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7-Tage-KICKSTART-PROGRAMM - Tag 1

7-Tage-KICKSTART-PROGRAMM - Tag 1

1. Etappe – Die Reise beginnt

“Die Reise beginnt mit einem einzigen Schritt, aber du wirst nie ans Ziel kommen, wenn du nicht startest!”

WAS WARTET AUF DICH IN DER 1.WOCHE?

  • • VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN UND SICH EIN VERSPRECHEN GEBEN
  • • WIE VIEL WIEGEN IHRE EMOTIONEN?
  • • IDENTIFIZIERUNG DER AKTUELLEN SITUATION
  • • MEINE NU LEBENS-VISION

WAS WARTET AUF DICH HEUTE?

NBG PERSÖNLICHER COACHING PLAN / 

Einleitung

• I / Wilkommen NEUE DU!

• II / Warum nuMe? 

Identifizierung deiner aktuellen Situation (Körpermaße) und deine 9 tägliche Berechtigungskriterien (slider)

NBG MOTIVATIONSPLAN / Motivationsgedanken des Tages 

NBG TRAININGSPLAN / Training 1 - WOCHE 1 - 40 MINUTEN TRAINING FÜR DEN GANZEN KÖRPER

NBG PERSÖNLICHER COACHING PLAN

  • • Einleitung I / Wilkommen NEUE DU! 

Hallo und wilkommen auf dem Weg zu einer NEUEN DU!

Einige von euch kennen mich bereits, und einige von ihnen treffen mich zum ersten Mal. Ich bin Tamara Šišić Kramer, Gründerin und Creative Director der Marke nuMe. Ich bin Unternehmerin, Life Coach und zertifizierter AFP Personal Fitness Trainerin. Mein Slogan lautet: "Indem du andere aufziehst, erhebst du dich selbst!" Aber vor allem bin ich eine Frau, die durch ihre jahrelange Erfahrung in der Pharma- und Fitnessbranche ihre Mission gefunden hat, anderen Frauen zu ihrer Lebensumwandlung zu verhelfen. Wenn du dich entschieden hast, eine vollständige Transformation zu machen, wo du deine Gesundheit, Körper und deinen Geist an die erste Stelle stellen wirst, dann bist du am richtigen Ort ;)

Glaub mir, ich verstehe dich. Ich verstehe deine Bedrängnis, ich verstehe, wie du dich fühlst, wenn du morgens aufwachst und du nicht den Willen und die Energie hast, aus dem Bett zu kommen und dich für den Job anzuziehen, weil jedes einzelne Stück in deinem Schrank zu eng ist ... Ich weiß wie es ist, wenn du nicht mehr in der Nähe von Freunden, Partner oder anderen Menschen sein willst. Ich verstehe, wie es ist, wenn du alle deine Lasten auf deinen Schultern trägst und du einfach nicht den richtigen Job finden kannst, weil jeder deine Figur verurteilt. Ich weiß, wie es ist, wenn jeder Tag noch dunkler scheint als der vorherige....

TamaraIch war auch einmal dort … Am Schlimmsten war es vor 15 Jahren, als ich sehr unglücklich war. Pech mit einer Partnerschaft, als ich jemanden glücklicher machen wollte als mich selbst um geliebt zu werden. Aber diese Person konnte mich leider nicht so lieben, wie ich es wollte. Ich habe alles versucht und nach den Gründen gesucht, was ich falsch gemacht habe. In dieser Sehnsucht nach Liebe habe ich nur mich selbst zerstört. Ich wusste nicht, wie ich mit allem umgehen sollte und Essen war mein bester Retter und Freund. Ich fühlte mich so gut, als ich aß und in diesem Moment schien es, als hätte ich keine Probleme.

Aber die Realität traf mich schnell, weil sie mein Gewicht, mein Aussehen beeinflusste. Und so wurde ich noch unglücklicher. Ich konnte mich nicht im Spiegel anschauen. Essen kann so eine ausgezeichnete Droge sein. Aber das Problem ist, dass man diese Sucht nicht versteckt werden kann, weil sie nach draußen ziemlich schnell sichtbar ist.

ABER … Ich habe es geschafft, das zu ändern, und ich entschied mich, dass dies nicht das Leben ist, das ich leben möchte. Ich nahm mein Leben in meine eigenen Hände und ich verwandelte mich in eine starke Frau. NEUE ICH! Aber zuerst fing ich an, mich selbst zu lieben, mich selbst zu respektieren und zu glauben, dass ICH GENUG bin!

