V današnjem hitrem svetu je skrb za svoje zdravje bolj pomembna kot kdajkoli prej. V tem članku bomo raziskali vlogo vlaknin in drugih prebiotikov, zakaj so v redni prehrani pomembni ter kako ti lahko izboljšajo zdravje ter splošno počutje. Če še ne poznaš čarobnosti dextrina in inulina na žensko telo, naj ti jih razkrijemo. 

Kaj natančno so vlaknine in zakaj so tako pomembne za tvoje dobro počutje? 

Vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki jih naše telo ne more prebaviti, vendar igrajo ključno vlogo v našem prebavnem sistemu, saj spodbujajo redno prebavo.

Prebavni sistem, kot verjetno veš, vpliva na zdravje tako, da razgrajuje in absorbira hranila iz hrane, podpira imunski sistem in vzdržuje zdravo ravnovesje bakterij v črevesju. To prispeva k splošnem počutju in lahko vpliva na različne vidike zdravja, vključno z energijskimi ravni, delovanjem imunskega sistema in preprečevanjem bolezni.

Vlaknine pomagajo ohranjati zdrave ravni holesterola in lahko zmanjšajo tveganje za bolezni, kot so srčne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka. Prav tako ti pomagajo pri uravnavanju telesne mase in preprečujejo zaprtje, kar je pogosta težava pri ženskah.

 

Kako so vlaknine in prebiotiki povezani?

Vlaknine in prebiotiki so povezani, ker nekatere vrste vlaknin delujejo kot prebiotiki. Prebiotiki so določene vrste neprebavljivih vlaknin, ki spodbujajo rast in delovanje koristnih bakterij v črevesju. Praktično povedano, prebiotiki so podskupina prehranskih vlaknin.

Ko zaužiješ hrano, bogato s prebiotičnimi vlakninami, kot so inulin in dextrin, te vlaknine potujejo skozi prebavni sistem, ne da bi se razgradile ali absorbirale. Namesto tega dosežejo debelo črevo, kjer postanejo vir hrane za koristne probiotične bakterije, kot so bifidobakterije in laktobacili. Te bakterije nato fermentirajo prebiotične vlaknine, tvorijo koristne presnovke, kot so kratkoverižne maščobne kisline, ki imajo različne koristi za zdravje.

Torej, čeprav niso vse prehranske vlaknine prebiotične, so prebiotiki vrsta vlaknin, ki imajo specifično vlogo pri podpori zdrave črevesne mikrobiote in splošnega zdravja prebavnega sistema.

 

Dextrin, edinstvena prehranska vlaknina

Dextrin, je topna vlaknina, pridobljena iz škroba. Znana je po svoji sposobnosti, da spodbuja občutek sitosti, pomaga pri nadzoru teže in podpira prebavno zdravje. Topnost dextrina omogoča, da se raztopi v vodi in tvori gelu podobno snov v tvojem želodcu, ki upočasni prebavo. Ponuja svoj nabor specializiranih koristi za žensko:

1. Podpora prebavi: Dekstrin spodbuja rednost v prebavnem sistemu.

2. Metabolično ravnovesje: Pomaga stabilizirati ravni krvnega sladkorja po obroku, zato podpira metabolično zdravje.

3. Razstrupljanje: Dekstrin olajša odstranjevanje odpadkov iz telesa in podpira delovanje jeter.

 

Prebiotična moč inulina

Inulin je tudi prebiotična, topna vlaknina in služi kot vir hrane za te koristne bakterije v črevesju, pomagajoč jim pri rasti in množenju. Z vključitvijo inulina v svojo prehrano zagotavljaš, da je tvoja črevesna mikrobiota v odlični formi. Kot ženski ti inulin tako nudi posebne prednosti:

1. Uravnavanje črevesne mikrobiote: Inulin služi kot substrat za koristne črevesne bakterije, spodbuja njihovo rast in vodi k uravnoteženi črevesni mikrobioti.

2. Zdravje kosti: Inulin povečuje absorpcijo mineralov, zlasti kalcija, kar podpira zdravje kosti.

3. Urejanje apetita: Zaradi svojih fermentativnih lastnosti inulin vpliva na občutek sitosti, kar pomaga pri upravljanju teže.

 

Prednosti izdelkov NuMe

Vlaknine so torej temeljni sestavni del zdrave prehrane in nuMe prepoznava njihov pomen. 

Dextrin je vključen v nuMe slim shake-ih, inulin pa v nuMe slim juhi.

Ker je sposobnost dextrina in inulina, da povečata občutek sitosti, ti lahko nuMe izdelki pomagajo pri ohranjanju zdrave teže s preprečevanjem prenajedanja. Zagotavljajo občutek sitosti z manj kalorijami, kar pomaga pri nadzoru teže. 

Emocionalno prehranjevanje je pogost vzrok prekomerne teže in, če je to nekaj kar te pogosto teži, lahko o možnih rešitvah bereš tukaj. 

nuMe izdelki podpirajo zdravo črevesno mikrobioto, kar je povezano z izboljšano prebavo in zmanjšanim tveganjem za različne bolezni. Vlaknine v njih pomagajo pri spodbujanju rednih črevesnih gibov, preprečujejo zaprtje in podpirajo celotno prebavno zdravje.

Z vključitvijo inulina in dekstrina v redno prehrano, nuMe izdelki ponujajo rešitve za ženske, ki iščejo učinkovite pristope k zdravju in dobremu počutju. Skupaj z osebnim svetovanjem (online treningi, coaching, podpora skupnosti) nuMe zagotavlja celovito pozitivno spremembo, tako fizično kot duševno, saj je v okviru nuMe koncepta vsaka ženska opremljena z orodji za celostno preobrazbo.

Vključi izdelke NuMe v svojo dnevno rutino tudi ti, da boš sama izkusila razliko, in se odpravi na potovanje k bolj zdravemu in srečnejšemu življenju.

Tvoja Tamara  ♥ 



Viri:

- Slavin, J. (2013). Vlaknine in prebiotiki: mehanizmi in zdravstvene koristi. *Nutrients, 5*(4), 1417–1435. [Povezava](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/)

- Bindels, L. B., Delzenne, N. M., Cani, P. D., & Walter, J. (2015). Proti bolj celovitemu konceptu za prebiotike. *Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 12*(5), 303–310. [Povezava](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8621223/)

- Gibson, G. R., Hutkins, R., Sanders, M. E., Prescott, S. L., Reimer, R. A., Salminen, S. J., ... & Reid, G. (2017). Strokovni konsenz: Mednarodno znanstveno združenje za probiotike in prebiotike (ISAPP) konsenz o definiciji in obsegu prebiotikov. *Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14*(8), 491–502. [Povezava](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8970830/)


 

IZBERI SVOJ nuMe PAKET SPODAJ in uživaj v zdravem življenjskem slogu: