Vsako leto več milijonov ljudi z vstopom v novo leto sprejme novoletne zaobljube in si postavi nove cilje v upanju, da bodo nekaj pozitivno spremenili v svojem življenju. Največkrat slišimo, da se novoletne zaobljube dotikajo področij, kot so redna telesna aktivnost, zdrav način prehranjevanja, izboljšanje finančnega stanja in učenje novih stvari.

Spodaj smo zajeli nekaj najpogostejših novoletnih zaobljub. Se tudi ti najdeš med njimi?

  1. Biti redno telesno aktiven/a
  2. Izgubiti telesno težo
  3. Postati bolj organiziran/a
  4. Naučiti se nekaj novega
  5. Bolj zdravo jesti
  6. Prenehati kaditi
  7. Prihraniti denar
  8. Več časa preživeti z družino in prijatelji
  9. Brati več
  10. Potovati več

Uresničevanje novoletnih zaobljub

Kljub dobrim nameram pa se večina ljudi po začetku novega leta sreča s popuščanjem volje, ko pride do uresničevanja novoletnih zaobljub. Statistika pravi, da naj bi bila kar polovica vseh neuspešna pri uresničevanju zadanih ciljev.

Seveda si zate želimo, da bo leto 2024 tvoje leto, zato smo zapisali plan, kako to najlažje doseči. Za dosego tvojih novoletnih zaobljub sledi spodnjim osmim korakom:

1. Pripravi svojo glavo na spremembe

Spreminjati že postavljene navade ni lahka naloga, zato, preden se zaženeš v novoletne zaobljube, naredi korak nazaj in se pripravi na spremembe, ki prihajajo.

Prvi korak do želenega cilja je narediti oseben pregled. Glede na to, da smo na koncu starega leta, je pravi čas, da narediš prav to. Razmisli in si zapiši odgovore na spodnja vprašanja:

  • Kaj so bili moji cilji v letu 2023? Kaj od tega sem dosegla?

  • Na katerih področjih sem naredila korak v pravo smer?

  • Na katerih področjih nisem naredila nikakršne spremembe?

Seveda se novoletne zaobljube največkrat navezujejo na področja, kjer si želimo več sprememb, vendar se pri tem koraku osredotoči tudi na najmanjše pozitivne spremembe, ki si jih dosegla v tem letu. 

Ko pride do sprememb v našem življenju, je pomembno, da naredimo to postopoma in pri tem ostajamo:

  • Pozitivni

  • Ne delamo prevelikih sprememb prehitro

  • Gradimo manjše navade, ki nas bodo čez daljše obdobje pripeljale do želenih sprememb.

2. Postavi si cilj, ki te motivira

Presenečena bi bila, kolikokrat si ljudje zastavijo cilje, ki ne izhajajo iz njih samih, ampak iz pričakovanj ali želja družine in okolice. Seveda je vedno dobrodošla podpora iz okolja, vendar bodi previdna, da so zastavljeni cilji res nekaj, kar si sama želiš in te motivira.

V tem trenutku se najbrž sprašuješ, kako postaviti tak cilj? Novoletna zaobljuba naj vedno sledi tvojim prioritetam in sanjam v življenju. V tem trenutku si mogoče odločena, da želiš izgubiti težo, vendar ves svoj čas posvečaš družini in prijateljem. Mogoče si na začetku poslovne poti in ti je v življenju trenutno to najbolj pomembno.

Novoletna zaobljuba naj doda vrednost tvojim prioritetam, ne glede na to, ali je to v tem trenutku družina ti sama ali kaj drugega. Tako lahko nekdo, za kogar je prioriteta družina, vendar si želi preoblikovati telo, postavi novoletne zaobljube na način, da bo čas preživet z družino, bolj aktiven in na ta način ne žrtvuje najbolj pomembnih stvari v življenju.

3. Ne zadaj si preveč novoletnih zaobljub

Kolikokrat se zgodi, da si zadamo preveč in na koncu namesto veselja ob doseganju rezultatov čutimo le pritisk od preveč pričakovanj. Nismo super junaki. Imamo le omejeno količino pozornosti, ki jo lahko namenimo v izboljšanje svojega življenja.  

Da se boš lažje odločila, katera je prava novoletna zaobljuba zate, predlagamo, da si na list papirja zapišeš vse cilje, ki jih želiš doseči, in jih nato razporedi po lestvici od 1-10, ena tisti, za katerega meniš, da je zate najbolj pomemben in deset tisti, ki je najmanj pomemben. 

Vse od številke pet do deset pozabi in se letos osredotoči le na prvih par. Boljše, da si uspešna v enem ali dveh ciljih kot neuspešna v desetih.

4. Bodi specifična

Pri zastavljanju ciljev si hitro lahko zastavimo preveč splošen cilj, ki pa za sabo prinese tudi nejasnost, ko pride do dejanskih akcij, povezanih z njim. Bodi specifična, postavi si natančne cilje. Pri tem si seveda lahko pomagaš tudi s SMART metodo postavljanja ciljev.

SMART cilji so:

  • Specifični (Specific)
    Svoj cilj opredeli čim bolj specifično. Na primer prenehati kaditi je bolj primeren cilj kot poskrbeti za svoje zdravje.
  • Merljivi (Measurable)
    Vedno si postavi merljive cilje, kot na primer do konca leta 2024, bom izgubila 5 kg.
  • Dosegljivi (Attainable)
    Postavi si cilj, ki te motivira, vendar je še vedno dosegljiv. Čeprav se odlično sliši, da boš izgubila 50% svoje telesne teže v pol leta, je to nedosegljiv cilj. 
  • Relevantni (Relevant)
    Novoletna zaobljuba naj sledi temu, kar je tebi pomembni v življenju. 
  • Time-sensitive
    Postavi si časovni okvir, v katerem želiš, da je cilj dosežen. S tem si postaviš strukturo in imaš zmagovalno črto pred očmi.

5. Razdeli velike cilje v manjše korake

Veliko nas je pri postavljanju novoletnih zaobljub preveč navdušenih. Zato po navadi izberemo ogromne cilje, ki pa so težko dosegljivi. Zato je dobro, da si v taki situaciji končni cilj razdelimo v manjše korake in ga tako lažje dosežemo. 

Na primer, če smo si zadali, da bomo v letošnjem letu spremenili svoj celotni življenjski slog. Se to ne bo zgodilo kar čez noč. Da bo cilj lažje dosegljiv, bo potrebno postaviti manjše korake, kot so na primer:

  1. Januar: Začela bom jesti zajtrke, ki me bodo nasitili in s tem preprečila prenajedanje v popoldanskem času.

  2. Februar: Vsak dan bom šla na sprehod za 10 minut.

  3. Marec: Dvakrat na teden se bom udeležila skupinske vadbe. 

  4. April: Spati bom šla vsak dan ob 22h …

Tako smo nedosegljiv velik cilj, razdelili v manjše specifične korake, ki te bodo pripeljali do tvojega končnega cilja. 

6. Zapiši svoje novoletne zaobljube

Čeprav je super, če imamo cilje, je ključnega pomena, da si jih tudi zapišemo. Zakaj?

Cilje lahko hitro pozabimo ali spremenimo kakšno malenkost, če ga ne zapišemo. Prav tako z zapisom ciljev le-tem damo moč, da nas vodijo in da se držimo dogovora sami s sabo. 

Zapisani cilji ti lahko predstavljajo vodilo, ko pride do težkih situacij, kjer bi bila lažja odločitev narediti tako, kot si delala vedno do zdaj. 

In seveda, zapisani cilj so opomnik, ki ti pokaže, kako daleč si že prišla in kaj vse si že dosegla. 

7. Deli svoje zaobljube z drugimi

Čeprav je včasih težko, je dobro, če cilje deliš z ljudmi, ki jim zaupaš. Podpora bližnjih ti lahko pomaga v težkih trenutkih in te obdrži na pravi poti do uresničitve cilja. 

Včasih pomaga že samo dejanje, ko nekomu zaupamo svoje cilje in s tem dobimo občutek odgovornosti, da jih dosežemo. Mogoče se sliši smešno, vendar je občutek krivde včasih močnejše čustvo kot motivacija, ko pride do vsakodnevnih stvari, ki jih moramo narediti, da bomo dosegli svoj cilj. 

Da bo celoten proces lažji, ti predlagamo, da najdeš osebo ali skupino ljudi, ki ima podobne cilje in z njimi deliš svojo pot. Z rednim povezovanjem z ljudmi, ki so na podobni poti kot ti, ti bo lažje v težkih trenutkih, saj lahko z njimi deliš svoje porazne, veš, da nisi edina, ki gre skozi to in s tem ohraniš svojo motivacijo za realizacijo svoje novoletne zaobljube.

8. Nihče ni popoln

Nihče od nas ni popoln. Zato ne pričakuj od sebe, da se ne boš nikoli prekršila, naredila nekaj narobe ali imela slabega dneva.

Vsaka sprememba zahteva svoj proces in nič drugače ni s tvojo novoletno zaobljubo. Če želiš, da to postane tvoja nova realnost, je za to potreben čas. In volja. 

Vsaka od nas bo prišla do izziva ali manjšega koraka nazaj. Na tebi je, da se po tem ponovno pobereš in nadaljuješ po poti, ki si si jo zadala. 

Upamo, da ti bodo zgoraj napisani koraki letos pomagali postaviti pametne novoletne zaobljube, ki jih boš z veseljem uresničevala in bodo tvoje življenje spremenile na boljše.

V kolikor pa bo tvoja novoletna zaobljuba povezana s spremembo življenjskega sloga in izgubo telesne teže, pa smo tukaj zate. NuMe koncept ni samo prehrana je veliko več kot le to. Z nakupom našega paketa se pridružiš skupnosti žensk, ki se želijo pozitivnih sprememb v življenju. Poleg nuMe prehrane zraven prejmeš še:

  • svetovalko, ki je s tabo na vsakem koraku, 

  • online treninge, 

  • vključiš se v zaprto FB skupino, kjer podpiramo druga drugo ter 

  • coaching s strani naše Tamare, s katero boš vsekakor dosegla svoj cilj!