Debelost je svetovna epidemija, s katero se sooča več milijonov ljudi po vsem svetu. Kaj vodi do prekomerne telesne teže in debelosti, pa ni lahko na kratko pojasniti.

Kaj so vzroki za debelost? 

Seveda za prekomerno telesno težo ali debelost nikoli ni v celoti odgovoren samo en vzrok. Je pa pogosto prvi in najpomembnejši vzrok preseganje energetskih potreb. To pomeni, da v telo vnesemo več energije kot jo čez dan porabimo. Na pojav debelosti poleg preseganja energetskih potreb vpliva še stres, premalo spanca, zdravila, hormonske motnje in telesna neaktivnost.

Kljub poplavi informacij pa se večina spopada s težavo, kako izstopiti iz začaranega kroga prekomerne telesne teže in debelosti. Spodaj smo našteli najpogostejše razloge, zakaj se znajdemo v tej pasti, in ponudili enostavne rešitve, kako premagati te ovire na poti do zdravega življenjskega sloga.

PREDELANA HRANA

Eden od osnovnih razlogov za prekomerno telesno težo in debelost je povečano uživanje, predelana hrana. Kaj sploh je predelana hrana? Predelana hrana zajema vso hrano, ki je bila predelana z različnimi postopki in spremenjena glede na osnovno obliko. 

Rešitev

  • Načrtuj uravnotežene obroke, v katere vključiš raznoliko zelenjavo, sadje, beljakovine in polnovredne ogljikove hidrate.

  • Omeji vnos predelane hrane, sploh tiste polne sladkorjev in nasičenih maščob.

POMANJKANJE TELESNE AKTIVNOSTI

Pomanjkanje telesne aktivnosti ne le otežuje izgubo teže, temveč vpliva na splošno zdravje. Preveč sedenja in premalo gibanja lahko pripelje do težav s srcem, sladkorne bolezni in drugih težav.

Rešitev

  • Izberi telesno dejavnost, v kateri uživaš in se je loti vsaj 2x tedensko.

  • Namesto z avtom se s prijateljico na kavo odpravi peš.

  • Priključi se nuMe skupnosti in treniraj z nami.

ČUSTVENO PREHRANJEVANJE

Številni ljudje uporabljajo hrano kot način obvladovanja stresa, žalosti ali tesnobe. To lahko privede do prenajedanja ali nenadzorovanega vnašanja velike količine kalorij, kar na dolgi rok vpliva na povečanje telesno teže in vedno slabše telesno kot čustveno počutje.

Rešitev

  • Ozavesti svoje čustveno prehranjevanje in se osredotoči na vzroke za to vedenje ter kako jih lahko odpraviš.

  • Razvij alternativo za obvladovanje čustev, kot so vadba, meditacije ali pogovor z osebo, kateri zaupaš ali strokovnjakom.

MOTIVACIJA

Nizka motivacija in slaba samopodoba gresta pogosto z roko v roki. In sta pogosta ovira pri premagovanju povečane telesne mase in debelosti. 

Rešitev

  • Začni z malimi in predvsem dosegljivimi koraki. Vsak dan si obuj športne superge in se za eno minuto odpravi pred hišo. Ko ti to pride v navado, povečaj na en krog okoli hiše. Dokler postopoma ne dvigneš svoje samozavesti pri gradnji zdravih navad.

  • Pridruži se nuMe skupnosti, kjer podpiramo druga drugo in skupaj iščemo motivacijo za željene spremembe.

Povečana telesna teža ali debelost je kompleksna zadeva, za katero ni hitre rešitve. Da boš uspešno izstopila iz začaranega kroga pa ti lahko pomaga nuMe Slim Prehrana. 

nuMe obroki so enostavni za pripravo in vsebujejo vsa hranila, ki jih tvoje telo potrebuje čez dan. Nič več dolgih čakalnih vrst v trgovini in ur in ur kuhanja zdarvih obrokov v kuhinji. Z nuMe je vse to enostavno rešeno.  

Če si želiš pomoči pri tvoji poti do željene postave, je nuMe ekipa tukaj zate. nuMe koncept je razvit z namenom, da ti pomagamo doseči dolgotrajne rezultate, s katerimi boš zadovoljna in boš živela bolj zdravo življenje. Vse se začne pri nuMe skupnosti, kjer ti poleg online treningov nudimo tudi podporo ekipe, hkrati pa spoznaš ženske, ki so na podobni poti kot ti. 

Pridruži se nam!