Ti zmanjkuje časa za pripravo zdravega zajtrka? Je velikokrat tvoj prvi obrok kava v službi ali kosilo? Se v popoldanskih urah srečuješ z napadi lakote in želji po sladkem?

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Zaradi majhnih sprememb, ki jih lahko narediš že danes, lahko tvoj zajtrk postane bolj zdrav in ti bo pomagal, da se tvoje telo pripravi za aktiven dan, ki je pred tabo. Predstavljamo ti 5 načinov za boljši zajtrk.

September je za mnoge eden najbolj kaotičnih mesecev v letu. Po sproščenem poletju, ko so dnevi počasnejši in bolj svobodni, se nenadoma znajdemo v vrtincu obveznosti. Otroci se vračajo v šolo, službene naloge se stopnjujejo, popoldnevi pa se hitro zapolnijo z dejavnostmi, treningi in opravki. Kar naenkrat zmanjka časa za tisto, kar je najpomembnejše – za nas same.

Jesen prihaja, draga moja! Topli puloverji, sprehodi po šumečih listih, nove rutine – ampak to ni zgodba o kilogramih. To je zgodba o tem, kako se POČUTIŠ. Zdaj je čas, da umiriš tempo, napolniš baterije in rečeš: LETOS JESEN POSVETIM SEBI!

Zastajanje vode v telesu je problem, ki pesti veliko žensk in lahko povzroča veliko nelagodja. Če se tudi same srečujete s to težavo, vam zagotovo ni prijetno, saj se počutite napihnjene in težke. Vendar pa je pomembno vedeti, da je zastajanje vode v telesu pogost problem, ki se ga da rešiti na več načinov.

Če želimo razumeti, kako hrana vpliva na naše telo in počutje, se ne moremo izogniti pojmu glikemični indeks. Ta je v zadnjih letih postal pomemben pojem v svetu prehrane. Gre za merilo, ki nam pove, kako hitro in koliko dvigne krvni sladkor določena hrana, ki jo zaužijemo.

Odločila si se za spremembo. Prvi rezultati so tu. Zdaj pa prihaja dopust – in s tem skrb, kako ohraniti ritem, motivacijo in lahkotno počutje. Dih. Dobro novico imam: ni ti treba izbirati med uživanjem in napredkom. S pravim načrtom lahko počitnice postanejo tvoj pospeševalnik – za telo, um in navade.

Želiš nadaljevati s hujšanjem tudi na dopustu? Tukaj je tvoj idealen jedilnik za oddih, kjer koli ga boš preživela – brez odrekanja, brez stradanja.

Morda se trudiš jesti bolj zdravo, se več gibati in bolje skrbeti zase – pa ti vedno znova nekaj spodleti. In morda to “nekaj” ni pomanjkanje discipline. Morda so to nezavedni miselni vzorci, ki jih nosiš iz otroštva – in ti še danes tiho narekujejo, kako ravnaš s sabo, s svojo hrano in s svojim telesom. Ta članek ti bo pomagal prepoznati te paradigme, jih ozavestiti – in narediti prvi korak k zdravju, ki ne temelji na krivdi, ampak na razumevanju.

Motivacija. Kar mogočna beseda, kajne? Je gorivo, ki poganja uspeh… A včasih na svoji poti spremembe dobiš občutek, da si čisto na rezervi. Če se za povrh osredotočaš zgolj na kilograme na tehtnici in v obupu “meriš” svoje ljubezenske ročke, pri tem pogosto spregledaš najpomembnejši del telesa, ki lahko odloči o tvojem uspehu pri hujšanju: možgani.