Menopauza je prirodzená fáza v živote ženy, ktorá znamená koniec jej reprodukčných rokov. Keďže ide o dôležitý míľnik pre každú ženu, často prináša celý rad symptómov, ktoré môžu ovplyvniť jej fyzickú a emocionálnu pohodu. Ale zdôrazňujeme, že ide o prechodné obdobie a nie konečný stav. Preto sa menopauzy netreba báť. Správnym prístupom sa dá efektívne usmerňovať. Sabina nám to dokázala a my sme tu, aby sme vám ukázali cestu k lepšej pohode aj v tejto turbulentnej časti života ženy.

Menopauza má viaceré príznaky!

Menopauza je prirodzenou súčasťou životného cyklu ženy, kedy zaniká menštruácia a končí sa reprodukčné obdobie.

Menopauza u väčšiny žien zvyčajne začína medzi 45. a 55. rokom života. Trvá roky, niektorým ženám aj desaťročie a viac.

 

Vedeli ste, že existuje niekoľko typov menopauzy? Okrem bežnej, samozrejme.

  1. Skorá menopauza je definovaná ako menopauza, ktorá nastáva pred dosiahnutím veku 45 rokov. Dôvody skorej menopauzy môžu byť rôzne, vrátane genetických faktorov, autoimunitných ochorení, chirurgického odstránenia vaječníkov alebo liečby rakoviny.

  1. Predčasná menopauza nastáva pred 40. rokom života. Tento stav je menej častý a môže mať vážne následky, vrátane zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení a osteoporózy. Príčinou predčasnej menopauzy môžu byť genetické faktory, chemoterapia, ožarovanie, autoimunitné ochorenia alebo iné zdravotné problémy.

  1. Perimenopauza je prechodné obdobie vedúce k menopauze. Môže začať niekoľko rokov pred menopauzou. Počas perimenopauzy začne ženské telo produkovať menej estrogénu, čo môže spôsobiť príznaky ako nepravidelná menštruácia, návaly horúčavy a zmeny nálady.



Pozrime sa  na bežné príznaky menopauzy.

Možno s tým bojujete aj vy, no ani neviete, že je to súčasť obdobia menopauzy.

  1. Návaly horúčavy

Náhle a intenzívne pocity tepla, ktoré sa šíria po celom tele. Často sú sprevádzané začervenaním kože a nadmerným potením. Môžu trvať niekoľko sekúnd alebo niekoľko minút. Toto je jeden z najčastejších príznakov menopauzy a môže ovplyvniť kvalitu vášho života.

  1. Nočné potenie

Podobne ako návaly horúčavy aj nočné potenia sú epizódy počas spánku, ktoré môžu narušiť váš spánok a spôsobiť pocity únavy a podráždenosti.

  1. Výkyvy nálad

Hormonálne výkyvy počas menopauzy môžu viesť k zmenám nálady, podráždenosti, úzkosti až depresii. Tieto emocionálne zmeny môžu ovplyvniť váš každodenný život a celkovú pohodu, a to ovplyvňuje aj vaše vzťahy s ľuďmi okolo vás.

  1. Nepravidelný cyklus

Keď sa blížite k menopauze, vaše menštruačné cykly sú často nepravidelné. Menštruácie sa môžu stať silnejšími, slabšími alebo nepravidelnými v závislosti od časového rámca, kým sa definitívne zastavia.

  1. Vaginálna suchosť a nepohodlie

Pokles hladín estrogénu počas menopauzy môže viesť k rednutiu a vysychaniu vaginálnych tkanív, čo spôsobuje nepohodlie, svrbenie a bolesť pri pohlavnom styku. Tento stav je známy ako vaginálna atrofia.

  1. Mozgová hmla

Bežne sú hlásené zábudlivosť alebo ťažkosti so sústredením. To môže ovplyvniť vašu schopnosť vykonávať každodenné úlohy a môže spôsobiť stres alebo úzkosť.

  1. Nárast hmotnosti

Hormonálne zmeny môžu viesť k nárastu hmotnosti, najmä v oblasti brucha. To môže ovplyvniť vaše sebavedomie a zdravie vo všeobecnosti.

Hromadenie tuku v oblasti brucha je jedným z príznakov menopauzy. K tomuto procesu dochádza, pretože vaječníky prestávajú produkovať estrogén a ženské telo stále potrebuje tento hormón, aj keď je v menopauze.

Syntéza estrogénu okrem vaječníkov prebieha aj v tukových bunkách. Dôvodom, prečo sa tukové bunky začínajú hromadiť v brušnej oblasti po nástupe menopauzy, je, že telo sa snaží nahradiť znížený zdroj estrogénu. Výsledkom je, samozrejme, menopauzové bruško.

  1. Zníženie sexuálnej túžby

Často je to dôsledok hormonálnych zmien. Zmení váš sexuálny život a váš vzťah s partnerom.

  1. Rednutie a vypadávanie vlasov

Zníženie hladiny estrogénu môže viesť k rednutiu vlasov alebo ich vypadávaniu. To môže byť veľmi stresujúce, pretože vlasy zohrávajú dôležitú úlohu v živote ženy.

  1. Suchá, menej elastická pokožka

Znížená produkcia kolagénu môže viesť k suchej, menej elastickej pokožke. To môže tiež ovplyvniť vaše sebavedomie a spôsobiť nepohodlie.

  1. Zníženie hustoty kostí

Pokles estrogénu môže viesť k zníženiu hustoty kostí, čím sa zvyšuje riziko zlomenín. Preto je dôležité zvýšiť opatrnosť pri pohybe.

  1. Zmeny hladín cholesterolu

Menopauza môže viesť k zmenám hladiny cholesterolu, čím sa zvyšuje riziko srdcových ochorení.

  1. Časté močenie alebo inkontinencia

Časté močenie alebo inkontinencia moču sú bežné. Pocit úniku moču môže byť naozaj nepríjemný, aj keď je nepatrný.

  1. Problémy so spánkom

Ťažkosti so zaspávaním alebo problémy so spánkom sú počas menopauzy bežné. Dostatok kvalitného spánku ovplyvňuje vašu produktivitu a náladu.

  1. Únava

Mnoho žien uvádza, že sa cítia nezvyčajne unavené, aj keď majú dostatok spánku, čo má veľký vplyv na vašu energiu a náladu.

 

Ako vidíte, nepríjemných príznakov menopauzy je pomerne veľa, no nenechajte sa nimi vystrašiť. Nemusíte ich cítiť všetky ani väčšinu. A ani s nimi nemusíte večne bojovať. Symptómy menopauzy sa môžu objavovať až 10 rokov. Väčšina žien však pociťuje príznaky menopauzy menej ako päť rokov.

 

Ako si môžete pomôcť v menopauze?

Je možné, že toto prechodné obdobie prežijete bez veľkého uvedomovania si zmien, ktoré sa dejú vo vašom tele. Ak však tieto príznaky výrazne zasahujú do vášho každodenného života, máte dve možnosti:

 

Hormonálne terapie

1. Estrogénová terapia (ET): Pri tejto terapii sa  podáva samotný estrogén v nízkej dávke. Je dostupný v rôznych formách, ako sú náplasti, tabletky, krémy, vaginálne krúžky, gély alebo spreje. Táto terapia nie je vhodná pre ženy, ktoré ešte majú maternicu.

2. Estrogénová a progesterónová/progestínová hormonálna terapia (EPT): Ide o kombinovanú terapiu, ktorá využíva dávky estrogénu a progesterónu. Je vhodná pre ženy, ktoré ešte majú maternicu.

 

Nehormonálne terapie

1. Zmeny v stravovaní: Obmedzenie kofeínu a korenistých jedál môže pomôcť zvládnuť návaly horúčavy. Potraviny bohaté na fytoestrogény, ako sú sójové bôby, cícer, šošovica a ľanové semienka, môžu byť tiež prospešné. Čo sa stane, ak budete konzumovať fytoestrogény?

Žena, ktorá pravidelne konzumuje fytoestrogény, dodáva telu zdroj rastlinného estrogénu, takže telo nehromadí ďalšie tukové bunky, ktoré budú estrogén produkovať. Bruško v dôsledku toho nerastie.

2. Zmeny životného štýlu: Pravidelné cvičenie môže posilniť vaše telo. Účinné môže byť vyhýbanie sa spúšťačom horúčavy, ako napríklad: vyvetrať spálňu pred spaním, prestať fajčiť, zhodiť nadbytočné kilá. Podporné skupiny môžu ponúknuť emocionálnu úľavu, pretože vedomie, že v tom nie ste samy, často pomáha.

