TININ DNEVNIK

TINA ČERNIGOJ  se je uspešno uvrstila med zmagovalke nagradne akcije 60-dnevna Popolna Preobrazba NOVO LETO. NOVA TI. in pod taktirko osebne fitnes trenerke in motivatorke Tamare Šišić Kramer in Nastijo Debevec spreminjala svoje slabe navade in stare vzorce, izboljšala prehranjevalne navade z učinkovito nuMe slim prehrano in se odločno borila proti maščobam. Vse to z vajami za moč ter treningi, ki so prilagojeni posebej zanjo.

TINA ČERNIGOJ

Tina je o sebi povedala: 

1. TEDEN

Teden je minil zelo hitro. V ponedeljek sem začela uporabljati slastno nuMe prehrano. Zvečer sem imela coaching z Tamaro. Skozi zanimiv pogovor spoznaš še druga dekleta njihove izkušnje težave izkušnje…Po končanem coachingu pa smo imele telovadbo z Tamaro. Moram povedat to mi je super, ker lahko od doma telovadim, da ne rabim nikamor hoditi. Počutje je bilo super, polna pričakovanj in veliko optimizma.

Zjutraj sem sedaj vpeljala zajtrk in je res super, ker je narejen v 1 min. Pripravim si kar šejk cappuccino. Tako imam kavico in obrok v enem. Vesela sem, ker nisem nič lačna in nimam skušnjav. Vglavnem počutje super brez napihnjenosti. Ker imam precej fizično delo sem bila, kar malo lačna, zato sem si privoščila malo korenčka in malo paprike. Za malico sem si naredila šejk banana čokolada in kasneje zelenjavno juhico. Doma sem si pripravila za kosilo zelenjavo in meso kasneje pa še šejk. Zvečer moja slastna čokoladica.

Danes sem pekla pecivo za mojo mami saj jutri praznuje 70 let. Moram se pohvalit, da vse kar sem spekla nisem poskusila in sploh nisem imela težav ali bi ali nebi. Moram pa povedat, da imam zelo rada sladko vendar, ker vem, da sem odločila za zdravo prehranjevanje sem se pozitivno odrekla poskušanju sladic. Zvečer sem pojedla čokoladico in to je bila moja sladica

Polna energije, naspana in seveda z nasmehom na obrazu smo v nedeljo praznovali okrogli jubilej moje mame. Pojedla sem malo gobove juhice, malo mesa in zelenjave. Počutila sem se odlično saj nisem imela želje po nezdravi hrani. Popoldne sem pojedla še čokoladico in odšla na malo daljši sprehod. Počutje odlično in polno samozavesti. Hoja v hrib se mi že zdi malo lahkotnejša.. Polna pozitivnih misli grem novim zmagam naproti.

Meritve in snemanje z Uršo je bilo super živahno Urša mi je res veliko stvari povedala me naučila tako, da vse pohvale za Uršo, ker je res super punca. Z mojimi rezultat po prvem tednu sem zelo zadovoljna saj sem izgubila kar 2 kg, 15 cm po celem telesu, kar se najbolj pozna v bokih, kjer sem izgubila kar 6,5 cm ter obseg trebuha 2 cm. JAZ SEM ZELO ZADOVOLJNA.

2. TEDEN

Evo za mano je že drugi teden popolne preobrazbe, počutim se super, nič nisem lačna nimam nobenih skušnjav predvsem pa se zjutraj zbudim naspana, kar mi res veliko pomeni, da lahko čez dan opravljam svoje obveznosti s polno energije.

Danes je ponedeljek ponavadi je bilo težko vstati zjutraj sedaj pa teh problemov ni več. Ob 5.00 sem vstala pojedla moj prvi obrok nuMe šejk in spila kavico. V službi imam kar veliko dela tako, da postanem hitro lačna tako, da si privoščim šejk ob 9.00 uri in potem še ob 12.00 juhico, ko sem prišla domov sem si skuhala krožnik jote z malo mesa. Ob 19.00 smo imeli coacching s Tamaro, Nino in Natalijo. Pogovor je tekel super sproščeno, kako si pripravljati obroke o zdravem prehranjevanju. Mislim, da taki sestanki zelo pomagajo pri preobrazbi. Ob 20.30 pa smo imele telovadbo preko zooma. Super, ker lahko telovadiš doma. Ob 22.00 sem odšla spat prijetno utrujena.

Danes je potekal dan po ustaljenem urniku zjutraj ob 5.00 vstala pojedla šejk in spila kavico, v službi sem jedla še dvakrat, pri drugem obroku sem si dodala še dve žlici skyr in lanena semena. Doma sem pojedla pečeni piščanec, zelenjavo in solato, kar je bil tudi moj zadnji obrok saj nisem bila več lačna. Zvečer sem opravila malo daljši sprehod, kar mi zelo dobro dene. Ob 22.00 sem šla spat.

Spet sem se zbudila predno je ura zvonila naspana in spočita, kajti pred preobrazbo sem bila zjutraj res utrujena. Ob 5.00 prvi obrok šejk cappuccino in kavica. V službi sem imela danes en obrok nuMe in kasneje sem si skuhala hrenovko in eno kuhano jajce in skledo solate, saj sem morala v službi podaljšati do večera. Zvečer sem pojedla eno čokoladico kremasti keks mmm najboljši okus, Zvečer je bila telovadba z Nastjo za noge in zadnjico jaz sem jo opravila malo kasneje, ker prej nisem imela časa. Ob 22.00 sem odšla spat res utrujena.

Vstajanje ob 5.00 spočita, naspana in lačna. Zjutraj se res veselim nuMe zajtrka saj je v 1.min pripravljen. V službi sem imela en obrok nuMe in zopet sem si v službi skuhala kosilo, saj sem imela popoldne opravke in sem bila na poti, ker ni bilo časa sem se zopet veselila obroka nuMe, ki si ga lahko pripravim kar med potjo. Spat sem šla ob 22.00.

Danes je pa težko pričakovani petek poln planov za vikend. Zjutraj pred odhodom v službo šejk in kavica, v službi en šejk in kasneje juhica nuMe. Nisem nič lačna, polna energije, motivirana za naprej saj se v svoji koži zelo dobro počutim. Ko sem prišla domov sem si privoščila dolg sprehod saj je bil res lep sončen dan. Po sprehodu sem pojedla doma narejeno kosilo kuhano zelenjavo, pečeno sv.meso brez maščobe in skledo solate. Proti večeru sem imela opravke tako, da tokrat nisem telovadila z Nastjo.

Danes je sobota dan za pospravljanje in opravljanje stvari, ki jih čez teden nimam časa. Zjutraj sem vstala malo kasneje ob 8.00 popila kavico in pojedla šejk. Naslednja malica je bila ob 11.00. Ob 12.00 sem odšla po opravkih in prišla domov ob 14.00 pojedla šejk francoska vanilija kateremu sem dodala 3 jagode in se odpravila na vikend. Seveda torba je bila polna nuMe izdelkov. Ob 18.00 sem si skuhala večerjo malo piščančjega mesa, zelenjave in solata.Kasneje sem odšla še na sprehod 10 km sem prehodila. Ob 23.00 sem šla spat.

O danes je nedelja eden najlepših dni zame pa še sonček je. Vstala sem ob 8.00 spila kavico in pojedla šejk. Ob 12.00 kosilo pečena pusta rebrca, pečena paprika in solata. Po kosilu sprehod po bližnjem hribu in za na pot nuMe čokoladica.

3. TEDEN

Evo danes je že tretji teden za mano in počutim se res odlično. Teden je minil kot ponavadi zelo hitro in polno novih pričakovanj. Dnevi se več ali manj začnejo s kavico in šejkom cappuccino in potem odhod v službo. V službi imam ponavadi še dva obroka in doma svoje kosilo za večerjo pa si ponavadi pustim čokoladico kremasti keks. V ponedeljek smo imele coaching s Tamaro teme so res raznolike in zanimive. Po coachingu imamo še telovadbo in spat grem pa običajno ob 22.00.

Ob torkih imamo tehtanje in snemanje o novih dogodivščinah v tekočem teednu. Vsak dan grem hoditi po cca.8 km . Telovadbo imamo še ob sredah in petkih. In moram povedat, da me kar marsikatera mišica opomne, da sem imela prejšnji dan telovadbo. Teden je bil bolj deževen in prav tako vikend, tako da sem imela vikend bolj za pospravljanje in lenarjenje. Ker je pustni čas so seveda okrog mene tudi krofi, vendar moram se pohvalit, da nisem pojedla nobenga na kar sem izredno ponosna. Grem ponosno, polna energije in dobre motivacije v nov teden.

Rezultati pa so čudoviti. V 3 tednih sem izgubila že več kot 4 kg in res ogromno centimetrov. Počutim se fantastično. Nisem nič napihnjena, polna energije in lahkotna. Kljub delno fizičnemu delu ne čutim pomanjkanja. So mi pa skoraj vsa oblačila že preširoka. Po dolgem času sem oblekla hlače, ki jih nikakor nisem mogla zapeti. Hkrati pa me čaka polna omara oblačil, ki komaj čakam, da jih ponovno oblečem. Pridobila sem na samozavesti in polna motivacije stopam v nov teden.

4. TEDEN

Evo danes je že tretji teden za mano in počutim se res odlično. Teden je minil kot ponavadi zelo hitro in polno novih pričakovanj. Dnevi se več ali manj začnejo s kavico in šejkom cappuccino in potem odhod v službo. V službi imam ponavadi še dva obroka in doma svoje kosilo za večerjo pa si ponavadi pustim čokoladico kremasti keks. V ponedeljek smo imele coaching s Tamaro teme so res raznolike in zanimive. Po coachingu imamo še telovadbo in spat grem pa običajno ob 22.00.

Ob torkih imamo tehtanje in snemanje o novih dogodivščinah v tekočem teednu. Vsak dan grem hoditi po cca.8 km . Telovadbo imamo še ob sredah in petkih. In moram povedat, da me kar marsikatera mišica opomne, da sem imela prejšnji dan telovadbo. Teden je bil bolj deževen in prav tako vikend, tako da sem imela vikend bolj za pospravljanje in lenarjenje. Ker je pustni čas so seveda okrog mene tudi krofi, vendar moram se pohvalit, da nisem pojedla nobenga na kar sem izredno ponosna. Grem ponosno, polna energije in dobre motivacije v nov teden.

Rezultati pa so čudoviti. V 3 tednih sem izgubila že več kot 4 kg in res ogromno centimetrov. Počutim se fantastično. Nisem nič napihnjena, polna energije in lahkotna. Kljub delno fizičnemu delu ne čutim pomanjkanja. So mi pa skoraj vsa oblačila že preširoka. Po dolgem času sem oblekla hlače, ki jih nikakor nisem mogla zapeti. Hkrati pa me čaka polna omara oblačil, ki komaj čakam, da jih ponovno oblečem. Pridobila sem na samozavesti in polna motivacije stopam v nov teden.

5. TEDEN

Evo danes je že tretji teden za mano in počutim se res odlično. Teden je minil kot ponavadi zelo hitro in polno novih pričakovanj. Dnevi se več ali manj začnejo s kavico in šejkom cappuccino in potem odhod v službo. V službi imam ponavadi še dva obroka in doma svoje kosilo za večerjo pa si ponavadi pustim čokoladico kremasti keks. V ponedeljek smo imele coaching s Tamaro teme so res raznolike in zanimive. Po coachingu imamo še telovadbo in spat grem pa običajno ob 22.00.

Ob torkih imamo tehtanje in snemanje o novih dogodivščinah v tekočem teednu. Vsak dan grem hoditi po cca.8 km . Telovadbo imamo še ob sredah in petkih. In moram povedat, da me kar marsikatera mišica opomne, da sem imela prejšnji dan telovadbo. Teden je bil bolj deževen in prav tako vikend, tako da sem imela vikend bolj za pospravljanje in lenarjenje. Ker je pustni čas so seveda okrog mene tudi krofi, vendar moram se pohvalit, da nisem pojedla nobenga na kar sem izredno ponosna. Grem ponosno, polna energije in dobre motivacije v nov teden.

Rezultati pa so čudoviti. V 3 tednih sem izgubila že več kot 4 kg in res ogromno centimetrov. Počutim se fantastično. Nisem nič napihnjena, polna energije in lahkotna. Kljub delno fizičnemu delu ne čutim pomanjkanja. So mi pa skoraj vsa oblačila že preširoka. Po dolgem času sem oblekla hlače, ki jih nikakor nisem mogla zapeti. Hkrati pa me čaka polna omara oblačil, ki komaj čakam, da jih ponovno oblečem. Pridobila sem na samozavesti in polna motivacije stopam v nov teden.

6. TEDEN

Juhuu evo za mano je že 6 tednov popolne preobrazbe.

No, pred šestimi tedni se mi ni zdelo, da bom nad nuMe obroki tako navdušena. Moram priznat, da me je malo skrbelo, da bom lačna, da šejki niso okusni in nasitni. Ampak sem kmalu ugotovila, da je skrb brezpredmetna. Vsi nuMe obroki me nasitijo, so mi slastni ne samo okusni in imam veliko izbiro okusov. Nisem lačna, res ne. Tudi potrebe po sladkem nimam že od prvega tedna, ko sem stopila v preobrazbo, saj mi nuMe šejk muffin in čokolada banana poopolnoma potešita potrebo po sladkem. Pravo tako najboljše čokoladice kremasti keks. Pri nuMe prehrani pa mi je seveda všeč, da vsebuje vitamine, minerale in kolagen, kar se vidi že na izgledu moje kože, ki je bolj sijoča in in imam lepše lase in bolj kvalitetne nohte.

Na svoji poti popolne preobrazbe si pripravljam štriri nuMe obroke na dan in svoje kosilo.

NuMe mi res vsakodnevno olajša pripravo obrokov saj so pripravljeni zelo hitro, enostavno in so vedno pri roki. Ponavadi si za svoj obrok pripravim piščanca in zelenjavo na različne načine in skledo solate. V tem tednu sem si tudi pripravila joto z zeljem in malo mesa.

V tem tednu sem tudi prišla do spoznanja, da bom po končani popolni preobrazbi nadaljevala z nuMe prehranjevanjem, saj mi res odgovarjajo obroki, so nasitni lahki in nisem več napihnjena.

Ta teden se ni dogajalo veliko, sem bila bolj doma, ker so bili dnevi deževni nisem šla na svoj bližnji hrib, sem bolj telovadila doma, trikrat z našo Nastijo in Tamaro.

Veselim se že torka in rezultatov, saj so na vrsti meritve in tehtanje.

Rezultati pa so čudoviti. V 6 tednih sem izgubila že več kot 7 kg in res ogromno centimetrov. Počutim se fantastično. Nisem nič napihnjena, polna energije in lahkotna. Kljub delno fizičnemu delu ne čutim pomanjkanja. So mi pa skoraj vsa oblačila že preširoka. Po dolgem času sem oblekla hlače, ki jih nikakor nisem mogla zapeti. Hkrati pa me čaka polna omara oblačil, ki komaj čakam, da jih ponovno oblečem. Pridobila sem na samozavesti in polna motivacije stopam v nov teden.

7. TEDEN

Sploh ne morem verjeti saj je za mano že 7 teden popolne 60 dnevne preobrazbe. Počutim se super, polna energije, zjutraj se zbudim spočita naspana in predvsem samozavestna in ne pozabim si zjutraj povedat, da se imam rada.

NuMe concept je sestavljen iz prehrane, coachingov, online treningov s Tamaro in Nastjo ter svetovanja. Sedaj se veliko bolj cenim in se zavedam, da sem naredila veliko za svoje zdravje in srečo. Verjamem vase , strmim k svojemu napredku in ne , da bom popolna.

Sedaj so moji dnevi z nuMe že čisto spontani, ne razmišljam več o nezdravi hrani in vem, da je ta pot pravilno začrtana.

Okusi šejkov so res dobri, meni je še vedno najboljši banana čokolada in čokoladni muffin. Sedaj sem tudi poskusila nuMe čips in moram povedat, da je res okusen in sploh ker je zdrava različiča čipsa.

Teden je bil kar naporen, vendar sem z lahkoto vse opravila saj imam res veliko energije. Trikrat sem telovadila, nekajkrat sem bila na sprehodu in dvakrat na našem bližnjem hribu. Čez vikend sem pa bila doma in opravljala domača dela saj trenutno adaptiramo stanovanje in je veliko dela.

Hvaležna sem za telovadbo z Nastjo in Tamaro saj se res razgibamo in vedno lažje mi je slediti vsem vajam.

Moji rezultati po sedmem tednu so čudoviti, saj sem izgubila že 8,4 kg in kar 11 cm v pasu ter 12 cm v bokih.

8. TEDEN

Jooj sploh ne morem verjet, da je za mano že osmi teden Popolne preobrazbe NOVO LETO, NOVA TI. Res ne morem verjeti kako hitro je minilo!!

Ampak zame še ni konec še naprej bom pila šejke in jedla nuMe čokoladice, se udeleževala treningov. Res se počutim vrhunsko!

Pred mano je še nekaj izzivov saj nisem še čisto pri koncu.

Vsakič, ko pridem na meritve, me veseli da izgubljam kg, čeprav zdaj malo bolj počasi. Zato pa se najbolj pozna pri izgubi centimetrov, povečanje mišične mase, manj maščobe in seveda večja samozavest.

Moj teden je minil brez posebnosti, še vedno mi je najboljši okus šejk čokolada banana in čokoladica kremasti keks.

V tem tednu sem tudi naredila malo selekcijo med oblekami in sem ugotovila, da lahko spet marsikaj oblečem tudi take stvari, ki jih že dolgo nisem mogla. Sem si pa za še nadaljno motivacijo pripravila en kupček oblek, ki mi jih je že polovička prav, nekaj pa še ne, ampak vem da mi bodo!

Rezultati pa so čudoviti. Moji rezultati po 8. tednih so odlični! Izgubila sem kar 9kg in 64cm po celem telesu. Največ se mi pozna okoli trebuha - 13cm, v bokih 14 cm in v stegnih 14cm. Počutim se fantastično. Nisem nič napihnjena, polna energije in lahkotna. Kljub delno fizičnemu delu ne čutim pomanjkanja. So mi pa skoraj vsa oblačila že preširoka. Po dolgem času sem oblekla hlače, ki jih nikakor nisem mogla zapeti. Hkrati pa me čaka polna omara oblačil, ki komaj čakam, da jih ponovno oblečem. Pridobila sem na samozavesti in polna motivacije stopam v nov teden.