Želja po idealni postavi te pogosto vodi po različnih poteh, od strogih režimov vadbe do stroge prehrane. V zadnjih letih pa so prehranska dopolnila za hujšanje, vključno s tabletami in kapsulami, pridobila veliko priljubljenost kot na videz hitra rešitev. Toda ali so ta dopolnila res tudi "čarobna rešitev"? Poglejmo dejstva, mite in znanstvene dokaze, ki obkrožajo te izdelke.

Privlačnost takojšnjih rezultatov

Oglaševanje prehranskih dopolnil za hujšanje pogosto obljublja hitre rezultate z minimalnim naporom. Fraze, kot so "izgubite 5 kilogramov v enem tednu" ali "brez napora v nekaj dneh stopite maščobo", se pogosto uporabljajo. Čeprav so te trditve privlačne, pogosto nimajo znanstvene podlage in lahko ustvarjajo nerealna pričakovanja zate in še večje nezadovoljstvo v nadaljevanju vrtenja v začaranem krogu. Že med samo izbiro prehranskih dopolnil za hujšanje se lahko zmedeš in si pot do popolne preobrazbe prej otežiš kot olajšaš.

Katere vse "čarobne tabletke" poznamo in kako delujejo?

1. Zaviralci apetita

Ti ciljajo na občutek sitosti, da bi manj jedla.To je kombinacija sestavin, ki učinkuje na centralni živčni sistem. Zavira tvoj apetit, kar ti olajša vzdrževanje prehrane z omejenim vnosom kalorij. 

Vendar pa samo zmanjšanje vnosa hrane brez osredotočanja na vnos beljakovin in mikro hranil, povzroči izgubo telesne teže na račun mišic. Medtem, ko se tudi vzrok zakaj je prišlo do odvečnih kilogramov, ne rešuje.

 

2. Blokatorji maščob

Zavirajo sposobnost tvojega telesa, da absorbira maščobe in je priljubljeno peroralno zdravilo med zdravstvenimi strokovnjaki. Blokator maščob tako, da blokira aktivnost encimov, ki razgrajujejo maščobe v tvojem prebavnem traktu. To ti pomaga zmanjšati število kalorij, ki jih absorbiraš iz obrokov.

Največkrat osebe ob jemanju blokatorjev maščob v prepričanju, da se jim bo maščoba iz zaužitih kalorij izločila, pojejo veliko več mastnih obrokov. Najbolj pogost stranski učinek pa je driska in zelo oljnato blato.

 

3. Pospeševalci presnove

Ti trdijo, da izboljšajo sposobnost tvojega telesa za porabo kalorij z povečanjem presnovne hitrosti. Pogosto vsebujejo sestavine, kot so kofein, izvleček zelenega čaja ali kapsaicin, za katere se domneva, da spodbujajo termogenezo, proces, s katerim tvoje telo proizvaja toploto in kuri kalorije.

Uporaba nekaterih pospeševalcev prebave lahko slabo vpliva na absorpcijo hranil v telesu, kar lahko vodi do pomanjkanja vitaminov in mineralov. Prav tako lahko povzroči drisko in povečano tvorbo plinov v prebavnem sistemu.

 

4. Blokatorji sladkorja

Ta dopolnila trdijo, da blokirajo ali upočasnijo absorpcijo sladkorja v prebavnem traktu, kar bi teoretično lahko pomagalo nadzorovati raven krvnega sladkorja in zmanjšati pridobivanje teže. Pogosto vsebujejo sestavine, kot je izvleček belega fižola.

Tudi v tem primeru osebe pogosto potem zaužijejo celo več sladkorja, z mislijo, da več “ne škodi” in se nič ne ukvarjajo s svojimi slabimi navadami in vzorci prehranjevanja.

 

5. Čistilci jeter

To so detoksikacijska dopolnila, ki trdijo, da očistijo jetra, s čimer izboljšajo njihovo sposobnost presnove maščob.

Mnoge tablete za čiščenje jeter nimajo zadostnih znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditve o njihovi učinkovitosti pri hujšanju. Povzročijo pa lahko neželene učinke, kot so slabost, driska, bolečine v trebuhu in glavoboli.

 

6. Izločevalci vode

Znani tudi kot diuretiki, ta dopolnila trdijo, da ti pomagajo izgubiti težo z večanjem proizvodnje urina, s čimer zmanjšajo zadrževanje vode. 

Čeprav lahko privedejo do začasne izgube teže, učinek ni dolgotrajen in ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano in vadbo.

 

7. Blokatorji ogljikovih hidratov

Podobno kot blokatorji sladkorja, ti dodatki trdijo, da zavirajo prebavo kompleksnih ogljikovih hidratov, s čimer preprečujejo, da bi se pretvorili v sladkor in shranili kot maščoba.

Ob njihovem jemanju si osebe večkrat privoščijo večjo količino ogljikovih hidratov kot sicer, kar še poslabša posameznikovo prehranjevalno navado.

 

8. Dopolnila z vlakninami

Ta ti lahko pomagajo, da se počutiš dlje časa sita, s čimer zmanjšaš skupni vnos kalorij. Psiliumova lupina in glukomanan so pogoste sestavine.

Če se vlaknine nanadzorovano povečajo v prehrani, lahko vodijo do prebavnih težav (napihnjenost, driska, zaprtost,...). In pa poveča se potreba telesa po zaužitju večje količine tekočine, kot sicer.

 

10. Blokatorji kortizola

Ti trdijo, da zmanjšajo stresni hormon kortizol, ki je povezan s pridobivanjem teže, zlasti okoli trebušnega predela.

Številne študije so pokazale nezadostne ali nekonsistentne rezultate glede njihovega vpliva na hujšanje. Lahko pa povzročijo neželene učinke, kot so prebavne težave, nespečnost, povečanje telesne temperature, tesnoba ali nemir.

In še in še bi lahko naštevala. 

Kaj o njihovi učinkovitosti pravijo znanstvene raziskave?

Obsežne študije so pokazale učinkovitosti nekaterih prehranskih dopolnil za hujšanje. Na primer, uporabnice blokatorjev mašob so v šestih mesecih izgubile povprečno 10,3 kilograma. Druga študija je pokazala, da so tiste uporabnice na zaviralcih apetita, izgubile povprečno 19,4 kilograma v enem letu.

Vendar ta dopolnila niso dolgoročna rešitev in lahko privedejo do ponovnega pridobivanja teže, če niso kombinirana s spremembami življenjskega sloga.

Ali lahko zaužiješ tablete in kapsule za hujšanje brez skrbi?

Tablete in kapsule za hujšanje lahko imajo vrsto neželenih učinkov, od prebavnih težav, kot so mehko blato, do resnejših težav, kot so povečan srčni utrip in krvni tlak.Če si noseča, imaš določene zdravstvene težave ali jemlješ določena zdravila, teh izdelkov ni priporočljivo uporabljati. Pred uporabo se vedno posvetuj z zdravstvenim strokovnjakom za osebni nasvet. 

Tablete in kapsule za hujšanje pa so skupaj z uporabo uravnotežene prehrane kot je nuMe, lahko izredno učinkovite. A marsikatere tudi nepotrebne.

Če že uporabljaš prehranske izdelke nuMe, lahko vključitev tablet ali kapsul za hujšanje učinkovito dopolni tvoj režim. Prehranska dopolnila za hujšanje lahko povečajo učinkovitost hranilno bogatih napitkov, ploščic in juh nuMe, ki ti pomagajo hitreje doseči cilje popolne preobrazbe. Dodaj še redno vadbo, ki jo naš celostni koncept popolne preobrazbe že tako vsebuje in ti doseganje ciljev po fizični in psihični spremembi ne uidejo.

Tablete in kapsule za hujšanje so torej lahko dobro orodje na tvoji poti preobrazbe. A pomembno je, da se zavedaš, da tablete in kapsule za hujšanje niso čarobna tabletka in niso samostojna rešitev. Ne zanašaj se na njih, da bodo opravile vso delo namesto tebe. Najučinkovitejše so, ko se uporabljajo v kombinaciji z redukcijsko dieto kot je nuMe, ki  zagotavlja zmanjšanje vnosa kalorij, optimalno kombinacijo hranilnih snovi, veliko beljakovin za zaščito mišične mase, zaščito imunskega sistema z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.

nuMe omogoča urejeno prebavo in črevesno zdravje z vnosom zadostne količine vlaknin. Pa še kolagen za čvrsto kožo, lase in nohte vsebuje. Je koncept brez štetja kalorij, brez tehtanja, brez stradanja. V odličnih okusih, ki spreminjajo prehranjevalne navade, saj ješ več majhnih obrokov dnevno. Želodec se skrči. Telo se navadi na manj maščob, skupaj pa se educiramo o branju deklaracij in dolgoročni spremembi življenjskega sloga. Hkrati pa skozi celovit nuMe koncept spremeniš svoje vzorce, ki so te pripeljali do odvečnih kilogramov in se soočaš z vzroki in ne samo posledicami. 

Ustvari zdrav odnos do hrane in se opolnomoči, da spremeniš svoje življenje, zdravje in počutje. Vse to ti omogoča nuMe. Pa še svetovalka te vodi do cilja – za osebno svetovanje kontaktiraj našo Vesno na 031 639 719.

 

Dovoli, da ti na poti do boljše verzije sebe pomagamo. Izberi svoj paket nuMe izdelkov tukaj.

 

Tvoja Tamara  ♥

 

VIRI:

1. "Effects of Orlistat on Weight and Body Composition in Obese Adults: A Randomized Controlled Trial," Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2011. ↩

2. "Efficacy and Tolerability of Phentermine/Topiramate for Weight Loss," Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, 2015. ↩

IZBERI SVOJ nuMe PAKET SPODAJ in uživaj v zdravem življenjskem slogu: