Sanjin dnevnik

Sanja Gojkovic je pobjednica nagradne akcije 60-dnevna potpuna preobrazba NOVA TI!, podvrgnut će se 60-dnevnoj preobrazbi koju će voditi Tamara Sisic Kramer i Nives Oresnik. Sanja će mijenjati svoje loše navike i stare obrasce, mijenjat će svoje prehrambene navike učinkovitom nuMe slim prehranom i topiti masnoću vježbama za snagu i treninzima prilagođenim potpunim početnicima. Sanja se svome putu preobrazbe iznimno raduje, čak toliko da je i potekla koja suzica jer joj se pružila tako nevjerojatna mogućnost sa se ponovno vrati u svoju staru formu, u kakvoj je bila prije oba poroda i postane stara NOVA SANJA. Stara Sanja koja može ponovno odjenuti svoju najdražu suknju. Nova Sanja koja će biti još snažnija, odvažnija i jednostavno nezaustavljiva u ostvarivanju svojih ciljeva i ispunjavanju svojih snova.

Sanjin put preobrazbe dokumentirat ćemo fotografijama i video prilozima, stoga ste svi pozvani da popratite njen napredak i bodrite Sanju.

TJEDAN 1 (7. do 14.3.)

7. ožujak

Evo stavljam kvačicu na day 1 ✔ Super se osjećam, uopće nisam ništa gladna, čak mi je i 6. obrok previše. Jedino što sam imala blagu glavobolju, vjerojatno zato što ne pijem dovoljno vode, ali riješila sam to tabletom. Pojela sam samo 5 obroka, moram upitat Tamaru je li to veliki problem. A vodu sam počela lokati, mislim da je u životu nisam toliko popila, 2.5l. nema frke. Štetiti sigurno ne može. Odoh odspavati beauty sleep ...

8. ožujak

Danas je jednostavno super dan. Nives i ja smo imale 1.trening, prošao je i više nego odlično. Bilo je nekoliko momenata kada sam osjetila pečenje u mišićima, ali tako je to kada pokreneš svoje tijelo nakon 5 godina. Osjećam se i više nego odlično. David je danas imao gimnastiku i kako mi je samo dobro došao nuMe obrok. Još uvijek ne mogu vjerovati kako su dobri svi okusi.

9. ožujak

Budim se super energična. Najviše mi se sviđa što na poslu nemam vremena za pauzu za ručak, a ja potrošim 30 sec za pripremu nuMe obroka i onda sam opet dobra za 2-3h. Danas smo zajedno kući ručali i nikakvih problema nisam imala u smislu želje za hranom ili dolaska u napast. Zasad sve super i gas naprijed.

10. ožujak

Eto, još jedan dan je prošao. Super sam, danas sam za svoje ukućane kuhala bez problema. Povrće koje sam im rezala i ja sam usput malo pojela. Dok sam bila vani s djecom, sa sobom sam ponijela nuMe shake vanilija. Oni su se igrali u parku, a ja sam na miru popila svoj shake. Što bi ljepšeg mogla poželjeti. Već jedva čekam vaganje, nadam se da će biti pozitivno. Akcija do kraja.

11. ožujak

Nakon dugo vremena bili smo u gostima i moji su jeli sve živo, a meni je bilo top. Nikakvih iskušenja, bila sam zaista karakter. Uopće ne znam otkud sva ta želja. Zaista imam jasan cilj pred sobom, a to je da ne želim više živjeti s tim suvišnim kilograma. Imala sam samo 2 obroka i stvarno mi je totalno super odnosno ne osjećam nikakvu želju da sagriješim. U biti mi je čak i bolje ako jedu pored mene, a moj karakter raste. Hvala bogu da nam kućna vaga ne radi, inače bi sve vrijeme samo po njoj skakala. ;-) Jedva čekam mjerenje, nadam se da će biti pozitivno. Po hlačama već osjećam razliku. ;-)

12. ožujak

Danas je bio stvarno dan pun obveza. Cijelo prijepodne uređivala sam stvari za posao i konačno dala otkaz. Doslovno mi je kamen pao sa srca! Dobro da sam imela nuMe obroke sa sobom jer mi želudac svaka tri sata javlja da moram jest. nuMe je stvarno super, vodu imaš posvuda, umiješaš ga u 30sek i voila, sve što trebaš je u jednom obroku. Osjećam se predobro, mogla bih pomicati planine. Samo još da vidim što će vaga pokazati. Ništa mi ne fali od hrane, nisam gladna i to mi zasad jako puno znači. Sutra imam trening s Nives. Akcijaa!!

13. ožujak

Danas je ponovno bio vrhunski dan. S Nives sam imala odličan trening ujutro, a poslije toga još i mjerenje koje je bilo još BOLJE. Izgubila sam 2,9 kg!!!! i naravno sretna k'o malo dijete. I čak 13 cm u opsezima. Sada imam još veću motivaciju za dalje. Popodne sam s Tamarom imala coaching. Super je bilo, o svemu smo razgovarale, o mom životu, o promjenama koje dolaze, o prošlim obrascima i kako su se kilogrami skupljali i u kakvim situacijama. Na kakav način prebrodit teške trenutke i da hrana nije emocionalni buffer, sve što sam htjela sam ju pitala, i dala mi je savjete za dalje. Sviđa mi se kako temeljito pristupa stvarima i da se stvarno radi o cjelovitom pristupu promjene mog životnog stila. I ne samo životnog stila, već cijeloga života te kako, čak i onda kad je najteže, izvući ono najbolje i krenuti dalje. I Tamara i Nives jako su mi velika podrška. Na Facebooku je mnogo ljudi reagiralo na video, tako sam bila iznenađena, a ujedno i tako sretna zbog tolike podrške, ne mogu opisati riječima! Javile su mi se poznanice koje nisam vidjela možda i 20 godina. Super, samo neka se tako nastavi do kraja. 2018. godina bit će moja godina.

TJEDAN 2 (od 14. do 21.3.)

Nives i ja smo danas obavile trening. Stvarno mi odgovara, a posebno poslije mjerenja nakon prvog tjedna kada sam na vagi ugledala -3 kg i u opsezima čak 10 cm imam još veću motivaciju :) Ponekad stvarno ne mogu vjerovati da se to događa. Našla sam staru suknju i objesila ju na ormar da ma svakog dana podsjeća na moj cilj :)

Sretna sam i to ne mogu uopće opisati riječima. Polako mi se vraća stara energija i stara Sanja već polako proviruje :) . Svojih kilograma i strija ni u kojem slučaju se ne sramim, donijeli su mi moje 2 prekrasne djece. Strije ne mogu izbrisati, ali zato kilograme mogu. Znam da sam na dobrom putu do nove odnosno stare Sanje koja se u svom tijelu osjećala odlično, samouvjereno i sretno.

Tamara me pozvala na jedno vrhunsko, prekrasno druženje puno energije. Nešto tako još nisam doživjela, toliko snažnih i ljubaznih žena na jednom mjestu. Nakon tog susreta malo sam se zamislila kako stvarno moram u sebi pronaći nešto što će me istinski uveseljavati u životu i tome se posvetiti. Imam 32 godine, imam djecu, imam i posao, približava se vjenčanje. Učim pravilno se hraniti i redovito kretati. Sve lijepo i dobro, no je li moj posao u logistici stvarno to što mi je suđeno ili je došlo vrijeme da nešto napravim kako bi svijet i posao sagledala i s druge strane?

Nedjelja je super i odlična za raznorazna druženja i posjete. Za svoje prijatelje sam danas ispekla kruh i 3 pizze, bez bilo kakve degustacije, to jest nisam sagriješila. Od danas nadalje više ne vjerujem u onu klasičnu priču odnosno izgovor mama kada kažu joooj pa nema šanse da smršavim jer moram skuhati za djecu, i mamu, i susjedu... dooosta izgovora jer sve se može kad se hoće, amen!

Nemogućee je opisati to kako se danas osjećam. Mjerenja nakon dva tjedna su pokazala da sam smršavjela 4,2 kg i čak 20 cm u opsezima! Ponovno sam odjenula hlače koje već tako duge stoje u mojem ormaru i nikako se nisam mogla uvući u njih. Nevjerojatan osjećaj. I takve odjeće imam prilično puno u ormaru, različitih konfekcijskih brojeva. I uskoro ću tu odjeću moći jednu za drugom opet odjenuti. Neprocjenjiv osjećaj :). Ulazim u novi tjedan motiviranija više nego ikad.

