NININ DNEVNIK

Nina Hari je zmagovalka nagradne akcije 60-dnevna Popolna preobrazba VROČA TI!, ki bo 60 dni pod taktirko Tamare Šišić Kramer spreminjala svoje slabe navade in stare vzorce, spreminjala prehranjevalne navade z učinkovito nuMe slim prehrano in topila maščobo z vajami za moč ter treningi prilagojenimi popolnemu začetniku.

NINA HARI

Nina se je opisala takole: "Ojla… Sem Nina Hari, mati, partnerica, zaposlena ženska in ljubiteljica živali. Stara sem 37 let in prihajam iz prelepe Gorenjske. Moje več kot 15-letne delovne izkušnje sem večinoma preživela v sedečem delovnem okolju.

TEDEN 1 (25.4. do 1.5.2022)

Glede na to, da sem se v jesenskih mesecih že spopadla z odvečnimi kilogrami skupaj z nuMe izdelki, sem približno vedela, kaj me čaka in kaj lahko pričakujem. Vseeno pa je prišlo tudi do situacije, kjer sem se spoprijela z izzivom…

Prvi teden popolne poletne preobrazbe je minil s svetlobno hitrostjo. Se mi zdi, da sem komaj začela dan, ko sem celotno dnevno prehrano zamenjala s 6imi nuMe obroki, pa je pred mano že drugi teden. Če bo šlo vse tako gladko do konca izziva, bo fantastično.

V tem tednu sem le en večer začutila lakoto in še za to je kriv moj partner, ker je zraven mene na kavču jedel čips… Fokus sem preusmerila v hladilnik, kjer sem pograbila korenje in z velikim veseljem zahrustala. Nisem imela slabe vesti, ker sem vedela, da je korenje ni sporno, temveč ima veliko vitaminov in ne redi.

Rada bi poudarila, da nisem občutila lakote in odkrila sem svoj najljubši okus tedna - vanillija. Všeč mi je, ker sem jo kombinirala s chia semeni, borovnicami in tudi s špinačo. Res je odličnega, sladkastega okusa.

V tem tednu sem izgubila 2 kg in kar 16 cm v obsegih telesa na kar sem izredno ponosna. V svojem telesu se dobro počutim, saj nisem več tako napihnjena, imam urejeno prebavo, predvsem pa čutim, da imam več energije.

TEDEN 2 (2.5. do 8.5.2022)

Tako… Drugi teden popolne poletne preobrazbe je za mano. Zaradi prvomajskih praznikov se mi zdi, da je minil še hitreje, kot prejšnji teden. V tem tednu pa sem imela dva dni nekoliko drugačen pristop k prehranjevanju, saj imam doma vrt in v mojem rastlinjaku zelenjava že prav lepo raste. Res se mi je zdelo škoda, da bi solatko, ki sem jo sama tako lepo vzgojila, metala stran. Zato sem si v tem tednu dvakrat namesto nuMe obroka, pripravila domačo zeleno solato, dodala kupljen češnjev paradižnik in narezano čebulo. Seveda sem bila pri doziranju olja zelo skromna, a je bila kljub temu fantastičnega okusa.

Drugih izzivov v tem tednu nisem imela, saj se mi zdi - kot pravi moja mami - da sem kar padla notr. Tudi ta teden nisem občutila lakote ali neke dodatne potrebe po hrani, saj me raznovrstni okusi nuMe obrokov zadovoljijo in nasitijo. Je pa res, da ne glede na to, kakšne temperature so zunaj, si vse jedi pripravim s precej toplo vodo. Tako mi bolj paše in še boljši občutek imam v želodcu.

