18% DODATNI popust na pakete s kodo SUMMERBODY18 >> ★ BREZPLAČNA dostava ob nakupu nad 40 € ★ 

KICKSTART program - 6. dan

KICKSTART program - 6. dan

"Jej, da nahraniš svoje telo in ne svoje emocije. Takrat se opomni, da boš v nasprotnem primeru en problem spremenila v dva."

KAJ TE ČAKA DANES?

NBG OSEBNOSTNI COACHING NAČRT

KOLIKO TEHTAJO TVOJE EMOCIJE?

Začeli smo naš KICKSTART PROGRAM s konkretnim pogovorom s samim seboj, sprejetjem te odločitve in odgovornosti, ki pride z njo ter z zavezo do same sebe (»tihim podpisom pogodbe«). Naslednji korak je priznati sami sebi.

Najbolj pogoste napake, ki jih jaz srečujem v praksi, so predvsem, da se pri postavljanju ciljev osredotočamo izključno in samo na posledico in to so odvečni kilogrami, torej kako »shujšati«, izbrati dieto, vključiti telesno aktivnost za tarčne predele in gremo, smo že opremljeni. Namreč, če se oseba odloči shujšati, pomeni, da se je že na začetku odločila iti na pot kratkega roka. Motivacija prvih nekaj dni je zelo visoka, ko pa izbrana pot ne porodi rezultatov, ki smo jih želeli ali pa pride kakšna stresna situacija, kjer nas malo odnese iz začrtane poti, hitro obupamo in si rečemo: »Ah, zdaj je itak vseeno, sem zgoljufala bom pa še malo«. In se vrnemo na stara pota ter se vrnejo vsi kilogrami, pa še kakšen kilogram več. Medtem, ko se ne soočamo z resničnimi razlogi, ki so nas pripeljali do stanja, v katerem smo danes skozi identifikacijo naših preteklih vzorcev (paradigm), s katerimi smo odraščali in jih sprejemali za svoje od malega od naših staršev in tudi starih staršev, do vzorcev, ki smo jih prenesli v našo odraslo dobo. (Primeri: Vedno je potrebno pojesti vse s krožnika. Kosilo je obvezno sestavljeno iz krompirja kot priloga, pohanega piščanca in sladice na koncu. Otroka nagrajujemo s hrano.) Kot tudi primeri, ki niso povezani direktno s hrano, vendar vzorci, kot je primer, da se vedno strinjamo z drugimi, ne izražamo svojega mnenja, ne stopamo v konflikte in tako vse takšne situacije, kjer bi želeli izraziti svoje mnenje, svoje nestrinjanje raje potešimo s hrano, da ne bomo stopili v konflikt.

Ker je seveda to težja pot, kjer si je potrebno določene stvari priznati in se z njimi soočiti. Zato jih raje pometemo pod preprogo, ker ta del zahteva veliko dela na sebi, svojih preteklih vzorcih, identifikaciji le teh in pripravljenosti za spremembe, ki zahtevajo največkrat, da je potrebno stopiti iz svoje cone udobja, kjer se tako dobro počutimo in narediti konkretne življenjske poteze, ki lahko vodijo do konkretnih dolgoročnih življenjskih sprememb na poslovnem področju, na področju odnosa s partnerjem, priijatelji, otroci in predvsem odnosa do sebe. In takšna pot bo porodila dolgoročne rezultate, da bo oseba imela zdrav življenjski slog celo svoje življenje.

Namreč pri ženskah so največkrat krivci za pridobitev odvečnih kilogramov, prenajedanja itd. prav emocije. Namreč ženske večino naših emocij pojemo. Ali smo vesele, ali smo nesrečne, pod stresom, nezadovoljne,... Se znova in znova obračamo k hrani. In takrat se moramo vprašati, koliko tehtajo ta čustva in koliko so kriva za to, da smo tukaj, kjer smo. Kateri so tisti glavni razlogi in situacije, v katerih se znova in znova tešimo s hrano, se nagradimo in se ponovno ovijemo v svojo cono udobja, kjer je tako lepo, pa če tudi le samo za par minut.

Situacije pa so za vsako žensko različne, vendar vedno povezane s strahom (večkrat tudi imaginarnim strahom). Namreč strah varuje človeka pred različnimi situacijami. Če kar naprej čutimo strah, nam strah preprečuje napredek, nas ovira na poti k spremembam, omejuje pri odločitvah, vodi v napačna ravnanja, pretiran strah nas celo ustavi. Zaradi strahu si marsikdaj ne upamo doseči tega, kar si želimo. Strahovi sooblikujejo naše življenje. Na vsakem koraku nas omejujejo in nam preprečujejo, da bi dosegli največ, kar zmoremo in kar si zaslužimo. Za nekoga so to stresne situacije povezane s službo, s partnerjem, finančne situacije, različne zdravstvene situacije, otroci ali nezmožnost imeti le-te, odnosi s prijatelji. Za drugega so vzorci, ki smo jih razvili še iz otroštva, kjer so nas vedno učili, da smo potrpežljivi, nekonfliktni, se ne pritožujemo in ne izražamo svojega mnenja. Samo moramo biti delovni. In gre življenje mimo in vse te tesnobe držimo v sebi. Za tretjega so primeri nastopanja v javnosti, občutka da nismo dovolj dobri, da moramo biti popolni, itd. Takšnih situacij je res veliko. Da bi utišali neprijetne občutke, ki jih povzroča strah, mnogi verjamejo, da ga lahko utišajo s čokolado, tortico, hamburgerjem, itd. Če ga zaužijejo dovolj hitro, se niti ne zavedajo, da jih je strah.

Namreč, hrana je odlična droga, ki nas lahko še kako dobro zasvoji. Dodatna slaba plat pa je tudi, da je hitro vidna navzven in je ne moremo skriti kot mnogo drugih odvisnosti. In zato je samospoznanje z identifikacijo teh vzorcev izjemnega pomena in tam se zgodi največ »aha« momentov. Vendar potem se pravo delo šele začne, saj je potrebno narediti tudi strategijo, kako te vzorce spremeniti zavestno, ki so se tako dolgo nahajali v naši podzavesti. Sprememba le teh pa je kot vsaka navada. Dovolj pogosto jih ponoviš, da ti pridejo že v podzavest in jih izvajaš že brez razmišljanja.

Je res tako enostavno, se vprašaš? Sliši se, a v praksi seveda ni lahko. Vse, kar je vredno narediti oz. da sebe izboljšamo in nadgradimo v življenju, je na nek način težko. Tudi biti nezadovoljen s samim seboj je težko. Težko je biti nesrečen. Težko je, da ne moreš dohajati svojih majhnih tekajočih otrok. Konec dneva je potrebno izbrati svoj »težko«. Biti nesrečen ALI narediti ustrezne težke korake in postati srečen in zadovoljen s samim seboj in svojim novim življenjem.

tamaraTamara

• Identifikacija tvojih 9 dnevnih kriterijev izpopolnitve (vzemi papir in svinčnik ter za vsakega oceni od 1 do 10 [1 oceni najbolj nizko, 10 najbolj visoko], kje trenutno si) - CILJ: da se ocena skozi čas poveča!

    • • samopodoba (1 pomeni, da sovražiš svoje telo, 10, da ljubiš svoje telo)
    • • motivacija (1 pomeni, da je tvoja motivacija na dnu, 10 pa, da si zelo motivirana)
    • • energija (1 pomeni, da imaš zelo malo energije, 10 pa, da prekipevaš od energije)
    • sitost (1 pomeni, da si lačna, 10 pa, da si sita)
    • • hidracija (1 pomeni, da nisi pila vode, 10 pa, da si pila veliko vode)
    • • razpoloženje (1 pomeni, da si žalostna, 10 pa, da si vesela)
    • • ljubezen (1 pomeni, da se ne počutiš ljubljeno in sprejeto, 10 pa, da se počutiš ljubljeno in sprejeto)
    • • osebnostna rast (1 pomeni, da danes nisi zrastla, 10 pa, da si naredila napredek, si zrastla)
    • • vadba (1 pomeni, da nisi opravila vadbe danes, 10 pa, da si trenirala)

NBG PREHRANSKI NAČRT

Razlika med fizično lakoto in čustveno lakoto je prav v tem, da fizična lakota nastopi v naših možganih v centru, ki ga imamo za sitost in lakoto in želodec pošlje možganom signal, da smo lačni, ko to resnično smo. Medtem, ko čustvena lakota nastopa »umetno«, saj je posledica strahu, ki je nastal iz različnih zgornje navedenih razlogov v določeni situaciji, kjer se mi prepustimo, da hrana kontrolira nas in podležemo občutku, ki nam ga hrana da. In nismo mi tisti, ki kontroliramo situacijo oz. si dovolimo, da hrana kontrolira nas.

