Si želiš ponovno nadeti svoje najljubše mini krilo in zasijati v sexy kopalkah na plaži? Potem le hitro preveri naših 5 nasvetov, ki ti bodo pomagali do najbolj učinkovite popolne preobrazbe tvojega življenja.

#1 Zdrava prehrana

Pomembno je, da dodaš veliko sadja in zelenjave na tvoj jedilnik. Poleg tega je potrebno najti pravo razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. Med priporočljive ogljikove hidrate spadajo kvinoja, rjavi riž, rž, ječmen. Izogibaj se ogljikovih hidratom v obliki belega kruha in predelane hrane, kot je npr. pomfrit. Količina ogljikovih hidratov je odvisna predvsem od tega, kako aktivna si, kakšna je tvoja višina in teža, starost, spol …

Vsekakor se izogibaj hitre hrane, ki je polna maščob in sladkorjev. Namesto tega si raje privošči pečenega lososa ali pečeno zelenjavo, kot na primer bučke, papriko ali čebulo. V poletnem času so zelo priljubljene tudi sadne solate, ki te bodo osvežile in so odličen nadomestek za sladoled in tortico.

Zdrava prehrana zahteva disciplino in zavedanje. To ne pomeni, da si nikoli ne smeš privoščiti hamburgerja, tortice ali čipsa, ampak pomeni, da konstantno napolnjuješ svoje telo z zdravo hrano. Opazila boš, da se boš počutila veliko boljše, bolj zdravo in očiščeno. Za nekaj časa niti pomislila več ne boš na hamburger.



#2 Popij dovolj vode!

Vedno je zelo pomembno, da popiješ dovolj vode, še posebej v poletnih mesecih. Raziskave so pokazale, da je pomanjkanje tekočine najbolj kritično za srčne bolezni. Brez zadostne količine vode pričenja naše srce slabeti.

Količina vode, ki bi jo naj popila, je odvisna od več dejavnikov. Eden izmed načinov, da ugotoviš, ali popiješ dovolj vode, je ta, da spremljaš svoj urin. Če je svetle barve, potem piješ dovolj. Če je temne barve, potem je količina vode, ki jo vneseš v svoje telo, premajhna. Pozorna bodi tudi, kolikokrat greš na stranišče.

Če veliko časa preživiš zunaj na soncu, potem še posebej moraš vnesti dovolj vode v svoje telo.

 

#3 Spočij se

Tvoje telo se mora spočiti, zato mu zagotovi dovolj časa za kakovosten počitek. Če spiš vsaj 6 ur, to pospeši tvoj metabolizem in boš lahko delala bolj intenzivno na tem, da boš pripravljena na plažo.

Ne ostajaj dolgo pokonci konstantno. Naspi se. Poleg tega ne pretiravaj z vadbo. Tvoje telo se mora regenirarati in okrepiti. Najdi ravnotežje med prostim časom, vadbo in počitkom. Tvoje telo ti bo zares hvaležno.  

Sanja Grohar

#4 Kaj pa vadba?

Obstaja veliko načinov, kako se lahko lotiš vadbe, še posebej v toplih mesecih. Tek, sprehodi, plavanje, pohodništvo - vse to so preprosti načini, ki se jih lahko lotiš zunaj, na soncu.

Topli meseci so odlična priložnost, da pričneš z vadbo zares. V hladnih mesecih je namreč včasih težko ujeti ritem zaradi neprimernega vremena. Zdaj pa se lahko prepustiš vsem aktivnostim na prostem, kamor spadajo seveda tudi odbojka na plaži ali plavanje v morju. Med vadbo se namreč ne štejejo npr. zgolj kardio treningi, ampak zares tudi vse druge oblike.

 

Pomembno je, da si izbereš tudi, kakšno telo si želiš izoblikovati. Želiš zgolj izgubiti telesno maščobo ali želiš zares biti bolj fit in aktivna? Najdi pravo vadbo, ki bo podprla tvojo željo.

 

#5 Vredna si!

Kaj? Kako? O čem se pogovarjamo? O tem, na kar ženske pogosto pozabimo - na svojo lastno vrednost! Sprašujemo se, kdo sem jaz, da bi odločala o tem, kaj je najboljše zame? Kdo sem jaz, da bi bila na prvem mestu? Posledično tudi ne moremo priti do ciljev, ki smo si jih postavili. Zato, draga moja, odloči se zdaj (ja, ZDAJ), vredna si, pomembna si, postavi sebe na prvo mesto in si dovoli zasijati v novem, srečnem in zdravem življenju, ki je pred tabo. 

 

Tako, sedaj imaš 5 ključnih nasvetov, kako do poletja zasijati v najboljši podobi sebe. Mi pa ti stopamo naproti še s super ponudbo. Pripravili smo ti MEGA PONUDBO S PRIHRANKI DO -50% na nuMe izdelke in pakete.

KLIKNI TU IN PREVERI >>

nuMe izdelki

Zakaj izbrati nuMe pakete?

 hranljivi obroki izbranih po vaši želji (slim napitki, slim juhe in slim ploščice, okuse lahko zbirate tudi po svoji želji),

vse za popolno nadomeščanje prehrane 6 obrokov dnevno,

za uporabo kot edini vir prehrane v zelo nizkoenergijski dieti (<800 kcal),

sprememba prehranjevalnih navad in zmanjšanje želodca,

dokazana učinkovitost v številnih kliničnih študijah,

več kot 70 g beljakovin za zaščito mišične mase,

✔ dodan kolagen za elastičnost in prožnost kože,

100% vitamini, minerali in vlaknine,

izgubiš do 9 kg na mesec.

 

Izdelkov: 6

na stran

Izdelkov: 6

na stran