Verjetno si že slišala, da so probiotiki nujni za zdravje črevesne flore. Te zanima, katera živila so bogata s probiotiki? Odkrij v nadaljevanju in preveri, kako lahko z vsakdanjimi živili poskrbiš za svoje zdravje in preprečiš številna obolenja.

Poleg tega, da z uživanjem probiotičnih živil poskrbimo za zdravo črevesno floro, so le-ta prav tako pomembna za zdrav imunski sistem ter pomagajo do čistejše kože. Pripravili smo vam seznam 7 najboljših probiotičnih živil.

1. Kislo zelje

Ne samo, da kislo zelje vsebuje probiotike, ima tudi vlakna, vitamine C, B, K, železo in antioksidante. Za čim večjo vsebnost vsega prej naštetega, poišči nepasterizirano kislo zelje brez dodanega sladkorja.

zelje

2. Vložene kumarice

Kumarice vsebujejo zelo malo kalorij, zato so odlično probiotično živilo tudi za prigrizek. Vsebujejo tudi vlaknine in vitamin K. Najboljše in najbolj zdrave so seveda domače.

3. Jogurt

Probiotični jogurt je eno izmed najbolj probiotično bogatih živil. Koristen je za zdravo delovanje črevesja. Vsebuje laktobacil in pomaga razgraditi laktozo v mlečno kislino, ki pomaga pri prebavi. Prepričaj se, da najdeš jogurte z živimi aktivnimi kulturami, saj se lahko med predelavo ubije veliko probiotikov. Po možnosti poišči jogurt brez dodanega sladkorja.

jogurt

4. Kefir

Kefir je fermentirani mlečni izdelek, podoben jogurtu. Bogat je z mlečnokislinskimi in bifidus bakterijami, pa tudi z antioksidanti ter vsebuje večjo raznolikost probiotikov.

5. Sveži sir iz surovega mleka

To je dober vir probiotikov, vendar se prepričaj, da dobiš sir, ki je bil izdelan iz visoko kakovostnega surovega mleka in od prodajalca, ki mu zaupaš.

sir

6. Pinjenec

Pinjenec je kiselkasta mlečna pijača, ki nastane kot stranski proizvod pri pripravi masla iz smetane. Vsebuje probiotike, kot tudi vitamine B12, A, E in kalcij.

7. Kombucha čaj

S pitjem kombucha čaja boš zaužila veliko probiotikov. Prav tako je odličen za dvigovanje energije, ohranjanje zdravega ravnovesja v telesu in celo pri izgubi telesne teže. Vendar pa moraš ta probiotični čaj, zaradi vsebnosti sladkorja, piti zmerno, saj lahko povzroči tudi napihnjenost.

Domači probiotiki so bogati z bakterijami, ki krepijo črevesno floro, in lahko pozdravijo marsikatero bolezen. Živila, polna s probiotiki, je še posebej potrebno uživati takrat, ko jemljemo antibiotike, ki v telesu uničijo slabe in dobre bakterije, smo pod stresom, smo izjemno športno aktivni in seveda tudi zaradi starosti. Vpeljite jih tudi v vaš jedilnik, naj bodo del vašega vsakdana.

Izdelki 1 do 12 od skupno 28

na stran

Izdelki 1 do 12 od skupno 28

na stran