V tem tednu mi je bil najboljši okus banana/čokolada - mogoče tudi zaradi “tistih dni v mesecu”, ko verjetno vsem ženskam bolj paše sladko. Tehtnica je ponovno pokazala minus 2 kg in merilni trak je izmeril kar 17 cm manj v obsegih telesa, tako skupaj že 4 kg in 33 cm v obsegih. Kljub izgubi kilogramov in manjšemu vnosu hrane, se počutim odlično, energije mi ne primanjkuje, spanec je vedno boljši, saj je zaradi izgube telesne teže tudi hrbtenica vedno manj obremenjena.

Prebava pa… Tudi zdaj, ko imam tiste “ženske dni” ne čutim take napihnjenosti v trebuhu. Prav nasprotno… Prebava še nikoli ni bila tako expresna kot zdaj.

TEDEN 3 (9.5. do 15.5.2022)

O tretjem tednu izziva lahko rečem le to, da vse poteka kot po maslu. Moje telo je že sprejelo nov način prehranjevanja, manjše doziranje hrane čez dan in temu primerno se tudi odziva. Nikakor to ne pomeni, da sem slabotna… prav nasprotno.

Imam več energije kot prej, kar opazim pri sami aktivnosti čez dan. Prej sem se vsak večer utrujena sesedla na kavč, zdaj pa bi najraje tudi ob večernih urah pospravljala po stanovanju.

Po kosilu sem bila velikokrat utrujena in zaspana, zdaj pa sem po obroku pripravljena na nove podvige in ne potrebujem dodatnega počitka.

Res se mi dogajajo same pozitivne stvari in spremembe na bolje.

V tem tednu sem izgubila ponovno kar 1,8 kg - kar ni pri tem nič narobe - in kar 14 cm. Tako sem vse skupaj v treh tednih izziva izgubila že 5,8 kg, ter 47 cm v obsegih telesa."

<p

TEDEN 4 (16.5. do 22.5.2022)

S ponosom lahko povem, da je 4. teden izziva za mano. V tem tednu je bilo kar nekaj sprememb in s tabo bom danes delila največjo.

To je sprememba, ki je nisem na telesu samo opazila, ampak tudi začutila. Skoraj vsakodnevno sem se srečala z napenjanjem in napihnjenostjo trebuha. Kilogrami se niso spreminjali, zato sem se po nasvet obrnila k Tamari.

Najprej sva prijetno poklepetali, ko pa sem ji izpostavila svoj problem, mi je predala super nasvet. Ugotovili sva, da je problem v meni. Skozi cel dan sem bila tako zaposlena, da sem včasih pozabila spiti dovolj vode. Kot verjetno veš, je potrebno dnevno telesu zagotoviti nekje 2 do 3 litre vode. Ker sem sama pozabila na takšno količino, je vse to v mojem telesu povzročilo reakcijo in se pokazalo kot napihnjenost in napenjanje. Verjetno se sprašuješ zakaj…

Ja, tudi meni ni bilo popolnoma jasno, nato pa mi je Tamara strokovno razložila situacijo, ki je tudi precej logična. Zaužiti nuMe obroki vsebujejo ogromno beljakovin in vlaknin, zato posledično potrebujejo zadostno količino vode. Ker moje telo ni dobilo dovolj tekočine, se je odzvalo z napenjanjem.

Zelo sem hvaležna Tamari za ta nasvet, saj sem od tistega dne dalje povečala količino vnosa vode v svoje telo in težave so izginile. Telo je ponovno vzpostavilo svoje ravnovesje, napenjanja ni več, napihnjenost je izginila, pri izgubljanju kilogramov pa se ponovno pozna napredek. Sicer je zaradi zgoraj opisanih težav nekoliko manjši, vendar napredek je.

Šele sedaj se zavedam, kako zelo pomemben je vnos vode v naše telo. Voda s pravilno prehrano res dela čudeže, zato ne pozabi piti dovolj tekočine.. Tako sem vse skupaj v štirih tednih izziva izgubila že 6,6 kg, ter 60 cm v obsegih telesa."

<p

TEDEN 5 (23.5. do 29.5.2022)

Danes bom s tabo delila neverjetno novico. Res sem vesela in ponosna, da sem končno dosegla nekaj, kar sem si močno želela zadnjih 7 let. Ampak najprej ti bom povedala kako je potekal moj 5.teden izziva popolne poletne preobrazbe. V tem tednu sem bila s strani sosedov in znancev deležna neverjetno veliko pozornosti in pozitivnih komentarjev. Nihče ne more verjeti, kako hitro sem naredila spremembo na sebi in pravijo, kako dobro spet izgledam.

Priznam, da res nisem vajena tako lepih komentarjev. Po naravni nisem sramežljiva, ampak ob takih izjavah ti povem, da me je postalo kar malo sram - na tak prikupen način. Najbolj všeč mi je bila izjava sosede: “Nina, kaj ti delaš? Saj si se razpolovila” Hahahaha. Verjetno si lahko predstavljaš, kako je lepo slišati take komplimente in ko še veš, da je res in se tudi ti tako fantastično počutiš. Noro, res! Lahko si samo predstavljaš, kakšen nasmešek na obrazu se mi je narisal - samo v vednost… imam zelo širok nasmeh in na “novem” obrazu ta zasede kar dobro polovico glave

No, zdaj pa je čas, da ti razkrijem tisto neverjetno stvar, ki se mi je zgodila v tem tednu. Ali se spomniš časov, ko ti je neka številka na tehtnici “všeč” in ti da tisti dober občutek, da imaš idealno težo, da je to tisto pravo zate? No, pri meni je bila ta številka na tehtnici nazadnje pred 12-imi leti (pred zanositvijo), ko sem imela nekaj manj kot 70kg.

Po porodu sem obiskovala fantastični crossfit center v domačem kraju, kjer je bila res dobra in motivirana ekipa. Drug drugega smo spodbujali, si dajali nasvete in skupaj trenirali. Uredila sem si prehrano in trenirala 4x na teden… ampak NIKOLI, prav NIKOLI nisem prišla pod 72kg. Vedno se je številka na tehtnici vrtela nad 72 in kljub temu, da sem dobro izgledala, se nisem tako počutila, ker mi številka ni bila všeč.

Veliko stvari sem testirala in probavala, da bi prišla vsaj na 71 kg, vendar nič ni pomagalo. Ampak ta teden…. ŠOK!!! Tehtnica je pokazala manj kot 70 kg!!! In tako sem sedaj v 5 tednih izgubila že 8,1 kg in kar 70 cm v obsegih. Joooj, še ko pišem tole imam kurjo polt. Tako zelo sem vesela in ponosna, da mi je končno uspelo “prebiti led” in doseči svoj dolgo pričakovani cilj. In veš kaj sem naredila potem?

Partnerja sem prepričala, da me je za nagrado odpeljal v shopping center. Res imam prekrasnega partnerja, ki me podpira in z največjim veseljem me je odpeljal po nakupih. Še več… na blagajni se je sam ponudil za plačilo in seveda se nisem branila.

Punce… kaj je lahko še lepšega kot to, da si še pred poletjem lahko privoščiš nova, lepa oblačila, z manjšo konfekcijsko številko in da na tebi tako lepo pristojijo… Komaj čakam rezultatov, ki jih bom deležna konec izziva.

TEDEN 6 (30.5. do 5.6.2022)

Šesti teden je za mano in počutim se VRHUNSKO.

Ne samo, da izgubljam odvečne kilograme, ampak se tudi maščobne blazinice lepo topijo iz mojega telesa. Najbolj sem to opazila pri menjavi garderobe, ko sem na dan “privlekla” vrečo poletnih cunj. Oblek je bilo veliko, ampak nekatere so bile po velikosti prav ogromne. Še sama se čudim, kakšno veliko površino telesa je to blago prekrivalo in to še ne tako dolgo nazaj…

