ALENKIN DNEVNIK

“Sem Alenka. Stara sem 54 let in s ponosom rečem – sem v svojih najlepših letih. Mama sem štirih odraslih otrok, ki me že razveseljujejo z enim vnukom in dvema vnukinjama. Res so pravo veselje in vir moje neizmerne sreče.

Moja zgodba s kilogrami je dolga. Večkrat sem shujšala, pa so se kilogrami spet vrnili nazaj. Kot da me nočejo pustiti pri miru... Ampak zdaj je prišel trenutek, ko sem si rekla – dovolj je. Čas je, da se od njih poslovim. Tokrat za vedno.

Moje delo je sedeče, saj večino dneva preživim za računalnikom. Gibanja mi primanjkuje, zdrava prehrana pa pogosto ostane le pri dobrih namenih. Kolikokrat sem si že rekla: »V ponedeljek začnem.« A kateri ponedeljek točno? To pa kar pozabim povedati... In kilogrami se pridno nabirajo.

Že večkrat sem spremljala nuMe in zgodbe žensk, ki so se odločile za spremembo. Njihovi uspehi so me ganili. Vsaka je zasijala – samozavestna, lahkotna, srečna. Prave mladenke!

In zato sem si rekla – zakaj pa ne bi bila med njimi tudi jaz? Rada imam izzive, spremembe, akcijo. Prijavila sem se. Ko sem prejela klic, ki mi je polepšal dan. Izbrana sem.

Začela se je moja nova dogodivščina – skupaj z nuMe. Čas je za spremembe. Manj sedenja, več gibanja. Več lahkotnih obrokov. In več skrbi zase.

Shujšati želim predvsem zaradi zdravja. Želim biti vitalna, polna energije, igriva in močna – da bom še dolgo tekala za svojimi vnuki, z njimi nabirala rožice na travniku in uživala v vseh drobnih čarobnostih življenja.

TEDEN 1

Vesela sem bila novice, da sem izbrana za 60-dnevno preobrazbo, in takoj sem si rekla: naj se izziv začne! Začetek poletja, začetek akcije. Najprej sva se z Uršo dobili, naredili prve meritve in se malo poslikali. S sabo je imela celo tehtnico. No, tehtnica sicer nikoli ni bila moja prijateljica, ampak verjamem, da bova sčasoma postali pravi zaveznici.

Urša mi je povedala toliko novih informacij, da sem si kar mislila: tole pa res ne bo kar tako. Ampak, če imam možnost sodelovati v tej preobrazbi, potem je treba stisniti zobe, se potruditi in začeti. Naročili sva tudi moj prvi nuMe paket – toliko različnih okusov je bilo notri, pa še res so okusni! Doma me je čakal tudi načrt prehrane; imam režim B, kar pomeni, da štiri obroke dnevno nadomestim z nuMe, kosilo pa si pripravim sama, nekaj lahkega. Prava zmaga zame pa je nuMe kaša z malino in vanilijo – res odličnega okusa.

Kmalu zatem sem dobila še klic od Vesne, ki mi je prijazno razložila, kako poteka prehrana v nuMe preobrazbi, kako zdaj jem, kaj je z vadbo in predvsem, da to ni samo hujšanje, ampak sprememba načina življenja. Da si vzameš čas zase in se končno posvetiš sebi.

Potem so prišle še vadbe, ki jih vodi Tamara. Super mi je, ker so prek spleta in jih lahko opravim takrat, ko mi najbolj ustreza. Moram pa priznati, da so mi nekatere vaje kar zahtevne, zato jih skupaj prilagodiva. Telovadba še ni moja močna stran… a kdo ve, morda bo nekoč tudi to postalo. Pustimo se presenetiti.

Tako hitro je minil ta prvi teden – bil je teden prilagajanja in v resnici kar velikih sprememb. Hrana, gibanje… Včasih bi bilo res lažje ležati na kavču in se malo razvajati, ampak brez truda pač ni nič. Zato gremo naprej, novim dogodivščinam naproti.

TEDEN 2

Za mano je že drugi teden preobrazbe. Navadila sem se na spremenjen način prehranjevanja in na malo več gibanja. Včasih še vedno pogrešam tiste sladke pregrehe. Takrat pa, ko si res zaželim nekaj sladkega, si privoščim nuMe ploščice, ki imajo ravno prav kalorij, so odličnega okusa in popolnoma potešijo mojo željo po sladkem.

Ugotavljam tudi, da je moje počutje iz dneva v dan boljše. Bolje spim, zjutraj sem bolj naspana in spočita. Moja prebava je urejena in nisem več tako otečena. Všeč mi je, ker ima nuMe prehrana toliko različnih okusov, shake-i pa so res zelo dobri. Rada jih popestrim še z borovnicami ali malinami, ki naredijo vsak moj shake še okusnejši.

Še vedno se učim bolje razporejati svoje obroke skozi dan in paziti, da popijem dovolj vode. Tukaj še malce zaostajam, saj včasih preprosto pozabim. Kljub temu si še vedno privoščim svoj klasičen obrok – piščanca, ribo, zelenjavo ali solato, ki jih pripravim z veseljem.

Vsak dan vestno nabiram korake. S prijateljico Metko se pogosto odpraviva na sprehod, moj korak pa je vedno bolj lahkoten. Resnično se veselim teh sprehodov in prijetnih klepetov, ki me napolnijo z dobro energijo.

Z optimizmom zrem naprej, novim dogodivščinam naproti.

TEDEN 3

Ne morem verjeti. Po dolgih letih utrujenosti, izgovorov in pomanjkanja volje sem končno prehodila 5 kilometrov brez bolečin in brez občutka izčrpanosti.

Še pred tremi tedni sem se spraševala, ali bom sploh zmogla. Toliko obveznosti, nič energije, hrana mi je postala le obveznost, ne več užitek. Zelenjava? Ne spomnim se, kdaj sem jo nazadnje prostovoljno položila na krožnik.

Danes je vse drugače.

Zjutraj se zbudim z nasmehom, dan pa začnem s svojim najljubšim nuMe Slim Shakeom z okusom kapučina. Vsak moj obrok je zdaj premišljen, zdrav in okusen. In ja – jem 5-krat na dan, kar se mi je prej zdelo nemogoče.

Teža gre dol.
Centimetri še hitreje.
Vitalnost: 100 %.
Zelenjava? Moj novi BFF.

Ljudje okoli mene pravijo, da sem se spremenila. In imajo prav. Postala sem bolj nasmejana, pozitivna, polna energije.

Uravnotežena prehrana mi je spremenila življenje.

Ko je prebava urejena, tudi glava lažje razmišlja. Lažje funkcioniram doma, v službi, imam več fokusa, volje in zagona. In kar je najlepše? Začela sem se gibati.

Zdaj vem, da zmorem. In če sem zmogla jaz – zmoreš tudi ti.

TEDEN 4

4. teden moje nuMe preobrazbe – Ko začutiš, da si končno doma v svojem telesu

Za mano je bil teden, ki je bil nekoliko drugačen, a še vedno pomemben del moje nuMe preobrazbe. Pet dni me ni bilo doma, saj sem se preselila v bolnico. Kljub temu sem ostala zvesta sebi in svojemu telesu.

V bolnici sem se zahvalila osebju in jih prosila za dietno prehrano, ki sem jo tudi dobila. Vsakega obroka sem se veselila, saj sem vedela, da pomaga mojemu okrevanju. Osebje je bilo izjemno – prijazni, ustrežljivi, topli in človeški.

Že nekaj ur po operaciji sem začela migati kar v postelji. Hotela sem preprečiti komplikacije in aktivirati telo. Počutila sem se dobro in imela veliko volje. Vsak dan sem hodila po hodniku in zbirala korake. Ko sem v soboto prišla domov, sem se takoj odpravila na sprehod v spremstvu mame. Prijateljica Metka me je poklicala in vprašala, ali sploh lahko hodim. Odgovorila sem ji, da sem pravkar naredila 5,4 kilometra, kar jo je popolnoma presenetilo.

Prve dni doma sem si dovolila malo razvajanja. Mama je kuhala in pospravljala, kar mi je zelo prijalo. A na nuMe nisem pozabila. Za zajtrk sem imela nuMe borovnica-malina shake, za malico ploščico, za kosilo juho ter malo mesa in veliko domače bio zelenjave z vrta.

Kljub bolnišničnemu odmiku sem opazila, da moje telo napreduje. Počutim se lahkotno. Majice in tunike so mi postale ohlapne. Noge me ne bolijo več in niso otečene. Voda v telesu ne zastaja, saj imam končno redno prebavo in urejeno prehrano. Imam neomejeno energije, obraz se mi je lepo izoblikoval, roke pa so vidno bolj vitke.

Za mano je četrti teden preobrazbe. Vem, da grem naprej z novim zagonom, novo voljo in jasnim zavedanjem, da je moje telo končno z menoj – in jaz z njim.

TEDEN 5

"Ne morem verjeti, kako hitro beži čas!"
Za mano je že 5. teden preobrazbe z nuMe prehrano in počutim se fantastično. Postala sem bolj umirjena, znam si vzeti čas zase in veselim se vsakega dne ter vseh obrokov.

Moja prehrana je zdaj bolj uravnotežena, obroki so pravilno razporejeni, nikoli nisem lačna in trebušček se mi je že opazno skrčil. Nimam več močne želje po sladki ali mastni hrani – kadar pa me želja po sladkem premaga, si brez slabe vesti privoščim nuMe ploščico. Začela sem uporabljati manj soli in končno imam urejeno prebavo.

Razlika v počutju je res velika – nisem več tako otečena, v pasu, bokih in stegnih sem izgubila precej centimetrov. Tudi meter mi je postal malo ljubši, čeprav še nisva najboljša prijatelja.

Kot sem že na začetku povedala, tehtnica ni ravno moja prijateljica – kilogrami gredo dol počasi, a vztrajno. Kar pa me najbolj veseli, so centimetri, ki kar letijo stran! Oblačila so mi že precej ohlapna in z veseljem jih bom zamenjala. Včeraj sem šla po nakupih in kupila majice v manjših številkah – občutek je bil fantastičen. Največjo razliko pa opazim pri starih hlačah – tam se spremembe res vidijo.

Rezultati po 5. tednu

• Manjši trebušček
• Ni več želje po sladki ali mastni hrani
• Manj soli v prehrani in urejena prebava
• Manj otečenosti
• Precej centimetrov manj v pasu, bokih in stegnih
• Oblačila so prevelika, kupila manjše številke
• Velika razlika pri starih hlačah
• Več energije in lahkotnejše gibanje
• 3–4 nadstropja po stopnicah brez postankov

Več energije in nova volja do gibanja

Imam ogromno energije – moje noge kar same hočejo na sprehod. Sprehodi v naravi me sproščajo, še posebej po gozdu in po mehkem mahu – to je pravi balzam za mojo dušo. Domov se vrnem prenovljena in hvaležna, da živimo v tako lepi deželi.

Namesto dvigala večkrat izberem stopnice. Pred preobrazbo so mi predstavljale velik izziv – po nekaj stopnicah sem bila zadihana in sem se morala ustaviti. Zdaj pa brez težav prehodim 3 ali 4 nadstropja, ne da bi se ustavljala vmes.

Veselim se novih izzivov in novih zmag ter z velikim nasmehom vstopam v 6. teden preobrazbe!

TEDEN 6

Včasih sem iskala klopce, danes pa iščem nove poti. Ko ti telo ne predstavlja več omejitve, ampak svobodo, veš, da se premikaš.

Počutim se odlično. Sprehodi so še vedno moja najljubša aktivnost. Ta teden sva s prijateljem prehodila ogromno. Vsak dan ciljam na 10.000 korakov in dokler mi ura ne piska, ne odneham. 7 km popolne sprostitve. Gozd, Krka, ptički, mir. Popolna terapija.

Včasih sem komaj čakala na klopco, zdaj pa grem cel krog s samo 2–3 kratkimi pavzami. Včasih jih je bilo 10 ali več. Res neverjetna razlika. Moj prijatelj pravi, da komaj dohaja moj nov tempo.

Pa ni le hoja drugačna. Tudi prehrana. Jem petkrat na dan, pijem več vode, obroki so bolj barviti in zdravi. nuMe mi res olajša dneve, pa še tako okusno je. Na mojem krožniku je vedno več zelenjave in rib.

Moje spremembe:

• Počutim se mladostno.
• Veliko bolje spim.
• Energije za druženje je še več.
• Nisem več napihnjena in imam urejeno prebavo – to je nekaj najboljšega poleg izgubljenih kilogramov in centimetrov.
• Vsak dan bolj čutim sebe.

Gremo dalje, energično v nov teden, novim korakom in zmagam naproti. Hvala vsem, ki me spremljate in navijate zame. To mi res veliko pomeni.

Verjemi, s podporo nuMe ekipe ti lahko uspe, tako kot uspeva meni.

 

TEDEN 7

Kako čas hitro beži, res ne morem verjeti, dnevi so kar malo prekratki postali. Za mano je že sedmi teden nuMe preobrazbe. Počutim se super, moji dnevi so res aktivni in kar naenkrat so sprehodi postali ena mojih najljubših aktivnosti. Vmes je bilo tudi malo bolj toplo in sem zato sprehode imela bolj pozno v noč. Nočni sprehodi imajo poseben čar – ko prideš domov ob devetih zvečer in pomisliš na topel tuš ter prijetno posteljo, ki te čaka.

Vmes narediš še malo analizo dneva in razmišljaš, kam bi šel jutri na sprehod, kje je še kakšna nova neodkrita lokacija. Teden hitro mine, vmes skočiš še malo na tehtnico in ugotoviš, da je številka že precej bolj prijazna. Skoraj 10 kilogramov manj in srce kar zaigra. In potem, ker si tako dobro razpoložen, vzameš meter v roke in rečeš: vau, koliko centimetrov je že šlo dol. Pogledaš se še v ogledalo in vidiš, da si res precej manj otečen. Prijeten občutek je in odločena sem, da bom nadaljevala s tem tempom, da bom bolj zdrava, v boljši kondiciji ter bolj zadovoljna in vesela.

Če bi me kdo pred sedmimi tedni vprašal, da bom komaj čakala, da grem na sprehod, da se bom razveselila hoje po stopnicah in da si bom znala vzeti čas zase, bi rekla: saj bi, ampak nimam časa, toliko stvari imam še za narediti. Takrat me je na sprehodu vse bolelo – kolki, kolena, hrbtenica – pa še večkrat sem morala počivati. Ti časi so mimo. Te stare Alenke ni več.

Seveda pride tudi kakšen dan, ko se mi res ne da nič in se vprašam, ali mi je to res treba. In potem zazvoni telefon in zaslišim glas Urše ali Vesne, ki vprašata: Alenka, kako si, kako ti gre, kako se počutiš? In povesta še kakšen nasvet, kako lahko spremenim jedilnik, da bo bolj raznolik, a še vedno poln beljakovin, mineralov in vitaminov. Vesela sem vsakega klica, vsakega nasveta in spodbudne besede. Hvaležna sem za njuno skrb in pomoč pri načrtovanju. Skupaj smo močnejši, skupaj zmoremo več in bolje. Hvala, Urša in Vesna.

In ne boste verjeli, kaj se je zgodilo danes. Vsi, ki me poznate, veste, da imamo v Novem mestu že dve leti bazen, le čez prehod moram na drugo stran ceste. Že dve leti govorim, da bom začela plavati. V službi sem to obljubila večkrat, pa mi niso več verjeli, kdaj bo prišel ta dan. Prejšnji teden sem klepetala s sosedi, ki že dve leti pridno hodijo na bazen in plavajo, in rekla, da zdaj bom pa res začela. Na bazen sem šla prej vsaj trikrat pogledat in se pozanimat, kaj in kako. Končno sem si kupila letno karto za plavanje.

Poklicala me je kolegica Majda in spet sem rekla, da zdaj pa res začnem. Predlagala sem, da začne tudi ona. In zgodilo se je – danes sva res šli plavat. Super sva se imeli in odločili sva, da to v kratkem ponoviva. Ne enkrat, ampak večkrat. Veselim se naslednjega plavanja, izgubljanja kalorij in seveda tudi klepeta vmes.