V dnešnom uponáhľanom svete je starostlivosť o svoje zdravie dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. V tomto článku rozoberieme úlohu vlákniny a iných prebiotík. Prečo sú dôležité v pravidelnej strave a ako môžu zlepšiť zdravie a celkovú pohodu. Ak ešte neviete čo môže urobiť dextrínu a inulínu so ženským telom, čítajte ďalej.

Čo je to vláknina a prečo je taká dôležitá pre vaše zdravie?  

Vláknina je typ uhľohydrátu, ktorý naše telo nedokáže stráviť, ale hrá kľúčovú úlohu v našom tráviacom systéme tým, že podporuje pravidelné trávenie.

Ako iste viete, tráviaci systém ovplyvňuje zdravie tým, že rozkladá a vstrebáva živiny z potravy, podporuje imunitný systém a udržiava zdravú rovnováhu baktérií v črevách. To prispieva k celkovej pohode a môže ovplyvniť rôzne aspekty zdravia vrátane energetickej hladiny, funkcie imunitného systému a prevencie chorôb.

Vláknina pomáha udržiavať zdravú hladinu cholesterolu a môže znížiť riziko chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu a niektoré druhy rakoviny. Pomáha aj pri regulácii hmotnosti a zabraňuje zápche, ktorá je častým problémom žien.

 

Ako súvisí vláknina a prebiotiká?  

Vláknina a prebiotiká spolu súvisia, pretože niektoré druhy vlákniny pôsobia ako prebiotiká. Prebiotiká sú určité druhy nestráviteľnej vlákniny, ktoré stimulujú rast a aktivitu prospešných baktérií v črevách. Prakticky povedané, prebiotiká sú podskupinou vlákniny. 

Keď jete potraviny bohaté na prebiotickú vlákninu, ako je inulín a dextrín, tieto vlákniny prechádzajú tráviacim systémom bez toho, aby sa rozložili alebo absorbovali. Namiesto toho sa dostanú do hrubého čreva, kde sa stanú zdrojom potravy pre prospešné probiotické baktérie, ako sú bifidobaktérie a laktobacily. Tieto baktérie potom fermentujú prebiotickú vlákninu a vytvárajú prospešné metabolity, ako sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré majú rôzne zdravotné výhody. 

Prebiotiká sú typom vlákniny, ktorá zohráva špecifickú úlohu pri podpore zdravej črevnej mikroflóry a celkového zdravia trávenia.

Dextrín - jedinečná vláknina

Dextrín je rozpustná vláknina získaná zo škrobu. Rozpustnś vláknina sa v čreve zmieša s vodou a tým pádom vytvára hmotu, ktorá pripomína gél. Tento gél spomaľuje proces trávenia a vstrebávania živín, čo má za následok dlhotrvajúci pocit sýtosti a znížený apetít.Takýto typ vlákniny dokáže obmedziť prudké nárasty hladiny cukru v krvi. Ponúka viacero výhod pre ženy: 

1. Trávenie: Dextrín pomáha s reguláciou tráviaceho traktu.

2. Metabolická rovnováha: Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi po jedle, čím podporuje zdravie metabolizmu.

3. Detoxikácia: Dextrín uľahčuje odstraňovanie odpadových látok z tela a podporuje funkciu pečene

  

Sila inulínu 

Inulín je tiež prebiotická, rozpustná vláknina a slúži ako zdroj potravy pre tieto prospešné baktérie v črevách, pomáha im rásť a množiť sa. Zaradením inulínu do vašej stravy zabezpečíte, že vaša črevná mikroflóra bude vo výbornej forme. Ako žene vám teda inulín ponúka špeciálne výhody:

1. Regulácia črevnej mikrobioty: Inulín slúži ako substrát pre prospešné črevné baktérie, podporuje ich rast a vedie k vyváženej črevnej mikrobiote.

2. Zdravie kostí: Inulín zvyšuje vstrebávanie minerálov, najmä vápnika, ktorý podporuje zdravie kostí.

3. Regulácia chuti do jedla: Vďaka svojim fermentačným vlastnostiam ovplyvňuje inulín pocit sýtosti, čo pomáha pri regulácii hmotnosti.

 

 

Výhody produktov NuMe

Vláknina je práve preto základnou zložkou zdravej výživy a aj nuMe si uvedomuje jej dôležitosť. Dextrín je súčasťou nuMe diétnych nápojov a inulín je súčasťou nuMe diétnej polievky.

 

Vďaka obsahu dextrínu a inulínu v produktoch nuMe, vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu tým, že zabránia prejedaniu a dodajú energiu. Poskytujú pocit sýtosti s menším množstvom kalórií, čo pomáha pri kontrole hmotnosti.

 

Emocionálne jedenie je častou príčinou nadváhy a ak vás práve toto často zaťažuje, o možných riešeniach si môžete prečítať tu.

Produkty nuMe podporujú zdravú črevnú mikrobiotu, ktorá je spojená so zlepšením trávenia a znížením rizika rôznych ochorení. Vláknina v nich pomáha podporovať pravidelné vyprázdňovanie, zabraňuje zápche a podporuje celkové zdravie tráviaceho traktu.

Pridaním inulínu a dextrínu do bežnej stravy ponúkajú produkty nuMe riešenia pre ženy, ktoré hľadajú efektívny prístup k zdraviu a pohode. Spolu s osobným poradenstvom (online tréningy, koučing, podpora komunity) nuMe zaisťuje komplexnú pozitívnu zmenu po fyzickej aj psychickej stránke, pretože v rámci konceptu nuMe je každá žena pripravená na holistickú transformáciu.

 

Zaraďte produkty NuMe do svojej každodennej rutiny, aby ste sami pocítili rozdiel a vydali sa na cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.

 

Vaša Tamara  ♥ 



Zdroje:

- Slavin, J. (2013). Vlaknine in prebiotiki: mehanizmi in zdravstvene koristi. *Nutrients, 5*(4), 1417–1435. [Povezava](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/)

- Bindels, L. B., Delzenne, N. M., Cani, P. D., & Walter, J. (2015). Proti bolj celovitemu konceptu za prebiotike. *Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 12*(5), 303–310. [Povezava](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8621223/)

- Gibson, G. R., Hutkins, R., Sanders, M. E., Prescott, S. L., Reimer, R. A., Salminen, S. J., ... & Reid, G. (2017). Strokovni konsenz: Mednarodno znanstveno združenje za probiotike in prebiotike (ISAPP) konsenz o definiciji in obsegu prebiotikov. *Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14*(8), 491–502. [Povezava](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8970830/)



NIŽŠIE SI VYBERTE SVOJ NUME BALÍČEK a užite si zdravý životný štýl: