Zagotovo se strinjaš s tem, da vsi imamo dneve, ko smo slabe volje in nismo ravno pozitivno naravnani. Včasih je to zaradi pomanjkanja časa ali se preprosto nismo naspali, velikokrat pa je to povezano s tem, kaj jemo. Kar vnesemo v svoje telo namreč vpliva na ravnotežje nekaterih živčnih prenašalcev in drugih hormonov, ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje in apetit. Ko boš torej naslednjič slabo razpoložena, pomisli, kakšno hrano si vnesla v telo.

Nervoza in razdražljivost

Si že kdaj imela enega izmed tistih dni, ko te je vse razdražilo, vendar nisi mogla pojasniti, zakaj? Takrat nam najbolj ustreza, da nas vsi pustijo pri miru in ne drezajo v nas.

Če rada uživaš v visoko predelanih živilih, npr. lizikah in čipsih, potem je to lahko razlog. Tvoje telo trpi, da ohranja ravnovesje glukoze v krvi oz. primerno raven krvnega sladkorja. Samo tako lahko namreč tvoje mišice in celice delujejo v najboljši možni meri ves dan.

Ker se prefinjeni ogljikovi hidrati hitro razgradijo, to lahko povzroči, da se raven sladkorja v krvi začasno poveča. Sprosti se hormon inzulin, ki pove telesu, da začne absorbirati to glukozo in se vrne krvni sladkor nazaj v normalno stanje. Ker je ta postopek razgradnje in absorpcije glukoze lahko zelo hiter, se večina ljudi spet hitro počuti lačna, cikel pa se nadaljuje. Te dramatični vzponi in padci krvnega sladkorja lahko razložijo, zakaj se lahko v enem trenutku počutimo srečno, v naslednjem pa razdraženo.

Na srečo obstajajo številni načini, kako se lahko temu izognemo. Najboljše je, da dodaš v vsak tvoj glavni obrok beljakovine. Ne samo, da ta živila prinesejo telesu več hranil, temveč tudi počasneje sproščajo energijo. Pripravi si več manjših obrokov na dan, kar pomeni, da v svoj dan vključiš zdrave prigrizke, ki jih lahko poješ vmes med glavnimi obroki. Pri tem ti bodo v odlično pomoč nuMe Slim obroki, ki jih pripraviš na enostaven način ter jih lahko vzameš s sabo, kamorkoli greš. Na voljo so ti okusni nuMe napitki (4 različni okusi), nuMe ploščica Kremasti keks ali nuMe juha z okusom vrtne zelenjave.

Z majhnimi spremembami boš dosegla, da raven sladkorja v krvi ostane stabilnejša skozi ves dan.

eating 

Neroda in vznemirjenost

Ali se včasih počutiš zaskrbljeno in ne moreš ugotoviti, zakaj? Če si ljubiteljica kave, je to morda tvoj odgovor! Kava vsebuje kofein, vrsto stimulansa. Ko smo utrujeni in potrebujemo spanec, naši možgani lahko sproščajo nevrotransmiterje (možganske kemikalije), ki našemu telesu povedo, da je čas za počitek. Stimulansi, kot je kava, stopijo na pot tega procesa, in ti pomagajo, da postaneš bolj osredotočena in se prebudiš.

Mnogi ne vedo, da kofein ni samo v krvi, ampak ga najdemo tudi v drugih pijačah (kot so energetske pijače) in čokoladi. Torej, če spiješ več skodelic kave, ješ veliko čokolade ali piješ več energetskih napitkov na dan, se lahko počutiš nelagodno in zaskrbljujoče.

Izključiti kavo oz. stimulanse iz tvojega vsakdana vsekakor ni enostavno, zato najprej premisli pri sebi, zakaj sploh pride do tega, da se počutiš utrujeno. Ali ne spiš dovolj? Ali ne ješ hrane, ki bi ti zagotavljala dovolj energije za ves dan?

Če ti je resnično všeč okus kave, lahko poskusiš z brezkofeinsko in preveriš, če ti bo to pomagalo, da se boš počutila manj nemirno. Dober nadomestek je tudi zeleni čaj, ker ti še vedno daje energijo, obenem vsebuje tudi veliko koristnih antioksidantov. Odlična rešitev pa je tudi naš nuMe Slim shake Jutranji kapučino, ki te bo razvajal z izvrstnim okusom, obenem pa predstavlja popoln ALL IN ONE obrok, saj vsebuje optimalno kombinacijo hranilnih snovi, vse vitamine, minerale in vlaknine, ki jih tvoje telo potrebuje. Z dodatkom kolagena za lepši videz.

 

Nenehno hrepenenje po hrani

Ali si kdaj opazila, da hrana, kot so hamburger, pizza, čokolada ali sladoled, včasih pomagajo pomiriti tvoje razpoloženje? To je zato, ker lahko povzročijo, da tvoje telo sprosti endorfine, ki ti pomagajo, da se počutiš srečno.

Problem s tem je, da te ta občutek sreče lahko zasvoji. Če si vznemirjena in poješ nekaj čokolade ter se potem počutiš srečno, boš naslednjič spet poiskala to rešitev. Mnogi ljudje ne vidijo povezave med občutki in tem, kako se prehranjujejo, vendar lahko padanje v takšne vzorce vodi do nezaželenega povečanja telesne teže in pogosto se tega ne zavedamo..

Najboljši nasvet za boj proti emocionalnemu prehranjevanju je v tem, da se zavedamo svojih prehranjevalnih vzorcev. Naslednjič, ko se počutiš stresno, razburjeno ali jezno, bodi pozorna, kaj ješ. Ko boš prepoznala vedenje v čustvenem prehranjevanju, lahko ukrepaš, da to čustvo usmeriš v bolj pozitivne dejavnosti. Morda greš na sprehod, prebereš knjigo ali pokličeš prijateljico namesto tega.


Hrana na veliko načinov vpliva na naše razpoloženje. Nasveti, ki smo ti jih podali v tem blogu, so resnično koristni, vendar se naša telesa lahko različno odzovejo na nekatera živila. Če se kdaj soočaš s katerim izmed zgoraj navedenih razpoloženj, je hrana lahko vsekakor dobra iztočnica, kjer lahko začneš raziskovati, kaj lahko spremeniš.

 

Izdelkov: 5

na stran

Izdelkov: 5

na stran