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7-Tage-KICKSTART-PROGRAMM - Tag 7

7-Tage-KICKSTART-PROGRAMM - Tag 7

WAS WARTET AUF DICH HEUTE?

NBG PERSÖNLICHER COACHING PLAN

Paradigmen und warum ist mein Leben heute so, wie es ist.

Unsere umfassende Behandlung im KICKSTART-PROGRAMM beinhaltet zusätzlich die Erstellung eines Zieles, der auf der Visualisierung deiner Lebensvision basiert. Das ist dein Kompass zu deinem Ziel. Dies ist normalerweise das ultimative Ziel. Deshalb ist das Setzen des Ziels nicht einfach. Wie gesagt, wenn wir sagen, dass wir 15 kg abnehmen wollen, setzen wir uns ein kurzfristiges Ziel. Wenn wir jedoch das Ziel auf der Grundlage unserer lebenswichtigen Vision festlegen, ist dieses Ziel auf lange Sicht festgelegt, weil wir an uns arbeiten und unsere Muster ändern wollen. Wenn eine Person diese Entscheidung getroffen hat, sind die Ergebnisse unvermeidlich. Dann kann diese Person im Leben alles richtig machen. Sie befreit sich nicht nur von ihren Mustern, sondern kann jedes Ziel, das das Leben in sich birgt, erreichen.

Die Menschen unterschätzen die Kraft ihrer Paradigmen. Sie glauben, dass der Gebrauch ihres Willens ausreicht, um die Muster zu verändern, die sich im Laufe ihres Lebens entwickelt haben.

Wir sehen das täglich:

Anya will abnehmen. Sie zwingt sich ins Fitnessstudio zu gehen und besucht ihn dreimal in der Woche, läuft jeden Samstag 5 km und verzichtet völlig auf Zucker und Gluten. Dann erfährt sie, dass ihr Unternehmen die Anzahl der Mitarbeiter reduzieren will. Und lenkt sofort ihre Aufmerksamkeit und ihren Fokus auf die Arbeit und hört auf, fit zu werden. Sie beginnt viele Stunden zu arbeiten, bald beginnt sie viel Zucker und Fast Food zu essen, um Stress abzubauen.

Was genau bedeutet das Wort Paradigma? Es kann definiert werden als klare Reihe von Gewohnheiten, Mustern, die unsere Welt definieren und gestalten. Hört sich das kompliziert an? Vereinfachend können wir sagen, dass das Paradigma unser inneres Netzwerk von Gewohnheiten, Ideen, Konzepten und Mustern ist, die unsere Lebensweise repräsentieren. Diese Gewohnheiten, Ideen sind auf einzigartige Weise stark in uns verankert. Erinnerst du dich an den Song von Frank Sinatra "My Way"?

MY WAY

Um die Macht der Paradigmen, die dein Leben beeinflussen, zu vermeiden, setze dich in eine riskante Situation, in der du deine Zukunft opferst. Deine Zukunft wird mehr oder weniger wie in der Vergangenheit aussehen, wenn du die Kraft deiner Paradigmen und das, was nötig ist, um sie zu ändern, unterschätzt.

Um eine NEUE DU zu erstellen, müsst du dich entscheiden, was du willst, und eine klare Entscheidung treffen, um das zu erhalten, was du möchtest, ohne die Rechte anderer zu beeinträchtigen, indem du die Paradigmen aktiv und bewusst änderst.

Mein Traumlebensstil

Jeder von uns prägt sein Leben, und was für ein Leben wir haben, hängt zu einem großen Teil von unserem Lebensstil ab. Dies ist ein Bereich, den jeder von uns kontrollieren kann. Wenn wir lernen, wie wir unser Leben kontrollieren und leiten können, haben wir viel Kraft in der Hand, wie es sich entfalten wird.

&Studien mit vielen erfolgreichen Individuen haben gezeigt, dass sie Selbstvertrauen ausstrahlen. Sie erwarten Erfolg und bekommen Erfolg. Wir können sie erkennen an der Art, wie sie gehen, schauen und sich benehmen. Wir spüren ihre Präsenz, als sie den Raum betreten. Sie können klein und fett, groß und schlank sein, aber sie haben etwas gemeinsam und zwar einen Lebensstil, der zum Erfolg führt. Sie sind sich ihres riesigen Potenzials bewusst und wissen, wie sie es entwickeln und nutzen können.

Eine nuMe Kriegerin weiß, dass der Stil ihres Lebens bedeutet ...

... eine Kombination ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen. Dein Lebensstil ist alles, was du vorstellst. Dies ist nicht nur eine Reihe von Gedanken. Das sind nicht nur Emotionen. Das sind nicht nur deine Handlungen. Dies ist die Gesamtheit der drei.

Die einzige Möglichkeit, die Ergebnisse in deinem Leben zu verbessern, besteht darin, Verantwortung für deinen Lebensstil zu übernehmen. Nur dann kannst du die Ergebnisse verbessern.

Vergiss nicht! Was du visualisierst, das erreichst du.

Wie Bob Proctor sagt: "Was wir in unseren Köpfen kreieren und glauben, dass wir dann auch Wirklichkeit."

Du entwickelst und wählst deinen Lebensstil und niemand kann es für dich tun. Nur du kannst das machen.

Die kleinste Änderung oder Verbesserung deines Lebensstils wird deinen Weg in 5, 10 Jahren dramatisch beeinflussen.

nuMe Kriegerinnen sind sich bewusst, dass Ziele mit Zweck und Mission festgelegt werden, die sich oft aus kleinen Verhaltensänderungen ergeben.

Wie würde dein Lebensstil aussehen, wenn du jedes Ziel erreichen würdest, das du dir gesetzt hast?

• Identifiziere deinen aktuellen Lebensstil

Nimm ein Papier und beantworte die Fragen.

Hast du schon einmal versucht, zusätzliche Pfunde zu verlieren?

• Wenn ja, war es erfolgreich?

• Wenn ja, hast du es geschafft, ein niedrigeres Körpergewicht aufrechtzuerhalten?

• Wenn die Antwort NEIN ist, warum war es nicht erfolgreich?

Was ist der Hauptgrund, warum du an Gewicht zunimmst?

Was ist deine tägliche Routine (Wann wachst du auf? Was isst du zum Frühstück? Wann fängst du an zu arbeiten? Welche Art von Arbeit hast du? Wie viel Wasser trinkst du pro Tag? Was und wann isst du? Wann trainierst du?)

Wie viele Mahlzeiten hast du jetzt pro Tag (1-6)?

Was ist deine Hauptgruppe von Lebensmitteln, denen du nicht widerstehen kannst (Zucker / Süßigkeiten, Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln), Alkohol, fettreiche Lebensmittel?

Was sind die Stresssituationen der Vergangenheit, wenn du dich mit dem Essen beschäftigt hast? (Zum Beispiel: Wenn ich bei der Arbeit oder in einer persönlichen Beziehung eine Stresssituation habe, dann esse ich viel Schokolade.)

Vor was hast du Angst in deinem Leben?

  • • Ich bin nicht genug.
  • • Ich kann die Herausforderungen, die das Leben bringt, nicht überwinden.
  • • Ich kann bestimmte Dinge im Leben nicht zugeben, die ich ändern muss, weil ich zu viel Angst vor Veränderungen habe.
  • • Schwierige Entscheidungen treffen.
  • • Ich kann keine Freunde finden.
  • • Ich bin der Liebe und des Respekts nicht würdig, ich fürchte, mein Partner wird mich verlassen.
  • • Ich habe Angst, ich werde meinen Job verlieren.
  • • Ich habe Angst, zu emotional / empfindlich zu sein.
  • • Ich habe Angst vor finanziellen Problemen.
  • • Ich fürchte, ich werde keinen Partner finden.
  • • Ich fürchte, ich werde niemals Kinder haben.


Welche Einschränkungen hast du dir in deinem Leben auferlegt?

Was denkst du kannst du nicht tun?

Wie fühlst du dich mit deinen zusätzlichen Pfunden?

  • • Ich fühle mich attraktiv (sexy)
  • • Ich fühle mich nicht attraktiv (sexy)
  • • Ich fühle mich sicher
  • • Ich fühle mich nicht sicher
  • • Ich fühle mich gut in meinem Körper
  • • Ich fühle mich nicht gut in meinem Körper
  • • Übermäßiges Körpergewicht ist mein Schild gegen die Welt
  • • Mein Mann / Partner mag es, dass ich einige zusätzliche Pfunde habe.
  • • Ich wurde attraktiver für meinen Mann sein, wenn ich weniger Pfunde hätte.
  • • ÜbermäßigePfunde wirken sich auf meine Gesundheit aus
  • • Übermäßige Pfunde beeinflussen mein soziales Leben
  • • Sie würden mich mehr respektieren, wenn ich weniger Pfunde hätte
  • • Sie würden mich nicht mehr respektieren, wenn ich weniger Pfunde hätte
  • • Ich würde meine Arbeit besser mit weniger Pfunde erledigen
  • • Mit weniger Pfunde wäre ich glücklicher
  • • Mit weniger Pfunde wäre ich nicht glücklicher
  • • Übermäßige Pfunde verhindern, dass ich Fortschritte mache und einen besseren Job bekommen
  • • Übermäßige Pfunde schränken mich ein, um ein volles Leben zu leben
  • • Übermäßige Pfunde schränken mich ein, wenn ich mit Kindern spiele
  • • Übermäßige Pfunde beschränken mich bei der Bewegung
  • • Übermäßige Pfunde begrenzen mich, um ein Leben zu erschaffen, von dem ich immer geträumt habe

  • Identifizierung deiner 9 tägliche Berechtigungskriterien (slider) (Nimm ein Papier und ein Bleistift, und schreibe für für jedes Kriterium eine Note von 1 bis 10 [1 bedeutet die niedrigste Note und 10 die höchste Note], wo du derzeit bist. - ZIEL: Die Note muss sich mit der Zeit erhöhen!)
  • • Selbstwertgefühl (1 bedeutet, dass du deinen Körper hasst, 10, dass du deinen Körper liebst)
  • • Motivation (1 bedeutet, dass deine Motivation ganz unten ist; 10 bedeutet, dass du sehr motiviert bist)
  • • Energie (1 bedeutet, dass du sehr wenig Energie hast und 10, dass du viel Energie hast)
  • • Sättigung (1 bedeutet, dass du hungrig bist, 10, dass du satt bist)
  • • Hydratation (1 bedeutet, dass du kein Wasser getrunken hast, 10, dass du viel Wasser getrunken hast)
  • • Stimmung (1 bedeutet, dass du traurig bist, 10, dass du glücklich bist)
  • • Liebe (1 bedeutet, dass du dich nicht geliebt und akzeptiert fühlst, 10, dass du dich geliebt und akzeptiert fühlst)
  • • persönliches Wachstum (1 bedeutet, dass du heute nicht gewachsen bist, 10, dass du Fortschritte gemacht hast, du bist gewachsen)
  • • Training (1 bedeutet, dass du heute kein Training durchgeführt hast, 10, dass du trainiert hast)

NBG ERNÄHRUNGSPLAN

Vitamine und Mineralstoffe sind für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aber in einem schnellen Lebenstempo und einer rücksichtslosen Auswahl an Lebensmitteln vergessen wir oft die Wahl vitaminreicher Lebensmittel. Forscher haben herausgefunden, dass sie helfen, Krebs und Herzversagen zu verhindern, aber sie sind natürlich auch der Schlüssel zu anderen Gesundheitszuständen. Der einzige Weg, wie Vitamine und Mineralstoffe in unseren Körper gelangen, besteht darin, sie zu sich zu nehmen, da unser Körper sie nicht produzieren kann. Welche Vitamine und Mineralien sind die wichtigsten?

1. VITAMIN A

Gut für: die Gesundheit unserer Augen, die vielseitige Entwicklung und das Wachstum, einschließlich der Gesundheit unserer Zähne und unserer Haut

Natürliche Quelle: Karotten oder andere orangefarbene Lebensmittel, einschließlich Süßkartoffeln

 2. Vitamin B

Gut für: mehr Energie, besseres Immunsystem

Natürliche Quelle: Kartoffeln, Bananen, Körner, Linsen, Bohnen, Hefen

 

3. Vitamin C

Gut für: Stärkung der Blutgefäße, Elastizität der Haut, antioxidative Funktion und Unterstützung der Eisenaufnahme

Natürliche Quelle: Orangen, Kiwis, grüne Paprikas, Grapefruit, Erdbeeren, Rosenkohl, Schnittlauch

 

4. VITAMIN D

Gut für: starke, gesunde Knochen

Natürliche Quelle: Die Sonne fördert die Produktion von Vitamin D, Eiern, Fisch, Pilzen.

 

5. VITAMIN E

Gut für: Durchblutung

Natürliche Quelle: Mandeln, andere Nüsse, Sonnenblumenkerne, Tomaten

 

6. VITAMIN K

Gut für: Blutgerinnung

Natürliche Quelle: Getreide, Spinat, Rosenkohl, Brokkoli

 

7. CALCIUM

Gut für: gesunde Zähne und Knochen

Natürliche Quelle: Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch sowie Tofu

 

8. CINK

Gut für: Widerstand, Wachstum, Fruchtbarkeit

Natürliche Quelle: Meeresfrüchte (Austern), Spinat, Bohnen, dunkle Schokolade

 

9. EISEN

Gut für: stärkt und stärkt die Muskulatur auf natürliche Weise und erhält gesundes Blut

Natürliche Quelle: Muscheln, Austern, Leber, Sojabohnen, Getreide, Kürbiskerne, Bohnen, Linsen, Spinat

vitamini

NBG TRAININGSPLAN 

Training 4 - WOCHE 1 - Yoga mit Anja

Ein Teil der NBG Übungen ist auch Yoga, die dir helfen wird, glücklicher zu sein, das Leben mehr zu genießen und innere Ruhe zu finden.

WARUM YOGA?
• hilft Stress zu überwinden,
• trägt zu einer Verringerung der Herzfrequenz bei,
• ermöglicht die Massage der inneren Organe und verbessert die Abwehrkräfte des Körpers,
• ermöglicht die Verbindung mit dem eigenen Körper und die Fähigkeit, Fehlfunktionen im Körper zu erkennen,
• erhöht die Körpertoleranz für Schmerzen (Schmerzschwelle),
• regt den Entgiftungsprozess des Körpers an, was sich auch im langsamen Altern widerspiegelt,
• hilft uns, den physischen Zustand kennenzulernen, lehrt uns, wie man die richtige Haltung beibehält und kontrolliert,
• hilft, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Gründe, sich mit Yoga zu beschäftigen. Entscheide dich noch heute, beginne den Weg der Transformation und entdecke Yoga gemeinsam mit Anja.

NBG MOTIVATIONSPLAN

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