Le donne ascoltiamo tutta la vita, che la bellezza richiede pazienza e che dobbiamo fare qualcosa per un fisico ideale – questo non viene da sé. Ma ciò non significa che devi morire di fame, soffrire tutto il giorno e rinunciare a cibo delizioso. Tale perdita di peso può anche avere un effetto contrario, poiché una dieta troppo rigida è uno dei fattori chiave che porta a mangiare troppo. Puoi cadere rapidamente in un cerchio vizioso: hai fame tutto il giorno, mangi solo una o due volte al giorno e i chili non vanno da nessuna parte. Scopri perché e come puoi iniziare a perdere peso in modo più sano – senza saltare i pasti e senza arrendersi.

PERCHE' LE TUE DIETE PRECEDENTI NON HANNO FUNZIONATO

Il primo passo che le donne fanno più spesso all'inizio di una dieta può essere fatale per i risultati che gli aspettiamo nel perdere peso e nel dare forma al fisico. Se hai provato anche tu a perdere peso eliminando tutto ciò che ami dal menu, la tua dieta è immediatamente condannata al fallimento. Sfortunatamente, è così che funziona la psicologia umana.

Quando una dieta ci impone di rinunciare troppo, saltare i pasti, richiede troppa organizzazione e preparazione, è chiaro che non andremo avanti per molto tempo.

SALTARE I PASTI NON RAPPRESENTA UN'ADEGUATA PERDITA DI PESO

Il problema di saltare i pasti non è solo che hai fame tutto il giorno, sei senza energia e non ti senti bene. Limitando rigorosamente l'assunzione di cibo, influisci al tuo metabolismo che diventa pigro e rallenta, il che significa che non sei più in grado di utilizzare in modo efficiente il cibo che ingerisci. Ecco perché puoi avere la sensazione, che nelle diete basate sulla fame, si nota qualunque cosa mangi. Se mangi solo uno o due pasti al giorno, il tuo corpo non è in grado di trarne pieno vantaggio, perché la fame rallenta la digestione e il corpo si aggrappa a tutti i nutrienti dopo aver mangiato, perché non sa quando arriverà il prossimo pasto. Quindi non perdi, ma guadagni nuovi chili e centimetri.

 

SOLUZIONE PER DIMAGRIRE SENZA RINUNCIARE

Per raggiungere e mantenere un peso ideale, è importante trovare un modo di mangiare che possa fornire al nostro organismo tutti i macro e micro nutrienti necessari con un apporto calorico minimo. Pertanto, è importante scegliere una dieta con pasti più piccoli, più leggeri e più frequenti.

Solo in questo modo puoi essere sicura che persevererai e raggiungerai i risultati desiderati, sentendoti bene, avendo molta energia e mantenendo forte il tuo sistema immunitario (cosa semplicemente impossibile quando hai fame e non mangi).

DIMAGRIRE CON LCHF: PIÙ PICCOLI PASTI A BASSA ENERGIA

Per dimagrire con successo, è importante che il tuo metabolismo sia costantemente in movimento e consumi in modo efficiente l'energia che ottieni dal cibo. Questa cosa puoi farla solo se segui 2 regole.

1. La perdita di peso con l'assunzione più frequente di pasti più piccoli assicura che il tuo metabolismo rimanga sempre attivo e utilizzi le riserve di energia in modo più efficiente. Pertanto, è meglio consumare 6 pasti più piccoli ogni giorno invece di 1-3 pasti più abbondanti e mantenere un'attività metabolica ottimale. Se mangi un frullato nutriente, ricco di proteine ogni poche ore o mangi una gustosa barretta proteica, il tuo corpo riceverà abbastanza nutrienti per mantenerti piena di energia e vitalità, sai però, che non hai ingerito troppi nutrienti che non puoi consumare fino al tuo prossimo pasto.

2. D'altra parte, minor valore energetico del cibo fornisce una sensazione di sazietà e soddisfazione senza l'eccesso e l'assunzione di valori energetici troppo elevati, che sono caratteristici degli alimenti ricchi di carboidrati. Pertanto, va bene includere nei pasti principalmente pasti ricchi di proteine e grassi e ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati (idealmente fino a 20 grammi, ma accettabile fino a 50 grammi al giorno).

Quindi puoi iniziare a perdere peso secondo i principi di LCHF o chetosi.

COME FUNZIONA LA PERDITA DI PESO LCHF?

Il tuo corpo di solito ottiene l'energia per funzionare dai carboidrati. Se inizi a ridurli nella dieta, il tuo corpo privo di carboidrati dal cibo sarà costretto a cercare una fonte di energia alternativa, ovvero il grasso immagazzinato nel corpo. Quando il corpo inizia a consumare il proprio grasso invece dei carboidrati, li converte in chetoni ed entra in uno stato di chetosi.

Lo stato di chetosi può essere innescato nel modo più rapido ed efficiente con il minor apporto possibile di carboidrati, che si sostituiscono con proteine e grassi ai pasti.

Non sai come trovare il giusto equilibrio? Non è così difficile se qualcun altro si prende cura della combinazione ideale di tutti i nutrienti più importanti per te - in ogni pasto che mangi.

ALIMENTI NUME PER DIMAGRIRE SENZA RINUNCIARE E SENZA SALTARE I PASTI

Se sei preoccupata che un cambiamento nella tua dieta porti troppo adattamento e ulteriore stress, lascia che ti rassicuri. I pasti nuMe sono progettati per soddisfare tutte le esigenze del tuo corpo di nutrienti, vitamine, minerali e fibre, allo stesso tempo, gli puoi preparare facilmente e velocemente. Puoi anche portarli con te e consumarli lungo la strada.

Ricorda, per un fisico ideale e risultati duraturi, è importante che quando si dimagrisce si scelga una dieta che è adatta al proprio stile di vita e non viceversa. Quindi verifica quale pasto e quale gusto nuMe ti si addice meglio.