SREČNA, kjerkoli si. Z nuMe in kar do -52%, preveri >> ★ BREZPLAČNA dostava ob nakupu nad 40 € ★ 

DAN 7

  

"Vse se prične in konča v tvoji glavi. Čemur daješ moč, ima moč nad teboj!"

KAJ TE ČAKA DANES?

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

Paradigme in zakaj je moje življenje danes takšno, kot je.

Namreč naša celovita obravnava v ONLINE PROGRAMU poleg že navedenega vključuje tudi postavljanje »pametnega cilja« na podlagi vizualizacije svoje življenjske vizije, ki je kompas za posameznika do njegovega cilja oz. to ponavadi kar je ultimativni cilj. Zato tudi postavljanje cilja ni lahko. Kot sem rekla, če si rečemo, da želimo shujšati za 15 kg smo si zadali cilj za kratek rok. Če pa izhajamo iz postavljanja cilja na podlagi svoje življenjske vizije in življenja, ki si ga želimo ustvariti, pa je ta naš cilj postavljen na dolgi rok, saj želimo delati na sebi, spremeniti svoje vzorce, ki so globoko vkoreninjeni v nas, a jim ne dovolimo, da nas kontrolirajo vendar želimo mi kontrolirati njih in celo svoje življenje. Ko človek dobi to opolnomočenje, da zna nadzirati prav sebe in svoje odločitve, potem so rezultati neizbežni. Takrat oseba v življenju lahko doseže prav vse. Ne samo, da se razbremeni svojih posledic, vendar lahko doseže čisto vsak cilj, ki si ga v življenju zada.

Ljudje podcenjujejo moč svojih paradigm. Mislijo, da je uporaba svoje volje dovolj za spremembo vzorcev, ki so jih gojili celo svoje življenje.

To vidimo vsakodnevno:

Anja se odloči shujšati. Prisili se in se vpiše v fitness in ga prične obiskovati 3x tedensko, teči 5 km vsako soboto in da se bo popolnoma odrekla sladkorju in glutenu. Potem pa izve, da njeno podjetje načrtuje zmanjšati število zaposlenih. In nemudoma svojo pozornost in fokus usmeri v delo in preneha hoditi v fitness. Začne delati dolge ure, kmalu ponovno prične jesti veliko sladkorja in hitre prehrane, da bi omilila stres.

Vendar, kaj točno pomeni beseda paradigma? Definiramo jo lahko kot jasen niz navad, vzorcev, ki definirajo in oblikujejo naš svet. Se sliši zapleteno? Da bi poenostavili lahko rečemo, da je paradigma naša notranja mreža navad, idej, konceptov, vzorcev, ki predstavljajo naš način življenja. Omenjene navade, ideje so močno zasidrane v nas na edinstven način, ki mu lahko rečemo naš način. Se spomniš pesmi Frank Sinatre »My Way«?

MY WAY

Sedaj, da bi se izognili moči paradigm, ki vplivajo na tvojo presojo, pomeni, da se postavljaš v tvegano situacijo žrtvovanja svoje prihodnosti. Namreč tvoja prihodnost bo izgledala več ali manj enaka kot preteklost, če boš podcenjevala moč svojih paradigm in kaj je potrebno, da jih spremeniš.

Da ustvariš NOVO SEBE se moraš odločiti, kaj hočeš, in sprejeti odločitev brez povratka, da boš dobila to kar hočeš brez poseganja v pravice drugih z aktivnim in zavestnim spreminjanjem paradigm.

Moj sanjski stil življenja

Vsak od nas oblikuje svoje življenje in, kakšno življenje imamo, je v veliki meri odvisno od našega stila življenja. To je področje, ki ga vsak od nas lahko kontrolira. Če se naučimo, kako kontrolirati svoje življenje in ga usmerjati, imaš veliko moč v svojih rokah, kako se bo odvilo.

Študije, ki so vključevale številne uspešne posameznike, so pokazale, da izžarevajo samozavest in sigurnost vase. Pričakujejo uspeh in dobijo uspeh. Lahko jih prepoznamo po njihovi hoji, pogledu in obnašanju. Začutiš njihovo prezenco, ko vstopijo v prostor. Lahko so majhni in debeli, visoki in suhi, ali bilokatera kombinacija omenjenega, vendar imajo nekaj skupnega in stil življenja, ki privablja uspeh. Zavedajo se svojega neizmernega potenciala in kako ga razviti ter uporabiti.

nuMe bojevnica VE, DA STIL ŽIVLJENJA POMENI...

... holistično kombinacijo njenih MISLI, OBČUTKOV in DEJANJ. Tvoj STIL ŽIVLJENJA je vse, kar predstavljaš. To ni le skupek misli; to niso le čustva; to niso le tvoja dejanja. To je CELOTA VSEH TREH.

Edini način, da lahko izboljšaš rezultate v svojem življenju, da sprejmeš odgovornost za svoj stil življenja. Samo takrat boš lahko izboljšala rezultate.

Opomnik – kar si vizualiziraš uresničuješ.

Kot Bob Proctor pravi: "Kar lahko ustvarimo v umu in verjamemo, lahko uresničimo."

Ti razvijaš oz. izbiraš svoj stil življenja, in nihče to ne more storiti namesto tebe. Samo ti to lahko narediš.

Najmanjša sprememba ali izboljšava v tvojem stilu življenja bo dramatično vplivala na tvojo pot kje boš čez 5, 10 let od danes. Skozi dlajše življenjsko obdobje je težko oceniti, kakšen vpliv bo imela majhna izboljšava na tvoj stil življenja in celoten tvoj življenjski aspekt.

nuMe bojevnice se zavedajo, da so cilji z namenom in poslanstvom pogosto rezultat majhnih sprememb v obnašanju.

Opiši svoj stil življenja v primeru, če bi lahko dosegla čisto vsak cilj, ki si si ga zastavila.

• IDENTIFICIRAJ SVOJ TRENUTNI STIL ŽIVLJENJA

VZEMI PAPIR IN ODGOVORI NA SLEDEČA VPRAŠANJA:

1. Si že kdaj v preteklosti poskušala izgubiti odvečne kilograme?

• Če je odgovor DA, ali je bilo uspešno?

• Če je odgovor DA, (na predhodno vprašanje), ali si uspela vzdrževati znižano telesno težo?

• Če je bil odgovor NE (na predhodno vprašanje), zakaj misliš, da si bila nesupešna pri vzdrževanju?

2. Kaj je glavni razlog zakaj si pridobila na telesni teži?

3. Kako izgleda tvoja dnevna rutina (Kdaj se zbudiš? Kaj ješ za zajtrk? Kdaj pričneš z delom? Kakšen način dela imaš? Koliko vode dnevno spiješ? Kaj in kdaj ješ za kosilo? Kdaj imaš treninge?

4. Koliko obrokov dnevno imaš sedaj (1-6)?

5. Katera je tvoja glavna skupina živil, ki se jim ne moreš upresti (sladkor/sladkarije, ogljikovi hidrati (testenine, riž, krompir), alkohol, masna hrana)?

6. Katere so pretekle stresne situacije, ko se obračaš k hrani (Primer: Ko imam stresno situacijo v službi ali v osebnem odnosu pojem veliko čokolade)?

7. S katerimi strahovi se soočaš v svojem življenju?

  • • Da nisi dovolj.
  • • Nisi kos izzivom, ki ti jih živjenje daje.
  • • Ne morem si priznati določenih stvari v življenju, ki jih moram spremeniti, ker me je preveč strah spremembe in nepričakovanega.
  • • Sprejetje težkih odločitev.
  • • Ne morem najti prijateljev.
  • • Nisem vredna ljubezni in spoštovanja, bojim se da me bo partner zapustil.
  • • Bojim se, da bom izgubila službo.
  • • Bojim se biti preveč čustvena/občutljiva.
  • • Bojim se finančnih težav.
  • • Bojim se, da ne bom našla partnerja.
  • • Bojim se, da nikoli ne bom mogla imeti otrok.


8. Kakšne omejitve si si postavila v svojem življenju?

9. Česa misliš, da nisi sposobna speljati, narediti?

10. Kako se počutiš z odvečnimi kilogrami?

  • • Počutim se atraktivno (seksi)
  • • Ne počutim se atraktivno (seksi)
  • • Počutim se samozavestno
  • • Ne počutim se samozavestno
  • • Dobro se počutim v svojem telesu
  • • Ne počutim se dobro v svojem telesu
  • • Odvečna telesna teža je moj ščit pred svetom
  • • Mojemu možu/partnerju je všeč, da sem bolj polna
  • • Možu bi bila bolj atraktivna z manj kilogrami
  • • Odvečni kilogrami vplivajo na moje zdravje
  • • Odvečni kilogrami vplivajo na moje družabno življenje
  • • Bolj bi me spoštovali z manj kilogrami
  • • Ne bi me bolj spoštovali z manj kilogrami
  • • Bolje bi opravljala svoje delo z manj kilogrami
  • • Bila bi bolj srečna z manj kilogrami
  • • Ne bi bila bolj srečna z manj kilogrami
  • • Odvečni kilogrami mi preprečujejo, da bi napredovala oz. dobila boljšo službo
  • • Odvečni kilogrami me omejujejo pri tem, da bi življenje zaživela na polno
  • • Odvečni kilogrami me omejujejo pri igranju z otroci
  • • Odvečni kilogrami me omejujejo pri gibanju
  • • Odvečni kilogrami me omejujejo, da bi si ustvarila življenje, ki sem ga vedno želela in sanjala

  • • Identifikacija tvojih 9 dnevnih kriterijev izpopolnitve (vzemi papir in svinčnik ter za vsakega oceni od 1 do 10 [1 oceni najbolj nizko, 10 najbolj visoko], kje trenutno si) - CILJ: da se ocena skozi čas poveča!

    • • samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)
    • • motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)
    • • energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)
    • sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)
    • • hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)
    • • razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)
    • • ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)
    • • osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)
    • • vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

Vitamini in minerali so ključnega pomena za zdravje, a v hitrem tempu življenja in nepremišljeni izbiri hrane velikokrat pozabimo na to, da bi izbrali vitaminsko bogato hrano. Brez njih se ne bi mogli gibati, razmišljati ali celo dihati, tako velik pomen imajo za naš organizem. Raziskovalci so odkrili, da pomagajo pri preprečevanju raka in srčnega zastoja, seveda pa so ključni tudi za druga zdravstvena stanja. Edini način, da vitamini in minerali pridejo v naše telo, je, da jih zaužijemo, saj jih namreč naše telo ne zna proizvajati. Kateri vitamini in minerali so najpomembnejši in v katerih živilih so, te čaka v tej objavi.

vitamini

NBG VADBENI NAČRT 

1. teden - 4. TRENING – Joga z Anjo Bohinc Bojetu

Del vadb je tudi joga, ki ti bo pomagala, da boš srečnejša, uživala življenje v večji meri in našla notranji mir. Vadbo boš izvajala skupaj z izjemno učiteljico joge Anjo Bohinc Bojetu.

ZAKAJ JOGA?
• pomagala ti bo pri premagovanju stresa,
• pripomore k znižanju srčnega utripa,
• omogoča masažo notranjih organov in izboljša obrambne sposobnosti telesa,
• omogoča povezavo z lastnim telesom in sposobnost zaznavanja neprimernega delovanja znotraj telesa,
• dvigne toleranco telesa za bolečino (bolečinski prag),
• spodbuja proces razstrupljanja telesa, kar se med drugim kaže tudi v upočasnjenem staranju,
• pripomore k zavedanju telesne drže, nauči nas, kako ohraniti in nadzorovati pravilno držo,
• pripomore k ohranjanju zdrave telesne teže.

Razlogov, da se lotiš joge, je še veliko več. Odloči se danes, stopi na pot preobrazbe in jih odkrij skupaj z Anjo. Oglej si video.

nuMe - NBG Workout Plan - W01S04 Yoga from Tamara Sisic Kramer on Vimeo.

NBG MOTIVACIJSKI NAČRT (MISEL)

HAPPY HEALTHY

TVOJI VIP KODI ZA POPUST ...

30% popust20% popust

Izdelkov: 8

na stran

Izdelkov: 8

na stran