TJEDAN 3 (od 21. do 28.3.)

Evo još jedan super tjedan je iza mene. Mjerenja su mi ponovno dala motivaciju za dalje.

Još uvijek nisam ni gladna ni žedna, što je i više nego odlično. Stvarno nisam očekivala da će ići tako glatko. Treninzi s Nives su super, jednom sam čak odradila trening sama i bilo je sasvim ok.

Na meni se vide i osjećaju promjene, zbog čega mi je jako drago. Posebice u prevelikim hlačama, jer 10 cm u pojasu i bokovima stvarno nije mala stvar. Puno ljudi mi je već reklo da se vidi da sam vitkija i bolje volje, što mi je zaista nedostajalo.  

I kući je potpuno drugačija atmosfera, ja se osjećam drugačije, bolje naravno, posljedično tu svoju dobru volju prenosim i na ostale ukućane. Već mi je i lakše s djecom trčati uokolo, a odnos koji imam s partnerom dobiva neku novu svježinu. Zanimljivo je to, ali stvarno je tako, ako se ti sam ne osjećaš dobro u svojoj koži, ni sa čim ne možeš biti zadovoljan; odnosno možeš ali samo na kratko jer tvoje nezadovoljstvo ponovno će isplivati na površinu s vremenom ...

Često me pitaju što i kako jedem. Jedem isključivo nuMe obroke, ujutro pripremam slim shake capucino koji je kao jutarnja kavica, a ujedno i doručak. Zatim nakon treninga na red dolazi  njami slim pločica koja je kao oreo keks. Za ručak pripremam toplu povrtnu juhicu kojoj dodajem začine i pokoji komad sirovog povrća. Preko dana si također narežem sirovo povrće za grickanje te ponekad i čisto meso bez ulja. Popodne pripremam još shake malina/borovnica te nakon 3 sata još i čokoladni muffin. Obožavam nuMe juhu, a od okusa mi je još uvijek najbolji  slim shake francuska vanilija, napravim ga s manje vode kako bi ispao još gušći  obrok.

Ne treba nam puno da se pomaknemo s kauča i počnemo malo drugačije živjeti, ja sam jako sretna što sam se zaista pomaknula s kauča i probudila se  ....  Jako mi je nedostajalo osjećati se tako dobro ... Stoga te potičem da se pokreneš i ti!

TJEDAN 4 (od 28.3. do 4.4.2018.)

Odličan tjedan je iza mene i baš uživam u komplimentima ... Da stvarno, jednog dana mi je partner rekao da sam si baš važna, rekla sam da znam i apsolutno imam razloga za to...

Odlično se počinjem osjećati u svojoj koži, već treći par hlača mi je prevelik, mislim da u bokovima i struku imam već najmanje dva konfekcijska broja manje i stalno bih se smijala.  Polako će trebati u shopping i već jedva čekam.

Mjerenja i treninge s Nives sam obavila i više nego odlično. Uživam kada vidim kako mi i vježbe već super idu, i više nisam tako jako zapuhana. Mišići navodno ne zaboravljaju što si i kako trenirao.

U jednom mjesecu sam izgubila već 7 kilograma i 40 cm u opsezima bez da sam ijednom sagriješila ili uopće poželjela sagriješiti ili da sam imala kakve želje jer uz nuMe obroke jednostavno nisi nikad gladan, i to je ono što je zaista važno. Jer ako nisi gladan nećeš ni sagriješiti. Ali to i nije baš istina. Puno sam puta u prošlosti sagriješila iako nisam bila gladna, no tog obrasca iz prošlosti sve više postajem svjesna, i unatoč ponekim teškim trenucima kakve sam imala posljednjih dana zbog novog posla ili doživljenog stresa, sve to pokušavam nadzirati i svjesno usmjeriti u razmišljanje da odem na zrak ili u šetnju, pozabavim se s nečim drugim.

