Ti tvoje telo nekaj sporoča? Ni potrebno, da greš na krvne preiskave, da ugotoviš, da je nekaj narobe v tvojem telesu. To ti lahko sporoči 5 preprostih znakov, ki opozarjajo na to, da ti primanjkuje vitaminov. Odkrij jih v nadaljevanju.

1. Suha, luskasta koža

Če se ti zdi, da je tvoja koža suha, je to lahko povezano s pomanjkanjem esencialnih maščobnih kislin. V tem primeru zgolj Kreme ne bodo dovolj, ampak bo potrebno narediti spremembo v prehrani. Vnesi več omega 3 maščobnih kislih, ki ti bodo pomagale zmanjšati morebitna vnetja in hidratizirati kožo od znotraj navzven.

Živila, ki pomagajo: orehi, losos, chia semena, konopljina in lanena semena

 skin

2. Razpokane ustnice v kotih

To lahko pomeni, da v prehrani ne dobivaš dovolj beljakovin, železa, cinka in vitamina B6. Da bi tvoje telo ohranilo zdravje kožnih celic, je ključnega pomena, da na dnevni ravni prejmeš zadostno količino hranil. Prepričaj se, da v svoj jedilnik vneseš raznovrstno hrano, namesto da ješ vsak dan ista živila.

Živila, ki pomagajo: losos, jajca, piščanec, jagnjetina, goveje meso

 

3. Izpadanje las

To je lahko znak pomanjkanja vitamina B7 (biotina, t.i. lepotni vitamin). Študija je pokazala, da 38% žensk, ki trpi zaradi izpadanja las, trpi za pomanjkanjem biotina. Biotin sodeluje pri razgradnjah maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin ter pomaga pri krepitvi las in nohtov.

Živila, ki pomagajo: jajčni rumenjak

 

4. Mišični krči

 To je lahko znak elektrolitskega neravnovesja, zlasti magnezija, kalcija in kalija. Veliko ljudi trpi ravno zaradi pomanjkanja magnezija, ki je ključen za proizvodnjo energije, aktiviranje mišic in gradnjo DNA in RNA.

Živila, ki pomagajo: mandlji, lešniki, jabolka, temna listnata zelenjava

 woman

5. Mravljinčenje ali otrplost rok, nog

To lahko pomeni pomanjkanje vitamina B. Ko smo pod stresom, se zaloga vitamina B hitro zelo zmanjša. Če tvoja prehrana ni bogata z živili, ki vsebujejo vitamin B ali ga ne dodajate v prehrano, ste lahko hitro izpostavljeni mravljinčenju in otrplosti.

Živila, ki pomagajo: špinača, šparglji, pesa, jajca, piščanec, goveje meso

Je zgolj hrana dovolj?

Marsikdo meni, da bo z ustrezno prehrano poskrbel, da bo v telo vnesel zadostno količino vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje naše telo. Ampak žal je hrana, ki jo zaužijemo, že toliko predelana, da z njeno pomočjo prejmemo le osiromašene količine teh snovi. Tudi mi sami lahko s tem, ko pripravljamo hrano, prispevamo k temu, da zmanjšamo vsebnost vitaminov in mineralov, npr. s kuhanjem, izpostavljanjem zraku (kisiku), svetlobi (UV žarkom) ipd. 

Poleg ustrezne prehrane si lahko k zaužitju zadostne količine vitaminov in mineralov pomagamo s prehranskimi dopolnili, še boljše pa je, da si svoj jedilnik popestrite z nadomestili obroka nuMe, saj tako dobite obrok, ki daje vašemu telesu vse, kar potrebuje. Pri prav vsakem izdelku boste pri opisu našli tabelo prehranskih vrednosti, v kateri je navedeno, koliko vitaminov in mineralov (poleg ostalih sestavin) vsebujejo nuMe izdelki. Preveri, navdušena boš, kaj vse prejmeš z enim obrokom nuMe hrane

Če se odločaš za dieto, potem je še toliko bolj pomembno, da ne boš vaše telo osiromašila za te življenjsko pomembne snovi, ki jih naše telo mora prejeti. nuMe hrana ti zagotavlja 100% potrebni dnevni vnos vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki jih tvoje telo potrebuje v dnevnem prehranskem režimu, z vnosom minimalnega vnosa kcal.

nuMe slim napitki, slim juhice ter slim ploščice s kolagenom so popoln prehranski nadomestek, ki je primeren za uživanje v zelo nizkoenergijski dieti. S šestimi porcijami dnevno pokrijejo vse potrebe organizma po vitaminih, mineralih, omega-3 nenasičenih maščobnih kislinah, vlakninah in energiji ob priporočenem razmerju potrebnih hranil.

nuMe prehrano so razvili strokovnjaki za zdravljenje debelosti in je klinično preizkušena v številnih kliničnih študijah ter pozitivno potrjenimi zdravstvenimi trditvami s strani EFSA. 

Katera hranila naše telo potrebuje?

  • > Za organizem je zadosten vnos beljakovin izjemnega pomena, saj ga s tem obvarujemo pred preveliko izgubo brezmaščobne telesne mase (zaščito lahko nekoliko okrepimo še z ustrezno telesno vadbo). S šestimi obroki nuMe prehrane v prahu popolnoma zadostimo dnevnim potrebam organizma po beljakovinah , saj jih na ta način zaužijemo preko 60 g.
  • > Podobno naše telo obvezno potrebuje ogljikove hidrate, saj je glukoza edini vir energije za možgansko tkivo.
  • > Ker je zaprtje eden najpogostejših stranskih učinkov zelo nizkoenergijske diete, je vsebnost vlaknin v teh pripravkih ključnega pomena. Z nuMe prehrano tako zaužijemo minimalno 12 g vlaknin dnevno. 
  • > V obdobju hujšanja lahko pridobi organizem glavnino maščobnih kislin iz maščobnih zalog, zato njihov potreben dnevni vnos ni velik. Z nuMe prehrano zadostimo dnevnim potrebam po omega-3 nenasičenih maščobnih kislinah, ki so ključnega pomena za naše počutje – odpornost in razpoloženje – jih pa z običajno hrano pogosto zaužijemo premalo. Ker maščobe stimulirajo krčenje žolčnika in s tem preprečujejo pojav žolčnih kamnov, jih je kljub temu priporočljivo zaužiti ~10 g dnevno. S šestimi obroki nuMe jih zato zaužijemo vsaj 12 g, s tem pa med dieto preprečujemo pojav težav, povezanih z žolčem. 
  • > Posebno pozornost si zaslužijo tudi vitamini in minerali, saj je potrebno med dieto z nadomestno hrano popolnoma zadostiti njihovim potrebam. Naj z mislimi na nuMe prehrano omenim le nekatere med njimi, ki nam jih tudi sicer brez posebnega truda pogosto primanjkuje; selen in cink za uravnavanje metabolizma ter podporo imunskemu sistemu, mangan, jod, vitamin D, vitamin B12, folna kislina... nuMe prehrana pa se lahko pohvali tudi z vsebnostjo kalcija iz pravega mleka.

Odloči se za celostno nuMe preobrazbo, s pomočjo katere boš naredila željeno transformacijo v smeri izgube kilogramov, poleg tega pa boš ostala zdrava, polna energije ter s pomočjo nuMe skupnosti in Tamare, AFP osebne trenerke in life coachinje, okrepila vašo samozavest ter našla NOVO sebe. 

Izdelkov: 6

na stran

Izdelkov: 6

na stran