LCHF è una delle diete più popolari ed efficaci. La dieta LCHF è composta da molti grassi e proteine, mentre l'assunzione di carboidrati è molto bassa. Da qui il nome LCHF o “low carb, high fat”, che in inglese significa “basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi”. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei frutti è esclusa dalla dieta LCHF, poiché tendono ad essere ricchi di zuccheri e carboidrati. Ma ciò non vale per tutti i tipi di frutta.

Verifica quali tipi di frutta vanno bene e come puoi includerli nel tuo menu dietetico.

10 TIPI DI FRUTTA CHE PUOI MANGIARE CON LA TUA DIETA LCHF

In generale, la regola è scegliere frutta che soddisfi le regole della dieta LCHF - quindi povera di carboidrati e ricca di grassi. Ecco 10 tipi di frutta consigliati per la tua dieta in termini di contenuto di carboidrati (accanto a ogni frutto troverai il contenuto di carboidrati per 100 grammi di frutta).

1. Fragole – 100 grammi di fragole contengono solo 8 grammi di carboidrati.
2. Meloni – 100 grammi di melone contengono solo 8 grammi di carboidrati.
3. Pesche – 100 grammi di pesce contengono solo 10 grammi di carboidrati
4. More – 100 grammi di more contengono solo 10 grammi di carboidrati.
5. Prugne – 100 grammi di prugne contengono solo 11 grammi di carboidrati.
6. Ciliegie – 100 grammi di ciliegie contengono solo 12 grammi di carboidrati.
7. Lamponi – 100 grammi di lamponi contengono solo 12 grammi di carboidrati.
8. Clementine – 100 grammi di clementine contengono solo 12 grammi di carboidrati.
9. Mirtilli – 100 grammi di mirtilli contengono solo 14 grammi di carboidrati.
10. Kiwi – 100 grammi di kiwi contengono solo 15 grammi di carboidrati.

COME ABBINARE LA FRUTTA CON LA DIETA LCHF?

Chiaramente, non puoi essere saziato da una manciata di lamponi o da una pesca. Tuttavia, puoi utilizzare la frutta dell'elenco sopra per ravvivare il tuo menu di LCHF dieta o come aggiunta ai tuoi pasti ALL IN ONE nuMe. Soprattutto il frullato nuMe Slim con l'aggiunta di frutta creerà un menu LCHF vario di cui non ti stancherai mai.

GUSTOSO, FRESCO E SANO MENÙ LCHF: 5 ABBINAMENTI TESTATI DI NUME CON LA FRUTTA

Ecco alcune idee per includere la frutta nel tuo menu LCHF, che uso regolarmente con le mie amice.

  • Combinazione classica “fragole e cioccolato” – preparare nuMe Slim Shake con Muffin al cioccolato con collagene + aggiungere una manciata di fragole (mescolare il tutto in un frullatore).

  • Rinfresco istantaneo - preparare nuMe Slim Shake con collagene Paradise Blueberry Raspberry + aggiungere il melone affettato (mescolare il tutto in un frullatore).

  • Bomba antiossidante - preparare nuMe Slim Shake con collagene Paradise Blueberry Raspberry + aggiungere alcuni lamponi, more, fragole e mirtilli (mescolare il tutto in un frullatore).

  • Perfetta armonia tra dolce e fresco - preparare nuMe Slim Shake con Muffin al cioccolato con collagene + aggiungere una clementina (mescolare il tutto in un frullatore).

  • Al posto di una pallina di gelato - preparare nuMe Slim Shake con Vaniglia francese con collagene + aggiungere la pesca a fette (mescolare il tutto in un frullatore).