alkohol a chudnutie

1. Namiesto tvrdého alkoholu si vyberte červené alebo biele víno.

Pohár (1 dcl) vína obsahuje 85kcal, zatiaľ čo štamperlík destilátu, ktorý býva obyčajne zmiešaný so sladkými nápojmi obsahuje 140kcal. Pohár vína je o niečo zdravší, keďže obsahuje železo, magnézium, draslík a antioxidanty. Zo všetkých destilátov, vodka obsahuje najmenej kalórii (72 kcal), takže ak musíte porušiť váš diétny plán, vyberte si vodku a zmiešajte ju s malým množstvom nápoja s nízkym obsahom cukru ako napr.: Red Bull bez cukru, Coca – Cola zero atď.

2. Na osladenie vianočných nápojov použite škoricu, stéviu, klinčeky alebo pomaranče.

Vyhýbajte sa bielemu cukru. Budete ho mať dosť vo všetkých dezertoch a iných vianočných jedlách a nie je dôvod sladiť ešte aj nápoje. Môžete použiť práškovú alebo tekutú formu stévie spolu so zvýšeným množstvom korenín a váš nápoj bude chutiť lepšie ako predtým.

3. Konzumujte malé porcie a dodržujte stravovací režim.

V prípade, že sa rozhodnete prerušiť váš diétny plán, urobte kompromis: doprajte si malé porcie sviatočného jedla, čím uspokojíte svoje chúťky a príliš neporušíte diétny plán. Ak počas dňa vyvážite takýto prehrešok ľahkými diétnymi jedlami, nemusíte sa obávať negatívnych následkov na vašej váhe.

4. Pred oslavou sa najedzte.

Pred odchodom na oslavu o ktorej viete, že sa tam bude podávať veľa jedla, skonzumujte jedlo bohaté na vlákninu a bielkoviny ( správnou voľbou je kura alebo cícerový šalát), čím zaplníte žalúdok a tak na oslave nebudete mať potrebu konzumovať ďalšie jedlo.


5. Pečte nízkokalorické sladkosti.

Koláče a malé sladkosti, ktoré pečiete a pripravujete na vianočné sviatky, môžete osladiť stéviou - prírodným sladidlom alebo môžete chuťové poháriky uspokojiť rozličnými ľahkými a zdravými dezertami, ktorých základ tvoria bielkoviny a ovocie bez pridaného cukru. Môžete ich ponúknuť aj vašim priateľom a rodine namiesto vysokokalorických čokolád a iných klasických sladkostí.

6. Po prehýrenej noci...

... doprajte svojmu žalúdku ľahkú polievku na zohriatie. Najlepší výber je paradajková polievka.

7. Poriadne sa pripravte...

...na dni a noci strávené na čerstvom vzduchu. Určite nechcete zvyšok decembra stráviť v posteli. Vždy sa teplo oblečte a posilnite svoj imunitný systém dávkami vitamínov.

8. Na spoločenských akciách...

...pite veľa vody. Voda nielen utlmí hlad, ale vás aj ochráni pred ťažkými bolesťami hlavy, ako následok väčšej konzumácii alkoholu.

9. Pri výbere jedál...

...siahnite vždy po bielkovinových jedlách. Ak je to možné, vyhýbajte sa sacharidovým jedlám ( chlieb, zemiaky, cestoviny) a radšej si vyberte mäso, rybu a zeleninu.

10. Pamätajte...

... jedna prehýrená noc nezničí všetko vaše úsilie, ktoré ste počas decembra vynaložili. Ale už niekoľko takýchto nocí, bez toho, aby ste sa riadili našimi radami, neostane bez povšimnutia.

10 tipov ako si udržať váhu

Doprajte si ZDRAVÝ A NOVÝ ŽIVOT!

Pridajte sa k nám a objavte náš vianočný nuMe kalendár, ktorý je určený špeciálne pre vás.  


ZAŽIARTE NA VIANOČNÝCH VEČIERKOCH A VSTÚPTE DO NOVÉHO ROKU S NOVÝMI KRIVKAMI