3. Lieky na predpis: Antidepresíva, antikoncepčné pilulky a iné lieky môžu pomôcť zvládnuť symptómy. 

 

Ako vám môže pomôcť nuMe ?

nuMe vám ponúka celostné riešenie na zmenu životného štýlu, ktoré vám prinavráti pohodu vo vlastnom tele.

  • V nuMe máme rad výživných jedál navrhnutých tak, aby vás podporili počas tohto prechodného obdobia. nuMe jedlá vo forme šejkov, polievok a kolagénových tyčiniek sú bohaté na fytoestrogény (sóju), ako aj na základné vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálne fungovanie.

Navyše sú chutné a ľahko sa pripravujú, vďaka čomu budete môcť ľahšie pokračovať na ceste k vašim cieľom v oblasti chudnutia a zdravia. Poskytujú pocit sýtosti, znižujú nadúvanie a upravujú trávenie. Fytoestrogény poskytujú telu zdroj rastlinného estrogénu, takže telo nehromadí ďalšie tukové bunky, ktoré by produkovali estrogén. Bruško v dôsledku toho nerastie.

nuMe jedlá  nie sú doplnkom stravy, ale sú úplnou náhradou stravy! Ich pravidelná konzumácia zabezpečí úspech pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov.

  • Zakúpením akéhokoľvek  nuMe balíčka získate prístup k odkazu, kde vás krok za krokom odborne privedieme k zmene zlých stravovacích návykov.

  • Našu konzultantku Vesnu môžete kedykoľvek kontaktovať na tel: +386 31 639 719 a dohodnúť si osobnú konzultáciu.

  • Máme súkromnú nuMe facebookovú skupinu, kde sa môžete spojiť s inými ženami, ktoré čelia podobným výzvam a rozumejú vám.

  • V nej organizujeme týždenne skupinový zoom koučing a 3-krát týždenne online školenia .

 

Nechajte si poradiť, podeľte sa o svoje pocity a skúsenosti a nájdite emocionálnu podporu v bezpečnom priestore bez odsudzovania. Pripojte sa k našej súkromnej facebookovej skupine pre emocionálnu podporu tu.

 

Sabina je náš živý dôkaz! Prvýkrát od nástupu jej menopauzy má svoju váhu pod kontrolou.

Naša Sabina, neskutočná 54-ročná žena, schudla počas 60 dní celkovej premeny s nuMe neskutočných 15,5 kg a podelila sa s nami so svojimi pocitmi: „Toto leto som nemala v noci žiadne návaly tepla, ktoré ma prenasledovali 8 rokov. V dôsledku toho prespím celú noc bez prerušenia. Mám veľa energie. Nadúvanie je preč. A moje menopauzálne brucho sa výrazne zmenšilo. Za 8 týždňov o 18 cm. Cítim sa výborne."

Menopauza je prirodzenou súčasťou starnutia, a nemusí to byť odstrašujúci zážitok.

 

So správnou zmenou životného štýlu a s podporou produktov, ako je nuMe, môžete prejsť touto fázou s ľahkosťou a istotou. Súhlasíte?

 

Prečo si vybrať nuMe počas menopauzy?

Prechádzať menopauzou môže byť náročné, ale so správnou podporou nemusí. Tu sú kľúčové faktory, vďaka ktorým nuMe vyniká v podpore počas tohto obdobia:

1. Koncept nuMe bol vyvinutý ženami pre ženy. Poznáme príznaky menopauzy a naše produkty sú prispôsobené tak, aby účinne redukovali menopauzálne brucho, zmierňovali príznaky návalov horúčavy, menej nadúvania, viac ľahkosti, lepší spánok …, čím zlepšujú kvalitu vášho života.

2. Ponúkame komplexný prístup/riešenie a stravu bohatú na základné živiny, ktorá vám zabezpečí zdravú výživu.

3. Sabinina premena s nuMe je jednou z mnohých, ktoré dosiahli dôležité životné zmeny k lepšiemu len za 8 týždňov.

4. S nuMe nikdy nie ste samy. Pridajte sa k nám a nájdite podporu, ktorú potrebujete.

5. Produkty nuMe sú chutné, výživné a ľahko sa pripravujú, vďaka čomu je cesta menopauzou oveľa jednoduchšia.

Vyberte si  svoj nuMe balíček holistických riešení tu a prijmite túto prirodzenú fázu života s dôverou a ľahkosťou.



Vaša Tamara ♥

 

VYBERTE SI SVOJ nuMe BALÍČEK NIŽŠIE a užite si zdravý životný štýl: