7-Tage-KICKSTART-PROGRAMM - Tag 3

WAS WARTET AUF DICH HEUTE?

NBG PERSÖNLICHER COACHING PLAN

Die Erstellung eines NEUEN SELBST erscheint so einfach, aber ich werde dich nicht anlügen. Es ist nicht leicht. Die Ergebnisse erfordern Selbstdisziplin. Natürlich werden bei einer Slim Ernährung, die Auswirkungen in vielen klinischen Studien bewiesen hat, die Ergebnisse auf keinen Fall entgehen. Du wirst schnell Veränderungen auf deinem Körper sehen, dass dich noch zusätzlich motivieren wird dein Ziel zu erreichen. Mit hilfe von nuMe hast du gesunde Fertiggerichte ohne große Organisation, immer zur Hand. Du brauchst keine Kalorien zu zählen, da du genau wissen wirst, wie viele Kalorien und Nährstoffe du pro Tag eingibst. Gleichzeitig wird dein Immunsystem durch die Einführung aller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe geschützt. Die Geschmäcke sind einfach großartig und sind damit auf für die, die nicht auf Schokolade oder Süßigkeiten verzichten können, eine super Lösung.

Wenn du eine vollständige Transformation durchführen möchtest, musst du den ersten Schritt machen. Kein anderer kann das anstelle von dir machen! Und wenn du nur 20% in dich investierst, erwarte kein 100% Erfolg. Dies gilt für alle Bereiche deines Lebens. Wenn du nichts änderst und Angst hast, deine Komfortzone zu verlassen, wirst du keinen Erfolg haben. Wenn du nicht in allen Bereichen deines Lebens Änderungen vornimmst, körperliche Aktivität als Gewohnheit einführst, bestimmte Dinge in deinen Essgewohnheiten änderst, und du dich nicht anstrengst, um schlechte Gewohnheiten und Muster zu ändern, wirst du keinen Erfolg haben! Das gewünschte Ergebnis wird nicht hier sein. Es kann kurzfristig hier sein, weil du einen Ernährungsplan folgst und sich die Ergebnisse nach außen zeigen. Wenn du jedoch eine langfristige Änderung vornehmen möchtest, musst du dich darauf konzentrieren, deine tief verankerten langjährigen Muster zu ändern. Das Ergebnis wird dir genau zeigen, wie viel du investiert hast. Bereite dich mit dem nuMe KICKSTART-PROGRAMM auf langfristige Ergebnisse vor! Beginne noch heute eine NEUE DU zu erstellen!

In dir ist eine Kriegerin (vielleicht siehst du es in diesem Moment noch nicht), aber wir werden das tief aus dir ziehen. Eine nuMe Kriegerin, die sich entschlossen hat, sich auf eine Reise der vollständigen Transformation zu begeben, um einen Lebensstil zu leben, von dem sie lange geträumt hat und jetzt endlich Wirklichkeit wird.

Du musst dich anstrengen, um deine Träume, die jetzt theoretisch sind, langsam auf magische Weise Wirklichkeit werden zu lassen.

Es wird nicht lange dauern, wenn du die Ergebnisse deiner Bemühungen siehst. Zwing dich nicht. Stell dir nur vor und manifestiere. Je mehr du an der Entwicklung der NEUEN DU arbeitest, desto schneller entwickelst du dein Selbstbewusstsein als ein Diamant, den glänzen wird.

Tamara

• Identifizierung deiner 9 tägliche Berechtigungskriterien (slider) (Nimm ein Papier und ein Bleistift, und schreibe für für jedes Kriterium eine Note von 1 bis 10 [1 bedeutet die niedrigste Note und 10 die höchste Note], wo du derzeit bist. - ZIEL: Die Note muss sich mit der Zeit erhöhen!)
• • Selbstwertgefühl (1 bedeutet, dass du deinen Körper hasst, 10, dass du deinen Körper liebst)
• • Motivation (1 bedeutet, dass deine Motivation ganz unten ist; 10 bedeutet, dass du sehr motiviert bist)
• • Energie (1 bedeutet, dass du sehr wenig Energie hast und 10, dass du viel Energie hast)
• • Sättigung (1 bedeutet, dass du hungrig bist, 10, dass du satt bist)
• • Hydratation (1 bedeutet, dass du kein Wasser getrunken hast, 10, dass du viel Wasser getrunken hast)
• • Stimmung (1 bedeutet, dass du traurig bist, 10, dass du glücklich bist)
• • Liebe (1 bedeutet, dass du dich nicht geliebt und akzeptiert fühlst, 10, dass du dich geliebt und akzeptiert fühlst)
• • persönliches Wachstum (1 bedeutet, dass du heute nicht gewachsen bist, 10, dass du Fortschritte gemacht hast, du bist gewachsen)
• • Training (1 bedeutet, dass du heute kein Training durchgeführt hast, 10, dass du trainiert hast)

NBG ERNÄHRUNGSPLAN

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aufgrund der kleinen Änderungen, die DU heute machen kannst, kann dein Frühstück gesünder werden und dir helfen, deinen Körper auf den bevorstehenden aktiven Tag vorzubereiten. Wir haben dir 3 Vorschläge für ein gesundes Frühstück vorbereitet.

1. Füge Proteine hinzu

Die morgendliche Proteindosis füllt den Körper mit Energie und hilft dir, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben. Eine gute Wahl für ein gesundes Frühstück sind in erster Linie Eier, da sie auf verschiedene Weise zubereitet werden. Wer keine Eier mag, kann stattdessen griechischen Joghurt, Quinoa, Haferflocken oder Quark verwenden.

2. Füge einige gesunde Fette hinzu

Wir wissen, dass es verschiedene Arten von Fetten gibt, einige sind gesund, andere sind ungesunde Arten von Fetten. Indem du gesunde Fette in das Frühstück einbaust, helfen sie deinem Körper, Vitamine aufzunehmen, und du fühlst dich besser. Gesunde Fette können auch beim Aufbau von Zellmembranen helfen, Entzündungen vorbeugen, und einige Arten von Fett helfen auch, die Hormone zu regulieren. Wenn du gesunde Fette zum Frühstück hinzufügen möchtest, versuche es mit Avocado oder füge Nüssen und Samen in dein nuMe Shake hinzu.

3. Ersetze Fruchtsaft für die richtige Frucht

Fruchtsäfte enthalten viel Zucker, was zu einer Erhöhung des Blutzuckers führen kann. Anstelle von Säften iss lieber ein Stück Obst. Auf diese Weise bekommt dein Körper auch Ballaststoffe, die dazu beitragen, längere Zeit satt zu bleiben und den Cholesterinspiegel zu senken.

NBG TRAININGSPLAN 

Training 2 - WOCHE 1 - Training für Beine, Po und Cardio

NBG MOTIVATIONSPLAN

Eine Geschichte, die dich motivieren wird

Nach der Geburt meiner Tochter nahm ich an Gewicht zu und ich war sehr unglücklich. Mit Hilfe von nuMe habe ich 17 kg verloren und ich konnte es einfach nicht glauben. Ich fühlte mich besser und begann mich selbst mehr zu schätzen. Ich habe den Rhythmus meines Körpers erkennt und jetzt weiß ich, was nicht gut für meinen Körper ist und was ich tun muss, um die gesetzten Ziele zu erreichen.

Essen ist für mich nicht mehr eine Abhängigkeit, denn ich habe gelernt meine Impulse zu kontrollieren. Jetzt weiß ich, dass Essen nicht emotionale Probleme lösen kann. Essen ist für mich nur eine Quelle der Energie, etwas, das mir Spaß macht, es ist keine Lösung für meine Probleme.

Die Unterstützung von Tamara Šišić Kramer war sehr wertvoll: Sie hörte mir jedes Mal zu, wenn ich sie brauchte, und half mir, meine Muster zu erkennen. Sie gab mir Tipps, wie ich meine Muster ändern kann. Ich bewundere sie, weil sie immer positiv ist. Ich bin sehr dankbar, dass sie mir geholfen hat, an mich selbst zu glauben und genau das Ziel zu erreichen, das ich mir gesetzt habe.

⭐⭐⭐⭐⭐ von Bojana

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