Obezita je globálna epidémia, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete. Čo vedie k nadváhe a obezite, nie je ľahké stručne vysvetliť.

Aké sú príčiny obezity?

Samozrejme, za nadváhu alebo obezitu nikdy nie je zodpovedná len jedna príčina. Prekročenie energetických potrieb je však často prvou a najdôležitejšou príčinou. To znamená, že prijmeme viac energetickej hodnoty ako vydáme. Na vznik obezity vplýva aj stres, nedostatok spánku, lieky, hormonálne poruchy a nedostatok fyzickej aktivity.

Napriek záplave informácií väčšina ľudí zápasí s problémom, ako sa dostať zo začarovaného kruhu nadváhy a obezity. Nižšie uvádzame najčastejšie dôvody, prečo uviazneme v tejto pasci a ponúkame jednoduché riešenia, ako tieto prekážky na ceste k zdravému životnému štýlu prekonať.

SPRACOVANÉ POTRAVINY

Jednou z hlavných príčin nadváhy a obezity je zvýšená konzumácia spracovaných potravín. Čo sú vôbec spracované potraviny? Spracované potraviny zahŕňajú všetky potraviny, ktoré boli spracované rôznymi procesmi a zmenili sa od svojej základnej formy.

Riešenie

  • Naplánujte si vyvážené jedlá, ktoré obsahujú rôzne druhy zeleniny, ovocia, bielkovín a zdravých, plnohodnotných sacharidov.

  • Obmedzte príjem spracovaných potravín, najmä tých, ktoré sú plné cukru a nasýtených tukov.

NEDOSTATOK FYZICKEJ AKTIVITY

Nedostatok fyzickej aktivity sťažuje nielen chudnutie, ale ovplyvňuje aj vaše celkové zdravie. Príliš veľa sedenia a nedostatok pohybu môže viesť k problémom so srdcom, cukrovke a iným problémom.

Riešenie

  • Vyberte si pohybovú aktivitu, ktorá vás baví a venujte sa jej aspoň dvakrát týždenne.

  • Namiesto autom choďte na kávu s kamarátkou pešo.

  • Pripojte sa ku nuMe komunite  a trénujte s nami.

EMOČNÉ STRAVOVANIE

Mnoho ľudí používa jedlo ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, smútkom alebo úzkosťou. To môže viesť k prejedaniu sa alebo nekontrolovanému príjmu veľkého množstva kalórií, čo z dlhodobého hľadiska spôsobuje priberanie a čoraz horšiu fyzickú a emocionálnu pohodu.

Riešenie

  • Uvedomte si svoje emocionálne jedenie a zamerajte sa na príčiny tohto správania a na to, ako ich môžete odstrániť.

  • Vytvorte alternatívny spôsob, ako zvládnuť svoje emócie, napr. cvičenie, meditácia alebo rozhovor s dôveryhodnou osobou alebo odborníkom.

MOTIVÁCIA

Nízka motivácia a nízke sebavedomie idú často ruka v ruke a sú bežnými prekážkami pri prekonávaní priberania a obezity.

Riešenie

  • Začnite malými a väčšinou dosiahnuteľnými krokmi. Každý deň si obujte tenisky a choďte na krátku prechádzku. Keď si na to zvyknete, prechádzku predĺžte. Tak si postupne zvýšite sebavedomie pri budovaní zdravých návykov.

  • Pridajte sa k nuMe komunite, kde sa navzájom podporujeme a spoločne hľadáme motiváciu pre želané zmeny.

Nadváha alebo obezita je zložitý problém, na ktorý neexistuje rýchle riešenie. nuMe diétna strava vám môže pomôcť dostať sa zo začarovaného kruhu.

nuMe jedlá sa ľahko pripravujú a obsahujú všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje počas dňa. Už žiadne dlhé státia v radoch v obchodoch a hodiny varenia výdatných jedál v kuchyni. Toto všetko sa dá jednoducho vyriešiť pomocou nuMe.

Ak chcete pomôcť na ceste k vytúženej postave, nuMe tím  je tu pre vás. nuMe koncept  bol vyvinutý s cieľom pomôcť vám dosiahnuť dlhotrvajúce výsledky, ktoré vás urobia šťastnejšími a zdravšími. V nuMe komunite okrem online tréningov ponúkame aj tímovú podporu a zároveň tam spoznáte ženy, ktoré sú na podobnej ceste ako vy.

Pridajte sa k nám!