Ako prekonať strach z choroby?

29.10.2023 12:19

V dnešnej dobe plnej informácií často z každej strany čelíme správam o nových chorobách, epidémiách a zdravotných hrozbách. Toto môže viesť k strachu z choroby. Tento strach, hoci ide v podstate o prirodzený obranný mechanizmus, sa môže stať prekážkou kvalitného života, ak sa nezvládne správne.

Pochopenie strachu z choroby.

Strach z choroby nie je len strach z fyzickej bolesti alebo nepohodlia. Ide o komplexnú reakciu, ktorá sa môže prejaviť ako úzkosť, depresia alebo dokonca obsedantno-kompulzívne správanie. Tento strach môže ovplyvniť každodenné rozhodnutia, od výberu jedla až po vzťahové problémy. V extrémnych prípadoch vedie k vyhýbaniu sa niektorým aktivitám, ako je cestovanie alebo vyšetrenie u lekára, čo môže viesť k izolácii a osamelosti.

Ako zvládnuť strach.

Aby sme sa mohli vysporiadať s takýmto typom strachu, je potrebné urobiť kroky, ktoré zahŕňajú tieto tri oblasti:

- Meditácia a uvedomenie si: Techniky meditácie a uvedomenia si sa ukázali ako účinné pri znižovaní stresu a úzkosti. Umožňujú sústrediť sa na daný okamih a vyhnúť sa obavám z budúcnosti.

- Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti a depresie a posilniť imunitný systém.

- Vzdelávanie: Čím lepšie budete rozumieť svojmu telu a jeho fungovaniu, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete mať nereálne obavy z choroby.

Aké sú preventívne opatrenia?

Preventívne opatrenia sú kľúčové pri znižovaní rizika ochorenia. Ak budete aktívne pracovať na prevencii chorôb, znížite svoj strach z nich.

Prvým krokom je začať so zdravým životným štýlom:

- Pravidelné lekárske prehliadky umožňujú včas odhaliť prípadné zdravotné problémy. To zvyšuje šance na úspešnú liečbu a prevenciu komplikácií.

- Očkovanie je jednou z najúčinnejších metód prevencie mnohých chorôb. Nezabúdajte na aktualizáciu vašho očkovania.

- Konzumácia vyváženej stravy bohatej na vitamíny, minerály a antioxidanty môže posilniť váš imunitný systém a znížiť riziko chronických ochorení.

- Pravidelné cvičenie môže pomôcť predchádzať mnohým ochoreniam vrátane kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a niektorých typov rakoviny.

- Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu sú hlavnými rizikovými faktormi mnohých chorôb. Obmedzenie alebo odstránenie týchto návykov môže výrazne znížiť riziko zdravotných problémov.

Preventívne opatrenia sa netýkajú len fyzického zdravia; je dôležité zamerať sa aj na duševné zdravie.

Okrem základných opatrení, akými sú pravidelné lekárske prehliadky a vyvážená strava, treba myslieť aj na duševné zdravie a pohodu.

Emocionálny a duševný stav hrá kľúčovú úlohu v celkovom zdraví. Pravidelná meditácia, relaxačné techniky a odborné poradenstvo môžu byť užitočné pri zvládaní stresu a úzkosti.

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela a mysle. Je potrebné dodržať každú noc aspoň 7-9 hodín neprerušovaného spánku. Stres je nevyhnutnou súčasťou života, ale rozhodujúce je, ako sa s ním vysporiadate. Techniky, ako hlboké dýchanie, joga a uvoľnenie môžu pomôcť zvládať stres.

nuMe koncept ako komplexné preventívne opatrenie!

nuMe produkty ponúkajú vyváženú stravu bohatú na základné vitamíny, minerály, vlákninu a obsahujú prídaný kolagén. Každodenným užívaním nuMe produktov zabezpečíte telu všetky potrebné živiny, aj keď nemáte k dispozícii čerstvé ovocie a zeleninu.

Celostný nuMe koncept vám poskytne stimul pre zdravý životný štýl:

- Zakúpením akéhokoľvek nuMe balíčka získate prístup k internetovému odkazu, kde odborne, krok za krokom zmeníme váš nesprávny životný štýl.

- Našu konzultantku Vesnu môžete kedykoľvek kontaktovať na tel: +386 31 639 719 a dohodnúť si osobnú konzultáciu.

- Na Facebooku máme súkromnú nuMe skupinu, kde sa môžete zoznámiť s inými ženami, ktoré prekonávajú podobné výzvy a porozumejú vám.

V tejto skupine prebiehajú skupinové zoom koučingy a 3x týždenne online tréningy.

Zaradením nuMe konceptu do svojho života pocítite nárast vnútornej pohody a s podporou nuMe odborníkov a celej komunity ľahko prekonáte svoje obavy.

Psychologická podpora a odborná pomoc môžu byť kľúčové!

Ak máte pocit, že máte strach z choroby, možno je čas vyhľadať odbornú pomoc. Psychoterapeuti, poradcovia a iní odborníci na duševné zdravie môžu ponúknuť nástroje a kroky na zvládnutie tohto strachu. Pamätajte, že hľadanie pomoci nie je prejavom slabosti, ale krokom k lepšiemu zdraviu a pohode.

Strach z choroby je prirodzenou súčasťou ľudskej skúsenosti. S pochopením, vzdelávaním a podporou môžete tento strach prekonať a žiť plnohodnotný a zdravý život. Nedovoľte, aby strach z choroby ovplyvnil váš život! Urobte prvé kroky už dnes a nájdite riešenia, ktoré vám pomôžu žiť bez strachu!

Vaša Tamara ♥