Tukaj je zadnji mesec letošnjega leta. Da boš v novo leto stopila polna motivacije, dobre volje in zagona za uresničevanje novoletnih zaobljub, se že danes podaj na pot s pomočjo našega koledarja 31 sprememb. Z vsakim majhnim korakom se boš premaknila bližje svojemu cilju – sanjski postavi in popolni transformaciji svojega življenja.

1. Zapiši si svoj realen cilj na list papirja.

2. Slikaj se pred ogledalom v spodnjem perilu in naredi meritve.

3. Popij vsaj 1,5 vode.

4. Pojej zajtrk.

5. Kupi si skodelice za organizacijo prehrane.

6. Jej 6-krat dnevno.

7. Pojej 1 kos sadja dopoldne.

8. Pojej 1 skledčko zelenjave.

9. Vzemi si vsak dan 5 minute zase.

10. Zmanjšaj vnos kave za 1 skodelico.

calendar

11. Vnesi skodelico stročnic, priporočljivo čičeriko.

12. Pojdi na sprehod.

13. Naredi nekaj spontanega.

14. Reorganiziraj si hladilnik.

15. Reci ne “junk food-u”.

16. Jej samo, če si lačna.

17. Nikoli ne preskakuj zajtrka.

18. Pojej 1 kos ribe.

19. Pojej pest oreščkov.

20. Pripravi si obroke.

eating

21. Imej nadzor nad porcijami.

22. Piši si dnevnik prehrane.

23. Povečaj vnos beljakovin.

24. Nadzoruj vnos dnevnih kalorij.

25. Jej za mizo.

26. Zmanjšaj porcijo pri večerji.

27. Zmanjšaj vnos soli.

28. Zmanjšaj dnevni vnos za 100 kcal.

29. Spi 7 ur.

30. Zmanjšaj vnos enostavnih sladkorjev.

31. Naredi nov selfie in meritve, da preveriš svoj napredek.

eating

PODARI SI ZDRAVO IN NOVO ŽIVLJENJE! Pridruži se nam pri odkrivanju adventnega koledarja. Klikni tu in postani najboljša verzija sebe, ki bo tudi drugim nesebično dajala največ in polepšala njihova življenja. >.