Morda se trudiš jesti bolj zdravo, se več gibati in bolje skrbeti zase – pa ti vedno znova nekaj spodleti. In morda to “nekaj” ni pomanjkanje discipline. Morda so to nezavedni miselni vzorci, ki jih nosiš iz otroštva – in ti še danes tiho narekujejo, kako ravnaš s sabo, s svojo hrano in s svojim telesom. Ta članek ti bo pomagal prepoznati te paradigme, jih ozavestiti – in narediti prvi korak k zdravju, ki ne temelji na krivdi, ampak na razumevanju.

Motivacija. Kar mogočna beseda, kajne? Je gorivo, ki poganja uspeh… A včasih na svoji poti spremembe dobiš občutek, da si čisto na rezervi. Če se za povrh osredotočaš zgolj na kilograme na tehtnici in v obupu “meriš” svoje ljubezenske ročke, pri tem pogosto spregledaš najpomembnejši del telesa, ki lahko odloči o tvojem uspehu pri hujšanju: možgani.

Poletne počitnice naj bodo obdobje sprostitve in ​​uživanja ter polnjenja baterij za nove poslovne uspehe, ki sledijo jeseni. Zato smo se odločili, da ti olajšamo in predlagamo, kaj vključiti v torbo za plažo, da se odhod do dopusta ne bi spremenil v nočno moro nošenja potrebnega, pa tudi tistega, česar ni. In še posebej, da sama lakota na plaži ne bo vodila samo do sladoleda in pice

Želja po idealni postavi te pogosto vodi po različnih poteh, od strogih režimov vadbe do stroge prehrane. V zadnjih letih pa so prehranska dopolnila za hujšanje, vključno s tabletami in kapsulami, pridobila veliko priljubljenost kot na videz hitra rešitev. Toda ali so ta dopolnila res tudi "čarobna rešitev"? Poglejmo dejstva, mite in znanstvene dokaze, ki obkrožajo te izdelke.

Poletje prihaja, draga moja! Sonce, morje, pikniki in lahkotna oblačila – ampak to ni zgodba o kilogramih. To je zgodba o tem, kako se POČUTIŠ. Zdaj je čas, da se zbudiš, zažariš in rečeš: LETOS BOM JAZ SVOJA PRIORITETA!

Zveni neverjetno, a z nuMe postane tvoja nova realnost. Ta čokoladni avokado mousse ni le božansko okusen – ampak je popolnoma v skladu s tvojimi cilji za poletno postavo iz sanj!

Mnoge ženske se soočamo s težavo pri izgube teže, ne da bi vedele, da so lahko hormoni ključni igralec v tej bitki. Hormoni imajo pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže, apetita in presnove. V tem članku bomo raziskali, kako hormoni vplivajo na telesno težo, katere hormonske neravnovesja lahko ovirajo tvoja prizadevanja za hujšanje in kako si lahko pomagaš pri doseganju tvojih ciljev.

Veliko ljudi misli, da se debelost zgodi zgolj zato, ker »preveč ješ«. A resnica je veliko bolj zapletena – še posebej, ko govorimo o čustvenem prenajedanju. Tudi sama sem šla skozi to – dolgo časa povsem nezavedno. V stresnih situacijah, ko so me preplavila čustva, sem posegala po hrani. Ne zato, ker bi bila lačna, temveč zato, ker sem potrebovala tolažbo. Potrebovala sem nekaj, kar bi me za trenutek pomirilo, odvrnilo misli in mi dalo lažen občutek nadzora.

Kaj je lakota? Lakota je občutek, ki ga doživljamo, ko naše telo potrebuje energijo iz hrane. To je naravni signal telesa, da je čas za obrok. Lakota se lahko pojavi kot posledica dolgega časa brez hrane ali če naše telo ni prejelo dovolj hranil iz zaužite hrane. V resnici poznamo več vrst lakote.

Pri vsakem nasvetu za hujšanje ali spremembo življenjskega sloga se pogosto srečamo z dolgimi seznamimi živil, ki jih je treba izključiti. Ogljikovi hidrati, sladkor, procesirana hrana – seznam je dolg. Vendar pa obstajajo še tri stvari, ki jih moramo odstraniti iz naše "prehrane" – to niso živila, ampak čustva, ki vplivajo na naše zdravje, počutje in napredek. Gre za: