SANJIN DNEVNIK

Sanja Gojkovic je bila zmagovalka nagradne akcije 60-dnevna Popolna preobrazba NOVA TI!, ki je 60 dni pod taktirko Tamare in Nives spreminjala svoje slabe navade in stare vzorce, spreminjala prehranjevalne navade z učinkovito nuMe slim prehrano in topila maščobo z vajami za moč ter treningi prilagojenimi popolnemu začetniku. Sanja je bila presrečna, da je dobila to priložnost, da si je povrnila svojo postavo, kot je bila pred dvema porodoma, in postala stara NOVA SANJA. Stara Sanja, ki si sedaj ponovno lahko obleče svoje najljubše krilo. Nova Sanja, ki bo še močnejša, drznejša in enostavno neustavljiva v doseganju svojih ciljev in izpolnjevanju svojih sanj. Izgubila je 12,3 kilogramov in okoli 70 cm v obsegih. Njena starost metabolizma se je zmanjšala iz 47 let na 33 let, telesna maščoba se je zmanjšala iz 38% na 28%. To sploh ni pričakovala, da bo res šlo takole zlahka.

Sanjino pot preobrazbe smo dokumentirali v sliki in video prispevkih, tako da vabljena k spremljanju njenega izjemnega napredka spodaj, kako je Sanja naredila popolno preobrazbo.

TEDEN 1 (7. do 14.3.2018)

7. marec 

Evo dajem kljukco na day 1 ✔ Super se počutim, lačna sploh nisem nič, celo 6. obrok mi je preveč. Edino rahel glavobol sem imela, verjetno, ker ne pijem dovolj vode, ampak sem ga rešila s tabletom. Pojedla sem samo 5 obrokov, moram Tamaro vprasat če je to velik problem. Vodo sem pa začela lokat, mislim, da je nism spila u življenju tolko 2,5l.ni panike. Škodit ne more. Grem odspat lepotni spanec...

8. marec

Danes enonstavno super dan. Z Nives sva imele 1.trening in minil je več kot odlicno. Je bilo par momentov pekočih v mišicah, ampak tako je to ko zbudiš telo po 5 letih. Počutje je pa več kot odlično. David je imel danes gimnastiko in kako prav mi je prišel nuMe obrok. Še zmeraj ne morem verjeti kako so dobri vsi okusi.

9. marec

Zbudim se super energična. Najbolj mi je ok, ker v službi itak ni časa, da grem na malico, jst pa 30 sek porabm da si naredim nuMe obrok in sem potem dobra spet za 2-3h. Danes smo imeli kosilo skupaj in nobenega problema nisem imela s kakšno željo po hrani ali skušnjavi. Zaenkrat vse super in gas do naprej.

10. marec

Eko še en dan za mano. super sem, danes sem kuhala za domače brez problema. zelenjavo ki sem jim rezala sem še jaz malo zraven pojedla. Z otroci, ko smo bili zunaj sem s seboj vzela nuMe shake vanilija. Oni so se v parku igrali, jaz pa u miru spila. Kaj bi si želela lepšega. Komaj že čakam tehtanje, upam da bo pozitivno. akcija do konca.

11. marec

Po dolgem času smo bili na obisku in moji so se “basal” z vsem živim, meni je bilo pa top. Nobene skušnjave in bila sem res karakter. Sploh ne vem od kod vsa ta želja. Res imam jasen cilj pred seboj in da ne želim živeti več s temi odvečnimi kilogrami. Imela sem samo 2 obroka in res mi je čist super oz ne čutim nobene želje, da bi se pregrešila. Vbistvu mi je še boljše, ce jejo zraven mene moj karakter pa raste. Hvala bogu, da domača tehtnica ne dela, če ne bi ves čas gor skakala. ;-) Komaj čakam meritve, upam da bojo pozitivne. Po hlačah že čutim razliko. ;-)

12. marec

Danes je bil res bizi dan. Celo dopoldne sem urejala zadeve za službo in končno dala odpoved. Kamen se mi je dobesedno odvalil od srca! Še dobro, da sem imela nuMe obroke sabo, ker mi želodec vsake tri ure pove, da moram jest. nuMe je res super, ker vodo imaš vsepovsod, zmešaš ga pa v 30sek in voila vse kar rabiš je v enem obroku. Počutim se top, gore bi lahko premikala. Samo še, da vidim, kaj bo tehntnica pokazala. Ne pogrešam nič od hrane, nisem lačna in to mi zaenkrat ful pomeni. Jutri imava z Nives trening. Akcijaa!!

13. marec

Danes je bil ponovno vrhunski dan. Z Nives sva imeli zjutraj trening top in še meritve, ki so bile še bolj TOP. Izgubila sem 2,9 kg!!!! in seveda vesela k radiooo. In kar 13 cm v obsegih. Sedaj imam še toliko večjo motivacijo za naprej. Popoldan sem imela še coaching s Tamaro. Super je bilo, o vsemu sva se pogovarjali, o mojem življenju, o spremmebah, ki prihajajo, preteklih vzorcih in kako so se kilogrami kopičili in v kakšnih situacijah. Na kakšen način prebrodit težke momente in da hrana ni čustveni buffer in vse kar sem hotela sem jo vprašala ter napotke mi je dala za naprej. Všeč mi je kako poglobljeno pristopa k zadevi in da je res celovit pristop k moji spremembi življenjskega sloga. In ne samo življenjskega sloga, temveč celemu življenju in kako v življenju tudi takrat ko je težko potegnit najbolje in it naprej. Obe z Nives sta mi v ogromno podporo. Na Facebooku se je na video odzvalo ogromno ljudi, tako sem bila presenečena obenem pa tako srečna zaradi take podpore ne znam opisat z besedami. Javile so se znanke, ki jih nisem videla tudi po 20 let. Super vse nej gre tkole do konca! Leto 2018 bo moje leto.

TEDEN 2 (14. do 21.3.2018)

Z Nives sva danes opravili trening. Res mi odgovarja sploh po meritvah po prvem tednu, ko sem na tehtnici zagledala -3 kg in v obsegih kar 10 cm, imam še toliko večjo motivacijo :) Včasih kar ne morem verjeti, da se to res dogaja. Našla sem staro krilo in sem si  ga obesila na omaro, da me vsak dan opomni na moj cilj :) .

Srečna sem in sploh tega nemorem opisati z besedami. Počasi mi prihaja stara energija in stara Sanja že kuka na plano :) . Svojih kilogramov in strij se nikakor ne sramujem, so mi prinesle 2 moja čudovita otroka. Strij nemorem zbrisati, kilograme pa lahko. Vem da sem na dobri poti k novi oz. stari Sanji, ki se je v svojem telesu počutila odlično, samozavestno in srečno.

Tamara me je povabila na eno vrhunsko, čudovito in energije polno druženje. Kaj takega pa še nisem doživela, toliko močnih in prijaznih žensk na enem mestu. Po tem dogodku sem se pa malo zamislila, da dejansko moram zbrskati v sebi nekaj kar me bo dejansko veselilo v življenju in to počela. Stara sem 32, otroke imam, službo tudi, poroka se bliža. Učim se pravilno prehranjevati in redno gibati. Vse super in prav, ampak je moje delo v logistiki dejansko to kar mi je usojeno ali pa je čas, da kaj nardim, da vidim svet in posel z druge strani?

Nedelja je super in odlična za raznorazna druženja in obiske. Za moje prijatelje sem danes spekla kruh in 3 pice, brez kakršnekoli pokušine oz pregrehe. Od danes naprej ne verjamem v tisto klasično zgodbo oz izgovor mamic, ko rečejo jojj ah kje pa sej nemorem shujšat, ker moram skuhat za otroke, pa mamo, pa sosedo...dosttt izgovorov vse se da če se hoče, amen!

Nemogoče je opisati moje današnje počutje. Meritve po dveh tednih so pokazale, da sem shujšala 4,2 kg in kar 20 cm v obsegih! Ponovno sem oblekla hlače, ki že dolgo ležijo v moji omari in nikakor niso šle gor. Neverjeten občutek. In takšnih oblačil imam kar nekaj v omari, v različnih konfekcijskih številkah. In kmalu bom eno za drugo ponovno oblekla. Neprecenljiv občutek :) . Grem v nov teden  še bolj motivirana kot kadarkoli.

TEDEN 3 (21. do 28.3.2018)

Evo še en super teden je za mano. Meritve so mi dale spet zagon za naprej.

Še zmeraj nisem ne lačna ne žejna, kar je več kot odlično. Res nisem pričakovala , da bo šlo takole zlahka. Treningi so super z Nives, sem šla enkrat tudi sama in je blo čisto ok.

Na meni se vidijo in čutijo spremembe, kar me zelo veseli. Predvsem v prevelikih hlačah, saj se 10 cm v pasu in bokih res močno pozna. Že veliko mi jih je reklo, da se vidi da sem vitkejša in kar precej dobre volje, kar je res manjkalo.

Doma je tudi čisto drugo vzdušje, drugače se jaz počutim, boljše seveda in tudi posledično prenašam svojo dobro voljo na ostale. Z otroci že lažje tekam okoli, s partnerjem pa tudi nek poseben odnos zopet zbujava. Hecno ampak tako je, če se sam ne počutiš dobro v svoji koži, dejansko z ničemer ne moreš biti zadovoljen; oz lahko si le za kratek čas, ker spet ti čez čas tvoje nezadovoljstvo bode v oči...

Veliko me sprašujejo, kaj in kako jem. Jem izključno nuMe obroke, zjutraj si pripravim slim shake capucino, ki je kot jutranja kavica, vendar hkrati zajtrk. Potem po treningu pride na vrsto njami slim ploščica, ki je kot oreo piškot. Za kosilo si pripravim toplo zelenjavno juhico, ki jo še dodatno popestrim z začimbami in kakšno surovo zelenjavo.  Čez dan si tudi narežem kako surovo zelenjavo za grizljat in kdaj pa kdaj pusto meso. Popoldne si pripravim še shake malina/borovnica ter čez 3 urice čokoladni muffin. Obožujem nuMe juho in od okusov mi je še zmeraj najboljši slim shake francoska vanilija, naredim si ga z manj vode, da pride še bolj gost obrok.

Ne rabimo veliko, da se premaknemo s kavča in začnemo malo drugače živeti, jaz sem vesela, da sem se dejansko premaknila s kavča in se zbudila....  Tako počutje sem resnično pogrešala.... Vzpodbujam te, da se premakneš tudi ti!

TEDEN 4 (28.3. do 4.4.2018)

Odličen teden je za mano in prav uživam v komplimentih... Ja čisto zares, en dan mi je partner rekel, si pa prav važna,sem rekla ja vem in absolutno imam razlog za to...

Odlično se začenjam počutiti v svoji koži, že 3 hlače so mi prevelike, mislim da me je v bokih in pasu že več kot dve konfekcijski manj in smeje se mi kr skoz. Počasi bo treba v shoping in komaj že čakam.

Meritve in treninge sve z Nives opravili z odliko. Uživam ko vidim kako mi že vaje super gredo, in nisem več tako zelo zadihana. Mišice baje ne pozabijo kaj in kako si treniral.

V 1 mesecu sem izgubila že 7 kilogramov in 40 cm v obsegih brez ene pregrehe ali da bi si sploh želela pregrešiti ali da bi imela kakšne , ker enostavno z nuMe obroki nisi nikoli lačen, in to je dejansko tisto kar je pomembno. Ker če nisi lačen se ne boš pregrešil. No to ni najbolj res. Velikokrat sem se v preteklosti pregrešila tudi, če nisem bila lačna, vendar tega vzroca iz preteklosti se vse bolj zavedam in kljub kakšnim težkim trenutkom, ko sem jih imela v zadnjih dneh zaradi nove službe ali kakšnega stresa poskušam vse te momente kontrolirati in zavestno spreobrniti v razmišljanje, da grem na zrak ali na sprehod, se zamotim s čim drugim.

S Tamaro na coachingu sva dejansko prišli do tega, da te slabe prehranjevalne vzorce vlečem iz otroštva. Vse skupaj se je verjetno začelo po ločitvi staršev oz.že prej ko sta imela raznorazne kolobocije. Vsa ta čustva sem ubistvu požirala s hrano. Zdej se počasi učim, da to dejansko ne gre in ni prav. Odvisnost od hrane je resnična, teško jo je pa priznati, tako kot vsako odvisnost. Vendar s samozavedanjem sem pričela pot spremembe vzorcev, vendar že identifikacija le teh je en velik korak, sedaj v zavestno spreminjanje v dobro navado.

Pričela sem tudi z novo službo in sploh si nisem mislila, da bo tako nor tempo, kjer sem cel dan leteča in precej je tudi fizično zahtevno, saj je potrebno ogromne količine blaga skomisionirat, kar pomeni, da tudi veliko škatel in robe moram prelagati, kar je fizično težko. Ta teden sem tudi brez varstva, tako da sem takoj po službi letela po otroke in bila z njimi popoldne, tako rekoč sploh nisem imela niti minute zase in tudi za treninge z Nives ne.

Me je najprej zaskrbelo kako bo z rezultati glede na to, da nisem trenirala, vendar sem bila pa pridna pri prehrani in sem se tudi v službi držala, da pojem nuMe obrok vsake 2-3 ure, ker je res tako enostavno in brez kompliciranja. Samo vodo moram imeti in grem. Tudi če imam samo minuto na raspolago pograbim vodo, prešejkam in voula. Čudovito je videt, da sem izgubila še dodatno 1,7 kg kljub temu, da nisem nič trenirala. Sem imela pa zato super trening v službi in z otroci. Tale nuMe je res sve kar obljublja in res že vidim kako postajam nova Sanja, novo jaz ali nuMe ;-)

TEDEN 5 (4. do 11.4.2018)

Ta teden je bil pa res med bolj napornimi v službi. Res velika gužva in ogromno paketov spakiranih, da ne govorim o korakih, ko jih dnevno naredim. Naložila sem si aplikacijo, ki šteje korake. Dnevno v službi naredim cca 10.000-12.000 korakov. Ma kakšen odličen trening.

Fizično pa tudi res naporno, sem bila malo skeptična kako bom zdržala z nuMe prehrano in seveda spet sem bila presenečena, da je šlo brez težav. Energije in moči sem imela veliko več kakor moji sodelavci.Obožujem občutek, ko spijem shake in nimam tistega težkega občutka v želodcu.

Ful me je bilo strah, ker z Nives se enostavno nisve mogle ujeti za trening, valda služba in potem se otroci, nisem imela varstva in nisva naredile niti enega treninga. Ampak rezultati so pa še zmeraj odlični. Nasplošno se odlično počutim, ampak po meritvah pa še bolje.

V petek smo imeli post in sem pojedla tuno s paradižnikom. Po nekem času pa panika, koliko kcal ima tuna?? Cel dan me je preganjala slaba vest, dokler se s Tamaro nisva dobili za coaching in sem ji povedala za svoj strah.
Pomirila mi je in sve se na to temo pogovorile. Hrane se ne smem bati. Kar je dejansko res. Sej nobena hrana ne redi, če poješ v majhnih količinah oz. če ješ pravo hrano in vključiš gibanje, pa nej bo to karkoli tudi sprehod je gibanje, tega mi pa res ne manjka.

Počasi vključujem v moj vsakdan zdravo prehrano z veliko zelenjave. Ne pogrešam še zmeraj nič in sem vesela, da tudi pri moji druzini opažam te spremembe pri prehrani, kako lepo so sprejeli da namesto nezdravih prigrizkov pojemo narezan korenček, kumarice, paradižnik. Vem da je to odličen uvod oz. temelj za prihodnost, ker kakor se zdaj naučijo tako bojo tudi delali ko odrastejo. 

