Jedilnik za uspešno dieto: 2 tedna hujšanja brez odrekanja

Nisi prepričana, kaj jesti na dieti? Mogoče pa si samo naveličana trenutnih obrokov in iščeš nove ideje. Če želiš shujšati, a ob tem jesti zdravo in kvalitetno, preveri ideje v našem 14-dnevnem jedilniku.

Nisi ljubiteljica kuhanja?

Če se ti zdi, da preživiš preveč časa v kuhinji, in se želiš manj ukvarjati s hrano, je tukaj nekaj praktičnih rešitev.

• Ko kuhaš, naredi dvojno količino. Lahko jo poješ za večerjo ali naslednji dan za kosilo.

• Če skuhaš preveč, zamrzni ostanke. Tako boš imela že pripravljeno super kosilo ali večerjo, ko ne boš imela časa za kuhanje.

• Ko nimaš volje za kuhanje, posezi po svojih hitrih favoritih. Nič ni narobe, če večkrat na teden ješ vmešana jajčka ali solato z rakci. Poskrbi le, da izbereš kvalitetne sestavine in 

• Kadar koli lahko izbereš nuMe obrok, saj lahko v celoti nadomestijo običajni obrok, tebi pa ni potrebno razmišljati, kaj boš jedla. Prav vsak nuMe obrok je zasnovan tako, pokrije vsa makro in mikro hranila, ki jih potrebuješ.

Jedilnik za 1. teden

Ponedeljek

• Smoothie s kokosovim mlekom in borovnicami

• Bučkini rezanci s tahinijem, orehi in parmezanom

• Musaka z jajčevci in bučkami

Torek

• nuMe Slim Shake s kolagenom Jutranji Cappuccino

• Polpeti iz lososa s pirejem iz cvetače

• Grška solata z veliko fete

Sreda

• Jajčna omleta z zelenjavo in slanino

• Keto pica s cvetačnim testom, šunko in sirom

• Zelenjava iz woka z arašidovo omako

Četrtek

• Umešana jajčka po mehiško

• nuMe Slim Shake s kolagenom Francoska Vanilija

• Polpeti iz cvetače, brokolija in sira, postreženi  z majonezo

Petek

• Kokosova krema z gozdnimi sadeži

• Pečen lososov file s pestom, popražena špinača s česnom in olivnim oljem

• Gratinirana cvetača in brokoli

Sobota

• Jajce na oko in v ponvi popečena zelenjava

• Piščančja bedra iz pečice in majoneza s česnom

• Praženo zelje in zelenjava v woku

Nedelja

• nuMe Slim Bar Coconut Crunch

• Mini pice z jajčevcem namesto testa, obložene z zelenjavo in sirom

• Jajčna omleta z zelenjavo

Jedilnik za 2. teden

Ponedeljek

• Jajčna omleta s papriko in gobicami

• nuMe Slim Shake s kolagenom Čokoladni Muffin

• Pica s cvetačnim testom, bogato obložena s paprikami, olivami in sirom

Torek

• Polnomastni jogurt s popraženimi lešniki, žličko pravega kakava in jagodami

• Indijski curry s piščancem in cvetačnim rižem

• V pečici pečen in gratiniran brstični ohrovt, skleda zelene solate

Sreda

• Chia puding z orehi in cimetom

• Polovičke paprik, polnjene s feta sirom in zapečene v pečici

• nuMe Slim Juha s kolagenom Vrtna zelenjava

Četrtek

• Kuhana jajca

• Gratinirana zelenjava iz pečice, solata

• Polpeti iz bučk in sira, postreženi z majonezo in zeleno solato

Petek

• nuMe Slim Shake s kolagenom Jutranji Cappuccino

• File lososa in pečena cvetača

• Solata z mozzarello, češnjevim paradižnikom in svežo baziliko

Sobota

• Zdrave LCHF palačinke

• Hrenovka, pečenica ali klobasa s praženim zelenjem

• Polpeti iz bučk in sira, avokado in majoneza

Nedelja

• Jajčni muffini s koščki slanine, sirom in gobicami

• Pečenka ali zrezek, cvetačni pire in zelena solata

• nuMe Slim Shake s kolagenom Rajska Borovnica Malina