NATALIJIN DNEVNIK

NATALIJA RUČIGAJ se je uspešno uvrstila med zmagovalke nagradne akcije 60-dnevna Popolna Preobrazba NOVA JESEN. NOVA TI. in pod taktirko osebne fitnes trenerke in motivatorke Tamare Šišić Kramer spreminjala svoje slabe navade in stare vzorce, izboljšala prehranjevalne navade z učinkovito nuMe slim prehrano in se odločno borila proti maščobam. Vse to z vajami za moč ter treningi, ki so prilagojeni posebej zanjo.

NATALIJA RUČIGAJ

Natalija je o sebi povedala: 

TEDEN 1

V ponedeljek sem bila povabljena na srečanje s Tamaro, Vesno ter še z ostalima kandidatkama. Med čakanjem sem dvomila v svojo odločitev in hkrati čutila vznemirjenje. Ko sta mentorici zakorakali skozi vrata, so se moji dvomi razblinili. Objemi in lepe besede, ki sem jih potrebovala, so me pomirili. Opravila sem meritve, tehtanje in fotografiranje ter prejela informacije o mojem sodelovanju na socialnih omrežjih Facebook in Instagram.

Med pisanjem tega dnevnika je prvi teden že za mano in počutim se odlično.

V torek sem se zbudila pred budilko, kajti nastopil je začetek »Nove jaz« t.i. NuMe. Ko sem se pripravila za službo, sem samo vzela vrečko z NuMe izdelki za dva obroka ter odhitela na delo.

Jutro sem začela s kozarcem mlačne vode in mojim najljubšim šejkom Morning Cappuccino, ki sem ga zaužila pred računalnikom. Delam v šoli in ni časa za pripravo obrokov, zato mi ta način prehrane ustreza. »Odpreš vrečko, dodaš vodo, zmešaš in obrok je pripravljen. Spiješ in hitiš dalje. Veš, da moraš imeti s seboj še vodo, zato hitro vzameš stekleničko in si pripravljen za v razred.«

Dopoldan sem si pripravila dva obroka, ki sta me nasitila. Ko sem prišla domov, sem si privoščila toplo juho in takoj odšla ven na sonček. Ker se nisem obremenjevala s hrano, sem hitro skočila na bližnji hrib, ki je že postal moja stalnica. Prav uživam, da ga vsak dan lažje premagujem. Ko sem se vrnila, sem bila že ogreta in sem naredila še trening s Tamaro. Kasneje sem si naredila pozno kosilo, ki mu je sledil počitek.
Po počitku je nastopil čas, da sem si naredila priprave za naslednji dan. Zvečer sem spila še šejk ter se polna vtisov odpravila v posteljo novim sanjam naproti.

Naslednji dan je bila ekskurzija. NuMe čokoladica je bila odlična zamenjava za sendviče, ki so me spremljali v preteklosti.

V trgovini sedaj zavijem k zdravim živilom. Ugotovila sem, da so sendviči slaba izbira zame, obstanejo v želodcu in teža se ne premakne nikamor. Presnova se upočasni, kar je v kasnejših letih pri nas ženskah problem.

Naučila sem se jutranje rutine, da dan začnem s nuMe kapučinom in kavico. Čez dan si naredim tri šejke, juhico, en obrok pa si pripravim sama. Po navadi sem nase pozabila in celo dopoldne nisem pojedla ničesar, pokonci me je držala samo kavica, dejstvo pa je, da sem spila tudi premalo vode. Kot sem že napisala, voda je postala moja zvesta spremljevalka – na mizi me vedno čaka NuMe steklenička. Najtežji je miselni preskok, priznam pa, da že v prvem tednu sploh nisem čutila potrebe po prenajedanju. Moje telo je potrebovalo hidracijo, ne pa odvečne hrane.

V petek sem bila povabljena na večerjo. Pojedla sem solato in meso, krožnike s sladicami pa sem samo opazovala. In zanimivo, brez skomin! Imam veliko motivacije in volje, trenutno sladkega ne potrebujem.

Opažam, da imam več energije, nisem več napeta, tudi prebava se mi je uredila.
Največji problem mi je v preteklem tednu predstavljala objava vsebin na spletu, to je namreč področje, ki ga še preizkušam. Moram se še ogromno naučiti, ampak z voljo bo šlo. Povsod, tako v medijskem svetu kot tudi s prehranjevalnimi navadami.

