Biti hvaležen. Za vsako dobro besedo, za vsak nasmeh, za vsako dejanje, ki ga nekdo za nas naredi, za darila, ki jih prejemamo v teh dneh. Hvaležnost pa ima še eno pomembno vlogo: dobro vpliva na naše telo. Zdrav um = zdravo telo. Prijaznost in hvaležnost ogrejeta naša srca, pomagata v boju proti slabim mislim, zdravita in včasih celo pozdravita nekatere bolezni.

Obstaja veliko načinov, kako izražati hvaležnost, npr. z meditacijo, različnimi vajami, molitvijo ali preprosto povedati, kako se počutiš oz. za kaj si hvaležna. Ampak ne glede na to, kakšnega načina zahvaljevanja se poslužuješ, najbolj enostavno in učinkovito je napisati ali povedati HVALA in s tem je to eden izmed najlepših načinov, da ostaneš zdrav in zadovoljen. Vse se začne s presenetljivimi nevrološkimi učinki, s katerimi hvaležnost vpliva na nas in naše telo.

thank

Za tiste, ki niste bile dovolj pozorne pri urah biologije, malo za ponovitev. Hipotalamus je del možganov, ki uravnava številne naše telesne funkcije, vključno z našim apetitom, spanjem, temperaturo, presnovo in rastjo. Študija iz leta 2009 je dokazala, da se naš hipotalamus aktivira, ko se počutimo hvaležni ali izkazujemo prijaznost. Ta raziskava o hvaležnosti je dokazala, da dobesedno ne moremo delovati brez hvaležnosti, čeprav je to morda težko verjeti.

Ko smo resnično hvaležni za nekaj (ali nekoga), nas naši možgani nagradijo. Ker je ta občutek tako dober, smo motivirani, da bi jo spet občutili in zato postanemo bolj nagnjeni k zahvaljevanju in tudi temu, da želimo storiti vse dobro za druge.

S hvaležnostjo se tudi raven bolečine zmanjša. Težko je verjeti, da lahko nekaj tako preprostega, kot beseda hvala, ublaži telesne bolečine. Ampak je res. V študiji, imenovani Counting Blessings vs. Burdens, ki je bila opravljena leta 2003, so bolniki pisali t.i. časopis hvaležnosti (zapisovali so stvari, za katere so bili hvaležni). 16% oseb je poročalo o zmanjšanju simptomov, 10% oseb pa je poročalo o zmanjšanju bolečine. Prav tako je študija pokazala, da so bili subjekti veliko bolj motivirani pri njihovem okrevanju.

Številne študije in raziskave so tudi dokazale, da hvaležnost povečuje kakovost spanca, zmanjšuje čas, ki ga potrebujemo, da zaspimo, in podaljšuje trajanje spanca. Kot smo že omenili, je spanje ena izmed mnogih vitalnih procesov, ki jih nadzira hipotalamus. In s tem, ko smo hvaležni, imamo bolj zdrav, naraven in globok spanec. Spanje je povezano s številnimi telesnimi funkcijami in s tem lahko zmanjša nespečnost, depresijo, bolečino in stres. Prav tako krepi imunski sistem, kar pomeni, da z dovolj spanca postanemo bolj zdravi. Boljši spanec pa seveda pomeni, da smo tudi bolj sproščeni.

Hvaležnost je prav tako dobra za naše srce in živčni sistem. V študijo iz leta 2007, ki govori o koristi hvaležnosti, so bili vključeni bolniki s hipertenzijo (visok krvni tlak). Rezultati so pokazali znatno zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka. Ta raziskava hvaležnosti je odkrila tudi, da lahko pisanje t.i. časopisa hvaležnosti (pogosto) zmanjša krvni tlak za 10%. S tem, ko smo bolj hvaležni, smo tudi bolj odporni na travme in stresne dogodke ter tako lahko tudi hitreje okrevamo po travmatičnih in neljubih dogodkih.

Zares neverjetno je, kakšno moč ima hvaležnost. Odpre nam nova obzorja in pozitivne občutke, da potem s pomoč nje prikličemo obilje v svoje življenje. Odpremo se polnosti življenja in smo pripravljeni sprejeti. Kajti v življenju ni pomembno zgolj to, da dajemo, ampak da tudi sprejemamo odprtih rok, kar nam je dano. Ob tem pa se moramo zavedati, da si to, kar sprejemamo, zaslužimo. Hvaležnost tudi spreminja naš pogled na svet in nas opominja na to, kaj je resnično pomembno v našem življenju. 

Vsaka študija, opravljena na področju raziskav hvaležnosti, ima nesporne dokaze, da hvaležnost koristi našemu telesu, mislim in duši. Razumljivo je, da se včasih počutimo, da nimamo razloga biti hvaležni. Morda tako čutimo, ker smo se premalokrat zahvalili. Če je tako, začni s tem, da se zahvališ že za čisto preproste in vsakodnevne reči. Ne potrebuješ izgovorov, da bi se lahko zahvalila in s tem svetu, svojim najbližjim prinesla več prijaznosti. Hvaležnost je zdrava in nalezljiva, podeli jo naokrog.

Izdelkov: 5

na stran

Izdelkov: 5

na stran