Poletje je čas, ko želimo biti lahkotne, samozavestne in polne energije. Oprijete obleke in kratka krila kličejo po telesu, v katerem se počutimo udobno in ponosno. Ključ do lahkotnega počutja in večje samozavesti pa je uravnotežena prehrana, ki nam pomaga ohranjati vitalnost skozi ves dan.

Da boste to poletje preživele kar se da sproščeno in osvežujoče, smo za vas pripravili poletni načrt prehrane, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje, izboljšati počutje in se v svojem telesu počutiti čudovito.

1. Hidratacija

V vročih poletnih dneh je hidratacija izjemno pomembna. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra vode na dan, da ohranite optimalno delovanje telesa. Voda pomaga pri prebavi, izločanju toksinov in ohranjanju videza zdrave ter mladostne kože.

Če imate težave s pitjem zadostne količine vode, poskusite z vodo z okusom. V vrč vode dodajte rezine limone, mete, zamrznjene gozdne sadeže (malina, jagoda, borovnica) ali sveže kumare za osvežitev. Poleg tega lahko uživate sadje, ki je bogato z vodo, kot so lubenica, kumare in jagode. Vse to vam bo pomagalo pri hidraciji telesa.

2. Lahki in sveži obroki

Poletje prinaša obilje sveže zelenjave in sadja, ki so polni vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vključite jih v svoje obroke, da boste zaužili dovolj hranil. Solate so odlična izbira za glavne jedi. Poskusite z mešanico solate, avokada, piščanca in oreščkov za hranljiv in okusen obrok.

Tukaj je še nekaj idej za lahke in sveže poletne obroke:

  • Grška solata s piščancem: Zmešajte kumare, paradižnik, rdečo čebulo, olive in feta sir. Dodajte narezane, z žara pečene piščančje prsi, za dodatne beljakovine.
  • Kvinojina solata z zelenjavo: Kuhano kvinojo zmešajte s sesekljano papriko, kumarami, češnjevimi paradižniki in rdečo čebulo. Začinite z olivnim oljem, limoninim sokom in svežimi zelišči.
  • Smuti skleda: Zmešajte zamrznjene jagode, banano in špinačo z mandljevim mlekom. Nalijte v skledo in okrasite z granolo, kokosovimi kosmiči in svežim sadjem.

    • 3. Beljakovinski obroki za moč in sitost

    Beljakovine so ključne za ohranjanje mišične mase in občutek sitosti. Izberite lahke beljakovinske vire, kot so piščanec, ribe ali tofu. Dodajte jih v svoje solate ali kot glavno jed. Tudi grški jogurt ali skuta so odlični beljakovinski dodatek k jedem.

    Tukaj je nekaj idej za beljakovinske obroke:

  • Pečeni losos s solato iz kvinoje: Lososa začinite z limoninim sokom, olivnim oljem, soljo in poprom ter ga specite. Postrezite ga s kvinojino solato. Kvinojina solata je narejena iz kvinoje, avokada, češnjevih paradižnikov in špinače.
  • Tofu stir-fry z zelenjavo: Tofu narežite na kocke in ga popecite na vročem olju. Dodajte narezano papriko, brokoli, korenje in sojino omako. Postrezite s kuhanim rižem.
  • nuMe Slim Shake, juha ali kaša s kolagenom: nuMe Slim Shake, juha ali kaša s kolagenom je inovativen, revolucionaren in učinkovit napitek za izgubo teže. Vsebuje optimalno kombinacijo hranilnih snovi, vse vitamine, minerale in vlaknine, ki jih vaše telo potrebuje z dodatkom kolagena za lepši videz in zaščito ter prožnost vaše kože. Na naši spletni strani jih najdete s številnimi okusi.

    • 4. Zdravi prigrizki med obroki

    Med obroki izberite zdrave prigrizke, kot so sveže sadje, korenje s humusom ali mešanico oreščkov in semen. Ti prigrizki vam bodo dali energijo in vas obdržali site do naslednjega obroka.

    Še nekaj idej za zdrave prigrizke:

  • Smoothie: Zmešajte banano, jagode, špinačo in mandljevo mleko za osvežilen in hranljiv napitek.
  • Sveže sadje in grški jogurt: Za beljakovinsko bogat prigrizek postrezite narezano sadje, kot so jagode, borovnice in kivi, z grškim jogurtom.
  • Humus in zelenjavni narezki: Postrezite humus s sveže narezano zelenjavo, kot so korenje, kumare in rdeča paprika.
  • nuMe Slim čips: V le 117 kcal in kar 14g beljakovin boste dobili hrustljav prigrizek, ki o vae poletni režim prohrané podpal na poti do vale fit postave

    • 5. Omejite predelane hrane in sladkor

    Izogibajte se sladkim in mastnim prigrizkom, ki jih prinaša poletje. Namesto tega izberite zdrave alternative, kot so domači sladoledi iz svežega sadja in jogurta ali osvežilni smutiji.

    Tukaj je nekaj idej za zdrave poletne sladice:

  • Domač sladoled iz banan: Zmrznjene banane zmešajte v mešalniku, dokler ne dobite kremaste teksture. Dodajte kakav v prahu ali jagode za različne okuse.
  • Sadni sorbet: Zmešajte zamrznjene jagode, mango ali ananas z malo limoninega soka in medu za osvežilno poletno sladico.
  • nuMe Slim bar:

    6. Poletni detox z nuMe

    Poletni detox vam lahko pomaga očistiti telo in izboljšati počutje. Poskusite z enostavnimi detox napitki.

    Tukaj je nekaj idej za poletni detox:

  • nuMe Water Drainer Drink Juicy Lemon: Napitek na naraven način izloči odvečno vodo iz vašega telesa tudi med sedenjem, gledanjem televizije in sproščanjem, hkrati pa poskrbi za odlično hidracijo telesa.
  • nuMe Fat Burner Napitek Tropski Ananas: Najmočnejši topilec maščob, ki deluje tudi, ko mirujemo. Napitek nuMe Fat Burner Drink na naraven način dvigne notranjo telesno temperaturo in tako telo pretenta, da le-to misli, da nenehno telovadi.
  • nuMe Flat Belly Drink Rdeča pomaranča & Jagoda: Napitek s svojim svežim okusom sicilijanske rdeče pomaranče in jagode učinkovito spodbuja zmanjšanje maščobe okoli pasu in bokov, hkrati pa poskrbi za hidracijo telesa.

    • Poletje je idealen čas za vzpostavitev zdravih prehranskih navad in dosego vaše najboljše forme. Sledite temu načrtu prehrane in uživajte v zdravih lahkotnih obrokih, ki vam bodo pomagali ohraniti energijo in vitalnost.

    Ne pozabite v svoj poletni jedilnik vključiti tudi nuMe Slim izdelkov, s katerimi boste še lažje dosegli svoje cilje. Preizkusite jih že danes in se pridružite številnim zadovoljnim uporabnicam!