ŠPELIN DNEVNIK

ŠPELA GORIČAN  se je uspešno uvrstila med zmagovalke nagradne akcije 60-dnevna Popolna Preobrazba NOVA JESEN. NOVA TI. in pod taktirko osebne fitnes trenerke in motivatorke Tamare Šišić Kramer spreminjala svoje slabe navade in stare vzorce, izboljšala prehranjevalne navade z učinkovito nuMe slim prehrano in se odločno borila proti maščobam. Vse to z vajami za moč ter treningi, ki so prilagojeni posebej zanjo.

Živjo, sem Špela, stara sem 35 let in po poklicu delam kot natakarica, že osemnajst let v gostinstvu. Moj hobi je peka sladic, predvsem tort. Rada sem v dobri družbi, ob dobri hrani in pijači, ter uživam v poslušanju glasbe.

Na 60-dnevno popolno preobrazbo sem se prijavila z namenom, da končno naredim nekaj zase, pravilno poskrbim zase, in da se postavim na prvo mesto. Želim si urediti svojo prehrano, tako kot bi si jo že prej morala, in postati tista stara jaz – srečna in zadovoljna v svoji koži.

Od te preobrazbe pričakujem, da se bom naučila ceniti sebe, se postavljati na prvo mesto in se spoštovati takšna, kot sem. Cilj mi je, da se počutim dobro v svoji koži, ne glede na zunanje dejavnike, postanem bolj samozavestna in predvsem srečna.

TEDEN 1

Moj prvi teden v 60-dnevni nuMe preobrazbi je bil poln spoznanj, rasti in notranje moči. Že na začetku, ko sem se srečala s Tamaro in Uršo za merjenje, fotografiranje in snemanje, sem začutila, da je to trenutek, ko resnično stopam na novo pot. Pogovor o pričakovanjih me je pretresel na način, ki ga nisem pričakovala – zavedla sem se, da nisem tako srečna in zadovoljna s sabo, kot sem si želela misliti. A ta trenutek ni bil slab – bil je začetek nečesa novega, trenutek, ko sem se odločila, da bom v prihodnje dala vse od sebe.

Kljub težkemu začetku, sem vsak dan čutila, kako moja motivacija raste. S prejetjem nuMe paketa sem že s prvimi nuMe obroki začela postavljati temelje za svoj uspeh. Spoznala sem tudi Kajo in Tinkaro, dve čudoviti ženski, ki sta prav tako del te preobrazbe. Njuna energija in pozitivnost sta me navdihnili in komaj čakam, da skupaj napredujemo in si medsebojno pomagamo. Vsak coaching in vadba sta mi dajala moč, da grem naprej, da verjamem vase in v proces.

Ko sem prejela svoj nuMe paket, se je vse še bolj postavilo na svoje mesto. Prvi obrok, kaša z okusom jabolčne pite, je bil resnično okusna in mi dal občutek, da sem na pravi poti. Cel teden sem vestno kombinirala nuMe obroke z redno vadbo in se počutila, kako se moje telo odziva. Vsak dan sem bila bolj motivirana, posnela sem celo unboxing video, kar mi je dalo še dodatno spodbudo.

Seveda ni šlo brez izzivov. Bili so dnevi, ko sem bila utrujena in lačna, kot tisti dan, ko sem se zbudila z glavobolom in občutkom lakote. Ampak kljub temu sem se držala svojih nuMe obrokov. Vsak shake mi je dal potrebno energijo in moč, da sem zmogla dan. Ko sem se trudila naprej, sem vedno znova spoznavala, kako močna sem, in kako lahko premagam tudi najtežje trenutke. Moj najljubši okus shakea, cappuccino, mi je postal kot mala nagrada za trud.

Kljub napornemu delovniku proti koncu tedna, sem bila odločna, da bom cel dan na nuMe prehrani. In to mi je uspelo! Četudi sem se soočala z napornim delom in veliko gnečo, sem vztrajala in se držala svoje poti. Na koncu dneva sem se počutila zmagovalno – utrujena, a polna zadovoljstva in ponosa.

Ko je prišla nedelja, sem si vzela čas zase. Pripravila sem zdravo domače kosilo in se odpravila v naravo, da se povežem s seboj. Občutek, da sem ta teden poskrbela za svoje telo in svoj um, mi je prinesel globoko zadovoljstvo in še večji zagon za naprej. Teden sem zaključila z zavedanjem, da lahko premagam vse izzive, ki mi pridejo naproti, in da sem močna, odločna in na poti do novega, boljšega sebe.

TEDEN 2

Drugi teden mi je minil, kot bi mignil. Moram si priznat iskreno, da se že dolgo nisem počutila tako polno energije in tako veselo in srečno, kot sem se ta teden. V ponedeljek sem imela z Uršo in Tamaro prve meritve. Bilo je boljše, kot sem pričakovala. Se mi zdi, da mi je ta lep rezultat še bolj dvignil energijo. V torek sem se počutila celi dan kot, da lahko premikam gore. Zvečer smo imele punce coaching s Tamaro, in se mi je kar vtisnil v srce. Res je bil teden popoln, kljub službi in malo slabemu vremenu, kar se moram pohvalit, da je prvič po dolgem času, da me dež ni toliko motil kot ponavadi. Tudi telovadim zdaj z večjim veseljem kot prej, saj sva bili vedno jaz in telovadba bolj kot ne na VI. Občutek imam, da vso to energijo, ki sem jo imam ta teden, da jo moram dat v telovadbo.

Opazila sem tudi na oblačilih, da mi počasi ratujejo ohlapne, sploh na majicah, katere se mi bile malo oprijete, zdaj pa se mi zdi, da mi lepo padejo, da me nikjer ne zategujejo. Hlače lahko spet zapnem normalno, katere prej nisem mogla.

Zelo mi je všeč, da imam zdaj več rednih obrokov. Začnem dan z nuMe in končam dan z nuMe. Imam 1 obrok svoj in tako mi je veliko lažje zdržat čez dan, saj se ti obroki pripravijo zelo hitro in nimam nobene slabe vesti, da bi vnesla vase kaj slabega, pa še na dan imam 5 obrokov.Prej sem vedno imela 1 ali 2 obroka na dan ali pa potem zvečer še celo vrečko čipsa, smokija ali pa celo Milko, zraven pa še Orangino. Ko mi zapaše kaj sladkega, si raje vzamem čokoladico kremasti keks, saj je zelo okusna, pa še malo KCAL ima kar je super.

Komaj čakam naslednji teden, kaj me čaka. Mislim, da bo tako čudovit, kot je bil ta.

TEDEN 3

Konec 3. tedna. A ŽE ali kaj?? Zdi se mi, da je šlo zelo hitro. Teden je bil kar naporen, služba, letanje okoli po opravkih ampak mi je uspelo. In to z nuMe obroki. V ponedeljek sem imela z Uršo ponovno merjenje in je bilo super. Res je super punca in ti polepša dan z njeno pozitivnostjo. Tudi, ko mislim, da ne bom zmogla je tukaj ona, katera me brcne v rit, da spet nadaljujem. V torek smo imeli coaching s Tamaro in puncami. Dobile smo nalogo, da naredimo na šeleshamer svoj vision board za svoj cilj. Jaz sem vedela kaj mi je cilj in to je peka tort. Vem kaj moram naredit, da mi bo uspelo vsaj več tort naredit kot do zdaj.

Sreda je bila celodnevna v službi. Sedaj mi je super, ko naredim svoj obrok zase in za mojega, vedno naredim tok več, da imam v takih primerih kot je celodnevna, še obrok za sabo. Tale nuMe je res SUPER! Navadila sem se na to, da imam 5 obrokov na dan. Opazila sem tudi, da zaradi nuMe obrokov, ko imam svoj obrok, ga sploh ne pojem več celega, vendar vsaj pol.. Že par dni opazujem, da moje obroke ne pojem do konca kot ponavadi. Kaj hitro čutim občutek sitosti. In to je res lep filing. Vesela sem tudi, da imam vsakič bolj večjo podporo od mojih in mojega ter prijateljev. Tudi stranke v službi me podpirajo in stojijo ob strani. Včasih mi je ena stranka nosila vedno kakšno čokoladko za posladkat, zdaj mi pa nosi sadje, da pojem kaj zdravega. A ni to lepo no?!

Tudi za ta teden moram reči, da kljub temu da je bil naporen, sem imela še vseeno energijo, katera me je držala pokonci. Opazila sem tudi pri sebi že, da mi je trebuh ratal malo manjši, tako da zdaj že z veseljem oblečem kakšno bolj oprijeto majčko ali pa malo bolj zategnjene kavbojke, čeprav se mi zdi, da tudi kavbojke niso več zategnjene kot so bile, vidim da jih moram že vleči gor ali pa si dat pas, da mi stojijo. Tudi menstruacijo, ko sem dobila, sem imela prvič občutek, da ni bila tako boleča kot prejšne. Tudi napihnjena nisem bila kot ponavadi.Tudi že imam svoje favorite v nuMe okusih. To so shake jutranji cappucino, shake cocco locco, čokoladica kremasti keks, kaša jabolčna pita in pa za zvečer za pogret želodčkek gobova juhica.

Po 3. tednih sem izgubila že -5,5 kg in ogromno cm, kar 29 cm. Veselim se že novega tedna in komaj čakam rezultate.

TEDEN 4

No, pa je že 4. teden za mano. Ne morem verjeti, da gre teden tako hitro mimo. Počutim se super in vem, da se mi ta teden spet pozna tako v kilogramih, kot v centimetrih. Cel teden sem dobivala pohvale, da se mi že dobro pozna, še posebno okoli trebuha in na obrazu. Tudi jaz vidim spremembe in mi je to zelo lep občutek.

V ponedeljek sem imela spet meritev z Uršo. Bilo je super. Bilo je super in nad rezultati sem navdušena. V torek smo imele zvečer coaching s Tamaro in puncami. Bilo je luštno.

Vesela sem, da ko sem v službi celi dan, da imam voljo in energijo si en dan prej narediti svoj obrok, da sem pripravljena in motivirana za naslednji delovni dan. Ko sem kakšen dan cel dan v službi, mi je najlažje narediti 2 manjši omletki, malo piščančjih prsi in pa malo zelenjave poleg. Tudi navadila sem se že, da imam 5 obrokov. Se mi zdi, da mi je počasi postalo samoumevno, da jem 5x na dan po malo. Redko se zgodi kakšen dan, da sem lačna. In ko pride takšen dan, si brez slabe vesti naredim kakšen shake več ali pa pojem čokoladico kremasti keks. Po navadi, ko sem zjutraj v službi in vstanem zgodaj, si vedno pripravim shake jutranji cappuccino, ko pa sem frej ali popoldne, si pa zjutraj naredim zajtrk s kašo jabolčna pita in narezanim jabolkom, saj imam takrat po navadi malo več časa, da v miru pojem.

Po 4 tednih z nuMe prehrano sem izgubila že 5,5kg in 38,5cm po celem telesu, meni se pa najbolj pozna po obrazu in pa trebuh, kar 6,5cm.

TEDEN 5

5. teden je za mano. Minil je kot ponavadi kar hitro. Izgubila sem že 6,5kg in 47cm po celem telesu in seveda se mi najbol pozna okoli trebuha, kar 9,5cm.

Kot vsak teden smo imele tudi ta torek coaching, kjer smo malo podebatiraleo naših rezultatih, počutju in vsem. Razmišljala sem tudi, če sem pojedla kaj narobe čeprav vem, da nisem, ker se držim, da je tudi moj obrok poln beljakovin in zelenjave. Mogoče bi morala malo več telovadit, zaradi mišič, za kar pa si ne vzamem časa ker sem skos v pogonu že v službi. Vendar po dobrem pogovoru s puncami in Tamaro, sem bila takoj boljše in motiviran za nov teden..

Moram pa se pohvalit, da do zdaj še nisem ničesar pojedla sladkega. Ko me zamika si rajši naredim shake kokos, ki je moj najljubši ali pojem čokoladico kremasti keks in tako mine potreba po sladkem. Ker sem tak velik sladkosned in ker v prostem času veliko pečem in obožujem čokolado, sem vesela, da so vsi shake-i tako slastnega okusa, da dejansko neke potrebe po sladkem sploh nimam. Poleg tega pa vem, da z vsemi nuMe šejki in čokoladicami, v svoje telo vnesem še vse potrebne beljakovine, vitamine in minerale in pa še kolagen za kožo, katera je v tem vremenu zelo občutljiva. Sem opazila, da nimam več tako rdeče in razpokane kože po obrazu.

Ta teden sem si privoščila prvič po dolgem času neko oblekico za tale hladnejši čas in to v UNI velikosti, kar sem prej vedno vedela, da je to čist premejhno zame. In ko sem jo dobila, sem jo takoj probala. Moram se pohvalit, da je bil zelo lep občutek, ko sem jo dala lahko normalno na sebe, ne da bi me kje zategovalo ali se obračalo na meni ali pa mi bilo čist premajhno. Tudi, če se vidi še vedno malo trebuščka, se ne sekiram tako kot prej. Opazila sem tudi, da si zdaj večkrat oblečem majico ali kakšen pulover, ki je bolj oprijeto na meni in sem bolj samozavestna!

Ni dneva v katerem me kdo ne pohvali, da dobro izgledam in da izžarevam več energije. Ker prej tega nisem bila navajena, mi je sedaj na momente malo nerodno, ampak se trudim, da mi je vsakič manj in se privajam na komplimente. Tudi selfijev imam vedno več v galeriji, kot prej. Se že veselim naslednjega tedna, kaj mi bo prinesel.

TEDEN 6

Konec 6. tedna nuMe preobrazbe. Kako hitro čas beži. Izgubila sem že 7kg, 52,5cm in pa okoli trebuha 11cm.

Ko lakota trka na vrata, nuMe ponudi rešitev! Moram priznati, da je bil ta teden zame kar pester – a v vsakem izzivu se skriva priložnost za rast. V ponedeljek sem imela ponovno meritve z Uršo. Čeprav sem se počutila nekoliko slabše, kot da me rahlo nekaj napada ali da se bližajo " ženski dnevi," so rezultati še vedno pokazali napredek. Res sem hvaležna za vsak korak naprej, čeprav včasih pričakujem preveč od sebe.

Med četrtkovim coachingom smo se pogovarjale o občutku lakote. Priznam, ta teden sem bila nekoliko bolj lačna kot običajno, a nuMe obroki so me rešili. Namesto nezdravih prigrizkov si vzamem dodaten shake ali nuMe čokoladico s kremastim keksom, ki poteši lakoto in ohranja moje rezultate. Punce so mi predlagale, naj poskusim "cheat day" in se nato vrnem nazaj na načrt, brez slabe vesti. Morda kdaj poskusim, a zdaj sem raje osredotočena na doslednost in si zaupam, da delam prav.

Najboljši del je, da me nuMe obroki ne samo nasitijo, ampak vem, da ob tem svojemu telesu dajem najboljše – od vitaminov in mineralov do beljakovin in kolagena. To je občutek, ki ga ne zamenjam. Hvaležna sem, da imam ob sebi rešitev, ki podpira mojo preobrazbo tudi v trenutkih, ko so dnevi nekoliko bolj zahtevni.

Jutri se začne 7. teden že in zopet meritve z Uršo. Iskreno koliko se bojim vsakič teh meritev, toliko se jih tudi veselim. Sej vem, malo čudno se sliši. Verjetno je za to veselje zaslužena Urša, ker mi res vedno stoji ob strani in sem hvaležna za to osebo, da je prišla v moje življenje.

TEDEN 7

Ko dosežeš točko, ko si ponosen na svoj napredek, veš, da si na pravi poti. Za mano je konec 7. tedna in ne glede na to, da na ponedeljkovem merjenju z Uršo nisem opazila tako velikega premika, kot sem pričakovala sem si rekla: "Poglej, kako daleč si že prišla!" Včasih je težko, ko rezultat ni takojšen in takšen, ki si ga zamisliš, a me to ni ustavilo. Zavedam se, da je vsak majhen korak naprej zmaga, in vem, da bo preobrazba prinesla še več dobrih sprememb!

Ta teden sem se naučila ceniti svoje rutine, ki mi zdaj dajejo stabilnost. Zajtrk je postal nepogrešljiv del mojega dneva, večerje pa lahke in hranljive. Ne morem si več predstavljati dneva brez teh drobnih, a pomembnih navad, ki so mi pomagale spremeniti odnos do hrane. Tudi ko sem imela težak dan, sem našla moč, da vztrajam pri obrokih – nuMe je bil moj rešitelj.

Uživala sem tudi v ustvarjanju zdravih sladic. Bananini browniji z grškim jogurtom in čoko-banana shakeom, raffaelo kroglice s kokos shakeom in mandlji v sredini, kinder country s kokos shakeom in riževimi kosmiči..Vse te sladičke, brez sladkorja so mi pokazale, da zdravo prehranjevanje ni odrekanje, ampak užitek!

Ko gledam nazaj na ta teden, sem predvsem hvaležna – za zdravje, za podporo ljudi okoli mene in za vsako priložnost, da naredim nekaj dobrega zase. Komaj čakam, kaj mi bo prinesel 8. teden!

TEDEN 8

nuMe preobrazba, ki mi je spremenila pogled na svet!

Ko pogledam nazaj, komaj verjamem, kako daleč sem prišla. Zdi se, kot da sem šele včeraj začela svojo preobrazbo, danes pa z nasmehom občudujem rezultate. Občutki so mešani – ponos na doseženo, a še večje veselje ob misli, da je to šele začetek nove mene.

V teh tednih sem se navadila na nove prehranske navade, ki mi olajšajo dan. Zajtrk je zdaj obvezen del mojega jutra – naj bo to shake jutranji cappuccino ali kaša jabolčna pita, ki me s svojim okusom spomni na domačo jabolčno pito moje mame. Te obroke naravnost obožujem, saj so hitri, okusni in me napolnijo z energijo.

Med preobrazbo sem se soočila tudi z vprašanji ljudi, zakaj uživam "praške". Vedno sem jim z nasmehom razložila, da ni pomembno, kako je obrok pripravljen in v kakšni obliki je, ampak kaj vsebuje! nuMe obroki so polni beljakovin, vlaknin, kolagena in drugih hranil, ki jih telo potrebuje – torej so odlična izbira za moje cilje.

Ker sem strastna ''cukrpekrca'', sem veliko eksperimentirala tudi s sladicami. Spekla sem bananine brownije z nuMe shakeom, rafaello kroglice z grškim jogurtom in kokosovo moko ter kinder country na zdrav način z riževimi kosmiči, arašidovim maslom in temno čokolado. Vse z nuMe shakei! Vse brez sladkorja in res odlično. Kot sladkosneda sem res uživala, hkrati pa ostala zvesta svoji poti.

nuMe koncept me je naučil, kako pomembna je uravnotežena prehrana. Obroki niso nikoli monotoni – za slane okuse imam gobovo in zelenjavno juho, za večerne prigrizke pa različni čipsi, kot so s slanino, kislo smetano in čebulo ali nacho sirom.

Ko se zdaj pogledam v ogledalo, vidim napredek. Moj trebušček je manjši, postava bolj oblikovana, samozavest pa se mi je vrnila. V petek sem si prvič po dolgem času oblekla oprijeto črno oblekico, v kateri sem se počutila odlično – elegantno in sexy. Pohvale drugih so mi še dodatno potrdile, da sem na pravi poti.

Čeprav je preobrazba z nuMe počasi zaključena, vem, da moje potovanje še zdaleč ni končano. Imam še cilje, ki jih želim doseči, in vem, da bom z vztrajnostjo in podporo nuMe to tudi dosegla. Hvala vsem, ki ste me spodbujali, še posebej Urši, ki je s svojo energijo vedno znova verjela vame in me podpirala, tudi ko sem sama dvomila.

Moja pot se nadaljuje – z nuMe obroki, novo samozavestjo in jasnim ciljem pred sabo. Komaj čakam, kaj prinaša prihodnost.

PO 60. DNEH

Kako sem v 60 dneh spremenila svoje telo in pogled na življenje? Moja 60-dnevna nuMe popolna preobrazba - pot do nove Špele.

Ko pogledam nazaj, komaj verjamem, kako daleč sem prišla. Zdelo se mi je, kot da sem šele včeraj začela svojo preobrazbo, danes pa z nasmehom občudujem rezultate. Občutki so mešani – ponos na doseženo in hvaležnost za podporo, ki sem jo prejela na tej poti. To je šele začetek mojega novega življenja.

Prve spremembe - manj napihnjenosti in več energije! Že v prvem tednu sem opazila velike spremembe. Napihnjenost, ki me je spremljala, je izginila, in nenadoma sem imela več energije. Zdelo se mi je, kot da nisem več kronično utrujena. Iz tedna v teden sem čutila, kako se mi energija dviguje. Celo, ko sem zbolela, sem vztrajala pri nuMe obrokih, ki so mi dali potrebno energijo, da sem nadaljevala.

Največji izzivi in zmage na poti? Kot prava sladkosneda sem se soočila z izzivom kot so sladkarije, sladice, gazirane pijače. Včasih sem brez težav pojedla vrečko čipsa, tortno kremo, ko sem pekla torto in popila 1,5 litra sladke pijače. S pomočjo nuMe obrokov sem to spremenila. Ko me je zamikalo nekaj sladkega, sem si privoščila nuMe čokoladico Kremasti keks ali shake z okusom kokosa. Tudi njihov čips s slanino ali nacho sirom je postal moj najljubši prigrizek. Pri pijačah sem sladke sokove nadomestila s fat burnerjem z okusom ananasa, ki me je popolnoma potešil.

Prehranske navade, ki so mi spremenile življenje! S preobrazbo sem se naučila rednih obrokov, ki jih prej nisem imela. Zajtrk je postal moj najljubši obrok dneva – shake jutranji cappuccino ali kaša Jabolčna pita sta me vedno spravila v pravo razpoloženje. Za malico sem si privoščila shake Coco Locco, kosilo pa je bilo preprosto – piščanec ali losos z zelenjavo. Popoldne me je razveselila čokoladica Kremasti keks, večer pa sem zaključila z gobovo juho. Jedla sem na vsake tri ure, kar mi je pomagalo ostati sita in polna energije skozi ves dan.

Vidni rezultati – več kot samo kilogrami! Vsak teden sem videla napredek. Moj trebušček je postal manjši, samozavest pa je rasla. Ko sem si oblekla oprijeto črno oblekico, v kateri se prej nisem počutila udobno, sem bila navdušena. Pohvale drugih so mi še dodatno potrdile, da sem na pravi poti.

Podpora, ki me je držala pokonci med preobrazbo mi je bila ključna. Tedenski coachingi s Tamaro in drugimi puncami so mi pomagali ostati osredotočena in motivirana. Moja svetovalka Urša je bila vedno ob meni, tudi ko sem dvomila vase. Bila je moj največji navdih in prijateljica, ki mi je stala ob strani skozi vse izzive. Prav tako FB skupina, kjer smo se različne ženske, punce, mamice podpirale, delile svoje izkušnje, recepte, misli.

Še moje sporočilo za vse ženske - Če se sprašuješ, ali lahko uspe tudi tebi – odgovor je DA. Probaj, izgubiti nimaš ničesar, razen kilogramov in centimetrov. Pridobila boš samozavest, energijo in srečo v svojem telesu. Če sem lahko jaz, lahko tudi ti!

Hvaležna sem, da sem odkrila nuMe in svojo notranjo moč. To je šele začetek mojega potovanja in z veseljem se podajam v prihodnost z novimi cilji, samozavestjo in novo energijo!