslaga, iz tog razloga potreban dnevni unos istih nije velik. Posebnu pozornost također zaslužuju vitamini i minerali, naime za vrijeme dijete unos istih moramo u potpunosti nadomijestiti zamjenskom hranom.

Vrlo niskoenergetsku dijetu odlikuju brojni pozitivni učinci na organizam. Uz primjenu takve dijete možemo brzo i učinkovito poboljšati zdravstvena stanja povezana s prekomjernom tjelesnom težinom, kao što je dijabetes tipa 2, povišen krvni tlak i povišen kolesterol. Zato mora osobni liječnik biti uvijek obaviješten o takvom načinu mršaljenja kako bi mogao odgovarajuće prilagoditi doze lijekova. Doza inzulina ili antidijabetičkih lijekova kod šećernih bolesnika s dijabetesom tipa 2 uz primjenu vrlo niskoenergetske dijete može se drastično smanjiti ili čak ukinuti. Krvni tlak za vrijeme dijete vidljivo pada i mnogi bolesnici s hipertenzijom čak postižu njegove normalne vrijednosti. Brojne studije iznose podatke o snižavanju razine triglicerida i kolesterola u krvi.

NBG MOTIVACIJSKI PLAN (MISAO)

HAPPY HEALTHY

VIP KOD ZA POPUST ...

kupon

Tjedan 2 bit će dostupan uskoro.

8 Artikala

po stranici

8 Artikala

po stranici