Si želiš povrniti postavo, kot si jo imela pred rojstvom tvojega največjega zaklada, vendar ne veš, kje in kako začeti? Brez skrbi, z našimi preprostimi nasveti boš to kmalu tudi dosegla, zato preberi današnjo blog objavo, kjer ti bomo predstavili 5 nasvetov, kako priti do takšne postave, kot si jo imela pred nosečnostjo.

Najverjetneje ste še pred rojstvom prebrale vse knjige, prebrskale vse internetne strani, prebrale vsak članek, ki ste ga hote ali nehote zasledile o tem, kako skrbeti za novorojenčka, kajne? Kaj pa glede sebe in svojega telesa? V današnjem času je veliko govora o tem, kako priti v takšno formo, kot je bila pred začetkom nosečnosti, takoj po porodu, kar običajno pomeni izgubiti nekaj kilogramov. Vendar tu se pojavijo tudi vprašanja, kdaj in kako začeti. Za izgubo odvečne teže sta predvsem potrebna potrpežljivost in predanost.

nosecnost

Čeprav večina žensk misli, da je prehrana najhitrejši način, kako izgubiti težo po porodu, strokovnjaki pravijo, da dramatično zmanjšanje kalorij ni najboljši način za začetek - še posebej, če novopečena mamica doji. Ženske, še posebej v tem času, potrebujejo energijo za dojenje. Dobra novica je pa ta, da se z dojenjem kurijo kalorije in tako pomaga mamam pri izgubljanju odvečnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo. Če pa ne dojiš, pa je priporočljivo, da paziš na vnos kalorij. Vsekakor je priporočljiva vadba, s katero pa seveda začneš šele takrat, ko je tvoje telo pripravljeno na to. Strokovnjaki menijo, da vadba ne pomaga le povrniti postavo, kot je bila pred nosečnostjo, temveč tudi poveča energijo in celo zmanjša tveganja za poporodno depresijo.

Če nisi prepričana, kako začeti, imamo zate nekaj nasvetov, kako si povrniti »prednosečniško« postavo ali, kar bi lahko bilo še boljše, še bolj fit postavo.

Vstani in začni migati

Večina novih mamic je preveč zaspanih in preobremenjenih, da bi razmišljale o vadbi. Vendar je za rezultate in dobro počutje to zelo pomembno. Že samo »vozičkanje« je dober začetek. Če pa ob tem narediš še kakšno dodatno vajo, pa toliko bolje. Tudi otroku bo svež zrak dobro del, saj ga bo zmatral in boš imela več časa zase, ko bo počival.

Dojenje

Dojenje pokuri presenetljivo število kalorij, od 500 do 700 kalorij na dan. To pomeni, da lahko dejansko povečaš število kalorij in še vedno boš izgubljala težo, hitro in varno. Zavedaj pa se, da takoj, ko prenehaš z dojenjem, zmanjšaš vnos kalorij, saj le-teh več ne boš tako hitro pokurila.

Pazi na vnos kalorij in maščob

Odpovej se hrani, kot so čipsi in sladkarije ter sladkim pijačam. Namesto tega si raje privošči oreščke, različna semena, sveže sadje, zelenjavo ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

sadje

Jej zdrave prigrizke

Če uživaš preveč sladkorja, lahko to postane kot vožnja z vlakcem v zabaviščnem parku, tako bo namreč nihala raven sladkorja v krvi. Ko krvni sladkor pade, je bolj verjetno, da boš pojedla prvo stvar, ki ti pride pod roke. Da bi se izognila skušnjavi, imej na dosegu roke samo zdravo hrano. Tukaj je nekaj idej za okusne in zdrave prigrizke:
• zelena, korenje in paprika z nizko kaloričnim prelivom,
• žitne kašice z mlekom brez maščobe,
• trdo kuhana jajca,
• jabolka z mandljevim maslom,
• sadni smoothiji.

Druži se z drugimi mamami

Če se družiš s sebi enakimi, zagotovo prejmeš veliko več motivacije in koristnih nasvetov, kako premagovati težave, ki jih imajo novopečene mamice. Zato se povežite, skupaj naredite plan, kako se boste lotile pridobivanja »prednosečniške« postave in tako boste ena drugo motivirale, med seboj tekmovale, katera bo uspešnejša, kar pa ženske naredi še bolj uspešne. Že tudi sam pogovor s sebi enakimi ti bo odlično del.


Draga mamica, verjamemo, da hrepeniš po svoji »prejšnji« postavi in si želiš obleči kavbojke, ki že nestrpno čakajo, da jih po dolgem času spet nadeneš nase. Želimo ti, da boš srečna in zadovoljna ter se boš dobro počutila v svoji koži, kajti le tako bodo tudi tvoji otroci zadovoljni in srečni. Za dodatno motivacijo, da stopiš na pot spremembe, smo ti pripravili odličen 30-dnevni paket popolne preobrazbe, ki ga lahko odkriješ tu >>, in ti bo pomagal narediti prve korake v smeri tvojega novega življenja.

Izdelkov: 5

na stran

Izdelkov: 5

na stran