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7-Tage-KICKSTART-PROGRAMM - Tag 4

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WAS WARTET AUF DICH HEUTE?

NBG PERSÖNLICHER COACHING PLAN

Verantwortung übernehmen und sich ein Versprechen geben

Das hört sich einfach an, aber die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, ist mehr als revolutionär. Das bedeutet, dass wir aufhören, die Schuld auf andere zu übertragen - einen anspruchsvollen Arbeitgeber, undankbare Kinder, unvorhersehbares Wetter, einen gereizten Partner, einen unzuverlässigen Freund, eine unwirksame Regierung, eine unfreundliche Situation, einen ungerechten Gott - und stattdessen stehen wir der Tatsache gegenüber, dass wir die Schöpfer unserer Lebensgeschichte sind.

Wenn du eine vollständige Transformation durchführen möchtest, musst du den ersten Schritt machen. Kein anderer kann das anstelle von dir machen! Und wenn du nur 20% in dich investierst, erwarte kein 100% Erfolg. Dies gilt für alle Bereiche deines Lebens. Wenn du nichts änderst und Angst hast, deine Komfortzone zu verlassen, wirst du keinen Erfolg haben. Wenn du nicht in allen Bereichen deines Lebens Änderungen vornimmst, körperliche Aktivität als Gewohnheit einführst, bestimmte Dinge in deinen Essgewohnheiten änderst, und du dich nicht anstrengst, um schlechte Gewohnheiten und Muster zu ändern, wirst du keinen Erfolg haben! Das gewünschte Ergebnis wird nicht hier sein.

Verantwortung zu übernehmen bedeutet eine Umleitung, bei der wir nicht mehr Opfer sind, sondern bewusste Schöpfer. Bewusstsein ist hier wichtig. Wir befinden uns nämlich in einer Situation von Voraussetzungen: Aktivität A startet automatisch Aktivität B, sodass unsere Tage oft einem automatischen Wiederholungsfilm ähneln. Bevor du in der Zukunft wieder automatisch auf etwas reagierst, nehme dir Zeit zum Atmen, sei dir bewusst, dass du die Wahl hast. Wirst du einfach reflexartig reagieren oder eine bewusste Entscheidung darüber treffen, wie du reagieren möchtest?

Eine Leiter zu wählen heißt, sich bewusst ein eigenes Leben zu schaffen und Verantwortung dafür zu übernehmen. Trotz der anfänglichen Angst wird die Übernahme von Verantwortung für unser Leben jedoch bald zu einem sehr ermächtigenden Akt. In gewisser Weise ein Projekt. Ein leichter, aber starker Schritt ist, wenn wir erkennen, dass unsere Verantwortung eine Veränderung in unseren Gedanken, unseren Emotionen, unseren Handlungen und somit in unserem Leben bewirken wird.

Deshalb machen wir noch einen Schritt weiter und übernehmen Verantwortung für alles, was bis heute in unserem Leben passiert ist. Wir können nichts anderes als Schöpfer sein. Mit jedem Gedanken schaffen wir unsere Realität. Der Unterschied ist, dass wir alles in der Vergangenheit unbewusst geschaffen haben und daher nicht zum gewünschten Ergebnis gekommen sind. Jetzt sind wir uns langsam der Kraft unserer Gedanken bewusst, die dazu beitragen, ein Leben zu schaffen, das wir uns immer gewünscht haben.

• Verpflichtung zu sich selbst

Sag laut: "Ich bin für mein eigenes Leben verantwortlich. Niemand sonst! Und nur ich kann mein Leben genau so verändern und transformieren, wie ich es mir vorgestellt habe. Auf dem Weg werde ich die beste Version von mir selbst kreieren. Deshalb verpflichte ich mich zu den Schritten, die ich tun muss, und den Anstrengungen, die ich auf diesem Weg unternehmen muss. Weil ich verstehe, dass dies eine Reise ist, die ich reisen muss, um mein Leben zu verändern. Um eine NEUE ICH zu kreieren! "

• Teile deine Versprechung mit deiner Freundin

Teilen deine Versprechen, das du dir selbst gegeben hast, mit deiner Freundin, damit das Versprechen noch mehr Kraft bekommt. Wer ist die Person, der du diese Rolle anvertrauen werdest?

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  • Identifizierung deiner 9 tägliche Berechtigungskriterien (slider) (Nimm ein Papier und ein Bleistift, und schreibe für für jedes Kriterium eine Note von 1 bis 10 [1 bedeutet die niedrigste Note und 10 die höchste Note], wo du derzeit bist. - ZIEL: Die Note muss sich mit der Zeit erhöhen!)
  • • Selbstwertgefühl (1 bedeutet, dass du deinen Körper hasst, 10, dass du deinen Körper liebst)
  • • Motivation (1 bedeutet, dass deine Motivation ganz unten ist; 10 bedeutet, dass du sehr motiviert bist)
  • • Energie (1 bedeutet, dass du sehr wenig Energie hast und 10, dass du viel Energie hast)
  • • Sättigung (1 bedeutet, dass du hungrig bist, 10, dass du satt bist)
  • • Hydratation (1 bedeutet, dass du kein Wasser getrunken hast, 10, dass du viel Wasser getrunken hast)
  • • Stimmung (1 bedeutet, dass du traurig bist, 10, dass du glücklich bist)
  • • Liebe (1 bedeutet, dass du dich nicht geliebt und akzeptiert fühlst, 10, dass du dich geliebt und akzeptiert fühlst)
  • • persönliches Wachstum (1 bedeutet, dass du heute nicht gewachsen bist, 10, dass du Fortschritte gemacht hast, du bist gewachsen)
  • • Training (1 bedeutet, dass du heute kein Training durchgeführt hast, 10, dass du trainiert hast)

NBG ERNÄHRUNGSPLAN

Für dich haben wir ein Rezept für ein tolles Mittagessen, das du sehr gut in dein Menü mit nuMe Slim Shakes, Suppen oder Riegel kombinieren kannst.

Hähnchensalat mit Avocado und Mango

chickenZutaten für 4 Personen:
100 g Hähnchenbrust
0.5 Teelöffel Salz
0.5 Prise frisch gemahlener Pfeffer
100 g Avocado
100 g Mango
1/4 Paprika
62,5 g Salat
1/4 Zitrone

VORBEREITUNG

1. Wasche die Hähnchenbrust und gib sie in die Pfanne. Fülle so viel Wasser auf die Brust, dass es das Fleisch bedeckt. Gib Salz dazu. Lass das Fleisch 25 Minuten kochen. Speicher das Wasser und verwende es als Suppenbasis für eine andere Mahlzeit. Schneide das Fleisch in Würfel und schüttele es in einer Schüssel.

2. Obst und Gemüse waschen, trocknen und in Stücke oder Scheiben schneiden. Misch alles zusammen.

3. Giese Zitronensaft auf das Salat. Danach abschmecken, salzen, pfeffern und rühren. Den Salat in Tassen teilen und servieren.

FÜR EIN SCHNELLES ERGEBNIS (700 kcal): Aus diesem Grund ist eine nuMe Diät eine ausgezeichnete Ernährungshilfe auf deinem Weg zur Transformation, denn sie bietet schnelllebige Ergebnisse, die dich auch dazu motivieren, dein Ziel zu erreichen. So hast du gesunde Fertiggerichte ohne große Organisation, immer zur Hand. Du brauchst keine Kalorien zu zählen, da du genau wissen wirst, wie viele Kalorien und Nährstoffe du pro Tag eingibst. Gleichzeitig wird dein Immunsystem durch die Einführung aller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe geschützt. Die Geschmäcke sind einfach großartig und sind damit auf für die, die nicht auf Schokolade oder Süßigkeiten verzichten können, eine super Lösung.

NBG TRAININGSPLAN 

30 Minuten intensives Training in Form von schnellem Gehen, langsamen Laufen oder Radfahren, das draußen in der Natur oder drinnen (zu Hause oder im Fitnessraum) durchgeführt werden kann.

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ODER ... Wiederhole das Training von gestern - Training für Beine, Po und Cardio

NBG MOTIVATIONSPLAN

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EINE GESCHICHTE, DIE DICH MOTIVIEREN WIRD

Dies ist die Geschichte von Sally, die auf ihrem Weg 14 Kilo abgenommen hat.

Sally


"Ich erinnere mich, dass ich zum Arzt gehen musste wegen einer Operation. Als mich der Arzt wog, hatte ich 73 kg! Ich war schockiert. Wann habe ich zugenommen? Ich bin 170 cm groß, gesund und fit. Ich war motiviert um eine Änderung zu machen.

Ich war mir sicher, dass ich es mit Hilfe von nuMe schaffen kann. Ich genoss die Slim Shakes, Suppen und Riegel, und ich war nie hungrig. In der Tat wurde ich sogar gesünder, weil mein Körper alle Nährstoffe bekommen hat, die er benötigt, und natürlich ist da noch zusätzliches Kollagen.

In 12 Wochen habe ich 14 kg verloren und fühlte mich sehr glücklich und gesund.

Meine zukünftigen Ziele? Ich möchte dieses Gewicht halten und noch weiter die beste Version von selbst sein. nuMe Team, danke für ausgezeichnete Unterstützung und Beratung. Ich empfehle dieses Produkt jedem von ganzem Herzen."

⭐⭐⭐⭐⭐ von Sally

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