Dve veliki nakupovalni vreči oblačil sem odnesla v izmenjevalnico, ki smo jo imeli te dni v domačem kraju. Seveda pa je bila to tudi enkratna priložnost, da pobrskam za drugimi oblačili. Kar težko mi je bilo izbirati med celotno ponudbo, ampak sem bila na koncu dneva tako vesela, ko sem imela doma “modno revijo” in se preoblačila v “nove” obleke. Res sem presrečna in ponosna nase, da sem se podala na to pot preobrazbe, ki mi je popolnoma spremenila življenje. Počutje je res neprimerljivo s prejšnjim. Izgled veliko bolj zapeljiv, kar opazi tudi moj partner in otroci. Hči mi je rekla: “ Mami, kako maš ti zdej suhe noge”.

Res neverjetni občutki, ko to doživiš. Tako sem sedaj v 6 tednih izgubila že 9,5 kg in kar 76 cm v obsegih. Pred mano so le še trije tedni in veselim se končnih rezultatov, before/after slikic in poletja, ki je predvrati. Vem, da bom to poletje blestela tako na zunaj, kot v sebi.

Izgubila sem že kar 9,1 kg in 77 cm.

<p

TEDEN 7 (6.6. do 12.6.2022)

Tako… Smo že skoraj pri koncu našega izziva. Čaka me le še 14 dni, ko vam bom tedensko poročala o svojih rezultati. Seveda to ne pomeni, da bom prenehala z uporabo nuMe. Nisi slučajno.

NuMe ostaja del moje prehrane tudi v nadaljevanju, saj se zelo dobro počutim, uporaba je praktična in enostavna, okusi pa so božanski. Bom pa postopoma začela z uvajanjem ostale prehrane in tako vzdrževala pridobljeno telesno težo. V času izziva sem se soočala z raznimi komentarji, kot so krvna slika, zdravstveno stanje,... In prav v ta namen, sem se odločila, da preverim, kako se je moje telo odzvalo na spremembo prehranjevanja in tako hitro izgubo kilogramov. Še preden pa ti razkrijem, kakšni so bili rezultati na izvidu naj ti povem, da sem imela pred enim letom kar nekaj zdravstvenih težav.

Slabo počutje, utrujenost, stres, prekomerna telesna teža, krvni tlak je bil nekoliko povišan, najbolj od vsega pa je izstopala ravno glukoza, ki je bila že na stopnji vprašljivosti.

Kaj to pomeni?

To pomeni, da sem zaradi povišanega sladkorja v krvi s strani zdravstva dobila napravo za merjenje glukoze v krvi, ki sem jo uporabljala kar precej časa za sam nadzor. Kontrolirati sem morala svoj vnos in 6x na dan meriti sladkor v krvi. Pri vsem tem stalnem “špikanju” sem ugotovila, da je kar precej težko nadzorovati “tega hudiča” in zdravnica mi je že rekla, da sem "super" potencial za sladkorno bolezen. Priznam, da sem se zelo ustrašila in bila še bolj previdna pri izbiri hrane. Sladkor sem nekako nadzirala, ampak daleč od tega, da bi bil za mojo zdravnico - in zame - sprejemljiv. Po 6 tednih izziva popolne poletne preobrazbe, pa sem se odločila ponovno preveriti rezultate in stopiti v stik z zdravnico. Napisala mi je napotnico in šla sem v laboratorij.

Po nekaj dneh, ko so prispeli izvidi, sem prejela klic. Klicala me je zdravnica. Povedala mi je, da je prejela krvno sliko in ko je videla moje rezultate in jih primerjala s tistimi izpred nekaj mesecev, se je odločila, da me kar pokliče. Zanimalo jo je, kaj delam zdaj drugače, saj so bili izvidi prav bleščeči. Vsa navdušena me je vprašala, kaj sem spremenila in kako mi je to uspelo. Ja, res je…

Še sama komaj verjamem, da se je krvna slika tako lepo stabilizirala. Vse se je uredilo - kilogrami, ITM, holesterol, hemoglobin, krvni tlak in krvni sladkor. Vse, kar mi je prej “skakalo ven”, je zdaj v mejah priporočenega. Torej je res tako, da nuMe prehrana ne povzroča zmede v telesu, ampak poskrbi, da telo dobi vsa potrebna hranila in da se v telesu vse skupaj postavi v pravo ravnovesje.

Vesela sem, da sem se podala v ta izziv in si ne samo uredila telesno težo, pač pa tudi izboljšala krvno sliko in tako istočasno poskrbela tudi za ostale pomembne funkcije v telesu.

V sedmih tednih sem izgubila že kar 10,5 kg in 82 cm.

TEDEN 8/9 (13.6. do 24.6.2022)

No… Pa je konec izziva…Seveda to zame ne pomeni konec uživanja nuMe shakov, saj so postali del mene in mojega življenja.  Zadnji teden izziva - priznam - sem v svoj vsakodnevni jedilnik že vmestila normalno hrano. Seveda me je pot zanesla tudi k pregreham, ampak sem jih precej lažje omejila. Razlog je v tem, da ne želim jo-jo efekta in ker sem tako pridno vztrajala v celotnem izzivu, ter pridobila - zame - res lepo postavo, si tega nikakor ne želim več izgubiti. Doooolgih 7 let sem hrepenela po takem telesu in telesni teži, kot ga imam danes, zato res nimam srca, da bi ves svoj trud zanemarila.

Počutim se ne samo dobro, ampak vrhunsko. Veliko oblačil sem zamenjala, predvsem pa se v oprijetih oblačilih spet počutim samozavestno. Komaj čakam, da grem na dopust in oblečem kopalke. Ja, res se sliši čudno, ampak je res. Tudi energije mi ne primanjkuje - prav nasprotno. Pri vsem tempu življenja, ki ga imam ter otrocih, me kar razganja od poskočnosti. Veliko lažje se lotim tudi fizičnih in kondicijskih opravil, saj moje telo ni več tako obremenjeno z odvečno težo.

Težave s hrbtenico so izginile, noge niso več obolele in otekle in še več…  Ugotovila sem, da me tudi čevlji z visoko peto zdržijo, brez da bi pri tem trpela od bolečih nog.

Wuuuuhuuu!

Ljudje, ki me poznajo, se čudijo, kako mi je uspelo. Sama pa z največjim ponosom povem, da je bila pot do takega rezultata res enostavna. Nič ni lažjega kot to, da veš že v naprej, kaj boš jedla. Prihraniš si skrbi in čas, ker ti ni treba po nakupih v trgovino, obrok pa je pripravljen prej kot vminuti. Tako te niti ne mika, da bi posegla po sladkem, ker so vsi napitki vrhunskega okusa.

Mogoče se ti zdi vse skupaj čudno, ampak res sem navdušena nad nuMe prehrano, ki mi je resnično spremenila življenje in me ponovno postavila na tirnice, kjer se v svojem telesu dobro počutim. Izkoristila sem tudi nedavno akcijo in si že zagotovila svojo zalogo nuMe shakov, ki me bodo spremljali čez celo poletje. Kaj je lahko še lepšega, kot to, da si v vročih poletnih dneh pripraviš čokoladni napitek z nekaj ledu? Te nasiti in ohladi, pri vsem tem pa dobro vem, da telesu zagotovim vsa potrebna hranila in nič odvečnih kalorij.

Tako…

To je moj zadnji zapis, ki ti ga namenjam v sklopu izziva. Verjamem, da te je moja zgodba navdušila in te je vsaj malo zamikalo, da bi tudi ti preizkusila kaj takega. Toplo ti priporočam, da se lotiš spremembe na tak način, kot jaz, saj ti lahko tudi sama zagotavljam, da boš nad rezultati navdušena. Imej kar se da lepo poletje in… ostani fit ;) Nina

V 60 dneh sem izgubila kar 13,5 kg in 88 cm.

<p