Poletje je čas, ko želimo biti lahkotne, samozavestne in polne energije. Oprijete obleke in kratka krila kličejo po telesu, v katerem se počutimo udobno in ponosno. Ključ do lahkotnega počutja in večje samozavesti pa je uravnotežena prehrana, ki nam pomaga ohranjati vitalnost skozi ves dan. Da boste to poletje preživele kar se da sproščeno in osvežujoče, smo za vas pripravili poletni načrt prehrane, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje, izboljšati počutje in se v svojem telesu počutiti čudovito.

Večerno prenajedanje je pojav, s katerim se po statističnih podatkih sooča kar do 30 % ljudi. Razlog za to je hiter tempo sodobnega življenja, kjer se dnevne obveznosti zavlečejo pozno v večer. To je stanje, ko posamezniki zaužijejo več kot polovico dnevnega vnosa kalorij po 19. uri. To se pogosto zgodi po dnevu, ko so jedli malo ali nič.

Kako deluje LCHF dieta? Preveri 3 enostavna pravila, ki se jih želiš držati za uspešno hujšanje brez ogljikovih hidratov. Od ketoze do obrokov.

Morda kdaj opaziš, da ti primanjkuje časa za pripravo zdravih obrokov ali motivacije za redno telesno aktivnost? Ali pa se spopadaš s stresom in se zatekaš k slabim prehrambenim navadam? Čas piknikov, poletja in večernih zabav pa je pogosto tudi razlog, zakaj je lahko vzdrževanje zdravih navad še toliko težje.A to je le nekaj razlogov, zaradi katerih se lahko znajdeš v začaranem krogu.

Vemo, da je v tem hitrem tempu življenja včasih težko poskrbeti za optimalno prehrano, pripravo optimalnih zdravih obrokov in posledično za vnos zadostnih količin vseh makro in mikrohranil, ki jih naše telo potrebuje, kaj šele, da bi poskrbeli za kakšne posebne vnose, ko si želimo naprimer izboljšati videz naše kože. Da bi dnevno morali uživati 10 tablet se nam zdi nepredstavljivo. Zato smo razvili rešitev...

Ljubezen in spoštovanje do samega sebe sta ključni sestavini zdravega in srečnega življenja. Vendar pa lahko veliko ljudi težko razvije to notranjo moč, da bi se ljubili in spoštovali, saj se včasih zdi, da je preprosteje ljubiti druge in žrtvovati svoje potrebe. Danes vam zaupam, kako lahko gradimo ljubezen do sebe in se spoštujemo kot posamezniki. Ena izmed pomembnih tem našega coaching programa v popolni preobrazbi, ki poteka preko Zooma.

Vedno več strokovnjakov opozarja, da ima dolgotrajno sedenje veliko škodljivih učinkov na človeka. Primerjajo ga celo s škodljivimi učinki kajenja. Pa se sploh zavedaš, koliko ur na dan presediš?

Ti zmanjkuje časa za pripravo zdravega zajtrka? Je velikokrat tvoj prvi obrok kava v službi ali kosilo? Se v popoldanskih urah srečuješ z napadi lakote in želji po sladkem?

Diete, ki temeljijo na znižanem kalorijskem vnosu, lahko ločimo na nizkoenergijske diete (800 – 1200 kcal/dan) in zelo nizkoenergijske diete (< 800 kcal/dan). Slednje običajno trajajo le nekaj tednov do mesecev in so primerne za ljudi z indeksom telesne mase (ITM) višjim od 30. Zelo nizkoenergijske diete se lahko poslužujejo tudi posamezniki z ITM med 27 in 30, vendar praviloma le v primeru, ko jih že pestijo dodatni bolezenski znaki kot posledica prekomerne telesne teže (npr. povišan krvni tlak).

V nenehno spreminjajočem se svetu prehrane in zdravja se prehranski praški pogosto znajdejo v središču kontroverz in nesporazumov. Nekateri jih dojemajo kot nenaravne ali manj koristne od celih živil, zaradi česar primanjkuje zaupanje v njihove koristi. Vendar je čas, da razjasnimo dejstva in raziščemo resnične koristi prehranskih praškov, s tem pa razblinimo mite, ki jih obdajajo. Greš na poti iskanja resnice z nami?