Kroz coaching s Tamarom došla sam do zaključka da te loše prehrambene obrasce vučem iz djetinjstva. Sve skupa je krenulo vjerojatno nakon razvoda braka mojih roditelja odnosno već i ranije dok su imali raznorazne razmirice. Sve te emocije sam zapravo gutala uz hranu. Sada polako učim da to na takav način ne ide i da to nije dobro. Ovisnost o hrani je stvarna, teško ju je priznati, baš kao i svaku ovisnost.

No fokusirajući se na samosvijest krenula sam na put mijenjanja obrazaca, no već i sama identifikacija istih znači veliki korak, no sada kreće njihovo svjesno mijenjanje u dobre navike.

Počela sam i s novim poslom i uopće nisam mislila da će tempo biti tako brz, cijeli dan sam u pokretu i prilično je fizički zahtijevno jer je potrebno komisionirati ogromnu količinu robe, što znači da moram puno kutija i robe nositi i slagati, a to je fizički teško.

Ovaj tjedan mi nema tko čuvati djecu, tako da sam odmah nakon posla morala trčati po njih i bila s njima popodne, tako reći nisam imala ni minute za sebe, pa ni za treninge s Nives.

Ispočetka me brinulo što će biti s rezultatima s obzirom da nisam trenirala, ali držala sam se pravila u prehrani, tako da sam i na poslu pazila da pojedem nuMe obrok svaka 2-3 sata zato što je stvarno tako jednostavno i bez kompliciranja. Samo vodu moram imati i riješeno. I kad imamo samo minutu na raspolaganju zgrabim vodu, ubacim u šejk i voula.

Baš je prekrasno vidjeti da sam izgubila još dodatnih 1,7 kg, unatoč tome da nisam ništa trenirala. Imala sam zato super trening na poslu i s djecom. Taj nuMe je zaista sve što govori i stvarno već vidim kako postajem nova Sanja, nova ja ili nuMe ;-)

TJEDAN 5 (od 4. do 11.4.)

Ovaj tjedan je stvarno bio jedan od napornijih na poslu. Baš velika gužva i jako puno spakiranih paketa, da ne govorim o koracima koje dnevno napravim. Instalirala sam si aplikaciju koja broji korake. Dnevno na poslu napravim cca 10.000-12.000 koraka. Ma kakav odličan trening.

I fizički zaista naporno, bila sam malo skeptična hoću li izdržati uz nuMe prehranu i naravno opet sam bila iznenađena da je išlo bez problema. Imala sam energije i snage čak više od mojih suradnika. 
Obožavam osjećaj kad popijem shake i nemam onaj težak osjećaj u želucu. 
Bilo me baš strah jer se Nives i ja nikako nismo mogle uskladiti za trening, naravno posao, a onda još i djeca, nije mi ih imao tko pripaziti i nismo odradile ni jedan trening. Ali rezultati su još uvijek odlični. Općenito se odlično osjećam, a nakon mjerenja još i bolje. 

U petak smo imali post i pojela sam tunu s rajčicom. Nakon dosta vremena uhvatila me panika koliko kcal ima tuna?? Cijeli dan me opsjedala grižnja savjesti, sve dok se nisam s Tamarom našla za coaching i rekla za svoju brigu.
Smirila me i puno smo razgovarale o toj temi. Hrane se ne smijem bojati. Što je stvarno i istina. Ni jedna hrana ne deblja ako je pojedeš u malim količinama, odnosno ako jedeš pravu hranu i uključiš kretanje, pa bilo to i makar samo šetanje, i to znači kretanje, a toga mi zaista ne nedostaje. 

Polako u svoj dan uvodim zdravu prehranu s puno povrća. Još uvijek mi ništa ne fali i jako me raduje što i kod svoje obitelji primjećujem te promjene u prehrani, kako su super prihvatili to da umjesto nezdravih grickalica pojedemo narezanu mrkvu, krastavce, rajčicu. Znam da je to odličan uvod odnosno temelj za budućnost jer kako budu naučili sada, tako će se ponašati i kad odrastu.  

Nives i ja smo konačno nakon 10 dana odradile trening, wauu, bilo je odlično. Baš mi je nedostajalo vježbanje. I mjerenja smo odradile, i opet se istopio kilogramčić  i tristo grama i dodatnih 8 cm wohoooo ! Ukupno već 8,1 kg i čak 48 cm u opsezima!! Stvarno odličnooo i naprijed do kraja!

TJEDAN 6 (od 11. do 18.4.)

Odličan tjedan je iza mene. Nives i ja smo odradile brutalan trening nakon tjedan dana pauze. Stvarno mi je nedostajalo vježbanje, iako preko dana puno hodam na poslu i kasnije još i s djecom, ali svejedno vježbanje je vježbanje. Tamara mi je savjetovala da sada polako mogu početi jesti 1 obrok sačinjen od ostalih zdravih namirnica, tako da se zaista trudim kvalitetno pojesti puno povrća, koji dan i čisto meso ili ribu.  

Moje cure su mi u petak pripremile djevojačku. Joooj kakva dobra zabava koja je  trajala do jutra. Popila sam i nekoliko čaša alkohola. Iako sam cijeli vikend bila sva nekako na pola, bilo je odlično. Ispočetka sam brinula, joj kako će to utjecati  na rezultate, alkohol i ugljikohidrati. A zatim sam se sjetila Tamarinih riječi kad mi je rekla da se hrane ne smijem bojati. Da život treba uživati i priuštiti si ponekad čašu dobrog vina kada dođe prilika za to. Čak i u slučaju da se to odrazi na rezultat, da se moram usredotočiti na napredak, a ne na savršenost.  Idemo 3 koraka naprijed, no ponekad možemo ići i korak unatrag, ali još uvijek ćemo biti dalje od onoga mjesta na kojem smo bili prije. I da je prije svega bitno kakva je moja disciplina većinu vremena u tjednu, a ne samo jednom na tjedan kada za gušt nešto popijem ili pojedem i pritom maksimalno uživam. Sve dok to nije emocionalno hranjenje, sve je ok. Cure su bilo skroz iznenađene kako sam se promjenila i kako dobro izgledam. Pričale smo puno o tome i ne mogu vjerovati do kojih rezultata sam došla bez nekih velikih odricanja.

Još puno stvari moram srediti u vezi vjenčanja, već se jako veselim. Jako zabavno će biti na probama vjenčanice. Pomoći ćete mi oko odabira vjenčanice, zar ne? Tako se dobro osjećam, jednostavno ne mogu opisati riječima. To putovanje s Tamarom me zaista mijenja, naravno na bolje, od toga kako se osjećam do toga kako izgledam i mog unutarnjeg mira.  Odnosi s mojim budućim mužem su se isto promjenili, naravno ja se osjećam drugačije i samouvjerenije i to mijenja stare podmukle obrasce u meni. Ako se čovjek dobro osjeća u svojoj koži tako i zrači na kraju krajeva.  

Dogodile su se promjene i u tome koja se hrana kupuje za ostatak obitelji. Neusporedivo više kod nas sada ima povrća, pilećeg mesa, skute, integralnog kruha i riže. Grickalice smo zamijenili povrćem i voćem te oraščićima.  Već i dok kupujem uopće se ni ne približavam policama s čipsevima i ostalim stvarima, dok je ranije to bilo nešto što se smatralo obvezom.

Ne mogu vjerovati kako brzo prolazi. Prošao je već i 6. tjedan, a mjerenja su ponovno bila odlična. Izgubila sam ukupno već nevjerojatnih 9,2 kg i čak 58 cm u opsezima. To su već dobra 3 konfekcijska broja! Osjećam se kao da sam osvojila svijet! Nezaustavljivo i da mogu baš sve. Za točku na i se nadam da ću moći odjenuti jednu svoju super staru haljinicu koja me vjerno čeka spremljena u ormaru. <3

TJEDAN 7 (od 18. do 25.4.)

Još jedan super tjedan je iza mene, tako brzo prolazi da ni ne shvaćam. Već 7 tjedana traje moja preobrazba i s rezultatima sam i više nego zadovoljna. U prvoj rundi otišlo je 10 kilograma!!!! :-))))) Nakon 7 tjedana već sam na -10,5 kg. I ustrajno nastavljam sve dok se ne istopi još i druga.

Izgubila sam već i 65 cm u opsezima i cjelokupnu garderobu moram zamijeniti jer sam smanjila opseg struka i bokova već za 4 konfekcijska broja, što me neopisivo raduje jer imam jako puno stvari koje stoje u ormaru još od prije oba poroda. Puno stvari moram još urediti prije vjenčanja, i vjenčanicu će trebati već polako izabrati. Nives i ja smo uspjele obaviti trening, peče me savjest što mi to ne uspijeva barem 2x na tjedan, ali zbog svih obveza stvarno ne stižem. Inače sama odvježbam navečer, nakon što djeca zaspu. Sva sreća što Tamara ima snimljene vježbe na youtubeu, a i bicikl smo aktivirali, tako da ipak nešto uspijem odvježbati. Ali rezultati su unatoč tomu PREDOBRI!

Jako puno podrške imam, strašno sam sretna i ponosna da inspiriram i druge cure kojima je teško napraviti prvi korak. Znam da je teško, ali jednom kada kreneš teško se zaustavljaš.:-) Samo taj jedan klik treba napraviti.

A moj novi moto je: "Jedi kako bi živjela, ne živi kako bi jela!"

TJEDAN 8 (od 25.4. do 2.5.)

Eto, i zadnji tjedan 60-dnevne preobrazbe je iza mene. Ne mogu vjerovati kako je brzo prošlo. Toliko sam stvari naučila, doživjela ...

Izgubila sam 12,3 kilograma i oko 70 cm u opsezima. Moja dob metabolizma se smanjila sa 47 godina na 33, tjelesna mast se smanjila s 38% na 28%. Stvarno  nisam očekivala da će to tako jednostavno ići. Naravno da je bilo uspona i padova, ali svejedno mi se čini kao da sam sve uspjela obaviti lijevom rukom. Jako puno mi je Tamara pomagala savjetima i razgovorima, zaista smo otkrile gomilu nekih stvari starih 20 godina i više. Strašno puno samospoznaje. Presretna sam da smo došli do same suštine toga i da mi je uspjela promijeniti taj loši obrazac prehranjivanja koji sam imala. 

Nives je ovaj tjedan došla kod mene i otišle smo u park gdje smo odradile super trening, lijepo u parku u kojem se nalazi vanjski fitnes i ostale sprave. Djeca su se zabavljala, a nas smo dvije vježbale. Ma super je bilo, spojile smo ugodno s  korisnim.

Pripreme za vjenčanje teku punom parom odnosno već su zapravo u završnoj fazi. Cure i ja smo zajedno otišle u Poročni kotiček /Sve za vjenčanje/, išle smo izabrati moju vjenčanicu. Zapravo nisam baš imala jasnu ideju kakvu bih voljela imati, jer sam ranije više razmišljala o tome kako ću što više toga na sebi uspjeti pokriti. Ali uopće se nisam brinula jer sam znala da će mi sigurno mnogo vjenčanica pasati i da ću vrlo rado isprobati različite modele. I tako sam pronašla prekrasnu vjenčanicu koju mi moraju još malo prilagoditi i suziti za moj najčarobniji dan. 

Našla sam stari jednodijelni kupaći kostim koji sam nosila zadnje četiri godine.  Ali već jedva čekam da ga se riješim jer nakon svih izgubljenih centimetara i kilograma stvarno se više ne moram skrivati u jednodijelnom kupaćem kostimu, već će ove godine pasti ni manje ni više nego bikini. ;-)

Neizmjerno hvala Tamari koja me odabrala za ovo prekrasno putovanje do nove/stare Sanje, do nove mene, zadovoljnije, sretnije i naravno zdravije i samouvjerenije žene koja se ničega više ne boji. Hvala Nives koja mi je brojala kapljice znoja i poticala me do zadnjeg atoma, kada sam već mislila da više ne mogu, ali sam ipak uspjela napraviti još jednu vježbu ili dvije.

Hvala svim poznatim i nepoznatima koju su me bodrili i bili mi podrška, poticali me i bili tu za mene kad mi je to najviše trebalo.  

Ovo je bilo predivno iskustvo i uvod u moj novi život .... Iskrena hvala svima.

A sada akcija i skoči zajedno sa mnom, Nives i Tamarom u 30-dnevni SUMMER BODY CHALLENGE, u okviru kojeg ćemo se maksimalno poticati za samouvjeren skok u kupaće kostime jer pripreme za ljeto već su u punom jeku.