Drage dame, ste že kdaj kupile novo oblačilo, ga oblekle, se pogledale v ogledalo in se začele prepričevati, da vam ta obleka ne pristoji, da se v njej ne počutite udobno?

To je glas vašega notranjega kritika. Ko se počutite ranljivo in neudobno, zato ker nosite nekaj, za kar niste prepričani, da vam pristaja, takrat se prebudi vaš notranji kritik in vam prične govoriti, da vam ta obleka dejansko ne pristaja. In tudi nič drugega, kar se skriva v vaši omari, ne. Ali ne bi bilo mogoče najboljše, če bi zvečer ostale kar doma?

Tamara in Ajda

Če se vam je ta notranji glas že kdaj oglasil, potem je ta blog pravšnji za vas.

Notranji kritik, kdo je to?

Vsi imamo notranjega kritika. To je tisti glas v naših mislih, ki ima zmeraj mnenje o vsem. Lahko je precej zaskrbljujoč, zahteven, obsojujoč in včasih celo neodobravajoč.

Vaš notranji kritik je osnovni varnostni instinkt, ki vas varuje pred potencialno škodo. Težava je lahko v tem, da je velikokrat ta kritik preveč zaščitniški. V želji, da vas varuje pred nerodnimi in težkimi situacijami, vas že prej prepriča, da sploh ne postanete del njih.

Drugi veliki problem vašega notranjega glasu je, da se kaže predvsem takrat, ko ste že ranljivi. Ko že naredite določeno napako in se sprašujete, ali ste sprejeli napačno odločitev, ste lahko prepričani, da bo vaš notranji kritik še bolj poglobil vašo slabo vest.

Pomembno je, da veste, kljub temu, da zveni vse skupaj zelo negativno, da vse vaše misli in notranje glasove ne povzroča nujno vaš notranji kritik.

KAJ LAHKO STORITE, DA UTIŠATE NOTRANJEGA KRITIKA?

Sedaj vam bomo razkrili, kako lahko razumete vašega notranjega kritika in kako lahko nadzorujete svoje misli z njim!

Vzemite nasvet notranjega kritika

Velikokrat se zgodi, da se kar naenkrat pojavi občutek, da enostavno ne želite več vaditi – takoj se pojavi vaš notranji kritik, ki vam govori, da ne boste zdržali te rutine. In še preden se zavedate, popolnoma izgubite motivacijo za kakršnokoli gibanje.

Začnite spremljati te misli in jih nadzorovati ter jemati dejansko takšne kot so, samo misli in nič drugega. Samo zato, ker se pojavljajo v vaši glavi, še ne pomeni, da so resnične in tudi ne pomeni, da niste dovolj močni, da bi jih ustavili. Takoj, ko boste spoznali to negativnost kot misel in ne kot dejstvo, boste lažje nadzorovali nadzor in moč notranjega kritika.

nuMe

Bodite bolj sočutni

Ko se začnejo pojavljati negativne misli in začnete dvomiti sami o sebi ter se vaš notranji kritik pojavi, poskusite biti bolj razumevajoči do sebe. Odgovorite mislim na enaki način, kot bi odgovorili dobremu prijatelju. Sprejmite, da imate strahove, ampak vedite, da ste tudi dovolj močni, da te strahove premagate.

Enako, kot vam pomaga pogovor s samim sabo razviti bolj pozitivno razmišljanje, vam tudi odzivanje na misli notranjega kritika z večjim sočustvovanjem lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestni pri sprejemanju novih izzivov.

Izzovite notranjega kritika

Rajši, kot da bi ignorirali notranjega kritika, ga izzovite. Če vam notranji glas pravi, da je nemogoče, da bi se držali vaše nove vadbene rutine, se spomnite na vse ostale navade, ki ste se jih držali do konca. Če vam bo pomagalo, si poskusite zapisati vaše osebne lastnosti in vašo moč, s katero boste lažje vztrajali z vašo rutino.

Vaš notranji kritik vas poskuša obvarovati pred neuspehom, zato se zmeraj znova opominjajte, da imate moč in samodisciplino, da lahko in da zmorete narediti življenjsko spremembo. Bodite racionalni, kajti vaš notranji kritik igra zelo umazano igro, z usmeritvijo na vaša čustva. Zmeraj znova se opominjajte, da nič in nihče ni popoln! Navsezadnje, kaj pa je narobe s tem, če potrebujemo nekaj poskusov, da se npr. navadimo na novo vadbeno rutino?

Notranjega kritika je potrebno razumeti

Drage dame, zapomnite si, da vsakdo ima kdaj slab dan in vsi, čisto vsi delamo napake. Medtem, ko notranji kritik lahko včasih izpostavi te napake, upamo, da vam bo ta blog pomagal nadzorovati te misli. Mogoče bo potrebno nekaj časa, da boste lahko nadzorovali notranjega kritika in začeli poslušati sami sebe, vendar ko vam bo to uspelo, boste dejansko opazili razliko v vaši samozavesti.

Izdelkov: 10

na stran

Izdelkov: 10

na stran