Morda kdaj opaziš, da ti primanjkuje časa za pripravo zdravih obrokov ali motivacije za redno telesno aktivnost? Ali pa se spopadaš s stresom in se zatekaš k slabim prehrambenim navadam? Čas piknikov, poletja in večernih zabav pa je pogosto tudi razlog, zakaj je lahko vzdrževanje zdravih navad še toliko težje.

A to je le nekaj razlogov, zaradi katerih se lahko znajdeš v začaranem krogu. V nadaljevanju ti predstavljam tudi druge, predstavila pa ti bom tudi nekaj super načinov, kako se lahko prepustiš poletnemu utripu in hkrati poskrbiš za svoje zdravje in fit postavo. Zato sem prepričana, da je ta članek kot nalašč zate ;).

1. Pomanjkanje časa

Ena najpogostejših ovir za zdrav način življenja je pomanjkanje časa. V hitrem vsakodnevnem tempu se pogosto znajdemo v situacijah, ko nam primanjkuje časa za pripravo zdravih obrokov.

Kako ti nuMe lahko pri tem pomaga?

nuMe nam v takšnih trenutkih lahko pomaga s svojo paleto slastnih obrokov, ki so pripravljeni v manj kot 1 min in te podprejo v tvojem hitrem vsakodnevnem temu ter so bogati z vsemi hranili, ki jih tvoje telo potrebuje.

2. "Pridna ptička, vse si pojedla!"

Se spomniš, kako te je učila mamica ali babica, da je treba pojesti vse, kar je na krožniku, da hrane ne smemo puščati? Običajno je temu, ko si pojedla vse, kar so ti naložili na krožnik še pohvala: “Zlata ptička, vse si pojedla!”

Vendar pozor: navade, ki jih pridobimo od majhnih nog, pogosto oblikujejo naš odnos do hrane. Še posebej v nekaterih ruralnih okoljih ali med generacijami, kjer se prehranske navade prenašajo iz roda v rod, se lahko znajdemo ujeti v prehranske vzorce, ki temeljijo na težki hrani, mastnih obrokih in velikih porcijah.

To je eden od vzorcev, zaradi katerega se skoraj zagotovo ujameš v past. Ja, težko se je odreči tradicionalni hrani, ki smo je vajeni že od otroštva, in začeti spreminjati svoje prehranjevalne navade.

nuMe pozna odgovor tudi na to

nuMe je bogat program obrokov v obliki slim shakeov, juh in ploščic s kolagenom ter slim čips, ki so zasnovani tako, da nadomestijo nezdrave prigrizke in obroke ter ti omogočijo uravnoteženo prehrano. Ja, tudi nuMe čips lahko grickaš ob gledanju tvoje najljubše oddaje ali filma, brez kančka slabe vesti, saj vsebuje le 117 kcal, ima pa kar 5 g vlaknin, 14 g beljakovin in le 5 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

3. Pomanjkanje motivacije

Motivacija je ključna pri ohranjanju zdravega načina življenja in še posebej pri sprejemanju novih, zdravih navad. Kaj hitro se nam lahko zgodi, da nam primanjkuje volje ali energije za vzdrževanje zdravih navad.

Ker vem, kako težko je ostati motiviran…

Ker vem, kako težko je ostati motiviran in vztrajati pri svojih ciljih, te vabim v zaprto Facebook skupino, kjer te čaka obilica motivacije, podpore in navdiha.

V skupini se lahko povežeš s puncami, ki imajo podobne težave kot ti in te zato lahko popolnoma razumejo. Skupaj z njimi se lahko veseliš novih dosežkov, uspešno premaguješ izzive in dosegaš zavidljive cilje.

Poleg tega so na voljo tudi online treningi in skupinski coaching na platformi Zoom, kjer boste prejele strokovno veliko koristnih napotkov za napredek na tvoji poti.

Na individualnem posvetu dobiš tudi posebej prilagojene nasvete, strokovno znanje in izkušnje na področju zdravega načina življenja. Vključno z zdravo prehrano in vadbenim načrtom, ki je narejen posebej zate.

In kar je najvažnejše: spremljamo tvoj napredek in ti ves čas stojimo ob strani. Tvoj dolgoročni uspeh je s tem zagotovljen.

via GIPHY

4. Visoka stopnja stresa

"Koliko tehtajo tvoja čustva?" je pogosto vprašanje, ki ga slišimo. Z drugimi besedami to pomeni, da se zaradi stresa pogosto prenajemo. Stres lahko povzročijo različne stvari in okoliščine, kot so:

  • napetost v službi
  • težave v partnerskih odnosih
  • stres in skrbi v zvezi z otroci
  • družbena pričakovanja in pritiski
  • izguba ljubljene osebe ali družinskega člana
  • previsoka pričakovanja (do sebe in drugih)
  • in druge težke okoliščine

Vse to pa pogosto predstavlja dodaten razlog, zakaj se lahko znajdeš v začaranem krogu nezdravih življenjskih navad, kot sta tudi prenajedanje ali premalo gibanja.

Ključnega pomena je zavedanje, da stres ali čustveno prehranjevanje ne vodita k dolgoročnim rešitvam, prav tako ne nezdrave prehranjevalne navade ali izogibanje vadbi. Namesto tega moramo razviti učinkovite mehanizme za spoprijemanje s stresom in nadzorovanje naših čustev.

Ja, nuMe pozna odgovor tudi na stres ;)

nuMe nam lahko pomaga pri obvladovanju stresa s hranljivimi in okusnimi obroki, ki so obogateni z vitamini in minerali, ki podpirajo naše fizično in čustveno počutje. Poleg tega se lahko s pomočjo naše Facebook skupine in ob podpori naših coachev bolj začneš zavedati same sebe in naučiš tehnik obvladovanja stresa.

Tako nam je tudi izbranka izziva Popolna preobrazba Špela zaupala: “Vedno zjutraj vstanem bolj zgodaj kot vsi ostali, pripravim si nuMe kapučino, kateri poteši mojo željo po jutranji kavi… Prej sem imela vedno v glavi: “Na vsak način moram shujšati” , sedaj imam fokus na : “Nehala se bom mučiti in poniževati. Moram se imeti resnično rada.” Naj se sliši še tako kičasto, ampak če se ima človek resnično rad, sprejema odločitve, ki odražajo to ljubezen."

5. Pomanjkanje gibanja

Sedeči način življenja je še en pogost razlog za padec v nezdrav življenjski slog. Dolgotrajno sedenje lahko negativno vpliva na naše telo in prispeva k različnim zdravstvenim težavam.

Nad pomanjkanje gibanja z vajami, prilagojenimi posebej tebi

Ne glede na to, ali si čista začetnica ali športnica, ki se je v zadnjem času nekoliko zanemarila, je NBG vadbeni načrt, ki ti pomaga na poti do vitkjše postave. Zasnovan je tako, da te motivira in podpira na tvoji poti do bolj aktivnega in zdravega življenja in ti omogoča prilagoditev glede na tvojo telesno pripravljenost, cilje in življenjski slog.

Z različnimi vadbami boš okrepila svoje telo, izboljšala svojo vzdržljivost ter poskrbela za zdravje in boljše počutje. Obenem ti bo NBG vadbeni načrt pomagal vzpostaviti disciplino in navado redne telesne aktivnosti, kar bo postalo del tvojega življenjskega sloga.

6. Pomanjkanje znanja o prehrani.

V divjem tempu življenja se velikokrat znajdemo v situacijah, ko se ne moremo dovolj poglobiti v pomen zdrave prehrane. Posledično lahko sprejemamo nezdrave odločitve in zaradi tega razvijemo slabe navade. Nezdrave prehranjevalne navade pa lahko povzročijo tudi kronične bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen, visok krvni pritisk in veliko drugih. Vse to seveda vpliva na slabšo kakovost življenja.

Kako ti lahko nuMe pri tem pomaga?

NuMe koncept združuje okusne in hranljive obroke, ki so oblikovani na podlagi prehranskih smernic in zagotavljajo potrebna hranila za uravnoteženo prehrano. V okviru koncepta ti ponujamo tudi 20-minutni individualni posvet, kjer bova skupaj odkrivali tvoje želje in potrebe, skupaj bova preučili tvoje prehranske navade, prepoznali izzive in določili prilagoditve, ki bodo podpirale tvoj uspeh.

Dobila pa boš tudi prilagojen prehranski načrt. Z individualnim pristopom bomo oblikovali načrt, ki bo upošteval tvoje želje, potrebe in življenjski slog, da boš dosegla svoje cilje na področju prehrane in dobrega počutja. Verjamem v celostni pristop k prehrani, ki vključuje tako slastne in hranljive obroke kot tudi strokovno svetovanje, saj se z znanjem in dobro podporo doseže najboljše rezultate.

7. Pomanjkanje podpore in vzpodbude

Podpora in vzpodbuda okolice sta ključna za vzdrževanje zdravega načina življenja. Včasih pa se lahko znajdemo v okolju, ki ne podpira naših zdravih navad.

No, tega pri nas nikoli ne zmanjka ;)

NuMe smo ljudje - punce, ki so prehodile dolgo in naporno premagovanja odvečnih kilogramov in osvajanja bolj zdravega načina življenja. Pravzaprav to dolgo in naporno pot še vedno premagujemo. In ravno zato je tako pomembno, da si stojimo ob strani. Zato smo se pri nuMe zavezali, da ti nudimo celovito podporo na tvoji poti do zdravega življenjskega sloga - tudi v obliki coachingov in strokovnih svetovanj.

Ti pogovori in coachingi nam, namreč omogočajo, da se med seboj podpiramo, si izmenjujemo mnenja in skupaj rastemo. To nam pomaga bolje razumeti naše prehranske navade, prepoznati misli, ki nas vodijo do slabih navad, ter se jih naučiti obvladati.

Tako je Špela, ena od izbrank izziva Popolna preobrazba povedala: “Coachingi s Tamaro so super. Medsebojna podpora je neprecenljiva. Vedno se pogovorimo, delimo nasvete in mnenja. Razmisliš in ugotoviš, da nisi sam v vsem, da imajo tudi drugi težave, probleme v življenju in s tem se nam povečuje zavedanje in vse bolj razumemo svoje prehranske navade in tako lahko prepoznavamo tudi misli, ki so nas vodile do slabih navad in jih začnemo obvladovati.”

Pod črto

Vzpostavitev zdravega načina življenja je ključnega pomena za naše fizično in mentalno dobro počutje. S premagovanjem ovir, ki nas včasih zadržujejo v nezdravih navadah, ter s pomočjo božanskih obrokov nuMe, lahko dosežemo in vzdržujemo zdrav življenjski slog, ki nam bo omogočal polno življenje. Čas je, da pomisliš nase, poskrbiš za svoje zdravje in pozdraviš svoj “novi jaz”.

Tvoja Tamara ♥



IZBERI SVOJ PAKET SPODAJ in uspešno premaguj vseh 7 pasti: