Strokovnjakinja s področja farmacije in fitnesa razkriva...

 

Zdravo draga dama,

Se tudi ti sprašuješ, kaj za vraga delaš narobe, ko se kljub vsem težkim odrekanjem še vedno boriš z odvečnimi kilogrami?

Verjemi, nisi sama…

Poznam številne ženske, ki se z enakim problemom soočajo že vrsto let. Poleg tega pa je hujšanje ena izmed najpogostejših novoletnih zaobljub. 

Tako da ...

Če bi preizkušene diete zares delovale, se ne bi vsakič znova bojevale z odločitvijo, da je zdaj pa res že čas za izgubo tistih nadležnih kilogramov.

In ja…

Tudi sama sem imela identične težave. Preizkusila sem vse možne diete - od ločevalne, ketonske, beljakovinske pa vse do raznih postov - in kljub morebitnemu začasnemu uspehu so kilogrami vedno priplezali nazaj in vsi moji napori so bili na koncu zaman. 

S poglobljenim raziskovanjem sveta prehrane in fitnesa pa sem potem končno prišla do želenih ciljev, ki niso izveneli tako kot moji prejšnji bizarni poizkusi. 

Zato ne skrbi… vem da si lahko svojo sanjsko postavo zagotoviš tudi ti.

Glej... 

Hujšanje, diete in oblikovanje postave vendarle niso neka višja znanost, ki jo je težko razumeti in upoštevati. Potrebno pa je slediti nekaterim smernicam in se tako izogniti največjim napakam, s katerimi se je srečala že vsaka ženska, ki je kadarkoli poskušala izgubiti odvečno težo.

Da se v enake pasti ne ujameš tudi ti sem v nadaljevanju zbrala...

5 neobičajnih razlogov, zaradi katerih tvoja shujševalna dieta
ne deluje tebi v prid ...

...in kaj lahko spremeniš, da uspešneje, hitreje in predvsem brez večjega odrekanja dosežeš svoje želene rezultate.

Si pripravljena?

Super, pa začniva...

RAZLOG #1: Zaradi časovne stiske, svoje obroke na hitro “zmečeš’ vase

Vem, v hitrem dnevnem ritmu, ko uspešno glisiraš med številnimi obveznostmi, si je težko vzeti čas, da si pripraviš zdrav obrok in ga v miru poješ. 

Ampak, če si ne nameniš trenutka zase in postaviš sebe ter svoje telo na prvo mesto, bo tvoj fokus vedno nekje drugje in vse bo ostalo pomembneje od tebe – služba, družina, dom … 

Na žalost se bo to poznalo tudi na tvojem počutju in rezultatih, ki jih pričakuješ od diete.

Zato ti predlagam da...

Poskrbiš, da imaš vsaj 10 minut časa za svoj obrok brez zunanjih distrakcij. Namesto celodnevnega hitenja in hitrih kosil na poti, nameni vso pozornost obroku, ki je pred tabo. Tako imaš lahko mnogo boljši nadzor nad tem, koliko boš dejansko pojedla in se ustaviš, ko si sita (in ne prepolna, da se komaj premikaš – ja, vsi smo že bili tam).

To ne pomeni, da tega ne moreš prakticirati tudi, ko imaš poln urnik in si cel dan zdoma. Zdrav in hranilen obrok imaš lahko tudi s seboj in si tako vedno pripravljena, ko te napade lakota, hkrati pa ohranjaš nadzor nad vnosom vseh potrebnih hranil kot tudi kalorij.

RAZLOG #2: V želji po vitki postavi, izpuščaš obroke

Izpuščanje obrokov na prvi pogled deluje kot enostaven način, kako pojesti manj in posledično v svoje telo vnesti manj kalorij, ampak ima takšno ravnanje ponavadi ravno nasproten učinek. 

Kasneje namreč pojemo še več in to ponavadi v enem samem obroku. 

Zato ti svetujem, da se potrudiš pojesti več manjših obrokov dnevno. Le-te si razporedi tekom celega dneva, saj tako svojemu metabolizmu omogočiš neprekinjeno delovanje.

Štos je v tem, da...

Če izpuščaš obroke in ne ješ vsakih nekaj ur, se tvoj metabolizem sčasoma upočasni. Tvoje telo zato vse težje presnavlja hrano, kar se žal pozna tudi na tvoji teži in postavi.

Čeprav zveni kontradiktorno, ti toplo priporočam, da imaš vsak dan na svojem jedilniku vsaj 5 nizkoenergijskih in lahkih obrokov. 

RAZLOG #3: Privoščiš si le en večji obrok na dan 

Tovrstno dieto, pri kateri zaužiješ le en obrok na dan, lahko naveževa na izpuščanje obrokov in ti jo vsekakor odsvetujem, saj si boš z njo nakopala več škode kot koristi. 

Namreč, če cel dan stradaš in se odrekaš hrani, si potem že tako lačna, da se težko nadzoruješ in naenkrat poješ več ogromnih porcij.

In pomisli…

Z izpuščanjem obrokov se tvoj metabolizem upočasni in če ga potem kar naenkrat obremeniš z ogromno količino hrane, le-te nikakor ne more učinkovito porabiti. Tako se znajdeš v začaranem krogu, kjer si ves čas ujeta v diete, odrekanje in lakoto, neželeni kilogrami pa ne gredo nikamor.

Poleg tega boš z zgolj enim obrokom na dan svojemu telesu težko zagotovila vsa potrebna hranila, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Izgubljati pa boš začela tudi mišično maso, ki je pri oblikovanju postave še kako pomembna. 

Zato ti svetujem, da svojo dieto oblikuješ okrog manjših, vendar pogostejših obrokov. Metabolizem bo ostal aktiven, hkrati pa se ti bo zaradi manjših porcij nizkoenergijske hrane naravno začel krčiti želodec in kmalu ne boš čutila tako močne potrebe po hrani. 

RAZLOG #4: Na dieti, se z vsemi štirimi upiraš sladicam

Skoraj da ne poznam ženske, ki ne bi imela rada kaj sladkega – tortico ali vsaj košček čokolade. In to je ponavadi prva stvar, ki je črtana z dietnega jedilnika. Ampak to ne pomeni, da ne moreš hujšati in hkrati uživati v pregrešno sladkih okusih.

Preveliko odrekanje ima lahko celo nasprotne učinke…

Če se stalno odrekaš nečemu, da bi lahko dosegla cilj v prihodnosti, boš hitro izgubila motivacijo, kar ponavadi vodi v pretiravanje in nažiranje s “prepovedano” hrano. 

Zato ti priporočam, da se sladicam ne odrečeš, temveč jih zgolj omejiš in določene sestavine zamenjaš z bolj zdravimi in nizkokaloričnimi.

Zapomni si, da je najbolj učinkovita tista dieta, kjer ni prepovedane hrane in si lahko vse, kar imaš rada, privoščiš na nov in bolj zdrav način.

RAZLOG #5: V svojo prehrano vnašaš dodatne proteine ali druge prehranske dodatke

Gre za resnico, za katero trgovci s prehranskimi dodatki ne želijo, da pride do tebe...

Rešitev namreč ni v tem, da svoji običajni prehrani dodaš neko čudo, ki si ga po možnosti še drago plačala. Če ješ na način, ki ti ne omogoča, da se razviješ v najboljšo verzijo sebe, ti ne bodo pomagali nobeni proteinski praški ali eksotični dodatki za hujšanje.

Žal je tako, da je za optimalne rezultate potrebno dolgoročno spremeniti prehranjevalne navade in obroke, ki jih sicer ješ. 

Ravno zaradi tega se je izgube neželenih centimetrov, potrebno lotiti premišljeno in brez prevelikega odrekanja, drugače se tvoja jeklena volja lahko brž začne topiti.

Tako ...

Upam, da se ti vse našteto zdi smiselno in da si izvedela kaj koristnega ...

Bi ti pa na tej točki rada zaupala še…

 Kako lahko vse te nasvete harmonično uskladiš v zdrave prehranjevalne navade, ki ti bodo omogočale izgubo odvečnih kilogramov in oblikovanje svoje sanjske postave…

… in kako se lahko na to pot - brez stradanja, izpuščanja obrokov, odrekanja mamljivim sladicam in računanja zaužitih kalorij - podaš že danes.

Gre za ...

Preprost koncept, potrjen s strani več kot 35 kliničnih študij, ki ti lahko omogoči, da boš:

- Vsak dan uživala v 6 okusnih in hitrih obrokih, ki bodo poskrbeli, da se nikoli ne boš lačna
prebijala skozi še tako naporen dan,

- Svojemu telesu zagotovila vse potrebne vitamine, minerale in hranila
(hkrati pa poskrbela tudi za sladko razvajanje svojih brbončic),

- Uspešno sklestila vse odvečne kilograme in centimetre
(ter zaradi dodanega kolagena, ohranila napeto in mladostno kožo).

Doslej je pomagal že več kot 28.000 ženskam po vsem svetu, da so - na enostaven, hiter in zanesljiv način - vzpostavile zdrav slog prehranjevanja, hkrati pa odpikale odvečne kilograme in centimetre.

In če si tudi ti želiš svoje prehranjevalne navade spraviti v red, se na zdrav način znebiti nadležnih kilogramov, brez mučnih diet in odrekanja sladkim pregreham, lahko to storiš že danes s klikom na spodnji link…

Želim si oblikovati svojo postavo, brez mučnih diet >>

 

Se že veselim tvojih uspehov.

Tamara S. Kramer, osebna trenerka in ustanoviteljica koncepta nuMe

P.S. Kljub temu, da morda nisi zadovoljna z nekaterimi deli svojega telesa ali težo, se ne pozabi imeti rada prav takšno kot si - čudovita v svoji edinstvenosti. 

Zato se pogosto razvajaj, si privošči kaj lepega in najdi čas samo zase. 

To ti bo dalo dodatno motivacijo na tvoji poti do zdravega življenjskega sloga in te pripeljalo do tvoje sanjske postave.