SREČNA, kjerkoli si. Z nuMe in kar do -52%, preveri >> ★ BREZPLAČNA dostava ob nakupu nad 40 € ★ 

NOVA JESEN, NOVA JAZ. - Teden 04

Ne spreglej: TEDEN 1 >>

TEDEN 2 >>

TEDEN 3 >>

preobrazba

TEDEN 4

1. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

HUJŠANJE vs. BITI FIT ZA ŽIVLJENJE

Prvo razjasnimo pojem »izguba telesne teže« (ali pridobitev telesne teže) in »biti fit za življenje«, saj to sta dva popolnoma različna pristopa k tvoji spremembi.

Izraz »izguba telesne teže« oz. hujšanje je strategija na kratek rok, da se telo vrne v svoje stanje ravnotežja. Podobno varčevanju kot strategija, ko smo preveč zapravljali in želimo naše finančno stanje vrniti nazaj v ravnotežje.

Na drugi strani, ko se odločimo za strategijo »biti fit za življenje« pa govorimo o dolgoročni strategiji, ki telesu in umu pomagamo priti do ravnovesja in to ravnovesno stanje tudi vzdrževati, da v eni točki po določenem času, ko spremembe dovolj pogosto ponovimo postane naš nov življenjski slog. Postane način našega življenja in navada, ki bi ga lahko primerjali s ščetkanjem zob, vsakodnevnim oblačenjem, itd.

Glede na predhodnje napisano, biti prekomerno težek ali podhranjen razumemo kot začasno stanje našega telesa. Razloge lahko najdemo v naših osebnih paradigmah (vzorcih), ki so unikatne za čisto vsako osebo. Seveda tukaj so tudi zdravstvene situacije, vendar v našem primeru ne govorimo o le-teh.

Namreč ljudje smo edinstveni sistemi. Čisto vsak od nas ima edinstvene sposobnosti in lastnosti. Vendar so nekatere lastnosti, ki so splošne in skupne za vse nas. Približno 10% naših lasnosti je splošnih in 90% je edinstvenih za vsakega od nas.

Zato je nuMe PROGRAM tako učinkovit, ker je prilagojen koncept čisto za vsako žensko posebej.

Kako je to mogoče? Ker ga tudi sama ustvarjaš skupaj z nami. Z 10% splošnih lasnosti, ki so lahko aplicirane na vse nas in z 90% tvojih edinstvenih lasnostni ustvarjaš popolnoma prilagojen koncept. Metodologija, ki je edinstvena in znanstveno osnovana. Primer: vemo da se je pred aerobnim treningom potrebno ogreti. Kako to naredimo, je popolnoma odvisno od nas ali imamo radi tek, kolo ali steper. Veliko različnih možnosti.

Prav tako je splošna lasnost, da naša prehrana mora biti uravnotežena. Prav zato, ker delamo s telesom, ki najbolje funkcionira v ravnotežnem stanju. Zato je potrebno poskrbeti, da uživamo tako beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine, itd. Vendar je izjemno pomembno, da se dobro izobraziš kateri ogljikovi hidrati in maščobe so dobri zate in to znanje implementiraš v svoje življenje, da bi lahko svoje telo pripeljala v ravnotežno stanje in ga v tem stanju tudi vzdrževala.

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

 

NBG PREHRANSKI NAČRT 

Čokoladni SLIM shake s ½ banane, jedilno žlico chia semen, jedilno žlico granole in pest kokosovega čipsa je lahko odličen zajtrk ali malica, za vse, ki potrebujejo več energije in obožujej čokolado. SLIM shake preprosto zmešajte z vodo v svojem nuMe shakerju in ga zlijte v manjšo skodelico. Po vrhu glede na svoj okus dodajte največ: ½ narezane ne preveč zrele banane, jedilno žlico chia semen, granole in pest naravnega kokosovega čipsa. Chia semena pri uživanju obroka premešajte v SLIM shake, da se zmehčajo.

shake

NBG VADBENI NAČRT - Trening za roke in trebuh


TVOJA VIP KODA ZA POPUST ...

KUPON


2. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT - Malica v službi za ljubiteljice kave

Te mika naš najbolj priljubljeni shake z okusom rajske borovnice, maline?

Priprava je povsem enostavna:
- Vzameš nuMe multifunkcionalni Shaker.
- Naliješ 250 do 300 ml vode.
- Dodaš eno porcijo nume Slim Shake rajska borovnica, malina.
- Zmešaš.
- Uživaš v okusu na vsakem koraku. Doma, v pisarni ali v avtomobilu.

Na poti do sanjskega postave in zdravega življenja UŽIVAJ v slastnem okusu borovnic in malin!

borovnica

NBG VADBENI NAČRT

30 minutni nizko intenzivni trening v obliki hitre hoje, počasnega teka, kolesarjenje, ki ga lahko izvedeš zunaj v naravi ali znotraj (doma ali v fitnesu

vadba

NBG MOTIVACIJSKI NAČRT (MISEL)

motivacija


3. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

V procesu transformacije je pomembno, da imamo zdrav odnos do hrane in se izobražujemo o tem, da vsaka kilokalorija ni enaka. 100 kcal sladkorja ni enako kot 100 kcal piščanca. Da nuMe slim shake ali bar ni enak kot katerikoli drug shake ali bar. In tudi to, da nimamo strahu pred hrano na način, da bi nam predstavljala oviro pri doseganju rezultatov. S tem, ko se izobražujemo o hrani, pomagamo, da so naši rezultati boljši, in dojamemo, da brez energije ne moremo opravljati niti fizičnega niti psihičnega dela. Zato prisluhni svojemu telesu in, če potrebuje dodaten obrok, mu ga daj, če potrebuje dodatne ogljikove hidrate, mu jih daj. Nauči svoje možgane, da izbirajo zdrave obroke, zdrave navade, ne zgolj zase, ampak za vso družino. Tako je tudi z vsemi drugimi navadami. Ponavljamo jih toliko časa, da jih nato opravljamo avtomatsko, brez da bi še o tem premišljevali. Zaupaj mi, tako je tudi z zdravo prehrano. Toda začeti moraš pri nakupovalnih navadah in to je povsem drugo poglavje tvojega življenja.

prehrana

NBG VADBENI NAČRT - Trening za celotno telo


4. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT 

Razlika med nuMe in drugimi shake-i

NBG VADBENI NAČRT

30 minutni nizko intenzivni trening v obliki hitre hoje, počasnega teka, kolesarjenje, ki ga lahko izvedeš zunaj v naravi ali znotraj (doma ali v fitnesu)

vadba

NBG MOTIVACIJSKI NAČRT (MISEL)

motivacija


5. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Zaradi majhnih sprememb, ki jih lahko narediš že danes, lahko tvoj zajtrk postane bolj zdrav in ti bo pomagal, da se tvoje telo pripravi za aktiven dan, ki je pred tabo. Pripravili smo ti 5 predlogov za zdrav zajtrk.

1. Dodaj beljakovine

Jutranja doza beljakovin napolni telo z energijo in ti tako pomaga ostati energična skozi ves dan. Dobra izbira beljakovin za zdrav zajtrk so predvsem jajca, kajti le-te lahko pripravimo na več različnih načinov in s tem ugodimo vsak svojemu okusu. Tisti, ki pa ne marate jajc, pa lahko namesto njih uporabite grški jogurt, kvinojo, ovsene kosmiče ali skuto.

2. Vključi nekaj zdravih maščob

Vemo, da obstajajo različne vrste maščob, nekatere so zdrave, nekatere pa nezdrave vrste maščob. S tem, ko vključiš zdrave maščobe v zajtrk, pomagaš telesu, da absorbira vitamine in se tako počutiš bolj sito. Zdrave maščobe lahko pomagajo tudi pri izgradnji celičnih membran, preprečujejo vnetje, nekatere vrste maščob pomagajo tudi pri uravnavanju hormonov. Če želiš dodati zdrave maščobe na zajtrk, poskusi z avokadom ali pa v svoj nuMe shake vmešaj nekaj oreščkov in semen.

5 predlogov za zdrav zajtrk, odkrij jih tu >>

+ DODATEN PREDLOG ZA ZAJTRK - Berry SLIM shake z gozdnimi sadeži in goji jagodami

Slim shaku lahko dodaš pest gozdnih sadežev. Borovnice imajo nizek glikemični indeks in so odlična izbira za ljubiteljice sadja, prav tako pa so gozdni sadeži tudi odličen naravni antioksidant. Posušene goji jagode so v tradicionalni kitajski medicini prisotne že tisočletja, so polne aminokislin, vitaminov, železa in odlično vplivajo tudi na odpornost.

SLIM shake preprosto zmešaj z vodo in ga zlij v manjšo skodelico. Dodaj pest gozdnih sadežev (borovnice, maline, ribez) in pest goji jagod.

Uživaj v okusnem, zdravem obroku. 

slim shake

NBG VADBENI NAČRT - Trening za noge, zadnjico & kardio


TVOJA VIP KODA ZA POPUST ...

KUPON


6. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

Si v nizko energijskem režimu (1200 kcal)? Tukaj imamo dva recepta zate za super lahko kosilo, ki ga lahko pokombiniraš skozi dan z odličnimi nuMe slim napitki, juhicami ali ploščicami ali pogledaš naš jedilnik, ki smo ti ga pripravili pred dnevi tukaj >>

POLPETKE S ČIČERIKO IN BUČKO

Sestavine za 1 osebo:
100 g kuhane čičerike iz pločevinke
1/4 majhna čebula
1/2 stroka česna
1/2 bučka
1/2 jajci
0.25 žlička drobno naribane limonine lupinice
0.25 žlica limoninega soka
0.13 žličke soli
25 g svežih krušnih drobtin
0.5 žlica olivnega olja

PRIPRAVA

1. Čičeriko iz pločevinke stresemo v cedilo, temeljito speremo pod tekočo vodo in dobro odcedimo. Bučko operemo, očistimo in grobo naribamo. Čebulo in česen olupimo, očistimo in zelo na drobno sesekljamo.

2. Čičeriko stresemo v kuhinjski mešalnik in grobo zmiksamo. Iz mešalnika jo pretresemo v večjo skledo, v katero dodamo še naribano bučko, čebulo, česen, jajci, 80 g drobtin, limonin sok, sol in naribano limonino lupinico. Vse skupaj s kuhalnico dobro premešamo. Iz pripravljene mase z navlaženimi rokami oblikujemo manjše polpetke, ki jih na koncu povaljamo še v preostalih drobtinah. Polpetke polagamo na krožnik ali pladenj. Postavimo v hladilnik za 10 minut.

3. Na kuhalnik pristavimo ponev, ki jo najprej dobro segrejemo, nato pa v njej segrejemo približno 2 žlici olja. Na segreto maščobo previdno položimo pripravljene polpetke in jih na srednje močnem ognju zlato rjavo zapečemo na spodnji strani. Ko se polpete zlato rjavo zapečejo na eni strani, jih z lopatko previdno obrnemo in spečemo še na drugi strani.

4. Pečene polpete z lopatko poberemo iz ponve in jih zložimo na kuhinjske brisače, da se odcedi odvečna maščoba. Postopek ponavljamo, dokler ne ocvremo vseh polpet.

 

PIŠČANČJA SOLATA Z AVOKADOM IN MANGOM

chickenSestavine za 4 osebe:
100 g piščančjih prsi
0.13 žličke soli
0.5 ščepca sveže mletega popra
100 g avokada
100 g manga
0.25 paprike
62.5 g solate ledenke
0.25 limone

PRIPRAVA

1. Piščančje prsi operemo in položimo v kozico. Prek prsi natočimo toliko vode, da je meso pokrito, solimo in pristavimo. V pokriti kozici kuhamo meso 25 minut. Kuhano meso vzamemo iz vode. Vodo shranimo in jo uporabimo za jušno osnovo pri kakšni drugi jedi. Meso zrežemo na kockice in stresemo v skledo.

2. Sadje in zelenjavo operemo, osušimo, nato pa sadje izkoščičimo in zrežemo na koščke ali rezine. Solato raztrgamo na manjše koščke. Papriki odstranimo semena in jo razrežemo, nato pa vse skupaj stresemo v skledo in premešamo s čistimi rokami.

3. Ožamemo limono in solato prelijemo z limoninim sokom. Po okusu jo dosolimo, popramo in premešamo, da se začimbe razporedijo. Solato razdelimo v skodelice in postrežemo. 

ZA HITREJŠI REZULTAT (dnevni vnos 700 kcal): Zato je nuMe slim prehrana odlična prehranska pomoč na poti do cilja, saj ti nudi hitro vidne rezultate, ki te tudi dodatno motivirajo, da vztrajaš do svojega cilja. Tako imaš tudi že pripravljene obroke brez velike organizacije vedno pri roki in brez štetja kalorij, saj tako točno veš koliko kalorij in hranilnih snovi si vnesla dnevno, hkrati pa je tvoj imunski sistem zaščiten z vnosom vseh vitaminov, mineralov in vlaknin, ki jih tvoje telo potrebuje. Več o nuMe prehrani lahko prebereš s strani farmacevtke tukaj >>

NBG VADBENI NAČRT - Trening z Nives

VAJE ZA LEPO OBLIKOVANE ROKE

Ženske smo pri vadbi navadno najbolj osredotočene na oblikovanje nog in zadnjice, na roke pa velikokrat pozabimo. Ko pride spomladanski in poletni čas in dolge majice, ter puloverje zamenjamo za oblačila brez rokavov, pa navadno opazimo, da so tudi roke izpostavljen del telesa. Kratke majice, poletne obleke in kopalke pokažejo roke in tudi ženske si ne želimo ohlapnih mišic, ter bi za lep mišični tonus potem želele najti hitro rešitev.

Vaje za roke niso samo sklece in vaje s težkimi obremenitvami. Z nekaj lahkotnimi vajami z lastno težo lahko mišice na rokah oblikujemo kar doma.

Vsako vajo izvajamo 60 sekund, pri čemer želimo v danem času opraviti čimvečje število ponovitev. Vse 4 vaje ponovimo v 3-eh zaporednih serijah.

VAJA 1 Primik komolcev s stiskom dlani

Pri prvi vaji primikamo komolca in med izvajanjem združimo dlani z močnim pritiskom. Da aktiviramo sprednje ramense in prsne mišice je nujno, da stisnemo dlani skupaj in med stiskanjem z izdihom primikamo komolca. Vajo lahko izvajamo sede ali stoje.

VAJA 2 Dvig rok v odmiku

Iztegnjeni roki z izdihom dvigujemo na glavo. Teža rok je zadostna obremenitev za krepitev ramenskih mišic. Pri izvajanju vaje je pomembno, da ramen ne dvigujemo proti ušesom, vzdržujemo razmik med ušesi in rameni, ter zdranano držo hrbtenice. Vajo lahko izvajamo sede ali stoje.

VAJA 3 Upogib komolca v opori za hrbtom

Roki krčimo v opori za hrbtom in pri tem pazimo, da ne razmikamo komolcev. Z vdihom krčimo komolca in izdihom iztegujemo skoraj do popolnega iztega. Za večji intenzivnost vaje privzdignemo medenico od tal, da vajo olajšamo, pa pustimo medenico na podlagi.

VAJA 4 Sklece s široko oporo

Sklece s široko oporo izvajamo v položaju na kolenih in dlaneh. Dlani postavimo pod nivo ramen, z vdihom se s prsnim košem spuščamo navzdol v prostor med rokama. Z izdihom se dvigujemo v začetni položaj, tik pred popolnim iztegom komolca pa se ustavimo. Vajo izvajamo tekoče in pazimo, da ves čas usmerjamo komolce od sebe v rahli diagonalni smeri.

NBG MOTIVACIJSKI NAČRT (MISEL)

motivacija


7. DAN

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

• IDENTIFIKACIJA TVOJIH 9 DNEVNIH KRITERIJEV IZPOPOLNITVE (VZEMI PAPIR IN SVINČNIK TER ZA VSAKEGA OCENI OD 1 DO 10 [1 OCENI NAJBOLJ NIZKO, 10 NAJBOLJ VISOKO], KJE TRENUTNO SI) - CILJ: DA SE OCENA SKOZI ČAS POVEČA!

• samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)

• motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)

• energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)

• sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)

• hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)

• razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)

• ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)

• osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)

• vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

Če se dotaknemo prehranskih odločitev, največkrat težave nastanejo pri izboru »diet«, ki njihovemu telesu ne zagotavljajo ustreznih makro in mikro nutrientov, vendar jih samo kalorično izčrpajo ter jim ne dajejo prave energije za normalno funkcioniranje. Kot so primeri jajčne diete, dieta z zeljnato juho, sadna dieta, in podobno. Prav tako diete iz normalnih zdravih živil, če je redukcija kalorij prevelika in glede na zelo z vitamini in minerali opustošeno današnjo ponudbo živil, ki jih kupujemo v trgovinah. Zato je pomembno, da najdemo sebi primeren prehranski režim, ki ustreza tudi našemu življenjskemu slogu in fizični aktivnosti skozi celoten dan (sedeč način dela, aktiven stoječ način dela, nočne izmene, itd.) ter nam zagotavlja temu primerno energijo ter potrebne makro in mikro nutriente, da ne čutimo pomanjkanja. Hkrati pa pravilo večih malih obrokov dnevno, da je tudi naš metabolizem hitrejši.

Zato je nuMe slim prehrana odlična prehranska pomoč na poti do cilja, saj ti nudi hitro vidne rezultate, ki te tudi dodatno motivirajo, da vztrajaš do svojega cilja. Tako imaš tudi že pripravljene obroke brez velike organizacije vedno pri roki in brez štetja kalorij, saj tako točno veš koliko kalorij in hranilnih snovi si vnesla dnevno, hkrati pa je tvoj imunski sistem zaščiten z vnosom vseh vitaminov, mineralov in vlaknin, ki jih tvoje telo potrebuje.

NBG VADBENI NAČRT - Joga z Anjo Bohinc Bojetu

TVOJA VIP KODA ZA POPUST ...

KUPON

Izdelkov: 8

na stran

Izdelkov: 8

na stran