18% DODATNI popust na pakete s kodo SUMMERBODY18 >> ★ BREZPLAČNA dostava ob nakupu nad 40 € ★ 

DAN 18

KAJ TE ČAKA DANES?

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

  • • Identifikacija tvojih 9 dnevnih kriterijev izpopolnitve (vzemi papir in svinčnik ter za vsakega oceni od 1 do 10 [1 oceni najbolj nizko, 10 najbolj visoko], kje trenutno si) - CILJ: da se ocena skozi čas poveča!

    • • samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)
    • • motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)
    • • energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)
    • sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)
    • • hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)
    • • razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)
    • • ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)
    • • osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)
    • • vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

Pozitivni in negativni učinki zelo nizkoenergijske diete

  • Zelo nizkoenergijsko dieto odlikujejo številni pozitivni učinki na organizem, možni pa so tudi blažji stranski učinki. S takšno dieto lahko hitro in močno izboljšamo bolezenska stanja, povezana s prekomerno telesno težo, kot so diabetes tipa 2, povišan krvni tlak in povišan holesterol. Zato mora biti osebni zdravnik vedno obveščen o takšnem hujšanju, da lahko ustrezno hitro prilagaja odmerke zdravil.
  • Zelo nizkoenergijsko dieto s 6 obroki dnevno odlikuje tudi dolgoročna sprememba prehranjevalnih navad, ki jih posameznik osvoji skozi daljše obdobje uživanja več majhnih nizkokaloričnih in nasitnih obrokov dnevno, ki posamezniku pomagajo tudi skrčiti želodec, ki vodi do učinkovite izgube telesne teže.
  • Odmerki inzulina ali antidiabetičnih zdravil pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 se lahko med zelo nizkoenergijsko dieto drastično zmanjšajo ali celo ukinejo. Krvni tlak med dieto močno pade in mnogi bolniki s hipertenzijo celo dosežejo njegovo normalno raven. Številne študije tudi poročajo o znižanju ravni trigliceridov in holesterola v krvi, vendar pa se stanje po prehodu na običajno hrano lahko ponovno nekoliko poslabša.
  • Med blažjimi stranskimi učinki, ki lahko spremljajo zelo nizkoenergijsko dieto, so npr. utrujenost, nenadna omotica, glavobol, prebavne težave, vetrovi, neredna menstruacija pri ženskah... V glavnem so neposredno povezani z nižjim energijskim vnosom v telo in so zato prehodne narave. 

Zelo nizkoenergijska dieta ni primerna za otroke in najstnike (razen v primeru posebnih vodenih programov hujšanja) ter nosečnice in doječe matere, katerim bi priporočili prehranski režim, ki je vpisan spodaj, saj pri omenjenih kategorijah posameznic ni primeren tako nizek vnos energije. Posebna previdnost pa je potrebna tudi pri starejših in pri ljudeh z resnimi bolezenskimi znaki ali tistih, ki jemljejo zdravila za obvladovanje kroničnih bolezni.

Torej za tiste, ki želijo malo manj strog prehranski režim je tukaj nizkoenergijska dieta (800 – 1200 kcal/dan), kjer 5 – 6 nuMe slim obrokom dodajo 1 svoj zdrav obrok. Priporočamo, da je to kosilo v obliki piščanca na žaru z zelenjavo, riba in kuhana zelenjava, različne vrste solat, itd. ter morda tudi dodatno sadje med zajtrkom, ki ga lahko umešajo skupaj z nuMe slim napitkom v slasten nuMe smoothie. V omenjenem režimu je pričakovana izguba telesne teže 0,5 – 1 kg/teden.

NBG VADBENI NAČRT 

30 minutni nizko intenzivni trening v obliki hitre hoje, počasnega teka, kolesarjenje, ki ga lahko izvedeš zunaj v naravi ali znotraj (doma ali v fitnesu)

NBG MOTIVACIJSKI NAČRT (MISEL)

TVOJI VIP KODI ZA POPUST ...

30% popust20% popust

Izdelkov: 7

na stran

Izdelkov: 7

na stran