Zdravo prehranjevanje ni potrebno, da je drago in komplicirano. Zate imamo recept, ki je enostaven, barvit in ti da občutek sitosti ter se pripravi v le 10 minutah!

solata

SESTAVINE:

  • • 100 g zelene solate
  • • 1 paradižnik
  • • 100 g tune v solnici
  • • 50 g koruze
  • • pest indijskih oreškov
  • • 1 dcl lahkega jogurta

1 obrok ima le 350 kcal:

• 40g beljakovin

• 35g ogljikovih hidratov

• 5 g maščob

PRIPRAVA:

Zeleno solato očistimo ter raztrgamo na majhne koščke. Razrežemo paradižnik na tanke rezine in jih skupaj z ostalimi sestavinami dodamo zeleni solati. Pripravljeno solato lahko zaužijemo za kosilo skupaj s kosom polnozrnatega kruha ali brez kruha kot lahko večerjo. Solata je polna beljakovin, ki nam jo daje tuna, kot tudi dovolj ogljikovih hidratov pretežno iz koruze. Idealna za momente, ko nimamo časa za kuho in si želimo svež in barvit krožnik!

Pa dober tek!