Res je, obstaja nešteto slabih nasvetov o prehrani. Verjetno vsaj enega izmed njih slišiš vsak dan, kajne? Nekatere najhujše nasvete o prehrani smo zbrali v današnjem blogu in upamo, da ti bodo v prihodnje v pomoč, da ti jih ne bo treba več upoštevati.

hrana

1. Izloči ogljikove hidrate

Iz prehrane nikakor ne smemo izločiti ogljikovih hidratov, če želimo biti dolgoročno uspešni. Potrebno se je poučiti, kako na zdrav način vključiti te vrste živil, še posebej, če jih obožujemo. To so predvsem testenine, kruh in krompir. Dober nasvet je vsekakor ta, da uporabljamo polnozrnate testenine, in seveda, da omejimo količino ogljikovih hidratov na krožniku.

2. Ko si lačna, vedno žveči žvečilni gumi

Ignoriranje znakov, ko smo lačni, ne bo prihranilo kalorij in pomagalo pri izgubi teže. Pravzaprav lahko to celo škodi, kajti, če ne jemo, ko smo lačni, bomo pojedli več kasneje, ko bomo še bolj lačni. Zato tudi, če želimo shujšati, moramo imeti pripravljene zdrave prigrizke za takrat, ko postanemo lačni, najbolje, da so obogateni z vlakninami in beljakovinami, saj nas bodo nasitili do naslednjega obroka. Žvečenje žvečilnega gumija nas bo le zamotilo, ne bo pa pregnalo lakote.

3. Če želiš izgubiti odvečne kilograme, samo jej manj in telovadi več

Med najslabše nasvete o prehrani vsekakor spada ta, če želiš izgubiti odvečne kilograme, samo jej manj in več telovadi. To je enako, kot če bi nekomu, ki bi hotel postati milijonar, rekli, da naj kupuje po nizki ceni, prodaja pa po visoki. Čim bodo ljudje na svetu verjeli, da je rešitev debelosti tako preprosta in samoumevna, dlje bodo čakali, da se bo delež debelosti na svetu zmanjšal. Če bi bilo »upravljanje« s težo tako preprosto, bi vsi ljudje na svetu bili suhi in imeli idealno telesno težo.

4. Pij dietne pijače

Raziskave so pokazale, da z uživanjem dietnih pijač, ki vsebujejo večjo količino umetnih sladil, povzročijo metabolični oziroma presnovni sindrom in sladkorno bolezen tipa 2. Zato raje namesto vseh drugih lahkih oziroma dietnih pijač pij navadno vodo.

sol

5. Morska sol je bolj zdrava od navadne soli

Sol je sol. Če opazuješ vnos natrija v telo, potem upoštevaj, koliko soli dodaš, ne glede na vrsto.

6. Dvojna doza vitaminov za dvojno korist

Kljub priljubljenemu prepričanju v smislu »več je boljše«, to ne velja, ko gre za dopolnila in prehranske dodatke, kajti prevelik vnos le-teh lahko povzroči neželene učinke. Ob predoziranju vitaminov, ki so topni v maščobi, to so vitamin A, D, E in K, lahko pride do toksičnih učinkov vitaminov, zaradi katerih lahko nastanejo neželene posledice.

Katere nasvete v zvezi s prehrano pa ti najpogosteje slišiš? So resnični ali zgolj utvara? V prvi vrsti prisluhni sama sebi in ugotovi, kaj tebi in tvojemu telesu najbolje dene. Namreč, če nekaj ustreza sodelavcu, prijatelju ali sorodniku, ni nujno, da bo tudi tebi.