Prav zato, ker nam hrana daje uteho. Določena hrana nam utiša neprijetne občutke, ki jih povzroča strah. Samo, da bi se rešili strahu, pa če tudi je največkrat imaginaren posežemo po vabljivi visokokalorični hrani. Ker različne stresne situacije ustvarijo negotovost, nezadovoljstvo. Ne vemo, kaj storiti, da bi to nezadovoljstvo ta strah spravili iz sebe. Zato pogosto najdemo tolažbo v hrani. Ob dobrih okusih se vsaj za nekaj časa počutimo dobro, smo bolj zadovoljni, pozabimo na strah. Vendar ko trenutno zadovoljstvo, ki ga čutimo ob zaužiti hrani, mine, smo spet enzadovoljni sami s seboj, spet nas je strah, težave so še zmeraj tam, ki jih je potrebno rešiti. Ker nismo rešili problema, zaradi katerega nas je strah. Najpogosteje zato, ker povečano telesno težo opazijo tudi vsi drugi, strahove pa skrbno skrivamo v sebi in jih nihče ne opazi, torej se z njimi ni vredno spopasti.

Predvsem je potrebno razumeti vlogo strahu v svojem življenju, spoznati njegov izvor, ugotoviti kako mu spodrezati korenine ter kako potem zaživeti in delovati v skladu s svojimi sanjami, željami, pričakovani, načrti, cilji.

Zato je nuMe slim prehrana odlična prehranska pomoč v situacijah emocionalnega prenajedanja, saj tako vnesemo nekaj sladkega, kar lahko nadomesti torto, sladoled, čokolado itd, vendar brez slabe vesti. Z nizkim vnosom kcal, nepotrebnih enostavnih sladkorjev in slabih maščob, z dodatnim vnosom vitaminov, mineralov in vlaknin.

USTVARI SVOJ NOVI JAZ DANES s pomočjo nuMe izdelkov. Vnesi kodo KICKSTART25 in prihrani 25% na posamične izdelke!

nuMe Slim Shake s kolagenom, 4 različni okusi, izberi tu >>

nuMe Slim Ploščica s kolagenom, izberi tu >>

nuMe Slim Juha s kolagenom, izberi tu >>

nuMe Slim Boost Sadna karamela, izberi tu >>

nuMe Multifunkcionalen Shaker, izberi tu >>

PRIHRANI 50% na 2-tedenski BIKINI KICKSTART paket (84 obrokov)

izberi zdaj

bikini paket

✔ 84 obrokov izbranih po tvoji želji (14x6 obrokov slim napitkov, slim juh in slim ploščic - okuse lahko zbirate tudi po svoji želji),
✔ DARILO: nuMe Fat Burner Drink Tropski ananas za intenzivno porabo maščob tudi v mirovanju,

✔ DARILO: 1-krat nuMe Multifunkcionalni shaker,
✔ DARILO: nuMe slim sadne karamele z glukomananom,
✔ DARILO: online NBG Plan treningov, coachinga in motivacije,
 vse za 2-tedensko popolno nadomeščanje prehrane 6 obrokov dnevno, 

 za uporabo kot edini vir prehrane v zelo nizkoenergijski dieti (<800 kcal),
 sprememba prehranjevalnih navad in zmanjšanje želodca,
 dokazana učinkovitost v številnih kliničnih študijah in zadovoljnih uporabnic,
 več kot 70 g beljakovin za zaščito mišične mase,
 dodan kolagen za elastičnost in prožnost kože,
 100% vitamini, minerali in vlaknine 

NBG VADBENI NAČRT 

Nimaš časa za trening? Vedi, da je to ponovno samo izgovor in zgodba, ki si jo stalno ponavljamo. Kot je primer: »Sem tako grajena, imam težke kosti, nimam denarja, ...« Namreč, če si nekdo močno želi spremembe, bo naredil vse potrebno in bo pripravljen žrtvovati določene zadeve, da do tega cilja pride. V življenju je z vsemi stvarmi tako. Enako je pri vadbi in času, ki si ga vzamemo zanjo. Vadbo lahko izvajamo tudi doma v udobju svoje dnevne sobe, izkoristimo stole, sedežno, napolnjene plastenke z vodo, idr., da izvedemo tudi le 15 min dnevno, če je to ves čas, ki ga imamo. Vadbo lahko izvedemo tudi z majhnim dojenčkom v rokah ali v kengurujčku, lahko tudi ko vozičkamo zunaj. Na koncu imamo vedno odločitev prioritet. Kavica s prijateljico ali 30 minut, ko si vzamemo čas zase in delamo na sebi. No, tudi kavico s prijateljico si je potrebno vzeti vsake toliko časa ;-)

NBG MOTIVACIJSKI NAČRT (MISEL)

quote

<< Nazaj na 5. dan 

Izdelki 1 do 12 od skupno 14

na stran

Stran:
  1. 1
  2. 2

Izdelki 1 do 12 od skupno 14

na stran

Stran:
  1. 1
  2. 2