Tukaj je Veseli December, čas zaključnih zabav, druženja s prijatelji, družino in poslovnimi partnerji, kuhanega vina in pregrešnih obrokov. Zate smo pripravili 10 kratkih nasvetov, kako v Veselem Decembru uživati, ter hkrati obdržati linijo in v novo leto vstopiti brez slabe vesti.

1. Izberi kozarec rdečega ali belega vina namesto žgane pijače.

Kozarec (1 dcl) rdečega vina predstavlja 85 kcal, medtem ko kozarec žgane pijače, ki ga ponavadi mešamo s sladko gazirano pijačo vsebuje okoli 140 kcal. Kozarček vina je precej zdrav, saj vsebuje železo, magnezij, kalij in antioksidante. Med žganimi pijačami pa ima vodka najmanj kalorij (72 kcal), zato, če želiš narediti najmanjšo pregreho, jo mešaj s čim manj sladkano gazirano pijačo (light Red Bull, Coca-cola zero, itd.).

2. Pripravi si kuhano vino, ki ga sladkaš s cimetom/ klinčki/ stevio/pomarančami.

Izogibaj se belemu sladkorju. Tako ali tako ga boš verjetno dovolj (beri “preveč” :)) zaužila s prazničnim pecivom in drugimi grešnimi obroki, zato ni potrebe, da se sladkor znajde tudi v kuhanem vinu. Namesto sladkorja vino posladkaj s stevio v kapljicah ali v prahu, skupaj z dodatkom več začimb.

3. Jej manjše porcije in ne preskakuj obrokov.

V primeru, da se pregrešiš, naj bodo le to majhne porcije, tako boš hkrati zadovoljila svoje brbončice, a z manj slabe vesti. Vsekakor pa brez skrbi, saj če boš ostale obroke uravnotežila skozi dan z lahkimi dietnimi obroki na tehtnici ne bo posledic.

4. Preden greš na družabni dogodek, ...

... kjer veš, da bo veliko hrane, ne hodi lačna in raje prej pograbi kakšen lahek obrok poln beljakovin in vlaknin, da te zasiti. Solata s piščancem in čičeriko je zelo dober primer.

5. Peci manj kalorično pecivo

Pecivo, ki ga boš pekla v decembru, lahko zasladiš tudi z naravnim sladilom stevia, hkrati pa se lahko posladkaš tudi z različnimi lahkimi in zdravimi pecivi, ki jih lahko narediš bolj na poudarku sadja, beljakovin in brez dodanega sladkorja ter z njimi obdariš tudi svoje najdražje namesto visoko kaloričnih čokolad in ostalih sladkarij.

6. Po skrokani noči ...

... si privošči kakšno odlično lahko juhico, da ti pogreje želodček. Paradižnikova je idealna.

7. Priprava za kuhančke v mestu na hladnem ...

... je zelo pomembna, saj ne želiš obležati preostanek decembra. Zato se za kuhano vino na mrazu zelo dobro obleci, hkrati pa svoj imunski sistem zaščiti z vitaminčki. Naše priporočilo je vsak dan zjutraj 1 žlica medu in ingverja.

8. Na zabavah ...

... ostalih družabnih dogodkih pij veliko vode. Prvič, ker te bo bolj zasitila, drugič pa zaradi zaužitega glavobola zaščitila pred glavobolom.

9. Na večerjah ...

... izbiraj pretežno beljakovinska živila. Če se le da, se izogibaj ogljikovim hidratom (kruhu, krompirju, testeninam). Izberi meso, ribo in zelenjavo. Prav tako zmerno pri sladicah.

10. Zapomni si, ...

... da en nor večer ne bo zasenčil ves tvoj decembrski trud, ki ga vlagaš v izvedbo treninga. Več zaporednih pa bo brez kombiniranja naših zgornjih predlogov pustil več sledi, kot bi si želela.

PODARI SI ZDRAVO IN NOVO ŽIVLJENJE! Pridruži se nam pri odkrivanju adventnega koledarja. Klikni tu in postani najboljša verzija sebe, ki bo tudi drugim nesebično dajala največ in polepšala njihova življenja. >.