Veselim se novega tedna in novih rezultatov.

TEDEN 2

Kot bi mignil in drugi teden popolne preobrazbe je za mano.
Jutra še vedno začnem s kremastim nuMe kapučinom, ki je prava kombinacija za pogon. V zadnjih dneh sem imela v službi res ogromno dela, zato je teden pravzaprav minil prej, kot bi pričakovala. Reševali so me nuMe obroki, ki so res hitro pripravljeni. Nisem občutila lakote ali dodatne potrebe po hrani, saj sem bila hitro sita in zadovoljna.

Po službi sem, tako kot prejšnji teden, šla hitro na hrib, saj je zaradi viška energije in boljše fizične zmogljivosti to pravzaprav postalo mačji kašelj.
Ko je bilo slabo vreme, sem ta del pogrešala, vendar sem bila vseeno aktivna, saj sem s pomočjo Youtuba in Tamare naredila trening kar doma v dnevni sobi.

Naletela sem na številne pohvale in spodbudne besede, seveda se je našel tudi kakšen negativen komentar, kot »kaj pa je tebi, stari babi tega treba.« Vesela sem, da ljudje opazijo spremembe na meni, negativni komentarji pa me samo nasmejejo in mi dajo še večjo moč, zagon in voljo, da nuMe resnično postaja moj nov življenjski slog. Zavedam se, da to ni 60 dnevni izziv, ampak sprememba življenjskega stila.

Že po treh dneh uvajanja nove rutine, sem ugotovila, da spremembe blagodejno vplivajo name.
Nov način življenja mi daje več energije, boljše počutje, večjo fizično zmogljivost in v zadnjem tednu se več smejem kakor prej.
Z novo prehrano se mi je uredila prebava, tudi moja oblačila čutijo spremembo, saj niso več tako oprijeta.

V četrtek smo imeli v šoli ekskurzijo v znamenju kulture. V Kulturnem centru Španski borci smo si ogledali predstavo Dnevnik Ane Frank. Bil je zanimiv, pester in dolg dopoldan, ki se je končal šele ob četrti uri popoldan. Ker ni bilo časa za malico, me je rešila proteinska ploščica nuMe, ki sem jo samo odvila in z užitkom pojedla. Bila sem sita in zadovoljna.

Komaj sem čakala vikend, ker smo se v soboto odpravili na hrib Rašica. Med potjo po navadi izvem vse, kar se je okrog mene dogajalo med tednom. Cilj je počitek na sončku, kavica ter štruklji. Po novem kavico spijem, ostalim pregreham se odpovem, ker vem, da kljub mamljivemu izgledu zame niso prav nič koristne. Zelo sem ponosna nase, da se mi je uspelo držati prave ter zdrave prehrane. Hrana me trenutno ne premami, jaz si naredim šejk. Med potjo opazujem naravo, krošnje dreves v jesenskih barvah, ki pomirjajo ter petje ptic.

Tudi v nedeljo sem šla na Kofce, kjer je bil odličen pogled na okolico, v planinski koči pa je dišalo po njihovih znamenitih štrukljih, ki me tokrat niso prepričali.

Poleg vsega pozitivnega, kar me v zadnjem času obdaja, energije in dobre volje, pa sem še posebej vesela napredka, ki sem ga ustvarila v prvem tednu –3,4 kg ter občutno manjši obseg telesa v centimetrih!
Počutim se odlično ter z optimizmom vstopam v tretji teden nuMe pustolovščine.

TEDEN 3

Za mano je že tretji  teden popotovanja in odkrivanja novega stila, ki me je povsem prevzel. Presrečna sem, ker sem spoznala »drugo sebe«. Določene dele še odkrivam in sem vsakič znova presenečena nad samo sabo, moram pa reči, da se počutim top! 

Sem lahkotna, prekipevam od energije in ni stvari, ki bi me spravila s tira. Tudi prijatelji in sodelavci mi čestitajo in se veselijo z mano, ker je sedaj z »novo jaz« lažje shajati! Celo dijaki so opazili, da sem se spremenila!

Končno počasi vzljubljam svoje telo. Po 3 tednih se je trebušček, ki je vzrok menopavze in hormonskih sprememb, zmanjšal za kar 9 cm, nad čimer sem resnično presenečena, saj nimam več hlač, naenkrat so mi namreč v pasu vse prevelike in je bil shopping že nujno potreben.

Kupila sem si nekaj novih, manjših kosov garderobe. Prva ideja je bila, da bom ponosila tiste, ki jih imam v omari in so mi bili do sedaj pretesni. A skušnjava je preprosto prevelika. Odločila sem se za obleke. Do sedaj sem bila vedno v hlačah, a naenkrat se je v meni prebudila ženska in dovolila si bom izraziti to ženstveno plat!

K mojemu novemu videzu in načinu razmišljanja je seveda največ pripomogla hrana. Obožujem nuMe juhice, ponavadi jim dodam korenček, papriko in paradižnik, ki jih imam res rada. Najljubši mi je nuMe kapučino ter Coco loco, saj obožujem kokos. Obroki so hitro pripravljeni in me nasitijo ter zadovoljijo prav vse potrebe po uravnoteženi prehrani.

Lažje grem na pohode, saj me »nahrbtnik« več ne ovira. Ni mi več težko vstati in migati. Grem, hodim, migam, kajti gibanje je zdravilo.

Sem bolj sproščena, saj se odlično počutim v svojem telesu in sem hvaležna za čudovite dneve, ki prihajajo. Odkrivam v sebi notranjega opazovalca, kajti sama sem tista, ki upravlja s svojimi mislimi, občutki in čustvi.

Sem  polna volje za učenje in napredek. Življenje je potovanje in odkrivanje. In kadar postaneš gospodar pozornosti, takrat si tudi gospodar svojega življenja.

TEDEN 4

Za mano je četrti teden nuMe preobrazbe, ki sicer traja 60 dni, ampak se zavedam, da je potrebna vztrajnost tudi po preteku tega obdobja.

Res opažam novo osebo. Veselo, nasmejano, polno energije. Poleg izgubljenih kilogramov in pridobljene energije mi je zelo pomembno, da se veliko lažje soočam s simptomi menopavze. Nisem več obremenjena s hormonskimi nihanji, lažje shajam sama s sabo in verjamem, da je tudi domačim ob tem dosti lažje. Moja preobrazba poteka odlično. 

S prehrano nimam težav, sem vztrajna in jem samo zdravo hrano. Ko se spomnim, kako sem pred štirimi tedni dvomila v svoj uspeh, si samo čestitam. Takrat se mi je zdelo, da bom ob uživanju nuMe obrokov lačna in da me čaka garanje in stradanje. Pa ni res, ta hrana je odlična! Pripravljam si štiri nuMe obroke dnevno, v lastni režiji pa si privoščim kosilo. Zaradi nuMe življenjskega stila so ta kosila drugačna, kot so bila včasih, so pa okusi toliko bolj polni. Uživam v hrani, vzamem si čas in jo okušam. Ne živim več zato da jem, pač pa jem, zato da živim. Rada imam solate na vse načine, dodajam jim losos, tuno, piščanca, zelenjavo, žitarice, brusnice, sir in tako nastane polnovreden in nasiten obrok, ki me ne »priklene« na kavč zaradi prenajedanja, ampak mi da nov zagon.

Ta teden so šolske počitnice in sem imela dopust. Privoščila sem si več časa zase, bila sem bolj umirjena, vsakodnevnega stresa in hitenja je bilo bistveno manj. Posvetila sem se rezanju buč za noč čarovnic, kar sem delala z vnemo, žarom in drugačno energijo, kot prejšnja leta. Zaradi praznika vseh svetih smo obiskali grobove in se srečevali s sorodniki, ki so že na daleč opazili »novo mene«. Priznam, da pohvala dobro dene! 

Kljub dežju sem se večkrat odpravila v naravo, s sabo sem pač vzela dežnik. Pred preobrazbo tega ne bi storila. Enostavno bi se z vrečko prigrizkov zleknila na kavč in tako preživela dan. Poleg vsakodnevnih sprehodov sem opravljala še daljše treninge s Tamaro, se potila in delala na preoblikovanju telesa. Ta preobrazba mi je resnično dala ogromno in še več! 

Konec tedna sem preživela na morju, hitra hoja v vetru človeku pomaga, da pospeši korak! Za dušo sem potrebovala vonj po morju in tisti kanček sonca izza oblakov. Čas menopavze je tudi čas, ko se mi poleg hormonskih sprememb dogajajo spremembe v glavi. Kadar sem slabe volje, mi pomagajo predvsem treningi, saj z njimi preženem slabe misli. NuMe prehrana je bila z mano tudi na dopustu, shake sem si pripravila kar v avtomobilu, saj je način priprave res preprost. Tudi čokoladice so me reševale na poti in nisem imela nobenih skušnjav. Res sem vesela, da me tortice in čips več ne premamijo, raje vzamem v roke nuMe tablico kokos, ki jo naravnost obožujem, in zadovolji vse moje potrebe, tako prehranske kot čustvene.

Naučila sem se odpuščati in preslišati povišane in žaljive tone, sedaj slišim le še sebe in z novim načinom življenja zadovoljujem svoje potrebe. Malenkosti, ki so bile včasih ogromne me več ne iztirijo, nisem več v trenutku užaljena in znebila sem se občutka, da se mi dogaja krivica. Namesto tega sem izbrala zahvalo za učenje, vedrino, pomirjenost in ljubezen. Hvala Tamari in ekipi, da mi je pokazala to pot, ta način sprejemanja nove sebe.

TEDEN 5

Skoraj ne morem verjeti, da je za mano že več kot polovica Popolne preobrazbe. Zagotovo lahko potrdim, da sem se res preobrazila, tako vizualno kot psihično in to sem res potrebovala.

Sama sebi sem postala najpomembnejša, spremenila sem prioritete in način razmišljanja. Nisem več napeta in nervozna, sem zadovoljna in mirna. Zbujam se naspana, sveža in polna pričakovanja, kaj bo prinesel sleherni nov dan. Ne bojim se izzivov, saj imam moč in voljo za premagovanje. Uživam v jutrih, ki niso več stresna. Usvojila sem novo rutino in sedaj, ko sem se znebila odvečnih kilogramov, z veseljem odprem omaro in vsakodnevno po navdihu izbiram oblačila za v službo. Pogled v ogledalo me osreči, z navdušenjem se pogledam in si rečem: »Samozavest je najboljša obleka!« Ker obožujem raznovrsten nakit, ga sedaj nosim s ponosom.

V službi sem samozavestna, hodim pokončno, se smejem in se počutim odlično. Lagala bi, če bi rekla, da mi ne godi, ko vidim, da tudi drugi z zanimanjem opazujejo spremembe na meni.

V redu sem, stvari se lotevam preudarno in počasi. Kar ni pomembno, pač počaka. Že od nekdaj sem oseba, ki ima rada red in disciplino in to sem sedaj vpeljala še na področje prehrane in gibanja, za kar prej »ni bilo časa«. S pomočjo Tamare in nuMe koncepta so stvari lažje. Osredotočam se na štiri obroke dnevno. Zdravo kosilo si pripravljam sama, ostali obroki so nuMe. Navadila sem se piti tudi vodo, česar prej nisem počela. Sedaj me spremlja nuMe steklenička in me opominja kako pomembno je uživanje tekočine. »Dva litra tekočine na dan odžene kilograme stran.«
Ne živim več zato da jem, pač pa jem, zato da živim. Ker je obrok hitro pripravljen, imam sedaj veliko več časa zase.

Gibanje mi je zlezlo v kri, moram iti ven, tudi če je dež. Potem se počutim prerojeno, sem bistrih misli in polna delovnega elana.

Moja strast je plavanje, a žal si do nuMe preobrazbe zanj nisem vzela časa, sedaj pa sem se odločila, da ga bom ponovno uvedla v svojo rutino. V vodi se res počutim kot v raju, možgani so na paši, telo pa lahkotno drsi po površini. V četrtek je bil dan za bazen! Ker pred plavalno aktivnostjo nisem imela časa za konkreten obrok in ker se nisem želela preveč nasititi, sem si privoščila shake nuMe francoska vanilija. Ker v želodcu nisem imela "težkega" občutka, sem brez težav preplavala 1500 metrov dolžin in voda je name res blagodejno vplivala. Po uspešni športni aktivnosti sem si za nagrado privoščila kokos ploščico. Ponosna sem nase, moj dan je bil popoln.

Telo se je navadilo na novo rutino in kilogrami trenutno stojijo, vendar sedaj vem, da je to del procesa in ne obupujem, kot sem to delala včasih. Kavč in nezdrava hrana nista več izhod v sili!

Vem, da je za zdravje in uravnavanje telesne teže izjemno pomembno gibanje. Če nimam veliko časa, se odpravim na sprehod po ravnini, čez vikend grem v hribe, enkrat na teden pa bom sedaj plavala. Osredotočati se moram tudi na vaje za moč mišic, ki s starostjo upadajo, zato trikrat tedensko delam na spletu vaje s Tamaro.

Vse je v glavi. Več kondicije, boljše zdravstveno stanje, lepša oblika postave, trdna samopodoba, večja samozavest itd., za to se je vredno truditi!

NuMe je pri meni obvezna “oprema”, tako kot računalnik. Šejki in čokoladice me spremljajo povsod, v službi, v avtu, v torbicah, v predalih in kar je najpomembnejše, v vsakodnevni zdravi prehrani.

Komaj čakam nadaljevanje te poti.

TEDEN 6

Čas hitro beži in kmalu bo konec moje nuMe preobrazbe, ki je odskočna deska za lepše, polnejše in bolj zdravo življenje. Zdi se mi, da sem komaj začela, a sem k sreči usvojila rutino. Kot pravijo, »prišlo mi je v kri!«

Ponosna sem nase, da sem izgubila veliko kilogramov in veliko cm obsega, preoblikovala sem svoje telo, odlično se počutim, vesela sem in predvsem … Nikoli nisem lačna! NuMe prehrana je polnovredna prehrana, ki me nasiti, a hkrati topi kilograme. 

Ta teden je bil zelo delaven in nisem imela časa za kuhanje. Prav so mi prišli hranljivi nizkokalorični nuMe obroki, ki so fantastični, hitro pripravljeni in zanimivih okusov. Ta teden me je vsakodnevno spremljal cocco loko šejk in čokoladni mafin. Ta kombinacija mi je res všeč. Šejk si pripravim bolj gost, da me spominja na puding. Nalijem si ga v skodelico, malo počakam, dodam kakšno sadje, sedem za mizo in v miru pojem. Vzamem si čas za obrok, ki si ga včasih nisem. Včasih sem imela zgolj kosilo in pozno večerjo, nisem pa imela nuMe stekleničke in sem posledično spila premalo. Sedaj si ne predstavljam, da si zjutraj ne bi naredila jutranjega kapučina.

Ker v tem tednu nisem imela časa za konkretno kosilo, sem si zvečer naredila kroglice iz French vanilije, oreščkov, skute ter kokosove moke. Drugi dan so bile enkratna poživitev nove hrane. Opažam, da si upam eksperimentirati tudi znotraj nuMe prehrane! Med delovnim tednom, razen vsakodnevnih sprehodov, res nisem imela časa za intenzivne vadbe, a telo ostaja čvrsto in kilogrami kopnijo. V petek zvečer sem bila na potopisnem večeru z družino Potočnik, ki je tri tedne potovala na Norveško na Nordkap. Kdo ve, mogoče se v prihodnosti lotim tudi česa podobnega? Meja ni, so le v glavi … 

Tudi ta vikend sem preživela v hribih, ne podajam se v visokogorje, vendar imam do vrha konkreten tempo in se prijetno spotim. Ko pridem na vrh, si privoščim ploščico, ki je polna vitaminov, mineralov in kolagena, poleg pa spijem ogromno vode, da nadomestim izgubo. Ostali so se že navadili, da ni več alkohola ter štrukljev, ampak samo ploščica. Ta me nasiti, da lahko potem kakšno uro preživim na sončku in se polna elana vrnem v dolino. V nedeljo zvečer sem bila na koncertu Kvatrovečer z gostom Janom Plestenjakom. Bil je zelo lep večer, kljub utrujenosti od pohodov, treningov in celega tedna sem se res sprostila in uživala. Nova jaz to zna! Nisem pogrešala prigrizkov in penine, potrebovala nisem popolnoma nič drugega kot glasbo in vzdušje je napolnilo mojo dušo. 

Preden sem začela z nuMe prehrano sem spila premalo in pojedla preveč. Zadosten vnos tekočine je pripomogel k boljšemu počutju in urejeni prebavi. Tudi koža sem opazila, da postaja bolj napeta in elastična zaradi kolagena, ki ga vsebuje prehrana.

Pred preobrazbo sem preizkusila več prehranskih dopolnil, ki v nepravi kombinaciji niso dajala rezultatov. Sedaj vem, da sem na pravi poti. Imam samodisciplino pri prehrani in treningih.

Tudi pri 50+ je življenje prečudovito. Najpomembnejša je sreča, poslušam kaj mi govori srce ter spreminjam odnos do življenja. Privoščim si tisto, o čemer sem včasih sanjala. Sem kot ptica, ki je odprla krila, spustila vse skrbi in poletela v lepšo energijo.

Hvala Tamari in Vesni, da sta pokazali pot sprejemanja nove sebe.  Luciji in Maji pa hvala za koristne nasvete za nadaljevanje naše poti. 

TEDEN 7

Za mano je že 7.teden nuMe preobrazbe. Dnevi neverjetno hitro bežijo in kmalu bo nastopil zadnji teden, kasneje pa samostojna pot prenovljene ženske sredi petdesetih let.

Kaj lahko povem o tem tednu? Bil je precej naporen, saj sem imela v službi ogromno dela in precej dodatnih popoldanskih aktivnosti, vendar sem zmogla. Brez napora, odrekanj in z veseljem. Poleg pohodov sem si v soboto in nedeljo vzela čas tudi za trening s Tamaro. Kupila sem si težje uteži, saj enostavno zmorem več, kot sem na začetku. Opažam mišice na rokah in nogah ter obliko trebuščka. To mi daje še večjo motivacijo.

Ženske se po petdesetem letu zelo obremenjujemo z leti, s spremembami in z minevanjem. Drage ženske, leta so samo številka! V zrelih letih se lahko stvarem predajamo bolj strastno, na plan pride naša spontana ustvarjalnost, nismo več obremenjene s prevelikimi mladostnimi ambicijami in se zavedamo minljivosti ter začnemo uživati v vsakem dnevu posebej. Ženske smo v teh letih srečnejše, saj smo pod manjšim stresom. Je pa veliko odvisno od naše aktivnosti, počutja in posledično prehrane ter kilogramov, ki se seveda nabirajo, če nismo disciplinirane. Zaradi nuMe življenjskega stila sem postala samozavestna, manj se obremenjujem z negativnimi informacijami in sedaj lahko nadziram svoje občutke. Z nikomer več ne tekmujem, rajši uživam v novoodkriti življenjski filozofiji: manj je več.

Spremenila sem način prehrane, okusi so odlični, grem novim zmagam naproti, poti nazaj več ni. V nuMe skupini sem dobila vse potrebno … nizkokalorične obroke, vodene treninge za moč, motivacijsko skupino, coaching nasvete … Počasi odpravljam slabe vzorce in navade, zaradi katerih so se kilogrami kopičili in sem se v svoji koži slabo počutila.

Nikoli do sedaj, zaradi pomanjkanja znanja jezikov, nisem upala potovati. Moja nagrada pa bo ravno to. Kupila si bom letalsko vozovnico in se podala izven meja, ki so me do sedaj uokvirjale! Pregledala sem svoje neuspehe in se poglobila v to, zakaj je do njih sploh prišlo, razmislila o priložnostih, ki sem jih izpustila in se osredotočila na nove uspehe. Najpomembneje pa je to, da sem si začrtala pot skozi naslednjo življenjsko fazo.

Brez znanja človek ni gospodar svoje sreče. Ko je znanje najvišji smisel življenja, dogodki sami po sebi niso več dobri ali slabi, niso več najpomembnejši. Bistvo je, kaj smo se iz njih naučili. In ko postavimo znanje nad srečo, le-ta pride v naše življenje, želeli to ali ne. Srečna sem, da sem se naučila nadzirati. Tako pri hrani, kot na čustvenem področju. Vadba pa je tista, ki mi zbistri misli, tudi, če se še kdaj najdem v vrtincu neodločnosti.

Z veseljem in optimizmom stopam v osmi teden ter novemu cilju naproti.

TEDEN 8

Za mano je osem tednov popolne preobrazbe. Niso bili vsi enostavni, sprva sem imela precej težav s spremembo rutine, sedaj pa lahko rečem, da sem postala »nova jaz«! Srečna in vesela sem, da sem izgubila 12 kilogramov ter ogromno centimetrov v pasu in bokih. Nisem še na cilju, učvrstiti moram roke, noge in trebušček ter še bolj preoblikovati telo. Rezultati redne vadbe se že poznajo, zato imam še toliko več motivacije. Ta način življenja je odličen za vse nas, ki smo v menopavzi. Težo imam pod nadzorom in trebušček se zmanjšuje.

Za mano je zelo naporen teden v službi. Veliko sodelavcev je bolnih, zato jih nadomeščamo tisti, ki nam zdravje služi. Verjamem, da ima tudi za to zasluge nuMe način prehrane in vadbe. V petek zvečer sem kljub napornemu dopoldanskemu urniku odšla v Ljubljano na prižig novoletnih luči. Uživala sem v svojem telesu, v dobri družbi, prekipevala sem od energije, res je bilo lepo. V soboto je precej deževalo, zato sem se lotila pospravljanja stanovanja. Priznam, najbolj sem uživala pri praznjenju svoje omare. Kako lep občutek je, ko lahko oblečeš dve številki manjšo garderobo. Našla sem celo kose, ki so mi preveliki za štiri konfekcijske številke! Sedaj se samozavestno oblečem in se zadovoljna opazujem v ogledalu. Pred preobrazbo bi ogledalo najrajši odstranila.

V nedeljo sem šla »iskat sneg«. Kako miren in spokojen je bil sprehod po belini. Še bolj sem se posvetila sama sebi in si priznala, da se imam rada. Sama skrbim za svoje telo in ga želim vzdrževati v čim boljši kondiciji. Čez nekaj let mi bo hvaležno.

Zaradi kilogramov in neprave prehrane sem bila napihnjena, nastopile so težave z visokim pritiskom, bolela so me kolena. Vedela sem, da moram nekaj narediti, vendar nisem imela volje, da naredim ta korak. Z nuMe konceptom sem dobila ponovno voljo. Ko sem izgubila prve kilograme in centimetre, sem dobila zagon in vse je steklo. Nič mi ni več problem, dejansko ne izstopam več iz cone udobja, ker sta nuMe in telovadba sedaj ta cona. Udobje je, ko nekaj z veseljem počneš in nuMe je moje veselje!

Leta niso ovira, če pa samo čakaš, da nekaj bo, potem globoko v sebi veš, da nič ne bo! Zvečer ni več pohodov do hladilnika, ker so obroki razdeljeni čez cel dan in ne potrebujem več ničesar. Želodec se mi je zmanjšal, jem večkrat na dan in zdravo. Sendviči so samo spomin na preteklost.

Ker sem že izgubila nekaj centimetrov okoli trebuha, se mi je zmanjšala tudi visceralna maščoba, ki pa je v naših letih zelo pomembna. Telesna maščoba se počasi zmanjšuje, oblikujejo se mišice, te pa držijo kosti in kosti morajo biti močne, da ne nastopi osteoporoza.

Bliža se službeno novoletno druženje in za to priložnost sem si kupila novo obleko. Lepa je in jaz se v njej počutim ženstveno. Sem zrela ženska v menopavzi, ki se je naučila uživati v malenkostih in z ugodjem sprejemam komplimente o svoji pozitivni spremembi. Moja samopodoba se je v slabih dveh mesecih preobrazila prav toliko, kot se je moje telo. Hvaležna sem nuMe ekipi, da mi je bilo omogočeno biti del te preobrazbe. Hvaležna sem življenju, da sem zdrava, da imam možnost izkoristiti vsak dan. Želim biti aktivna, zdrava, zadovoljna in nasmejana.

Ker je december čas druženja in zabav, bo na obloženih mizah veliko skušnjav, vendar sem se naučila, da oči niso lačne. Jedla bom toliko, da bom potešila lakoto, za vmesne obroke pa bom izbrala nuMe in tako ustvarjala balance. Okrog mene bodo vsi nazdravljali s penino, sama sicer alkohola ne pijem, tako da s tem ne bom imela težav, pa tudi če bi, ena mala pregreha, dokler je v mejah normale, ne pomeni nič slabega. Še naprej bom pila nuMe shake in jedla nuMe tablice, se redno udeleževala treningov in uživala v svojih pohodih v naravi. Zaradi nuMe koncepta sem zopet zaživela! Hvala Tamari in ekipi, da ste mi pomagale napisati prva poglavja moje nove zgodbe …