Z Nives sva končno po 10 dneh opravile trening, wauu  je bilo odlično. Sem že pogrešala vadbo. Tudi meritve sva opravili, je šel spet kilogramček in tristo gramov dol in dodatnih 8 cm wohoooo ! Skupaj že 8,1 kg in kar 48 cm v obsegih!! Res odličnooo in do konca naprej.

TEDEN 6 (11. do 18.4.2018)

Odličen teden je za mano. Z Nives sva opravili brutalen trening zopet po tednu dni pavze. Res sem pogrešala vadbo, čeprav čez dan prehodim veliko v službi in potem z otroci, ampak vseeno vadba je vadba. Tamara mi je svetovala, da počasi sedaj začnem vnašati 1 obrok iz ostalih zdravih živil, tako da se res trudim kvalitetno pojesti veliko zelenjeve in kak dan pusto meso ali ribo.

Moje punce so mi v petek pripravile dekliščino. Joooj kakšna dobra zabava, ki je trajala do jutra. Pa tudi kar nekaj kozarcev alkohola sem popila. Sicer sem bila potem cel vikend nekaj na pol, ampak vseeno je bilo odlično. Sprva sem se zasekirala, joj kako bo to vplivalo na rezultate, alkohol in ogljihovi hidrati. Potem pa sem se spomnila Tamarinih besed, ko mi je rekla, da se hrane ne smem bati. Da je potrebno življenje uživati in si tudi privoščiti kozarec dobrega vina, ko je za to priložnost. In če tudi bi se morda to poznalo na rezultatu, da se osredotočam na napredek in ne popolnost. Gremo 3 korake naprej in tudi korak lahko kdaj nazaj, a vseeno smo dlje kot smo bili prej. In da je predvsem pomembno kakšna je moja disciplina večino časa tedna in ne tisto enkrat na teden, ko za gušt kaj spijem ali pojem in pri tem maksimalno uživam. Doklet to ni emocionalno hranjenje je vse ok. Punce so bile čisto presenečene, kako sem se spremenila in dobro zgledam. Smo se pogovarjale na to temo in ne morejo verjeti, kako so super rezultati brez nekih velikih odrekanj.

Še veliko stvari moram urediti glede poroke, tako da se že veselim. Tudi probe obleke bo cel žur. Saj mi boste pomagale izbrat obleko, kajne? Tako dobro se počutim, enostavno ne znam z besedami opisati. To potovanje s Tamaro me res spreminja, seveda na boljše od počutja do postave in mojega notranjega miru. Z mojim bodočim možem so odnosi tudi spremenjeni, seveda jaz se počutim drugače in bolj samozavestno in to tudi spremeni stare zagrenjene vzorce mene.
Če se človek dobro počuti v svoji koži to tudi oddaja okoli sebe.

Tudi kar se tiče nakupovanja hrane za družino, je precej sprememb. Absolutno veliko več se zdaj pri nas najde več zelenjave, piščančjega mesa, skuta, polnozrnat kruh in riž. Prigrizke smo zamenjali z zelenjavo in sadjem pa tudi oreščki. Že ko kupujem niti ne grem mimo oddelka s čipsi in ostalimi zadevami, ki so bila moja redna ulica v nakupovalni poti.

Ne morem verjeti kako hitro mineva. Že 6. teden je mimo in meritve po 6 tednih so bile zopet odlične. Izgubila sem skupaj že neverjetnih 9,2 kg in kar 58 cm v obsegih. To so že dobre 3 konfekcijske številke! Počutim se kot, da sem osvojila svet! Neustavljivo in da zmorem čisto vse. Na piko na i pa upam da bom lahko na koncu  oblekla eno super staro belo oblekico, ki me pridno čaka pripravljena v omari. <3

TEDEN 7 (18. do 25.4.2018)

Še en super teden za mano, tako hitro mineva, da niti ne dojemam. Že 7 tednov poteka moje vitkenje in sem več kot zadovoljna z rezultati. Prva runda 10 kilogramov je šla!!!! :-))))) Po 7 tednih sem že na -10,5 kg. In vztrajno nadaljujem dokler ne bo šla še druga.

Zgubila sem tudi že 65 cm v obsegih in celotno garderobo moram zamenjati, saj sem zmanjšala obseg pasu in bokov že za 4 konfekcijske številke, kar me zelo veseli, saj imam ogromno stvari, ki me čaka v omari še pred obema porodoma. Veliko stvari me čaka za urediti okoli poroke, tudi obleko je počasi treba izbrati. Z Nives nama je uspelo trening opraviti, imam slabo vest ker mi ne rata vsaj 2x na teden, ampak zaradi vseh obveznosti res ne utegnem. Sicer sama potelovadim zvečer, ko otroci zaspijo. Še dobro, da ima Tamara vadbe posnete na youtubu, pa še kolo smo aktivirali, tako da nekaj pa le potreniram. Ampak rezultati pa so kljub temu NORO DOBRI!

Ogromno podpore imam, sem zelo vesela in ponosna, da navdušujem tudi druge punce, ki težko naredijo prvi korak. Vem da je težko, ampak ko začneš se težko ustaviš.:-) Le tisti klik je treba narediti.
Moj novi moto pa je: "Jej da živiš, ne živi, da bi jedel!"

TEDEN 8 (25. do 2.5.2018)

Evo  pa je zadnji teden 60-dnevne preobrazbe za menoj. Ne morem verjeti kako hitro je minilo. Toliko stvari sem se naučila, doživela...

Izgubila sem 12,3 kilogramov in okoli 70 cm v obsegih. Moja starost metabolizma se je zmanjšala iz 47 let na 33 let, telesna maščoba se je zmanjšala iz 38% na 28%. To sploh nisem pričakovala, da bo res šlo takole zlahka. So bili seveda tudi vzponi in padci, ampak vseeno, to se mi zdi, da je šlo z levo roko vse. Ogromno mi je Tamara pomagala z nasveti in pogovori, res sva odkrili ogromno nekih stvari starih 20 let in še več. Ogromno samospoznanja. Vesela sem, da sva prišli do dna temu in da mi je spremenila ta slabi vzorec prehranjevanja.

Nives je prišla ta teden kar k meni in sva šli v park, kjer sva naredili super trening, kar zunaj v parku, kjer imamo zunanji fitnes in naprave. Otroci so se zabavali, midve sva pa telovadili. Ma super je bilo, sva združili prijetno s koristnim.

Priprave na poroko so že v polnem teku oz že skoraj v zaključku.
S puncami smo obiskale Poročni kotiček, kamor smo šle zbirat mojo poročno obleko. Sicer nisem imela natančne predstave še kakšno bi imela, saj sem prej bolj razmišljala kako bom čim več pokrila vse na sebi. Ampak se nisem bala, ker sem vedela, da mi bo marsikatera obleka prav in da bom z veseljem poskusila različne modele. In tako sem našla čudovito obleko, ki mi jo morajo še malo prilagoditi in zožati za moj najbolj čaroben dan. 

Najdla sem stare enodelne kopalke, ki sem jih nosila zadnja štiri leta. Ampak že komaj čakam, da se jih znebim, ker po vseh izgubljenih centimetrih in kilogramih, se pa res ne rabim več skrivati v enodelnih kopalkah, ampak bojo kar bikinke letos na sporedu. ;-)

Ogromna hvala Tamari, ki me je izbrala za tole čudovito popotovanje do nove/stare Sanje, do nove mene, bolj zadovoljne, bolj srečne in seveda bolj zdrave in samozavestne ženske, ki se ne boji ničesar več. Hvala Nives, ki mi je štela kaplje potu in me spodbujala do zadnjega atoma, ko sem mislila, da več ne zmorem, pa sem vseeno še lahko naredila vajo ali pa dve.

Hvala vsem znanim in neznanim, ki so me podpirali in mi stali ob strani, me bodrili in me spodbujali.

To je bila čudovita izkušnja in uvod v moje novo življenje.... Iskreno hvala vsem.

Sedaj pa akcija in skoči z mano, Nives in Tamaro v 30-dnevni SUMMER BODY CHALLENGE, kjer se bomo na polno spodbujale za samozavestem skok v kopalke, saj priprave za poletje so v polnem teku.