Spreminjanje navad je lahko dolgotrajen, a hkrati tudi neuspešen proces, v kolikor se tega ne lotite sistematično in načrtovano. Vzemite si čas in oblikujte svojo dnevno rutino. S tem boste lažje opustili slabe navade, kreirali nove in s tem dosegli svoj polni potencial.

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Zaradi majhnih sprememb, ki jih lahko narediš že danes, lahko tvoj zajtrk postane bolj zdrav in ti bo pomagal, da se tvoje telo pripravi za aktiven dan, ki je pred tabo. Predstavljamo ti 5 načinov za boljši zajtrk.

Vzdrževanje zdrave telesne teže je ključnega pomena za naše splošno zdravje in dobro počutje. Prekomerna telesna teža ni le estetski problem, ampak predstavlja resno grožnjo zdravju, saj povečuje tveganje za razvoj številnih bolezni. V tem blogu bomo raziskali sedem glavnih bolezni, ki se lahko razvijejo zaradi prekomerne telesne teže, ter podali nekaj nasvetov, kako se tem tveganjem izogniti.

Ženske se velikokrat soočamo s stresom, napornim načinom življenja in slabo prehrano. Vendar pa se moramo zavedati, da so vitamini in minerali ključni za naše zdravje in dobro počutje. Ti majhni, a močni hranilni elementi, ki jih najdemo v hrani, so pomembni za številne procese v telesu, kot so proizvodnja energije, delovanje srca, možganov in imunskega sistema.

V svetu, kjer je hrana vedno in povsod na voljo, je ena izmed večjih prehranjevalnih zank prekomerno uživanje hrane. Za mnoge je izziv, kako se naučiti kontrolirati, koliko hrane zaužijejo. Ne gre le za vprašanje estetike ali telesne teže, temveč za ključni del skrbi za naše zdravje in dobro počutje. Tukaj je pet preprostih, a zelo učinkovitih načinov, ki vam lahko pomagajo omejiti količino zaužite hrane.

Poletje je čas za šport in idealen čas za to, da se začne tvoja preobrazba. S pravim pristopom lahko dosežeš neverjetne rezultate in uresničiš svoje sanje. Tako kot je to uspelo Sabini, ko je ponovno obudila strast do jahanja svojega konja Atlasa. In takšnih navdihujočih zgodb pri nuMe res nikoli ne zmanjka.

Kot predana fitnes trenerka in coachinja imam, namreč to srečo, da se lahko iskreno veselim uspeha vsake izmed nas. Ni nas malo - več kot 58.000 nas je, število pa se iz dneva v dan povečuje.

Zato danes z veseljem delim spoznanja, kako lahko šport in zdrav življenjski stil pripomorejo, da si resnično neustavljiva. Tvoja preobrazba pa je tako neizogibna. Čas je, da začneva.

nuMe prehrana je postala izjemno priljubljena med ljudmi, še posebej med ženskami. Namreč zaupa ji že več kot 55.000 zadovoljnih žensk. A zakaj? Pogosto jo uporabljajo predvsem tisti, ki želijo izboljšati svoje zdravje, spremeniti svoje prehranjevalne navade, izboljšati svoj življenjski slog dolgoročno, spremeniti svoje vzorce in izgubiti odvečno težo. A je veliko več kot to.

Poletje je čas, ko želimo biti lahkotne, samozavestne in polne energije. Oprijete obleke in kratka krila kličejo po telesu, v katerem se počutimo udobno in ponosno. Ključ do lahkotnega počutja in večje samozavesti pa je uravnotežena prehrana, ki nam pomaga ohranjati vitalnost skozi ves dan. Da boste to poletje preživele kar se da sproščeno in osvežujoče, smo za vas pripravili poletni načrt prehrane, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje, izboljšati počutje in se v svojem telesu počutiti čudovito.

Večerno prenajedanje je pojav, s katerim se po statističnih podatkih sooča kar do 30 % ljudi. Razlog za to je hiter tempo sodobnega življenja, kjer se dnevne obveznosti zavlečejo pozno v večer. To je stanje, ko posamezniki zaužijejo več kot polovico dnevnega vnosa kalorij po 19. uri. To se pogosto zgodi po dnevu, ko so jedli malo ali nič.

Kako deluje LCHF dieta? Preveri 3 enostavna pravila, ki se jih želiš držati za uspešno hujšanje brez ogljikovih hidratov. Od ketoze do obrokov.