Vitamini in minerali, ki jih potrebuje tvoje telo

Vitamini in minerali so ključnega pomena za zdravje, a v hitrem tempu življenja in nepremišljeni izbiri hrane velikokrat pozabimo na to, da bi izbrali vitaminsko bogato hrano. Kateri vitamini in minerali so najpomembnejši in v katerih živilih so, te čaka v tej objavi.

Zakaj vitamini in minerali?

Vitamini in minerali so ključni za naše življenje. Brez njih se ne bi mogli gibati, razmišljati ali celo dihati, tako velik pomen imajo za naš organizem. Raziskovalci so odkrili, da pomagajo pri preprečevanju raka in srčnega zastoja, seveda pa so ključni tudi za druga zdravstvena stanja. Edini način, da vitamini in minerali pridejo v naše telo, je, da jih zaužijemo, saj jih namreč naše telo ne zna proizvajati. 

Kateri vitamini in minerali so pomembni?

Obstaja veliko različnih vitaminov in mineralov, mi smo jih izbrali 9 najpomembnejših. 

1. VITAMIN A
Dobro za: zdravje naših oči, vsestranski razvoj in rast, vključno z zdravjem naših zob in kože
Naravni vir: korenje ali druga oranžna hrana, vključno s sladkim krompirjem

2. VITAMIN B
Dobro za: več energije, boljši imunski sistem
Naravni vir: krompir, banane, zrna, leča, fižol, kvasovke

3. VITAMIN C
Dobro za: krepitev krvnih žil, daje koži elastičnost, ima antioksidantno funkcijo in pomaga pri absorpciji železa
Naravni vir: pomaranče, kivi, zelene paprike, grenivke, jagode, brstični ohrovt, drobnjak

4. VITAMIN D
Dobro za: močne, zdrave kosti
Naravni vir: sonce spodbuja proizvodnjo vitamina D, jajca, ribe, gobe.

5. VITAMIN E
Dobro za: cirkulacijo krvi
Naravni vir: mandelj, drugi oreščki, sončnična semena, paradižnik

6. VITAMIN K
Dobro za: strjevanje krvi
Naravni vir: žita, špinača, brstični ohrovt, brokoli

7. KALCIJ
Dobro za: zdrave zobe in kosti
Naravni vir: mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mleko, poleg tega še tofu

8. CINK
Dobro za: odpornost, rast, plodnost
Naravni vir: morski sadeži (ostrige), špinača, fižol, temna čokolada

9. ŽELEZO
Dobro za: naravno krepi in utrjuje mišice ter vzdržuje zdravo kri
Naravni vir: školjke, ostrige, jetra, soja, žita, bučna semena, fižol, leča, špinača

Je zgolj hrana dovolj?

Marsikdo meni, da bo z ustrezno prehrano poskrbel, da bo v telo vnesel zadostno količino vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje naše telo. Ampak žal je hrana, ki jo zaužijemo, že toliko predelana, da z njeno pomočjo prejmemo le osiromašene količine teh snovi. Tudi mi sami lahko s tem, ko pripravljamo hrano, prispevamo k temu, da zmanjšamo vsebnost vitaminov in mineralov, npr. s kuhanjem, izpostavljanjem zraku (kisiku), svetlobi (UV žarkom) ipd. 

Poleg ustrezne prehrane si lahko k zaužitju zadostne količine vitaminov in mineralov pomagamo s prehranskimi dopolnili, še boljše pa je, da si svoj jedilnik popestrite z nuMe izdelki. Pri prav vsakem izdelku boste pri opisu našli tabelo prehranskih vrednosti, v kateri je navedeno, koliko vitaminov in mineralov (poleg ostalih sestavin) vsebujejo nuMe izdelki. Preverite, navdušeni boste, kaj vse prejmete z enim obrokom nuMe hrane. 

Če se odločate za dieto, potem je še toliko bolj pomembno, da ne boste vaše telo osiromašili za te življenjsko pomembne snovi, ki jih naše telo mora prejeti. nuMe hrana vam zagotavlja 100% potrebni dnevni vnos vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje v dnevnem prehranskem režimu, z vnosom minimalnega vnosa kcal.

nuMe slim napitki, slim juhice ter slim ploščice s kolagenom so popoln prehranski nadomestek, ki je primeren za uživanje v zelo nizkoenergijski dieti. S šestimi porcijami dnevno pokrijejo vse potrebe organizma po vitaminih, mineralih, omega-3 nenasičenih maščobnih kislinah, vlakninah in energiji ob priporočenem razmerju potrebnih hranil.

nuMe prehrano so razvili strokovnjaki za zdravljenje debelosti in je klinično preizkušena v številnih kliničnih študijah ter pozitivno potrjenimi zdravstvenimi trditvami s strani EFSA. 

Katera hranila naše telo potrebuje?

• > Za organizem je zadosten vnos beljakovin izjemnega pomena, saj ga s tem obvarujemo pred preveliko izgubo brezmaščobne telesne mase (zaščito lahko nekoliko okrepimo še z ustrezno telesno vadbo). S šestimi obroki nuMe prehrane v prahu popolnoma zadostimo dnevnim potrebam organizma po beljakovinah , saj jih na ta način zaužijemo preko 60 g.
• > Podobno naše telo obvezno potrebuje ogljikove hidrate, saj je glukoza edini vir energije za možgansko tkivo.
• > Ker je zaprtje eden najpogostejših stranskih učinkov zelo nizkoenergijske diete, je vsebnost vlaknin v teh pripravkih ključnega pomena. Z nuMe prehrano tako zaužijemo minimalno 12 g vlaknin dnevno. 
• > V obdobju hujšanja lahko pridobi organizem glavnino maščobnih kislin iz maščobnih zalog, zato njihov potreben dnevni vnos ni velik. Z nuMe prehrano zadostimo dnevnim potrebam po omega-3 nenasičenih maščobnih kislinah, ki so ključnega pomena za naše počutje – odpornost in razpoloženje – jih pa z običajno hrano pogosto zaužijemo premalo. Ker maščobe stimulirajo krčenje žolčnika in s tem preprečujejo pojav žolčnih kamnov, jih je kljub temu priporočljivo zaužiti ~10 g dnevno. S šestimi obroki nuMe jih zato zaužijemo vsaj 12 g, s tem pa med dieto preprečujemo pojav težav, povezanih z žolčem. 
• > Posebno pozornost si zaslužijo tudi vitamini in minerali, saj je potrebno med dieto z nadomestno hrano popolnoma zadostiti njihovim potrebam. Naj z mislimi na nuMe prehrano omenim le nekatere med njimi, ki nam jih tudi sicer brez posebnega truda pogosto primanjkuje; selen in cink za uravnavanje metabolizma ter podporo imunskemu sistemu, mangan, jod, vitamin D, vitamin B12, folna kislina... nuMe prehrana pa se lahko pohvali tudi z vsebnostjo kalcija iz pravega mleka.

Odločite se za celostno nuMe preobrazbo, s pomočjo katere boste naredili željeno transformacijo v smeri izgube kilogramov, poleg tega pa boste ostali zdravi, polni energije ter s pomočjo nuMe skupnosti in Tamare, AFP osebne trenerke in life coachinje, okrepili vašo samozavest ter našli NOVO sebe.