Ženske se velikokrat soočamo s stresom, napornim načinom življenja in slabo prehrano. Vendar pa se moramo zavedati, da so vitamini in minerali ključni za naše zdravje in dobro počutje. Ti majhni, a močni hranilni elementi, ki jih najdemo v hrani, so pomembni za številne procese v telesu, kot so proizvodnja energije, delovanje srca, možganov in imunskega sistema.

Vitamini in minerali so nujno potrebni za normalno delovanje našega telesa. Čeprav jih potrebujemo v manjših količinah kot makrohranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, so ključnega pomena za številne procese v telesu. Med drugim pomagajo pri presnovi hrane, podpirajo delovanje živčnega sistema, krepijo kosti in mišice, izboljšujejo razpoloženje, spodbujajo imunski sistem in še bi lahko naštevali.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu ima lahko številne posledice za naše zdravje.

Pomanjkanje vitamina C lahko na primer povzroči slabokrvnost, poveča tveganje za okužbe in upočasni celjenje ran.

Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do slabše absorpcije kalcija in fosforja, kar lahko privede do slabega zdravja kosti in zob.

Pomanjkanje železa lahko privede do utrujenosti, šibkosti in slabokrvnosti.

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči mišične krče, nespečnost in tesnobo.

Seveda pa ne gre samo za pomanjkanje vitaminov in mineralov. Tudi pretiravanje lahko povzroči težave. Na primer, preveč vitamina A lahko povzroči slabost, omotico in celo poškodbe jeter, medtem ko preveč železa lahko vodi v resne zdravstvene težave, kot so poškodbe jeter, diabetes in srčne težave.

Kateri vitamini so za naše telo nujno potrebni in v katerih živilih jih najdemo?

Vitamin A - je pomemben za zdravje oči, kože in sluznic. Nahaja se v rastlinskih živilih, kot so korenje, špinača, brokoli in sladki krompir, ter v jetrih, mlečnih izdelkih in jajcih.

Vitamini B kompleksa so topni v vodi in vključujejo osem različnih vitaminov, kot so vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12. Ti vitamini so pomembni za presnovo, energijo in živčni sistem. Nahajajo se v različnih živilih, kot so polnozrnati kruh, mlečni izdelki, zelenolistna zelenjava, meso in ribe.

Vitamin C - je prav tako topen v vodi in ima antioksidativne lastnosti ter pomaga pri tvorbi kolagena, ki je pomemben za zdravje kože, kosti in hrustanca. Nahaja se v sadju, kot so agrumi, jagode, ananas, mango, papaja ter v zelenjavi, kot je brokoli, paprika, paradižnik in zelje.

Vitamin D - pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja v telesu, kar je ključnega pomena za zdravje kosti in zob. Nahaja se v ribjem olju, jajcih in v nekaterih vrstah gob.

Vitamin E ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami. Nahaja se v rastlinskih oljih, kot so oljčno olje in sončnično olje, oreščkih ter zelenolistni zelenjavi.

Vitamin K pa je pomemben za strjevanje krvi in zdravje kosti. Nahaja se v listnati zelenjavi, kot je špinača, ter v jetrih in fermentiranih živilih, kot je npr. kislo zelje.

Kateri pa so potrebni minerali za optimalno delovanje našega telesa?

Minerali so anorganske snovi, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje, rast in razvoj. Nekateri minerali so pomembni v velikih količinah, kot so kalcij, magnezij in kalij, medtem ko so drugi potrebni le v manjših količinah, kot so železo, cink in selen.

Kalcij je ključen mineral za zdravje kosti in zob ter za normalno delovanje srca in živčnega sistema. Nahaja se v mlečnih izdelkih, zeleni zelenjavi, oreščkih in ribah.

Magnezij pa je pomemben za normalno delovanje mišic in živcev ter za zdravje kosti in srca. Nahaja se v zeleni zelenjavi, oreščkih, polnozrnatih žitaricah in ribah.

Kalij je ključen mineral za uravnavanje ravni tekočine v telesu in delovanje srca ter mišic. Nahaja se v bananah, krompirju, paradižniku in zeleni zelenjavi.

Železo je pomemben mineral za tvorbo hemoglobina, ki prenaša kisik po telesu. Nahaja se v mesu, zeleni zelenjavi in stročnicah.

Cink pa je pomemben za rast in razvoj ter imunski sistem. Nahaja se v mesu, morski hrani in oreščkih.

Poskrbite za zadostno količino vitaminov in mineralov.

Pomembno je, da poskrbimo za zadostno količino vitaminov in mineralov v naši prehrani. Vendar pa to ni vedno enostavno, saj je današnja hrana pogosto predelana in ima manj hranilnih snovi kot sveža hrana.

Vendar ne skrbite.

nuMe prehrana vsebuje vse vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje za optimalno delovanje. Z uživanjem nuMe obrokov ne potrebujete dodatnega vnosa prehranskih dodatkov, saj z zaužitjem poskrbite, da je vaše telo preskrbljeno z vsemi hranilnimi snovmi.

Poleg tega pa nuMe prehrana vsebuje tudi kolagen, ki je ključen za zdravje in lepoto vaše kože.

Kolagen je beljakovina, ki jo najdemo v koži, kosteh, hrustancu in vezivnem tkivu. Z leti se proizvodnja kolagena v telesu zmanjšuje, kar vodi v izgubo čvrstosti kože, gubam in drugim znakom staranja. Zato je pomembno, da svoje telo oskrbujemo s kolagenom, ki pomaga ohranjati elastičnost in prožnost kože, ter poskrbi za lepši videz las in nohtov.

Za konec bi rada poudarila še to.

Pomembno je, da poskrbimo za ustrezno količino vitaminov in mineralov v naši prehrani. Hranilne snovi so ključnega pomena za normalno delovanje našega telesa, zato je pomembno, da izberemo živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi. S tem lahko poskrbimo za zdravo telo, boljšo odpornost in preprečevanje številnih bolezni.