Und du kannst es auch tun. Wenn du entschlossen bist, eine vollständige Transformation zu machen, wo du deine Gesundheit, Körper und Seele an die Stelle setzt, dann bist du an der richtigen Stelle. Mache dich bereit für eine Reise, bei der du aus deiner Komfortzone heraustretest und dich selbst wieder entdecken wirst!

Mit der Hilfe von unseren nuMe Slim Pakete, die auf unserer Website verfügbar sind, möchte ich dich bei jedem Schritt deines Weges motivieren. Mache dich bereit für eine Reise, bei der du dich selbst und deine Grenzen entdeckst und aus deiner Komfortzone heraustretest, denn es gibt viel Platz für Veränderungen. Gemeinsam werden wir deine Essgewohnheiten ändern, wir werden sicherstellen, dass dein Training zu deiner Konstante wird. Du wirst wieder in dich selbst vertrauen und dich empfangen und lieben, mit all den Fehlern, die dich einzigartig machen ... Aber das Wichtigste ist, dass wir gemeinsam deine schlechte Gewohnheiten und Muster erkennen, die dich zurückhalten und dir nicht erlauben, dein Potenzial zu maximieren.

Es spielt keine Rolle, wo du gerade auf deinem Weg bist, nuMe kann dir helfen, eine feste Entscheidung zu treffen, dein Gewicht jetzt zu kontrollieren und einen gesunden Lebensstil anzustreben. Auf diese Weise wirst du dich dorthin begeben, wo du immer sein solltest - auf der ersten Stelle. Mach dich bereit für eine NEUE DU! Bist du dabei?

  • • Einleitung II / Warum nuMe?

Fragen dich ehrlich, warum du dich für das nuMe 360 °-Konzept entschieden hast und welche Erwartungen du hast. Welches Ziel willst du (seien ehrlich zu dir selbst). (Eine tiefere Einstellung des Ziels kommt später.)

Antworte, warum nuMe?

  • • Schritt1 / Identifizierung deiner aktuellen Situation (Körpermaße) und deine 9 tägliche Berechtigungskriterien (slider)
  • • ITM (Körpergewicht (kg / Körpergröße))
  • • Gürtelumfang (cm)
  • • Hüftumfang (cm)
  • Schenkelumfang (cm)
  • • Bizeps Handumfang (cm)
  • • Körperfett (wenn du eine Option hast)
  • • % Muskelmasse (wenn du eine Option hast)

  • Identifizierung deiner 9 tägliche Berechtigungskriterien (slider) (Nimm ein Papier und ein Bleistift, und schreibe für für jedes Kriterium eine Note von 1 bis 10 [1 bedeutet die niedrigste Note und 10 die höchste Note], wo du derzeit bist. - ZIEL: Die Note muss sich mit der Zeit erhöhen!)
  • • Selbstwertgefühl (1 bedeutet, dass du deinen Körper hasst, 10, dass du deinen Körper liebst)
  • • Motivation (1 bedeutet, dass deine Motivation ganz unten ist; 10 bedeutet, dass du sehr motiviert bist)
  • • Energie (1 bedeutet, dass du sehr wenig Energie hast und 10, dass du viel Energie hast)
  • • Sättigung (1 bedeutet, dass du hungrig bist, 10, dass du satt bist)
  • • Hydratation (1 bedeutet, dass du kein Wasser getrunken hast, 10, dass du viel Wasser getrunken hast)
  • • Stimmung (1 bedeutet, dass du traurig bist, 10, dass du glücklich bist)
  • • Liebe (1 bedeutet, dass du dich nicht geliebt und akzeptiert fühlst, 10, dass du dich geliebt und akzeptiert fühlst)
  • • persönliches Wachstum (1 bedeutet, dass du heute nicht gewachsen bist, 10, dass du Fortschritte gemacht hast, du bist gewachsen)
  • • Training (1 bedeutet, dass du heute kein Training durchgeführt hast, 10, dass du trainiert hast)

NBG TRAININGSPLAN 

Training 1 - TRAINING FÜR DEN GANZEN KÖRPER

    NBG MOTIVATIONSPLAN

HAPPY HEALTHY

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